ঘুম বিশেষজ্ঞ: এখনই একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ পেতে ইউনাইটেড উই কেয়ার ওয়েবসাইটটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা আবিষ্কার করুন

ভূমিকা

বিশ্ব আজ দ্রুত গতিশীল এবং ক্রমাগত চাহিদা পূর্ণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসটিকে উপেক্ষা করে: একটি ভাল রাতের ঘুম। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য নিবেদিত পেশাদারদের একটি গ্রুপ আছে? তাদের ঘুম বিশেষজ্ঞ বলা হয়। এই নিবন্ধটি আপনাকে ঘুম বিশেষজ্ঞদের সম্পর্কে যা জানার আছে তা বলবে এবং আমাদের ইউনাইটেড উই কেয়ার প্ল্যাটফর্মের সাথে আপনি কীভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন সে সম্পর্কেও আপনাকে গাইড করবে।

কে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ?

একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের অনেক নাম আছে। কেউ কেউ তাদের ঘুম বিশেষজ্ঞ বলে; অন্যরা তাদের ঘুমের চিকিৎসক বলে। মূলত, এই পেশাদাররা হলেন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী যারা ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নির্ণয়, চিকিত্সা এবং পরিচালনায় বিশেষজ্ঞ। ঘুম বিশেষজ্ঞরা সাধারণত ঘুমের ওষুধ এবং ব্যাধিগুলিতে বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষা গ্রহণ করেন [1]।

80 টিরও বেশি ঘুমের ব্যাধি রয়েছে এবং এই ব্যাধিগুলি একজন ব্যক্তির জন্য গুরুতর নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা এই ব্যাধিগুলির পাশাপাশি ঘুম-জাগরণ চক্র সম্পর্কে ব্যাপক জ্ঞান রাখেন এবং ব্যক্তিদের তাদের সমস্যাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার চেষ্টা করেন [1] [2]।

ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যার চিকিৎসার প্রথম ধাপ হলো রোগ নির্ণয়। নির্ণয়ের পরে, বিশেষজ্ঞরা তাদের রোগীদের জন্য স্বতন্ত্র চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করে যেখানে তারা পদ্ধতির সংমিশ্রণকে জড়িত করতে পারে। সাধারণত, চিকিত্সার মধ্যে জীবনধারা পরিবর্তন, আচরণগত থেরাপি, ওষুধ, ক্রমাগত ইতিবাচক এয়ারওয়ে প্রেসার (CPAP) থেরাপি, হালকা থেরাপি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ঘুম বিশেষজ্ঞরা তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত করতে জ্ঞান এবং কৌশল সহ ব্যক্তিদের ক্ষমতায়নের লক্ষ্য রাখেন। তারা ব্যক্তিদের ঘুমের পরিচ্ছন্নতা সম্পর্কে শিক্ষিত করে এবং ঘুমের পরিবেশকে অপ্টিমাইজ করার বিষয়ে নির্দেশনা প্রদান করে। এই ধরনের শিক্ষা এবং ক্ষমতায়ন ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদী কল্যাণে অবদান রাখে।

যখন আপনি একটি ঘুম বিশেষজ্ঞ প্রয়োজন?

খারাপ ঘুম আসলে ব্যক্তি এবং তার আশেপাশের উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে। একটি স্বতন্ত্র স্তরে, দুর্বল ঘুমের ফলে সারাদিনে জ্ঞানীয় এবং মোটর এবং সেইসাথে সামগ্রিক নেতিবাচক মেজাজ কমে যায়। যদি খারাপ ঘুম দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী হয়, তবে এটি ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। শুধু তাই নয়, যেহেতু আপনার মানসিক সতর্কতা কম, এটি দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়, যা আপনার আশেপাশের সবার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে [৩]।

আপনি যখন আপনার ঘুম ক্রমাগত বিরক্ত দেখেন, রাতে খারাপ বা হালকা ঘুম হয় বা সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন, তখন একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সময় হতে পারে। বিরক্ত ঘুমের সমস্যাগুলির কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে [৪]:

• জোরে নাক ডাকা এবং এর কারণে জেগে ওঠা।
• ঘুমের সময় শ্বাসনালী বন্ধ থাকলে বাতাসের জন্য হাঁপাতে থাকে।
• ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমিয়ে থাকতে বা একবার ঘুমিয়ে গেলে জেগে উঠতে অসুবিধা।
• ঘুমের সময় নড়াচড়ার রিপোর্ট যা ব্যাখ্যাতীত আঘাতের কারণ হতে পারে বা নাও হতে পারে।
• খারাপ ঘুমের গুণমান দিনের বেলায়ও ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।
• সারাদিন ঘুমের কারণে মনোযোগ দিতে বা কাজ করতে অসুবিধা হয়।
• ঘুমের সমস্যা কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে।

জীবনে পরিবর্তন বা চাপের সম্মুখীন হওয়ার সময় কিছু ঘুমের ব্যাঘাত সাধারণ হলেও, ক্রমাগত ঘুমের ব্যাঘাত একজন ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সন্দেহ থাকলে আপনি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার আগে আপনার সাধারণ চিকিত্সকের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন।

এডিএইচডি এবং ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে আরও তথ্য

একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের সুবিধাগুলি কী কী?

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুম বিশেষজ্ঞরা ঘুমের জটিলতাগুলি বোঝার জন্য গভীর জ্ঞান এবং দক্ষতার অধিকারী। তাদের সহায়তা চাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য একটি রোগ নির্ণয় এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা পেতে পারেন।

একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের সমস্যাগুলির মূল্যায়ন: ঘুম-সম্পর্কিত অসংখ্য সমস্যা রয়েছে যা আপনার রুটিনের অভাব বা অন্যান্য সম্পর্কিত ব্যাধি বা এমনকি আপনার জেনেটিক মেকআপ থেকেও আসতে পারে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা ঘুমের ধরণগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে অবদান রাখার কারণগুলি উন্মোচন করতে পারেন।
• ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা: অনিদ্রা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলি একজন ব্যক্তির জন্য খারাপ স্বাস্থ্যের ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি নিজেকে ঘুমের ব্যাধির সাথে লড়াই করছেন বা ক্রমাগত ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছেন বলে সন্দেহ করেন তবে ঘুম বিশেষজ্ঞরা আপনাকে উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং সমাধান প্রদানের জন্য সেরা ব্যক্তি।
• ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং শিক্ষা: ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এমন অভ্যাস এবং অভ্যাসগুলিকে বোঝায় যা ভাল ঘুমের প্রচার করে। বিশেষজ্ঞরা ঘুমের পরিবেশ উন্নত করতে, নিয়মিত শয়নকালের রুটিন স্থাপন, মানসিক চাপ পরিচালনা এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গ্রহণের বিষয়ে অমূল্য দিকনির্দেশনা প্রদান করতে পারেন।
• বর্ধিত ঘুমের গুণমান: আপনি যদি ঘুম বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করেন তবে এটি আপনার ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে চলেছে। আপনি কেবল আপনার সর্বোত্তম ঘুমে ফিরে যেতে সক্ষম হতে পারেন।
• উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা: সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘুম আমাদের ইমিউন সিস্টেম, মানসিক সুস্থতা, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ঘুম বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করে, আপনি ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করবেন, যা অবশেষে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।

স্লিপ ওয়েলনেস প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও পড়ুন

আপনি কিভাবে একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ পেতে UWC সংযোগ করবেন?

ইউনাইটেড উই কেয়ার হল একটি মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম যা বিশ্বব্যাপী মানুষের সার্বিক কল্যাণের জন্য নিবেদিত। আমাদের লক্ষ্য হল সারা বিশ্বের মানুষের কাছে সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান প্রদান করা। সর্বোপরি, প্রত্যেকেরই ভাল মানসিক স্বাস্থ্য প্রাপ্য।

আমাদের কাছে অনেক বিশেষজ্ঞ রয়েছে যারা ব্যবহারকারীদের তাদের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করে। আমাদের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার পরে, আমাদের প্রায় 70% ব্যবহারকারীর ঘুমের প্যাটার্ন উন্নত হয়েছে বলে রিপোর্ট করেছেন৷ আপনিও আমাদের প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারেন। আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ করতে, আপনাকে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে:

ধাপ 1: ইউনাইটেড উই কেয়ার ওয়েবসাইট দেখুন।

ধাপ 2: আমাদের ওয়েবসাইট থেকে বিশেষজ্ঞদের তালিকা পেতে পেশাদারদের উপর ক্লিক করুন। ঘুমের সমস্যা নিয়ে কাজ করে এমন বিশেষজ্ঞদের তালিকা পেতে আপনি “ঘুমের ব্যাধি” অনুসন্ধান করতে পারেন।

ধাপ 3: আপনি তালিকাটি দেখতে পারেন এবং আপনি যে বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করতে চান তার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। একবার নির্বাচিত হয়ে গেলে, আপনি তাদের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন।

আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ করার এবং আপনার উপসর্গ সম্পর্কে আরও জ্ঞান অর্জন করার আরেকটি উপায় হল আমাদের অ্যাপে যাওয়া। আমাদের অ্যাপে, স্টেলা, আমাদের জেনারেটিভ AI, আপনার সমস্যার কথা শুনবে এবং আপনাকে সঠিক বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

আপনারা যারা আরও বিশদ অভিজ্ঞতা চান এবং ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে আরও জানতে চান, আমরা ঘুমের সমস্যা নিয়ে প্রোগ্রাম অফার করি। আপনি আমাদের স্লিপ ওয়েলনেস প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করার কথা বিবেচনা করতে পারেন, যেখানে আপনি ঘুমের চক্রের মূল বিষয়গুলি এবং ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পাবেন, অথবা আপনি ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য আমাদের অ্যাডভান্সড প্রোগ্রামে যোগ দিতে পারেন, যা আরও বিস্তারিত এবং ঘুমের ব্যাধিগুলি পূরণ করে৷

ঘুমের থেরাপিস্টরা কীভাবে ঘুমের ব্যাধি উন্নত করতে সহায়তা করে সে সম্পর্কে আরও পড়ুন

উপসংহার

আপনি একটি ভালো রাতের ঘুমের গুরুত্বকে ছাড় দিতে পারবেন না। আমরা সকলেই একটি খারাপ রাতের পরে ঘুম থেকে উঠেছি ফোলা চোখ এবং জ্বালা নিয়ে। কিন্তু এই সমস্যাগুলো যখন সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন শুধু জীবনের উচ্ছ্বাসই নষ্ট হয় না, বরং তা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ঘুম বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করা এবং আপনার ঘুমের সমস্যাগুলির মূল্যায়ন করা ভাল। ঘুম বিশেষজ্ঞরা ঘুমের ব্যাধি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং আপনার ঘুম-সম্পর্কিত যন্ত্রণাকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

ইউনাইটেড উই কেয়ার প্ল্যাটফর্ম অনেক ঘুম বিশেষজ্ঞদের হোস্ট করে যারা আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন সেগুলি নিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তাই, যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জন ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার প্ল্যাটফর্মে এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন। আমাদের দল আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

তথ্যসূত্র

1. MJ Berus, “Sleep rx: কখন একজন বিশেষজ্ঞকে দেখতে হবে,” WebMD, https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-rx-specialist (অ্যাক্সেস 22 জুন, 2023)।
2. বায়োএক্সপ্লোরার, “কিভাবে ঘুমের ডাক্তার হবেন?: ঘুমের ডাক্তারের ধরন: তারা কী করেন,” বায়ো এক্সপ্লোরার, https://www.bioexplorer.net/how-to-become-sleep-doctor.html/ (জুনে অ্যাক্সেস করা হয়েছে) 22, 2023)।
3. ডিআর হিলম্যান এবং এলসি অভাব, “ঘুমের ক্ষতির জনস্বাস্থ্যের প্রভাব: সম্প্রদায়ের বোঝা,” অস্ট্রেলিয়ার মেডিকেল জার্নাল , ভলিউম। 199, না। S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620

এস. ওয়াটসন, “ঘুম বিশেষজ্ঞ: কখন দেখতে হবে এবং কোথায় খুঁজে পাবেন,” হেলথলাইন, https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-choose-a-sleep-specialist (অ্যাক্সেসড জুন। 22, 2023)।