Cómo una aplicación de teléfono inteligente puede ayudar con la atención plena

abril 27, 2022

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Author : United We Care
Cómo una aplicación de teléfono inteligente puede ayudar con la atención plena

La mayoría de los estudios sobre los beneficios de la atención plena se remontan a la investigación realizada en sesenta y tres presos en la cárcel de Seattle que se inscribieron en un programa de meditación de diez días. Estos presos fueron puestos en libertad poco tiempo después. Se observó que habían consumido significativamente menos cocaína, marihuana y alcohol que sus homólogos que fueron liberados aproximadamente al mismo tiempo. Este desarrollo en su personalidad y los cambios observados fueron publicados en 2006 por la Dra. Sarah Bowen , y se han utilizado como base de la atención plena .

Si bien practicar la atención plena a través de la meditación es una excelente manera de comenzar esta práctica, ¿pueden las aplicaciones de teléfonos inteligentes realmente ayudarlo en su viaje de atención plena? Hoy nos enteramos.

Aplicación de teléfono inteligente para atención plena

Un teléfono móvil se ha convertido en el siguiente elemento esencial después de la comida y el agua y, por lo tanto, la incorporación de una aplicación que ayuda a combatir el estrés ha demostrado en algunos casos aliviar el estrés y otros problemas de salud mental. Si bien no existe ninguna investigación que respalde esta afirmación y demuestre su eficiencia equivalente al tratamiento y la capacitación en persona, algunos creadores de aplicaciones de atención plena creen que los programas de atención plena en Internet también benefician a las personas en su vida cotidiana.

¿Qué es la atención plena?

En esencia, la atención plena es la capacidad de estar completamente presente y comprender el entorno sin ser reactivo ni abrumado por él. Es una cualidad dentro de todos y no requiere conjuros. La atención plena se puede practicar realizando una meditación regular. Esto se puede realizar sentado, caminando o de pie, o practicando meditación junto con deportes.

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Hechos de atención plena

Aquí hay algunos datos básicos sobre la atención plena:

  • Mindfulness no es un hecho exótico o desconocido. Es familiar, y solo necesitas práctica diaria para obtener sus beneficios.
  • Mindfulness no es un tipo especial de meditación
  • No tienes que cambiar tu naturaleza para seguir la atención plena
  • Mindfulness tiene un inmenso potencial para cambiar drásticamente y convertirse en un fenómeno social
  • Mindfulness se basa en evidencia científica comprobada
  • Mindfulness conduce a la eficacia y la innovación
  • Cuando se incorpora de manera efectiva, la atención plena se convierte en parte de su vida cotidiana.
  • La atención plena puede ser practicada por cualquier persona y no se limita a ciertos tipos de personas.

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Cómo ayudan las aplicaciones con la atención plena

Las aplicaciones para teléfonos inteligentes para la atención plena y la meditación se están volviendo cada vez más populares entre los usuarios de Android y Apple, y están experimentando un fuerte aumento en la cantidad de descargas y el tiempo de uso. Internet también ha visto un aumento de diez veces en las búsquedas basadas en la web de aplicaciones de atención plena y aplicaciones de meditación , hasta el punto de que ahora parece que estamos mediando más con aplicaciones que con humanos y capacitación en persona. 2018 vio enormes ganancias para las aplicaciones de atención plena. Se ha observado que estas aplicaciones anuncian un aumento en la productividad, la eficiencia y la relajación.

Ciencia de la atención plena

Además de los beneficios de la atención plena, algunas investigaciones también apuntan al efecto placebo de la atención plena. A veces, saber que una aplicación de atención plena lo aliviaría del estrés en realidad puede ayudar a reducirlo. Esta es una de las razones por las que los placebos son un grupo esencial, incluso en grandes ensayos clínicos en todo el mundo. En un estudio realizado por Noone y sus colegas, no observaron diferencias entre los participantes que recibieron recursos de mindfulness versus el grupo que recibió instrucciones. Sin embargo, el aumento de las descargas por parte de los usuarios en todo el mundo sugiere un efecto positivo que tiene la aplicación en los usuarios para aliviar el estrés y la ansiedad.

Claritas Mindsciences , una empresa que brinda soluciones terapéuticas digitales junto con capacitación en atención plena, presentó 3 aplicaciones y comenzó ensayos clínicos basados en el uso de estas aplicaciones. Observaron que, debido a su naturaleza adictiva, se demostró que los teléfonos inteligentes son más efectivos que un terapeuta porque pueden administrar la terapia precisamente en el momento de la necesidad.

Muchas aplicaciones de atención plena han pasado por estudios científicos. Algunos, como la aplicación Mindful Mood Balance , indicaron que había demostrado una gran cantidad de efectividad en la prevención de condiciones mentales como la depresión . Además de esto, las aplicaciones a través de teléfonos inteligentes ayudan a los usuarios a comprender y darse cuenta de la esencialidad de la atención plena fuera de la aplicación.

Beneficios de las aplicaciones de atención plena

Las aplicaciones de atención plena vienen con muchos beneficios, tales como:

Confianza

Este rasgo característico se basa en el modelo de suscripción de la aplicación que cobra a sus usuarios una tarifa de suscripción por año. A su vez, este pago hace que el usuario sea más dependiente de la aplicación y le permite pensar en ella como un lujo.

autosuficiencia

Esta función se basa en el hecho de que la aplicación de atención plena está directamente en su teléfono móvil, que todos llevan consigo a todas partes. Esto permite al usuario pensar que puede practicar mindfulness y meditación sin limitaciones de tiempo o lugar.

Entrenamiento Guiado

Dado que la meditación de la aplicación de atención plena es una actividad guiada, los usuarios pueden pensar que es pasiva en lugar de una herramienta esencial diaria.

Facilidad de uso

El hecho de que las aplicaciones para teléfonos inteligentes sean fáciles de usar es un factor importante que atrae a los usuarios a descargar y beneficiarse de la práctica de la atención plena.

Futuro de las aplicaciones de atención plena

Las aplicaciones de atención plena son una tendencia creciente en la sociedad. Estas aplicaciones también se pueden categorizar como aplicaciones de relajación y aplicaciones de respiración debido a su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad mediante el uso de ejercicios de relajación y respiración. No solo alivian y reducen el estrés, sino que también ayudan a mejorar las relaciones sociales y ayudan a mejorar la memoria.

La investigación sobre las aplicaciones de atención plena también confirma los diversos beneficios de la atención plena. Si bien el entrenamiento de atención plena guiada en persona es difícil de lograr en nuestro mundo en constante cambio, una aplicación de atención plena puede ayudarlo a lograr los objetivos asociados con la meditación y la atención plena dondequiera que esté, independientemente de la hora o el lugar. United We Care es una de esas aplicaciones de Android e iOS que no solo está a cargo de profesionales, sino que también es accesible de forma completamente gratuita. El uso de aplicaciones como United We care lo ayudaría a lograr un mejor bienestar mental y llevar una vida feliz y sin estrés.

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