স্বাস্থ্য উদ্বেগ লুকানো খরচ

ভূমিকা

“চার ঘন্টা ধরে আবেশীভাবে গুগলিং লক্ষণগুলি দেখার পরে, আমি আবিষ্কার করেছি ‘অবসেসিভলি গুগলিং লক্ষণগুলি’ হাইপোকন্ড্রিয়ার একটি লক্ষণ।” – স্টিফেন কোলবার্ট [1]

স্বাস্থ্য উদ্বেগ, যা অসুস্থতা উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হাইপোকন্ড্রিয়াসিস নামেও পরিচিত, একটি মানসিক অবস্থা যা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার বিষয়ে অত্যধিক উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে স্বাভাবিক শারীরিক সংবেদনগুলিকে ভুল ব্যাখ্যা করে, যার ফলে উচ্চতর কষ্ট হয় এবং ঘন ঘন চিকিৎসা আশ্বাসের সন্ধান করা হয়।

স্বাস্থ্য উদ্বেগ কি?

স্বাস্থ্য উদ্বেগ, যা অসুস্থতা উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হাইপোকন্ড্রিয়াসিস নামেও পরিচিত, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (সালকোভস্কিস এট আল ।, 2002)। [২]

স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই স্বাভাবিক শারীরিক সংবেদনগুলিকে গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে এবং ক্রমাগত চিকিত্সার আশ্বাস খোঁজে, যার ফলে ঘন ঘন ডাক্তারের সাথে দেখা করা হয় এবং চিকিৎসা পরীক্ষা করা হয়। Alberts et al ., 2013 দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে , জ্ঞানীয় কারণ, যেমন মনোযোগী পক্ষপাতিত্ব এবং বিপর্যয়মূলক বিশ্বাস, স্বাস্থ্য উদ্বেগ বিকাশ এবং বজায় রাখতে অবদান রাখে। [৩]

স্বাস্থ্য উদ্বেগের শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি কী কী?

স্বাস্থ্য উদ্বেগ বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের সাথে যুক্ত। গবেষণায় স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ চিহ্নিত করা হয়েছে:

• শারীরিক লক্ষণ : স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই তাদের অনুভূত স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। এর মধ্যে ধড়ফড়, পেশীর টান, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। টেলর এট আল।, 2008 দেখেছে যে স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি এবং শারীরিক লক্ষণগুলির তীব্রতা রিপোর্ট করেছেন। [৪]
• মানসিক উপসর্গ : স্বাস্থ্য উদ্বেগ বিভিন্ন মানসিক উপসর্গের সাথেও যুক্ত। এর মধ্যে অত্যধিক উদ্বেগ, ভয়, অস্থিরতা, বিরক্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং শারীরিক সংবেদনের প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। Dozois et al. দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা, 2004 সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং যন্ত্রণার উচ্চ মাত্রার উপস্থিতি তুলে ধরে। [৫]

দয়া করে মনে রাখবেন যে এই লক্ষণগুলি ব্যক্তিদের মধ্যে তীব্রতা এবং উপস্থাপনায় পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি এই উপসর্গগুলির সম্মুখীন হন, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত সহায়তার জন্য একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কখন স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে?

স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য পেশাদার সাহায্য চাওয়া বাঞ্ছনীয় যখন উপসর্গগুলি দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে, দুর্দশা সৃষ্টি করে এবং একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি নিম্নলিখিত সমস্যার মুখোমুখি হন তবে পেশাদার সহায়তা নিন: [6]

• উপসর্গের অধ্যবসায় এবং তীব্রতা : যদি স্বাস্থ্য উদ্বেগ উপসর্গগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে, সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয়, বা দৈনন্দিন কাজকর্মে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া উপকারী হতে পারে।
• প্রতিবন্ধী কার্যকারিতা : যদি স্বাস্থ্য উদ্বেগ কার্যকলাপ এড়ানো, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, বা পেশাগত অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য চাওয়া বাঞ্ছনীয়।
• সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব : যখন স্বাস্থ্য উদ্বেগ উল্লেখযোগ্য যন্ত্রণা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা সামগ্রিক সুস্থতার হ্রাস ঘটায়, তখন পেশাদার হস্তক্ষেপ উপকারী হতে পারে।
• স্ব-নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা : যদি স্বাস্থ্য উদ্বেগকে স্বাধীনভাবে পরিচালনা করার চেষ্টা করা হয়, যেমন স্ব-সহায়তা কৌশল বা জীবনধারা পরিবর্তন, অকার্যকর প্রমাণিত হয়, পেশাদার সহায়তার সুপারিশ করা হয়।

মনে রাখবেন, একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা যিনি একটি সঠিক রোগ নির্ণয়, উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্প এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে চলমান সহায়তা প্রদান করতে পারেন।

স্বাস্থ্য উদ্বেগ পরিচালনা করতে আপনি কি করতে পারেন?

স্বাস্থ্য উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল গ্রহণ করা জড়িত যা গবেষণায় কার্যকারিতা দেখিয়েছে। এখানে কিছু প্রমাণ-ভিত্তিক পন্থা রয়েছে: [7]

• শিক্ষা এবং তথ্য : স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং চিকিৎসা প্রক্রিয়া সম্পর্কে সঠিক তথ্য লাভ করা স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের ভুল ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
• জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) : CBT হল স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য একটি সুপ্রতিষ্ঠিত চিকিৎসা। এটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ সম্পর্কিত জ্ঞানীয় বিকৃতি এবং খারাপ বিশ্বাসগুলি সনাক্তকরণ এবং চ্যালেঞ্জ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
• মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ : মাইন্ডফুলনেস কৌশল, যেমন ধ্যান এবং গ্রহণযোগ্যতা-ভিত্তিক পন্থা, স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক সংবেদনগুলির প্রতি একটি অ-বিচারমূলক এবং গ্রহণযোগ্য অবস্থান গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
• ধীরে ধীরে এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ : ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ (আশ্বাস-সন্ধানী আচরণ এড়ানো) আরেকটি কার্যকর কৌশল।
• স্ট্রেস কমানোর কৌশল : স্ট্রেস কমানোর কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যেমন শিথিলকরণ ব্যায়াম, গভীর শ্বাস এবং শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

এই কৌশলগুলিকে ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং পরিস্থিতিতে তুলবার জন্য একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

উপসংহার

স্বাস্থ্য উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। পেশাদার সাহায্য চাওয়া, যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ, এবং স্ট্রেস হ্রাস কৌশলগুলি কার্যকরভাবে স্বাস্থ্য উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারে এবং সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা প্রচার করতে এবং অপ্রয়োজনীয় কষ্ট কমাতে স্বাস্থ্য উদ্বেগকে মোকাবেলা করা অপরিহার্য।

আপনি যদি স্বাস্থ্য উদ্বেগের সম্মুখীন হন, তাহলে ইউনাইটেড উই কেয়ারে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা পেশাদার এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

[১] কলবার্ট, এস. (এনডি)। স্টিফেন কোলবার্টের উদ্ধৃতি: ” চার ঘন্টার জন্য অবসেসভলি গুগলিং লক্ষণের পরে। ..” গুডরিডস. 15 মে, 2023 থেকে সংগৃহীত

[২] পিএম সালকোভস্কিস, কেএ রাইমস, এইচএমসি ওয়ারউইক এবং ডিএম ক্লার্ক, “স্বাস্থ্য উদ্বেগ তালিকা: স্বাস্থ্য উদ্বেগ এবং হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের পরিমাপের জন্য স্কেলগুলির বিকাশ এবং বৈধতা,” সাইকোলজিক্যাল মেডিসিন , ভলিউম । 32, না। 05, জুলাই 2002, doi: 10.1017/s0033291702005822।

[৩] NM Alberts, HD Hadjistavropoulos, SL Jones, এবং D. Sharpe, “The Short Health Anxiety Inventory: A systematic Review and Meta-analysis,” Journal of Anxiety Disorders , vol. 27, না। 1, পৃ. 68-78, জানুয়ারী 2013, doi: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009.

[৪] এস. টেলর, কেএল জ্যাং, এমবি স্টেইন, এবং জিজেজি অ্যাসমুন্ডসন, “স্বাস্থ্য উদ্বেগের একটি আচরণগত-জেনেটিক বিশ্লেষণ: হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের জ্ঞানীয়-আচরণমূলক মডেলের প্রভাব,” জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপির জার্নাল , ভলিউম । 22, না। 2, পৃ. 143–153, জুন 2008, doi: 10.1891/0889-8391.22.2.143।

[৫] “IFC,” জার্নাল অফ অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার , ভলিউম। 18, না। 3, পৃ. IFC, জানুয়ারী 2004, doi: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x.

[৬] JS Abramowitz, BJ Deacon, এবং DP Valentiner, “The Short Health Anxiety Inventory: Psychometric Properties and Construct Validity in a Non-clinical Sample,” জ্ঞানীয় থেরাপি এবং গবেষণা , ভলিউম। 31, না। 6, পৃ. 871–883, ফেব্রুয়ারি 2007, doi: 10.1007/s10608-006-9058-1।

[৭] BO Olatunji, BJ Deacon, এবং JS Abramowitz, “The cruelest cure? এক্সপোজার-ভিত্তিক চিকিত্সার বাস্তবায়নে নৈতিক সমস্যা,” জ্ঞানীয় এবং আচরণগত অনুশীলন , ভলিউম। 16, না। 2, পৃ. 172-180, মে 2009, doi: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003।