ভূমিকা
মা হওয়া কঠিন। একা মা হওয়া আরও কঠিন। আপনি বিভ্রান্ত এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং নিজেকে অসংখ্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হবে। কিন্তু আপনার আশেপাশে একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকলে এটি অনেক সহজ হয়ে যায়। একক মা যাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সম্প্রদায়ের সমর্থন রয়েছে তারা আরও ভাল এবং সহজেই বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম। আপনি ইতিমধ্যে এটি জানেন, কিন্তু এখনও “কিভাবে” প্রশ্নের সঙ্গে সংগ্রাম. আপনি যদি এমন কেউ হন যে কীভাবে কাজ করে এমন একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করবেন এই প্রশ্নে লড়াই করছেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করুন এবং আপনার সাথে একই বিষয়ে কিছু টিপস শেয়ার করুন।
একক মায়ের জন্য একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক মানে কি?
একজন একক মা এমন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন যা অনন্য। এই চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত [1]:
- দারিদ্র্য এবং আর্থিক অসুবিধার ঝুঁকি
- দরিদ্র শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য
- নিম্ন মঙ্গল এবং সন্তুষ্টি
- ধূমপান বা বিংজ খাওয়ার মতো অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলায় বেশি লিপ্ত হওয়া
- উচ্চ সামগ্রিক চাপ
- সমাজ থেকে কলঙ্ক
অনেক কিছু হ্যান্ডেল করার সাথে, একক মায়েদের সংযোগ করার জন্য একটি জায়গা প্রয়োজন এবং যারা বোঝে তাদের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য। সমর্থন নেটওয়ার্ক এই স্থান প্রদান করে। একটি ভাল নেটওয়ার্কে, লোকেরা একে অপরের সাথে থাকে, একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম দেয় এবং উভয়ের কাছে পৌঁছায় এবং সাহায্য চায়।
এই নেটওয়ার্কগুলি অনেক ধরনের হতে পারে এবং অনলাইন এবং অফলাইন উভয়ই হতে পারে৷ কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে অন্যান্য একক মা, বন্ধু গোষ্ঠী, পরিবার বা বর্ধিত পরিবার ইত্যাদির সাথে সহায়তা গোষ্ঠী। এই গোষ্ঠীগুলির লক্ষ্য হল মায়েদের বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, মানসিক সমর্থন খুঁজে পেতে এবং তাদের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যবহারিক পরামর্শ এবং সংস্থানগুলি পেতে সহায়তা করা।
সম্পর্কে আরও জানুন – কর্মজীবী মা
একক মায়েদের জন্য একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার সুবিধা
যখন একজন সঙ্গীর হারা বা অনুপস্থিতি থাকে, তখন পিতামাতার সামাজিক সমর্থন হ্রাস পায়। তারা নিজেরাই বাড়ির কাজের চাপ, তাদের কাজ এবং তাদের বাচ্চাদের পরিচালনা করার জন্য ছেড়ে দেওয়া হয়। দৈনন্দিন জীবন কঠিন হয়ে ওঠে, এবং কেউ সহজেই অভিভূত হতে পারে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতাও একটি ফলাফল হতে পারে [1]। এখানে, একটি নির্ভরযোগ্য নেটওয়ার্ক আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে উপকৃত করতে পারে।
সাপোর্ট নেটওয়ার্ক মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করে
সামাজিক সমর্থন চাপ কমাতে পারে এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলি কমাতে পারে [1]। অবিবাহিত মায়েরা মানসিক চাপের পরিস্থিতি সম্পর্কে বের হওয়ার এবং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে অন্যদের সাহায্য চাইতে আরও বেশি সুযোগ পেতে পারেন। বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা অন্য কোনো গোষ্ঠীতে একজন ব্যক্তির সাথে চেক-ইন করা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলিকেও হ্রাস করে।
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি মানসিক সমর্থন প্রদান করে।
গবেষণা দেখায় যে যাদের আরও শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক রয়েছে তাদের বেশি মানসিক সমর্থন পাওয়া গেছে [১] [২]। এই সমর্থন বর্ধিত পরিবারের পাশাপাশি বন্ধুদের কাছ থেকে আসতে পারে। প্রায়শই অবিবাহিত মহিলারা পরিবারের দ্বারা দেওয়া সমর্থনের চেয়ে বন্ধুদের দ্বারা প্রদত্ত সমর্থন বেশি মানসিকভাবে সহায়ক বলে মনে করে [1]।
সাপোর্ট নেটওয়ার্ক রিসোর্স খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
একটি সহজলভ্য নেটওয়ার্ক মানে মূল্যবান সম্পদের তথ্য, যেমন ক্যাম্প বা স্কলারশিপ বা ডাক্তার, বেবিসিটার, বা সরকারী নীতিগুলিও পাওয়া যাবে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সম্প্রদায়-ভিত্তিক সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি তথ্যের সংস্থান বাড়াতে পারে [2]।
সোশ্যাল সাপোর্ট প্যারেন্টিং উন্নত করতে পারে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক সহ একক মায়েদের ইতিবাচক প্যারেন্টিং অনুশীলন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি [৩]। তারা তাদের নেটওয়ার্ক থেকে পরামর্শ এবং ব্যবহারিক সহায়তাও পায়। অধিকন্তু, ইতিবাচক অভিভাবকত্ব শিশুর মঙ্গল এবং জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
সম্পর্কে আরও পড়ুন – একক মা
আপনি যদি একজন অবিবাহিত মা হন তবে একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করার জন্য 5টি স্মার্ট টিপস?
একক মা হওয়া অনেক সমস্যা এবং বাধা নিয়ে আসে। এটি মাঝে মাঝে একাকী এবং হতাশাজনক। আপনার যদি একটি ভাল সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকে তবে এটি ফলপ্রসূ এবং কম চাপযুক্ত হতে পারে। এটি নির্মাণের কিছু উপায় হল:
- একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন : সমর্থন গোষ্ঠীগুলি হল অনন্য গ্রুপ যেখানে সদস্যরা সেই ব্যক্তিরা যারা আপনার মতো একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। একে অপরের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য এবং মানসিক সমর্থন, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতি খুঁজে পেতে আপনি প্রত্যেকে এক মাসের কিছু নির্দিষ্ট সময়ে দেখা করেন।
- অনলাইনে অনুরূপ লোকদের খুঁজুন: আজকাল, অনলাইন সম্প্রদায় এবং গোষ্ঠীগুলিও এসেছে। আপনি অনলাইন গ্রুপ বা ফোরামে যোগদানের মাধ্যমে অনুরূপ লোকেদের সাথে সংযোগ করতে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করতে পারেন। সাম্প্রতিক গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে অনলাইন সামাজিক সমর্থন একক মায়েদের সুস্থতায়ও অবদান রাখে [৪]।
- পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন চাও: এই চিন্তাটি আপনার মনেও আসতে পারে, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এটি করবেন কিনা তা নিয়ে বিতর্ক করছেন। উত্তর হল, হ্যাঁ, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া দেখে অবাক হতে পারেন এবং তারা শিশু যত্ন এবং অন্যান্য কাজে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সুসজ্জিত হতে পারে।
- কমিউনিটি রিসোর্স ব্যবহার করুন : অনেক দেশই চাইল্ড কেয়ার সাপোর্টের জন্য নীতি বাস্তবায়ন করে একক মায়েদের সহায়তা করার লক্ষ্য রাখে। এই নীতিগুলির জন্য আবেদন করা শিশু যত্নের ক্ষেত্রে সম্পদপূর্ণ হতে পারে।
- থেরাপি বিবেচনা করুন: আপনি যখন একক মা হন, তখন আপনার বেশিরভাগ সময় শিশুর যত্ন এবং কাজ পরিচালনার জন্য নিবেদিত হয়। সেই রুটিনে হারিয়ে যাওয়া এবং নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করা সহজ। থেরাপি খোঁজা আপনাকে একটি স্থান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যা শুধুমাত্র আপনার এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য।
সম্পর্কে আরও পড়ুন — একক মা হিসাবে ডেটিং
উপসংহার
আপনি যখন একক মা হন, তখন চ্যালেঞ্জগুলি অপ্রতিরোধ্য এবং শেষ না হতে পারে। কিন্তু একবার আপনি সমর্থনকারী এবং নিরাপদ ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীর সাথে নিজেকে ঘিরে ফেললে, এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ হয়ে যায়। একটি সহায়ক নেটওয়ার্ক তৈরি করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি সময় এবং ধৈর্য লাগবে, তাই নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হন।
আপনি যদি একজন অবিবাহিত মা হন তাহলে নির্দেশিকা এবং সাহায্য খুঁজছেন, আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ আরও বিষয়বস্তু অন্বেষণ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।
তথ্যসূত্র
[১] এস. কিম-ক্লারনার, “সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং একক পিতামাতার স্বাস্থ্য,” সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং স্বাস্থ্য বৈষম্য , পৃষ্ঠা 231-244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13
