Tecnólogos: 6 formas secretas de prevenir problemas de salud mental

mayo 30, 2024

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Author : United We Care
Tecnólogos: 6 formas secretas de prevenir problemas de salud mental

Introducción

Los tecnólogos son personas que ayudan a crear nuevos dispositivos, innovaciones y tecnologías. La tecnología rodea nuestra vida moderna. Utilizamos diferentes dispositivos e innovaciones para todas nuestras tareas. Con los avances de la tecnología, los tecnólogos trabajan en entornos de alta presión. La naturaleza exigente de su trabajo para producir mejores ideas innovadoras y las largas jornadas pueden causar problemas de salud mental. Es posible que se sientan estresados, agotados e incluso ansiosos. Al abordar estas preocupaciones, promover el bienestar mental, crear un ambiente de trabajo de apoyo y promover conversaciones abiertas, los tecnólogos pueden obtener apoyo para realizar su trabajo con la mejor salud posible.

“Está bien poseer una tecnología. Lo que no está bien es ser propiedad de la tecnología”. -Abhijit Naskar, neurocientífico [1]

¿Quiénes son los tecnólogos?

La tecnología está en todas partes. Desde despertarnos con una alarma hasta usar equipos eléctricos para hacer ejercicio, los teléfonos celulares, las computadoras portátiles, las aplicaciones y los sitios web nos llegan a través de los avances de la tecnología.

Son las personas llamadas tecnólogos las que están detrás de estos avances e innovaciones. Utilizan la tecnología con fines prácticos. Conocen el interior de los sistemas y herramientas técnicos. Utilizando este conocimiento, crean e implementan soluciones que la gente normal puede utilizar en sus actividades diarias.

Hay diferentes tipos de tecnólogos: desarrolladores de software, tecnólogos de la información, ingenieros y analistas de datos. Los tecnólogos siguen creando, probando, depurando y mejorando constantemente soluciones basadas en tecnología para mejorar la eficiencia, la productividad y la creatividad [2].

Leer más sobre- Papel de la tecnología en la salud mental

¿Qué lleva a que la salud mental de los tecnólogos se vea afectada?

Los problemas de salud mental pueden surgir desde el más mínimo desencadenante. Sin embargo, para los tecnólogos, hay algunos factores importantes que pueden contribuir [3]:

Qué lleva a que la salud mental de los tecnólogos se vea afectada

  1. Alta carga de trabajo y presión: hoy en día, todo depende de la tecnología. Por lo tanto, los tecnólogos tienen plazos estrictos y expectativas cada vez mayores. Este tipo de carga de trabajo y presión puede provocar estrés crónico y una sensación constante de abrumador entre los tecnólogos.
  2. Largas jornadas laborales: los tecnólogos tienen que trabajar día y noche para satisfacer las demandas laborales. Trabajan muchas horas y tienen que estar disponibles en cualquier momento para cualquier problema que pueda surgir. Sufren de agotamiento, falta de sueño y no tienen sentido del equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
  3. Avances tecnológicos rápidos: la industria de la tecnología es de naturaleza dinámica, lo que significa que los tecnólogos deben actualizar sus habilidades y tener conocimientos específicos sobre todos y cada uno de los avances tecnológicos. No hacerlo y la presión de mantenerse al día con las tendencias pueden causar ansiedad y miedo a quedarse atrás.
  4. Aislamiento y falta de apoyo: Es posible que a menudo escuches a los tecnólogos decir que están enamorados de las máquinas. Lo dicen porque su trabajo les exige trabajar mayoritariamente solos, con interacciones sociales limitadas. Este aislamiento puede aumentar los sentimientos de soledad y falta de apoyo emocional.
  5. Proyectos de alto riesgo: a veces, una empresa entera puede funcionar exclusivamente con tecnología y software, como Amazon y Facebook. Estos proyectos críticos pueden implicar mucho en juego. Un error puede llevar todo el proyecto al éxito o al fracaso. La presión de cumplir sin defectos puede generar ansiedad, perfeccionismo y miedo al fracaso.
  6. Falta de equilibrio entre la vida personal y laboral: los proyectos críticos, la presión para entregar resultados impecables y la necesidad de estar disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, desdibujan los límites entre el trabajo y la vida personal de los tecnólogos. La mayoría de las veces trabajan desde casa, lo que contribuye aún más a la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal . Es posible que se enfrenten al agotamiento y a la dificultad para conectarse con sus amigos y familiares.

¿Cuándo deben los tecnólogos cuidar su salud mental?

La salud mental debe ser una prioridad en todo momento para cada individuo. Sin embargo, para los tecnólogos, hay incidentes clave específicos en los que deben dar prioridad a la salud mental [4]:

  1. Proyectos o plazos de alto estrés: en el momento de proyectos intensos y plazos estrictos, todos pueden enfrentar estrés y presión. Sin embargo, para los tecnólogos, esto podría significar una cuestión de éxito o fracaso. Es en tales situaciones cuando deben cuidar su salud mental y no esforzarse más allá de sus capacidades.
  2. Transiciones o avances profesionales: la industria de la tecnología está en constante cambio. Los tecnólogos pueden cambiar con frecuencia de un proyecto a otro. También pueden hacer la transición a nuevos roles y asumir posiciones de liderazgo. Tales cambios y transiciones pueden aumentar su estrés y estrés.
  3. Períodos de agotamiento o agotamiento: debido a la falta de sueño, la sobrecarga de trabajo y los plazos, los tecnólogos pueden sentirse agotados e incluso agotados. Deben reconocer los signos de agotamiento: fatiga, irritación, agotamiento emocional y menor productividad.
  4. Acontecimientos importantes de la vida o desafíos personales: los desafíos existen en la vida de todos. Los tecnólogos también pueden enfrentar desafíos personales o eventos que alteran sus vidas, como la muerte de un ser querido, problemas de relación o problemas de salud. En tales casos, deben hacer una pausa y cuidar de sí mismos.

¿Cómo pueden los tecnólogos cuidar su salud mental?

La salud física y la salud mental son interdependientes. Todo el mundo quiere tener buena salud. Pero eso no es posible sin cuidar tu salud mental, específicamente como tecnólogos [5] [6]:

¿Cómo pueden los tecnólogos cuidar su salud mental? 

  1. Establezca límites entre el trabajo y la vida personal: establezca límites claros entre su trabajo y su vida personal . Los tecnólogos deben definir las horas de trabajo, tomar descansos frecuentes entre el trabajo y dedicarse a pasatiempos o pasar tiempo con personas fuera del trabajo. Hacerlo puede prevenir el agotamiento y reducir los niveles de estrés.
  2. Practique el cuidado personal: hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta equilibrada y dormir lo suficiente son parte del cuidado personal. Para los tecnólogos, las actividades de autocuidado son cruciales. Incluso pueden considerar la posibilidad de dedicarse a pasatiempos fuera del trabajo y tomarse un tiempo para conocer personas que alivien las presiones y la tensión y mejoren la felicidad general.
  3. Busque apoyo: los tecnólogos están muy acostumbrados a trabajar solos. Sin embargo, deben aprender a tomarse un tiempo para reunirse con colegas, amigos y familiares fuera de los espacios de trabajo. Incluso pueden hablar sobre los desafíos que podrían enfrentar, pedirles consejo y recibir apoyo emocional. Tener un sistema de apoyo sólido puede ser crucial para el bienestar mental. Además, los tecnólogos pueden buscar ayuda de profesionales capacitados para recibir asesoramiento, terapia y asesoramiento personal. United We Care es una de esas plataformas que puede ayudarlos.
  4. Priorice el manejo del estrés: las técnicas de manejo del estrés como la atención plena, la respiración profunda, la relajación muscular y la meditación pueden ayudar a los tecnólogos a reducir los niveles de estrés, desarrollar la concentración y mejorar su capacidad para recuperarse de cualquier defecto o problema.
  5. Fomentar un ambiente de trabajo de apoyo: con la creciente conciencia sobre los problemas de salud mental a nivel mundial, las empresas también deben tomarse con calma que sus empleados estén bien atendidos. Incluso pueden tener un departamento separado para problemas de salud mental. Aparte de eso, deberían ofrecer horarios de trabajo flexibles, fomentar conversaciones abiertas e insistir en que los tecnólogos tomen descansos entre el trabajo.
  6. Aprendizaje continuo y desarrollo de habilidades: el mundo tecnológico presenta nuevas tecnologías con frecuencia. Dado que la inteligencia artificial es el área más importante del mundo hoy en día, los tecnólogos pueden realizar cursos, talleres y conferencias en línea para mantenerse al día con las tendencias cambiantes y aprender continuamente. En consecuencia, podrán potenciar sus habilidades, ganar confianza y satisfacción laboral.

Conclusión

El mundo de la tecnología está en constante cambio. La inteligencia artificial, los dispositivos más nuevos y las innovaciones brindan oportunidades ilimitadas para los tecnólogos. Sin embargo, las oportunidades conllevan desafíos. La alta presión, los plazos cruciales, la disponibilidad 24 horas al día, 7 días a la semana y la falta de interacción social y sueño pueden obstaculizar la salud mental de un individuo. Los tecnólogos pueden proteger su bienestar mental priorizando el cuidado personal, buscando apoyo, estableciendo límites entre el trabajo y la vida personal y solicitando un entorno laboral de apoyo. Sólo cuando aborden estas preocupaciones podrán los tecnólogos prosperar y continuar impulsando la innovación en la era digital.

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Referencias

[1] “Una cita de Mucize Insan”, Cita de Abhijit Naskar: “Está bien poseer una tecnología, lo que no está bien…” https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is -está-bien-poseer-una-tecnología-lo-que-no-es [2] “Diferencia entre técnico y tecnólogo | Diferencia entre”, Diferencia entre técnico y tecnólogo | Diferencia entre . http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [3 ] Fundación M. of Millions, “La tecnología y sus efectos sobre la salud mental en el lugar de trabajo | Fundación Made of Millions”, Fundación Made of Millions . https://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [4] V. Padma, N. Anand, SMGS Gurukul, SMASM Javid, A. Prasad y S. Arun, “Problemas de salud y estrés en empleados de tecnología de la información y subcontratación de procesos comerciales”, Journal of Pharmacy And Bioallied Sciences , vol. 7, núm. 5, pág. 9 de septiembre de 2015, doi: 10.4103/0975-7406.155764. [5] Comunicaciones, “Ceiba y la lucha por mejorar la salud mental en la industria tecnológica”, Ceiba Software , 02 de noviembre de 2022. https://www.ceiba.com.co/ceiba-blog-tech/improve -salud-mental-en-la-industria-tecnológica/ [6] D. Fallon-O’Leary y DF-O. , Colaborador, “Integración entre la vida laboral y personal versus el equilibrio entre la vida laboral y personal”, https://www.uschamber.com/co/ , 15 de julio de 2021. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive /integración-vida-trabajo-vs-equilibrio-vida-trabajo

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