আপনার ভালবাসার লোকেদের দ্বারা হতাশ হওয়া, কোনো না কোনো সময়ে, অনিবার্য। বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে কেন আপনি হতাশ বোধ করেন, শেষ মুহূর্তের ব্যবস্থা বাতিল করা, উল্লেখযোগ্য অনুষ্ঠানে অনুপস্থিতি, খারাপ বা প্রতারণামূলক আচরণ, একজন সহকর্মী আপনাকে বাসের নিচে ফেলে দেয় এবং তালিকাটি চলতে থাকে।
এমন বন্ধুদের সাথে ডিল করা যারা আপনাকে হতাশ করে
মানুষের সাথে সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব স্থাপন করতে আমাদের সময় লাগে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং সমস্যার সাথে তাদের বিশ্বাস করতে শুরু করি। ধীরে ধীরে, আমরা তাদের সাথে সংযুক্ত হতে শুরু করি এবং আশা করি তারা আমাদের জন্য থাকবে। যাইহোক, যখন এই ধরনের প্রত্যাশা পূরণ হয় না, তখন আমরা আঘাত বোধ করি এবং আমাদের বন্ধুত্বের বিশ্বাসযোগ্যতা নিয়ে প্রশ্ন করি। সুতরাং, আপনার কি এগিয়ে যাওয়া উচিত এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা উচিত বা একটি কঠিন কথোপকথন করা উচিত এবং এমন বন্ধুদের মুখোমুখি হওয়া উচিত যা আপনাকে হতাশ করে ?
আমরা প্রায়শই এই ধরনের বিরোধপূর্ণ পরিস্থিতিতে হোঁচট খাই এবং আমরা নিশ্চিত নই যে কীভাবে এই পরিস্থিতিগুলি একা সহ্য করতে হবে না তা উপলব্ধি না করে সেগুলি সম্পর্কে কীভাবে যেতে হবে। অনেক কার্যকরী কৌশল আপনাকে এমন বন্ধুদের সাথে চুক্তি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে হতাশ করে এবং এর সাথে আসা আবেগ এবং চাপের ব্যাগেজ। এছাড়াও, পেশাদার এবং পরামর্শদাতারা আপনাকে এই বিষয়ে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে এবং আপনাকে ইতিবাচকভাবে গাইড করতে পারে। তাহলে কষ্ট কেন?
“আমার বন্ধুরা আমাকে হতাশ করে”
কখনও কখনও অন্যের কাজ বোঝা কঠিন। যাইহোক, আবেগপ্রবণভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মানুষকে হতাশ করা থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। আপনার বন্ধুরা যখন আপনাকে হতাশ করে তখন আপনি যা করতে পারেন তা হল, সরাসরি চিন্তা করুন, আপনার অনুভূতিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করুন, বন্ধুর দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করুন এবং পরিস্থিতির উন্নতি করার চেষ্টা করুন।
একটি পুরানো কথা বলে, “বন্ধুরা একটি ঋতু, একটি কারণ বা সারাজীবনের জন্য আপনার জীবনে আসে।” তাই নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- এই বন্ধুত্ব কি সারাজীবনের?
- এটা হতাশা সত্ত্বেও সংরক্ষণ মূল্য?
- আমি কি এই অভিজ্ঞতা থেকে উল্লেখযোগ্য কিছু শিখেছি?
এগুলোর উত্তর আপনাকে আপনার পরবর্তী ধাপে নিয়ে যাবে
হতাশা কাটিয়ে কাজ করতে সময় লাগে। সুতরাং, পরিস্থিতিটি কার্যকরভাবে মূল্যায়ন করতে এবং এই বন্ধুত্ব বা ব্যক্তিটি আপনার কাছে কতটা মূল্যবান তা নির্ধারণ করতে নিজেকে পর্যাপ্ত সময় এবং স্থান দিন। আপনাকে কিছু কঠিন বাছাই করতে হতে পারে, তাই সতর্কতার সাথে এগিয়ে যান কিন্তু কঠিন অনুভূতিগুলোকে বেশিক্ষণ ধরে রাখবেন না।
কেন বন্ধুরা আপনাকে হতাশ করে
আপনার বন্ধুরা যখন আপনাকে হতাশ করে তখন আপনি হতাশ বোধ করেন। এর কারণ হল আপনি তাদের জন্য উচ্চ প্রত্যাশা সেট করেন এবং যখন এগুলি পূরণ হয় না তখন বাস্তবতা গ্রহণ করতে অনাগ্রহ থাকে। তদুপরি, আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তি বা পরিস্থিতির প্রতি দুর্বল হওয়ার অনুমতি দেন, যা আবেগের ঝড় তোলে।
আপনি হতাশ হতে বাধ্য এবং প্রশ্নগুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় ব্যয় করেন, ” যে বন্ধু আপনাকে হতাশ করেছিল তার চরিত্রটিকে আপনি কীভাবে ভুল বিচার করতে পারেন?” বা “কেন তারা আপনার সাথে এটি করেছে?”
এই ধরনের পর্বগুলি প্রায়ই আপনাকে প্রতারিত বোধ করে। যাইহোক, গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল এই অনুভূতিগুলি বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা যা আপনাকে হতাশ করে ।
অব্যক্ত আবেগগুলি আপনার মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং অসুখী হতে পারে। বন্ধুত্বের ম্লান বা বিকশিত হওয়া স্বাভাবিক। অনুভূতিতে আঘাত লাগে বা সীমানা লঙ্ঘন করা হয় এমন সমস্যাগুলির সমাধান করা অপরিহার্য।
আপনি এখনও আপনার সেরা বন্ধুকে ভালোবাসেন যখন তারা আপনাকে হতাশ করে
হতাশা সত্ত্বেও আপনি আপনার সেরা বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠদের সাথে যে সংযুক্তি এবং স্মৃতিগুলি ভাগ করেন তা ম্লান হবে না। আপনি সবসময় তাদের ভালোবাসবেন এবং পরিস্থিতি নির্বিশেষে তাদের জন্য মঙ্গল কামনা করবেন। এর মানে হল যে আপনি আপনার পক্ষ থেকে প্রকৃত ছিলেন এবং আপনাকে হতাশ করা বন্ধুদের উপর আঘাত এবং রাগ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।
আপনি তাদের আরেকটি সুযোগ দিতে চান কিনা তা সম্পূর্ণরূপে আপনার এবং পরিস্থিতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তাদের সাথে অবাধে যোগাযোগ করতে বেছে নিতে পারেন, আপনার পরামর্শদাতা বা পিতামাতার সাথে (যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন) সাথে আলোচনা করতে পারেন। কিন্তু বিষাক্ত সম্পর্ককে উৎসাহিত করবেন না এবং জেনে নিন কখন কোন তিক্ততা ছাড়াই এগিয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যকর।
যখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে হতাশ করে তখন কী করবেন
আপনার বন্ধুরা যখন আপনাকে হতাশ করে তখন অনুসরণ করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- যোগাযোগের অভাবে ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। এই জন্য, ইমেল এবং টেক্সট সেরা নয়. দূরত্ব একটি সমস্যা না হলে, বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে এবং বাতাস পরিষ্কার করার জন্য আপনার বন্ধুর সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন।
- গল্পের আপনার বন্ধুর দিকটি শুনুন এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের মূলটি বোঝার চেষ্টা করুন, কারণ সেখানে অপ্রকাশিত ব্যক্তিগত বিষয় থাকতে পারে যা তাদের আচরণকে ট্রিগার করতে পারে।
- আপনার সংযম বজায় রাখুন এবং নেতিবাচক মন্তব্য এড়িয়ে চলুন। সৎ, বিনয়ী এবং সহানুভূতিশীল হন।
- আপনি যদি কথোপকথনের সময় রাগ অনুভব করেন, গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত থাকুন বা পরে আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন।
- ক্ষমা আপনার বন্ধুত্ব ধরে রাখতে এবং এগিয়ে যেতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। আপনার অন্যান্য বন্ধুদের কাছে গল্পগুলি পুনরায় বলবেন না এবং শিকারের খেলা এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যদি ক্ষমা করতে অক্ষম হন তবে পরিস্থিতি মেনে নিন এবং এগিয়ে যান। এইভাবে, আপনি কোনও তিক্ততা এড়াতে এবং মর্যাদার সাথে সমস্যাটির উপরে উঠতে সক্ষম হবেন।
আপনার বন্ধুরা যখন আপনাকে হতাশ করে তখন কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আসুন আমরা এই ধরনের পরিস্থিতির জন্য একটি কার্যকরী মোকাবিলা করার পদ্ধতি দেখি।
সীমানা নির্ধারণ করুন
যদি আপনার বন্ধুর আপনাকে হতাশ করার প্যাটার্ন থাকে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় নিতে অস্বীকার করে, তবে আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন। যদি আপনার বন্ধুকে কম সময়ের জন্য দেখা আপনার জন্য বোধগম্য হয়, তবে তা জানিয়ে দিন এবং আপনার শক্তি অন্য কোথাও ব্যয় করুন।
আপনার প্রত্যাশা পরীক্ষা করুন
একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য একজন ব্যক্তির কাছ থেকে যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, তাদের সময়সীমা বা দায়িত্ব আছে কিনা তা বোঝার চেষ্টা করুন, যা ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার পরিবর্তে মনোযোগের দাবি রাখে।
স্ব-গ্রহণের অনুশীলন করুন
আপনি উপরের কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করার পরে, আপনি একটি নতুন শুরু করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। Eckhart Tolle, তার বইতে, “now” এর শক্তি সম্পর্কে কথা বলেছেন। ধারণাটি আত্ম-প্রতিফলন এবং মুহূর্তে উপস্থিত থাকা সম্পর্কে, যা আপনাকে বাস্তবতা স্বীকার করতে দেয়।
ধ্যান করুন, ইতিবাচক স্ব-নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর মনোভাব রাখুন, যা হতাশাকে অতিক্রম করতে পারে।
উত্তেজিত করবেন না
উইনস্টন চার্চিল একবার বলেছিলেন, “সাফল্য হল এক ব্যর্থতা থেকে অন্য ব্যর্থতায় যাওয়ার ক্ষমতা কোনো উৎসাহের অভাব ছাড়া।”
বন্ধুত্বে হতাশা মোকাবেলার জন্য অনলাইন কাউন্সেলিং
যখন আমরা একজন ব্যক্তির মধ্যে আবেগগতভাবে বিনিয়োগ করি, তখন ঘটনা এবং আবেগের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে। একটি উন্মুক্ত, নিরপেক্ষ উপায়ে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন কাউন্সেলরের সাথে দেখা করে অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করুন।
বন্ধুত্ব জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বন্ধুরা সুখ বাড়ায়, স্ট্রেস এবং একাকীত্ব কমায়, আত্মীয়তা বাড়ায়, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে। ভাল বন্ধুরা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পরিবর্তনকে উত্সাহিত করবে এবং আপনার স্ব-মূল্যকে শক্তিশালী করবে।
অনলাইন কাউন্সেলিং আপনাকে এমন বন্ধুদের সাথে ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে যারা আপনাকে হতাশ করে । এই বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতার সাথে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা শিখতে পারে।
বিশেষজ্ঞের সাহায্য চেয়ে হতাশাজনক বন্ধুত্বের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
যখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে হতাশ করে তখন আপনার অনুভূতি নেভিগেট করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই কৌশলগুলি আপনাকে ইতিবাচকভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। শুধুমাত্র আপনি সত্যিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার সত্যিই এমন বন্ধুদের প্রয়োজন যা আপনাকে হতাশ করে । আপনার ভালো লাগার একটি পছন্দ করতে, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!আজই প্রথম পদক্ষেপ নিন এবং আপনার মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখতে ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ যান। পেশাদারদের দল আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচকভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে।
