Actor y salud mental: 5 consejos secretos para afrontar los retos

Introducción

Crecí amando la vida de los actores: ¡la diversión, el drama, el lujo! Mucha gente ama a los actores. Siempre están rodeados de los medios de comunicación, sus amigos y familiares, de fiesta y viajando a varios lugares. ¿No te parece una vida de ensueño? Sin embargo, ser actor requiere mucha lucha, decepciones, rechazos, dedicación y trabajo duro.

Si observas la vida de los actores, podrás ver que los actores están sometidos a una gran presión para satisfacer las demandas del público y mantener los estándares de la industria. Esta demanda y presión puede llevar a que los actores tengan diversos problemas de salud mental. Meghan Markle, Dwayne Johnson, Deepika Padukone y Shahrukh Khan son actores famosos que han compartido sus historias de supervivencia de salud mental.

“Finalmente me di cuenta de que reconocer tus vulnerabilidades es una forma de fortaleza . Y tomar la decisión de ir a terapia es una forma de fortaleza”. – Lizzo [1]

¿Qué implica el estilo de vida de los actores?

Los actores son considerados el punto de referencia del éxito. Sin embargo, cuando se trata de actores, hay más de lo que parece [2]:

1. Horario errático: si eres actor, es posible que debas trabajar en un horario para administrar tu trabajo y tu vida personal. Estos horarios irregulares pueden alterar los ciclos de sueño y provocar agotamiento y fatiga.
2. Demandas emocionales: Vemos actores en todo tipo de roles, como realeza, villanos, cómics, etc. Para representar las emociones de tus personajes de la mejor manera posible, tendrás que profundizar en tus sentimientos y experiencias. Esto puede provocar agotamiento, depresión y ansiedad.
3. Escrutinio público: Admiramos tanto a los actores que queremos saber cada pequeño detalle de sus vidas. Ser tan abierto ante el público puede hacerte querer lucir mejor, ser el mejor y sentirte mejor. Estos desafíos pueden generar dudas sobre uno mismo, imagen corporal y problemas de confianza.
4. Inestabilidad financiera: Para que un actor consiga una gran película o trabajo puede llevar años. La larga espera puede hacerle sentir problemas financieros. Incluso después del éxito, es posible que tengas que gastar dinero para mantener tu estilo de vida. Los actores trabajan principalmente de proyecto a proyecto, y los ingresos irregulares pueden causar estrés y ansiedad financieros.

¿Cómo impacta el estilo de vida en la salud mental de los actores?

La fascinación del público por la vida de los actores y la necesidad de mantener el punto de referencia puede afectar significativamente su salud mental [3]:

1. Mayor riesgo de ansiedad y depresión: debido a la incertidumbre y el constante escrutinio público, los actores son más propensos a sufrir problemas de salud mental. El 71% de los actores se enfrenta a la ansiedad y el 69% a la depresión a nivel mundial.
2. Agotamiento emocional: los actores deben expresar emociones profundas y representar personajes intensos. Hacerlo puede hacer que se sientan agotados y agotados. Muchos actores se enfrentan al agotamiento e incluso pueden tener dificultades para regular sus emociones.
3. Problemas de autoestima e imagen corporal: los actores son juzgados por su apariencia, cómo hablan, cómo caminan y cómo visten. Admiramos más a los actores cuando cumplen con ciertos estándares sociales y de belleza. La presión constante para cumplir con estos estándares provoca problemas de autoestima y de imagen corporal. Pueden sentirse inadecuados y desarrollar trastornos alimentarios.
4. Abuso de sustancias y adicción: como parte de la industria del entretenimiento, los actores beben, fuman e incluso se drogan solo para encajar. Durante un período de tiempo, esta necesidad de encajar puede hacerlos dependientes de estas sustancias, con un 36%. de los actores consumen drogas y el 27% consumen alcohol para afrontar el estrés y la depresión.
5. Aislamiento y soledad: el éxito no es fácil. Para conseguir más trabajo y permanecer activos en la industria durante mucho tiempo, los actores deben estar en constante movimiento. Los horarios de trabajo irregulares, los viajes constantes y la competencia pueden hacer que se sientan aislados y solos.

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¿Cuándo deben los actores cuidar su salud mental?

Cada individuo debe priorizar la salud mental en todo momento. Sin embargo, para los actores, hay momentos específicos en los que necesitan concentrarse más [4]:

1. Durante la preproducción: antes de que una película comience la producción, es posible que los actores deban pasar por audiciones, narraciones de guiones, ensayos y preparación de personajes. Como este proceso puede ser muy estresante y causar ansiedad, los actores deben tener una rutina de autocuidado en sus agendas.
2. En el set: Rodar una película puede significar largas horas de trabajo y retratar emociones intensas, lo que afecta la mentalidad de los actores. Para evitar esto, los actores pueden aprender técnicas de desapego, técnicas de relajación, mantener límites y buscar apoyo profesional.
3. Post-proyecto: si bien algunos actores tienen proyectos consecutivos, algunos pueden tardar en encontrar su próxima temporada cinematográfica. Una vez finalizado un proyecto, es posible que experimenten un vacío en sus vidas. Las prácticas de autocuidado y la búsqueda de apoyo pueden ayudar a superar este vacío.
4. Durante las transiciones profesionales: la vida de un actor puede ser toda una aventura. Desde estar desempleados hasta pasar de la pantalla grande a la televisión, de un idioma a otro, de un género a otro, sus vidas pueden ser como una montaña rusa. Estas transiciones pueden aumentar el estrés y la incertidumbre. En esos momentos, los actores deben buscar ayuda y practicar el autocuidado.

¿Cómo pueden los actores cuidar su salud mental?

Nuestra sensación de bienestar proviene de una buena salud física y mental. Esta sensación de bienestar es crucial para los actores [5]:

1. Prácticas de autocuidado: como actor, debes involucrarte en el autocuidado. No solo la salud y la belleza físicas, es necesario encontrar tiempo para construir relaciones saludables, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, comer bien y dedicarse a pasatiempos que puedan reducir el estrés de los actores.
2. Buscar apoyo profesional: no es necesario que lo haga todo usted solo. También es posible que ni siquiera sepas si lo que estás haciendo está bien o no. Los psicólogos pueden ayudarle a desarrollar algunas habilidades para afrontar las presiones y los desafíos.
3. Estableciendo límites: si algo no funciona para usted, aprenda a decir que no. Ése es un límite que debes aprender a establecer. Reserve unas horas entre su trabajo para pasarlas con familiares y amigos, simplemente relajándose.
4. Creación de redes de apoyo: si bien es fácil sentir que está solo en la industria, debe recordar que no lo está. No dudes en compartir tus experiencias con personas cercanas a ti y seguir sus consejos.
5. Técnicas de atención plena y reducción del estrés: en todo momento, debes aprender a mantenerte firme y en contacto contigo mismo. La meditación de atención plena, los ejercicios de respiración profunda y las técnicas de reducción del estrés pueden ayudar a los actores a controlar los síntomas de ansiedad y depresión.

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Conclusión

Los actores tienen vidas difíciles y son más susceptibles a desarrollar problemas de salud mental. El mundo del espectáculo puede ser exigente. Desde los productores hasta los directores y el público, los actores deben comportarse de una determinada manera. Estas demandas pueden plantear desafíos emocionales y psicológicos que impacten el bienestar general de los actores. Como técnica de afrontamiento, deben establecer límites, promover conversaciones abiertas, buscar ayuda profesional y tomar descansos obligatorios entre el trabajo. Hacerlo puede ayudarlos a tener una vida más plena, saludable y exitosa.

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Referencias

[1] D. Team, “15 celebridades hablan con estas citas sobre salud mental”, DiveThru , 11 de junio de 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “¿Cómo es la vida?” Como actor: carrera, dinero, familia”, Financial Samurai , 10 de junio de 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, “ ¿Puede la música enfermarte? Midiendo el precio de la ambición musical por Sally Anne Gross, George Musgrave”, Artivate , vol. 10, núm. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. Seton, “Salud mental para actores | Atención plena y bienestar para los artistas”, StageMilk , 12 de septiembre de 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna y J. Muccitelli, “Uso de un actor capacitado para modelar la atención de enfermería en salud mental”, Simulación clínica en enfermería , vol. 10, núm. 10, págs. 515–520, octubre de 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.

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