কীভাবে অমনোযোগী ADHD কাটিয়ে উঠবেন

ভূমিকা

আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি অমনোযোগীতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটি ADHD এবং এর চিকিত্সা সম্পর্কে জানতে সহায়ক হতে পারে। ADHD, বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার, একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। অমনোযোগী টাইপ ADHD হল ADHD-এর একটি উপ-প্রকার লক্ষণগুলি যেমন মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা, ভুলে যাওয়া এবং অব্যবস্থাপনা।

এই বিস্তৃত নিবন্ধটি আপনাকে অমনোযোগী টাইপ ADHD এর লক্ষণ, কারণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি সহ আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু শেখাবে। আপনি উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং দৈনন্দিন কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য ব্যবহারিক টিপসও পাবেন। সঠিক জ্ঞান এবং সহায়তার সাথে, অমনোযোগী টাইপের ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা সফল এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারে।

অমনোযোগী ADHD কি?

ADHD হল একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল অবস্থা যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, উপসর্গগুলি উপস্থাপন করে যেমন হাইপারঅ্যাকটিভিটি, আবেগপ্রবণতা এবং কাজে মনোযোগ দিতে বা ফোকাস করতে অসুবিধা।

ADHD এর তিনটি উপপ্রকার রয়েছে:

• প্রধানত হাইপারঅ্যাকটিভ-ইম্পালসিভ টাইপ : এই ধরনের ADHD অত্যধিক মোটর কার্যকলাপ, অস্থিরতা এবং আবেগপ্রবণতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের ADHD সহ ব্যক্তিদের প্রায়ই স্থির হয়ে বসে থাকতে অসুবিধা হয়, অতিরিক্ত কথা বলতে পারে বা অন্যদের বাধা দিতে পারে এবং তাদের পালা অপেক্ষা করতে লড়াই করতে পারে। তারা চিন্তা করার আগে কাজ করতে পারে, যা আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্ত এবং আচরণের দিকে পরিচালিত করে।
• প্রধানত অমনোযোগী ADHD : এই ধরনের ADHD টেকসই মনোযোগ, সংগঠন এবং স্মৃতিতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের ADHD সহ ব্যক্তিদের প্রায়শই ফোকাস থাকতে সমস্যা হয়, গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ ভুলে যায় এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য লড়াই করে। তারা দিবাস্বপ্ন দেখছে বা কথা বলার সময় মনোযোগ দিচ্ছে না বলে মনে হতে পারে।
• কম্বাইন্ড টাইপ ADHD : এই ধরনের ADHD-এর মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি-ইম্পলসিভিটি এবং অমনোযোগের লক্ষণ রয়েছে। এই ধরনের ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনোযোগ এবং একাগ্রতার সাথে লড়াই করতে পারে, আবেগপ্রবণভাবে কাজ করতে পারে এবং স্থির হয়ে বসে থাকতে বা তাদের পালা অপেক্ষা করতে অসুবিধা হতে পারে। তাদের সংগঠন এবং স্মৃতিতেও সমস্যা হতে পারে, যার ফলে একাডেমিক এবং সামাজিক সেটিংসে সমস্যা হতে পারে।

প্রধানত অমনোযোগী টাইপটি হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং ইম্পুলসিভিটির পরিবর্তে অমনোযোগীতা বা বিভ্রান্তির লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

অমনোযোগী ধরনের ADHD সহ ব্যক্তিদের মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা হতে পারে, সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারে এবং সংগঠন এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে সমস্যা হতে পারে। নির্দেশাবলী এবং বিস্মৃতির জন্য তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এই লক্ষণগুলি স্কুল, কাজ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সহ দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অমনোযোগী ADHD এর লক্ষণ

অমনোযোগী টাইপ ADHD প্রায়শই ভুল বোঝা যায় এবং উপেক্ষা করা যেতে পারে কারণ এটি ADHD এর সাথে সম্পর্কিত সাধারণ হাইপারঅ্যাকটিভিটির সাথে উপস্থিত হয় না। এই সাব-টাইপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বিশদে মনোযোগ দিয়ে সমস্যা অনুভব করুন এবং আরও মনোযোগী হতে হবে।
• কাজগুলিতে ফোকাস করা চ্যালেঞ্জিং, যার ফলে বিলম্বিত হয় এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়।
• দ্রুত একঘেয়ে হয়ে যাওয়া, বিশেষ করে পুনরাবৃত্তিমূলক বা রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে।
• নতুন তথ্য শিখতে এবং এটিকে সংগঠিত করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন, যা স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।
• হোমওয়ার্ক সম্পূর্ণ করতে বা প্রয়োজনীয় আইটেমগুলির ট্র্যাক রাখার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন, যার ফলে ভুলে যাওয়া এবং বিশৃঙ্খলা দেখা দেয়।
• ঘন ঘন বিভ্রান্তি বা দিবাস্বপ্নের সম্মুখীন হওয়া, যা দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• সরাসরি কথা বলার সময় মনোযোগী না হওয়াকে প্রায়ই অরুচি বা অভদ্রতার জন্য ভুল করা হয়।
• নিম্নলিখিত নির্দেশাবলীর সাহায্যের প্রয়োজন, যার ফলে ত্রুটি এবং ভুল বোঝাবুঝি হয়।
• সহকর্মীদের তুলনায় ক্রমবর্ধমান ত্রুটির সাথে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ধীর, যার ফলে হতাশা এবং আত্ম-সন্দেহ দেখা দেয়।

ধরুন আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ এই লক্ষণগুলি অনুভব করছেন। সেই ক্ষেত্রে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া যিনি সঠিকভাবে নির্ণয় করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারেন। যথাযথ সহায়তার মাধ্যমে, অমনোযোগী টাইপের ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে শিখতে পারে।

অমনোযোগী ADHD এর কারণ

অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তির ফোকাস করার এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যদিও ADHD এর সঠিক কারণ এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় নি, বেশ কয়েকটি কারণ এর বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে।

নেতৃস্থানীয় কারণগুলির মধ্যে একটি হল জেনেটিক্স। গবেষণায় দেখা গেছে যে ADHD পরিবারে চলতে পারে, একটি সম্ভাব্য জেনেটিক লিঙ্ক নির্দেশ করে।

ADHD এর অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ওষুধ, নিকোটিন এবং পরিবেশগত কারণ যেমন সীসা পেইন্টের সংস্পর্শে আসা। কম জন্মের ওজন, অকাল জন্ম, এবং দুর্বল পুষ্টিও এডিএইচডি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবন শিশুদের মধ্যে ADHD উপসর্গের সাথে যুক্ত।

বিজ্ঞানীরা এখনও মস্তিষ্কের আঘাত এবং ADHD-এর মধ্যে জটিল সম্পর্ক নিয়ে তদন্ত করছেন।

এই অবস্থা প্রতিরোধ ও পরিচালনার জন্য এই কারণগুলি এবং ADHD এর বিকাশের উপর তাদের সম্ভাব্য প্রভাব বোঝা অপরিহার্য।

অমনোযোগী ADHD এর নির্ণয়

যদি আপনাকে সম্ভাব্য অমনোযোগী ধরণের ADHD এর জন্য মূল্যায়ন করা হয়, একজন ডাক্তার আপনার আচরণকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন। একটি সঠিক নির্ণয়ের জন্য, আপনাকে মনোযোগের চ্যালেঞ্জ এবং রুটিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করা সহ অসাবধানতার সাথে যুক্ত নয়টি সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে ন্যূনতম ছয়টি প্রদর্শন করা উচিত। তদ্ব্যতীত, আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা আপনার দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে। বিকল্প কারণগুলি বাতিল করতে, আপনার ডাক্তার একটি মেডিকেল পরীক্ষাও পরিচালনা করতে পারেন।

অমনোযোগী ADHD এর চিকিত্সা

ADHD-এর চিকিত্সা ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপির সংমিশ্রণকে অন্তর্ভুক্ত করে। শিশুদের ক্ষেত্রে অমনোযোগী উপসর্গ প্রদর্শনের ক্ষেত্রে, পিতামাতারা সাংগঠনিক দক্ষতা এবং কার্য পরিচালনার বিকাশে সহায়তা করার জন্য হস্তক্ষেপের কৌশল নিযুক্ত করতে পারেন। আচরণগত লক্ষ্য স্থাপন এবং একটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবস্থা বাস্তবায়নের মাধ্যমে, শিশুরা অগ্রগতি করতে পারে এবং অর্জনের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। আপনি বা আপনার সন্তান যদি অসাবধানতা থেকে উদ্ভূত মানসিক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া সেই নির্দিষ্ট উদ্বেগগুলির সমাধান করার জন্য উপকারী হতে পারে।

অমনোযোগী ADHD এর ঔষধ

অমনোযোগী ধরনের ADHD-এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত প্রাথমিক ওষুধ হল উদ্দীপক, যা মস্তিষ্ককে কাজে ফোকাস করতে সাহায্য করে। যদিও এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে ওষুধ সম্পূর্ণরূপে ADHD নিরাময় করতে পারে না, এটি শর্তের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। উপযুক্ত ওষুধ এবং ডোজ নির্ধারণের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে সহযোগিতা মনোনিবেশ করার এবং কাজগুলি মেনে চলার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

অমনোযোগী ADHD এর থেরাপি

আচরণগত থেরাপি হল অমনোযোগী টাইপ ADHD নির্ণয় করা ব্যক্তিদের জন্য একটি ব্যবহারিক চিকিত্সা পদ্ধতি, যা স্কুল, কাজ বা বাড়ির মতো বিভিন্ন সেটিংসে উন্নত কার্যকারিতা সক্ষম করে। একটি কাঠামোবদ্ধ রুটিন তৈরি করা এবং ধারাবাহিকতা বজায় রাখা সাফল্যের জন্য অপরিহার্য। বিভ্রান্তি কমানোর জন্য, কাজ বা বাড়ির কাজ করার সময় টেলিভিশন এবং রেডিওর মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিদের নির্দেশ প্রদান করার সময়, পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত ভাষা সুপারিশ করা হয়। ইতিবাচক আচরণকে শক্তিশালী করতে এবং পুরষ্কারের দিকে কাজ করার জন্য একটি আচরণের চার্ট প্রয়োগ করাও উপকারী হতে পারে। এই কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করে, অমনোযোগী ধরনের ADHD সহ ব্যক্তিরা বিভ্রান্তিগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে তাদের উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে।

উপসংহার

যদিও অমনোযোগী টাইপ ADHD একজনের সারাজীবন ধরে চলতে পারে, তবে এটি তাদের অগ্রগতিকে বাধা দিতে হবে না। দুর্ভাগ্যবশত, এই অবস্থার ব্যক্তিদের মাঝে মাঝে আগ্রহহীন বা অলস হিসাবে দেখা হয়। এটা, যাইহোক, প্রায়ই সত্য নয়.

ADHD উপসর্গগুলির যথাযথ চিকিত্সা এবং পরিচালনার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা তাদের বুদ্ধিমত্তা, প্রতিভা এবং আবেগ প্রদর্শন করতে পারে, যা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে। সঠিক কৌশল এবং সমর্থনের মাধ্যমে, যারা অমনোযোগী টাইপের ADHD আছে তারা চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং তাদের প্রচেষ্টায় পারদর্শী হতে পারে।

তথ্যসূত্র

[১] “প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ADHD অমনোযোগী প্রকার: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা,” ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক । [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15253-attention-deficit-disorder-without-hyperactivity-add-in-adults। [অ্যাক্সেসড: 16-মে-2023]।

[২] ডব্লিউ ডডসন এবং এলএফ-এপিএ, “অমনোযোগী ADHD কী? ADD উপসর্গ, কারণ, চিকিৎসা,” ADDitude , 28-Nov-2016। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.additudemag.com/slideshows/symptoms-of-inattentive-adhd/। [অ্যাক্সেসড: 16-মে-2023]।

[৩] ই. রথ, “এডিএইচডি অমনোযোগী প্রকার বোঝা,” হেলথলাইন , ০৪-ডিসেম্বর-২০১৮। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.healthline.com/health/adhd/inattentive-type। [অ্যাক্সেসড: 16-মে-2023]।