”
الاكتئاب هو أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا على مستوى العالم ، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني حوالي 264 مليون شخص من هذه الحالة في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن العلوم الطبية تفهم تشخيص وعلاج أعراض الاكتئاب ، إلا أن أصل اضطراب الصحة العقلية غير معروف نسبيًا. ومع ذلك ، كثيرًا ما يسأل الكثير من الناس مستشارهم أو معالجهم عما إذا كان الاكتئاب حالة وراثية موروثة من خلال أفراد الأسرة.
هل يمكن علاج الاكتئاب الوراثي؟
وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن الاكتئاب هو مرض عقلي شديد يؤثر سلبًا على شعورنا أو تفكيرنا أو تصرفنا. من الشائع أن تشعر بالحزن أو تفقد الاهتمام بالأنشطة التي كانت تستمتع بها سابقًا في الماضي. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب العاطفي أيضًا على صحة الشخص الجسدية.
إحصائيات الاكتئاب في عام 2021
يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا بين النساء منه لدى الرجال ، وأصبح سببًا رئيسيًا للإعاقة على مستوى العالم. إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يستمر الاكتئاب في التفاقم وقد يؤدي إلى الانتحار أو إيذاء النفس. من المثير للصدمة معرفة أن الموت عن طريق الانتحار هو ثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 29 عامًا (وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ). مزيج من نمط الحياة المجهد ، والتفاعلات الاجتماعية الأقل بين الناس والحياة شديدة التنافسية ، وعدد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب آخذ في الازدياد ، وبالتالي زيادة الحاجة إلى الاستشارة بشأن الاكتئاب. مع التقدم في طرق التشخيص ، أصبح اكتشاف الاكتئاب أمرًا سهلاً نسبيًا.
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditation
Anger Managementما هو الاكتئاب الوراثي؟
قد تكون مشاهدة أحد أفراد الأسرة أو أحد الأقارب يعاني من الاكتئاب تجربة مؤلمة. الاكتئاب السريري ، أو الاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا ، ويمكن لأي شخص أن يعاني منه ، بغض النظر عن جنسه. ومع ذلك ، إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة مصاب بالاكتئاب ، فستكون أكثر عرضة للإصابة به 5 مرات . بعد عدة دراسات لاحظت أن هذا النمط يسري في العائلات ، تم تحديد أن الحالة يمكن أن تكون وراثية ولها مكون وراثي حيوي.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
لماذا الاكتئاب وراثي
قام فريق بحثي بريطاني بعزل جين على الذراع p للكروموسوم 3 الموجود في أكثر من 800 عائلة لها تاريخ عائلي من الاكتئاب. يقال أن حوالي 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم ارتباط وراثي ، وبالتالي أطلقوا على هذه الحالة اسم الاكتئاب الجيني . يمكن أن يؤدي وجود أحد أفراد الأسرة المقربين مثل الوالدين أو الأشقاء الذين يعانون من الاكتئاب إلى زيادة خطر الإصابة بهذه الحالة بنسبة تصل إلى 3 مرات. على الرغم من أن جيناتك يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب الوراثي ، فإن العوامل البيئية الأخرى تلعب دورًا في إحداث هذه الحالة في النهاية. أظهرت الأبحاث أيضًا أن خللًا في جين ناقل السيروتونين يمكن أن يسبب أيضًا اكتئابًا وراثيًا.
علامات الاكتئاب الوراثي
يمكن أن تظهر علامات الاكتئاب في معظم الحالات ولكن يمكن تفويتها في حالات أخرى. يحدث هذا بسبب تداخل العديد من علامات وأعراض الحالة مع حالات الصحة العقلية الأخرى. فيما يلي بعض علامات الاكتئاب الشائعة:
قلق
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قلقين ، وعادة ما يزداد قلقهم مع مرور الوقت. حتى أصغر المشكلات يمكن أن تسبب المتاعب وتؤدي إلى نوبة قلق. يُظهر هؤلاء الأفراد أيضًا تركيزًا منخفضًا ، ويتجاهلون عمومًا الأشياء من حولهم.
اليأس
الشعور بالاكتئاب أمر طبيعي ، لكن هذه المشاعر مقرونة باليأس والتشاؤم تدل على الاكتئاب. لا يستطيع الأشخاص المصابون بالاكتئاب التفكير بعقلهم ولا يمكنهم الشعور بالإيجابية. إنهم يشعرون أن مستقبلهم قاتم ولا يستحق على الإطلاق الأشخاص والأشياء من حولهم. في الحالات القصوى ، قد يؤدي اليأس إلى انتحار المرضى.
التغييرات المفاجئة في المظهر الجسدي
لا يؤثر الاكتئاب على العقل ، ولكنه قد يؤثر على المظهر الجسدي للشخص. قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من فقدان مفاجئ للوزن ، أو انخفاض في الشهية ، أو نقص في الطاقة ، أو إرهاق ، أو إرهاق ، أو فقدان الإرادة ، أو أنماط نوم غير منتظمة.
هل الجينات تسبب الاكتئاب؟
من الدراسات والأبحاث التي أجريت حتى الآن ، وجد أن الاكتئاب له ارتباط وراثي. هذا يعني أن وجود جين معين أو تباين جيني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب خلال حياته. ومع ذلك ، هل هذا يعني أن أي شخص لديه جين الاكتئاب أو المتغير الجيني؟ ليس صحيحا. إن امتلاك جين يمكن أن يسبب الاكتئاب لا يعني بالضرورة أنك ستعاني من الاكتئاب أو أعراضه. هذا لأن الجينات وحدها لا تسبب الاكتئاب. في الواقع ، عندما تتفاعل الجينات المرتبطة بالاكتئاب مع العوامل البيئية ، يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى الاكتئاب.
نظرًا لأن الجينات مرتبطة بالاكتئاب ، فإن هذا يعرض أفراد الأسرة لخطر متزايد للإصابة بهذه الحالة. لهذا السبب ، يمكن أن يكون الاكتئاب وراثيًا (يسمى أيضًا الاكتئاب الجيني). لا تسبب الجينات الاكتئاب فحسب ، بل تؤثر أيضًا على كيفية استجابتك لعلاج الاكتئاب أو العلاج.
علاج طبيعي أو دواء للاكتئاب الوراثي
غالبًا ما يسأل معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب الوراثي أنفسهم ، “أيهما أفضل لعلاج الحالة؟” الدواء أم العلاجات الطبيعية والعلاجات المنزلية؟ تفضل العلاجات البديلة والعلاجات المنزلية.
تتضمن بعض خيارات العلاج الطبيعي التي يتم البحث عنها عادة لعلاج الاكتئاب: الوخز بالإبر ، وعلاج تقويم العمود الفقري ، والتنويم المغناطيسي ، والتأمل ، واليوجا ، والارتجاع البيولوجي. يلجأ الكثير من الناس أيضًا إلى المكملات العشبية لمواجهة آثار الاكتئاب . ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود دليل علمي على أن أيًا من هذه العلاجات فعالة في علاج الاكتئاب ، يوصى بعدم اختيارها. الاكتئاب هو حالة سريرية ويتطلب مهنيًا مدربًا لمعالجته بأساليب أخلاقية وعلمية.
يوصي مقدمو الرعاية الصحية والمستشارون المؤهلون بالأدوية والعلاجات النفسية الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومضادات الاكتئاب ومثبطات امتصاص السيروتونين وما إلى ذلك لعلاج الاكتئاب. يمكن استخدام خيارات العلاج الطبيعي كعامل مساعد مع الأدوية والعلاجات المعتمدة من الطبيب بعد التشاور مع طبيبك.
كيفية علاج الاكتئاب الوراثي بشكل طبيعي
قد تسأل نفسك: هل من الممكن علاج الاكتئاب الوراثي بشكل طبيعي؟ الجواب البسيط هو نعم ، ولكن فقط في حالات الاكتئاب الخفيف. من الطبيعي أن تتضمن بعض طرق التغلب على الاكتئاب الوراثي ما يلي:
احصل على أكبر قدر ممكن من النوم
الحصول على القليل من النوم يمكن أن يجعل أي شخص غريب الأطوار وسريع الانفعال. إذا كنت تعاني من أعراض اكتئاب خفيفة ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. منح نفسك وقتًا قبل الذهاب إلى الفراش لإعادة تنظيم أفكارك ، والحفاظ على روتين ثابت لوقت النوم ، والابتعاد عن الأجهزة قبل الذهاب إلى السرير من العادات الجيدة التي يجب اتباعها. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً سوف يحسن مزاجك ويساعد في محاربة أعراض الاكتئاب .
تجنب الكافيين أو المنتجات التي تحتوي على الكافيين
كلما زادت كمية الكافيين ، زاد قلق عقلك. يمكن أن يؤدي تجنب الكافيين إلى تهدئة عقلك وإراحة الأعراض.
احصل على المزيد من فيتامين د
ارتبط نقص التغذية ، وخاصة نقص فيتامين د ، بزيادة أعراض الاكتئاب. يمكن أن يساعد الحفاظ على مستوى صحي من فيتامين د في حل أعراض الاكتئاب على المدى الطويل.
استخدم الوساطة أو العلاجات الأخرى مثل اليوجا التي تجعلك تشعر بالراحة
ممارسة التأمل يوميًا طريقة رائعة للتغلب على علامات وأعراض الاكتئاب الوراثي.
يمارس
تم ربط مستويات السيروتونين المنخفضة بالاكتئاب. يساعد التمرين وممارسة الرياضة كل يوم على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون الشعور بالسعادة) ، مما يساعد على محاربة أعراض اضطراب الاكتئاب والاكتئاب.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالسيروتونين
تناول الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة مستويات السيروتونين لتقليل أعراض الاكتئاب.
تجنب الكحول والتبغ
قد يساهم الانغماس في تناول الكحوليات أو التبغ أو أي نوع من تعاطي المخدرات في زيادة آثار الاكتئاب.
احتفظ بمفكرة وأعد صياغة أفكارك
بينما تستخدم طرقًا أخرى لتقليل أعراض الاكتئاب. يجب أن تسعى جاهدًا لمحاربة أفكارك السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية أكثر إيجابية. يمكنك تجربة التأكيدات الإيجابية لتعزيز الإيجابية في حياتك.
ماذا تفعل إذا كان لديك اكتئاب وراثي؟
إذا تم تشخيصك بالاكتئاب الذي يبدو أنه وراثي ، فمن المؤكد أنه لن يفيدك أي شيء. يعاني الأشخاص المصابون بأي شكل من أشكال الاكتئاب بالفعل من ضعف الأمل والسعادة والقيادة ، وقد لاحظ المعالجون أن هذه الحالة يمكن أن تجعل حياة المريض غير متوقعة. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو حالة صحية عقلية يمكن علاجها والشفاء منها وكل ما يتطلبه الأمر لمكافحته هو أنت وقوة إرادتك! في حين أنه من السهل تصديق أن فعل الأشياء التي تحبها يمكن أن يساعدك على التعافي ، فإن القيام بهذه الأشياء يصبح صعبًا بشكل متزايد.
- من أول الأشياء التي يجب عليك فعلها إذا تم تشخيصك بالاكتئاب هو التواصل والتحدث! تواصل مع عائلتك أو أصدقائك أو غيرهم من المقربين وتحدث معهم. ابحث عن أشخاص داعمين أو مجموعات دعم موجودة دائمًا للاستماع إليك. نعم ، لا بأس في التحدث. ابحث عن ملاذ يمكنك أن تصب فيه مشاعرك وعواطفك وأفكارك.
- أثناء القيام بذلك ، استمر في القيام بأنشطتك المعتادة ، مهما بدت صعبة. تذكر دائما – لست وحدك!
- اعتمادًا على شدة حالتك ، قد يصف لك طبيبك دواءً لمساعدتك على الشعور بالتحسن وعلاج الأعراض.
- أثناء الاستمرار في تناول الأدوية ، ابحث عن الأنشطة التي تحب القيام بها. قد تكون هواية أو تمرينًا أو عملك أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو قراءة كتابك المفضل أو الاستماع إلى الموسيقى أو أي شيء لإبقاء نفسك مشغولاً.
- واحدة من أكثر الطرق فعالية للتغلب على الاكتئاب هي التحرك وممارسة الرياضة. كما ذكرنا سابقًا ، فإن التمارين الرياضية تساعد على إفراز مادة السيروتونين مما يقلل من أعراض الاكتئاب.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا وتناول أدويتك في الوقت المحدد.
- احصل على جرعتك اليومية من فيتامين د في شمس الصباح.
- تجنب أي أفكار سلبية. على الرغم من أنهم قد يتسللون في كثير من الأحيان ، فاستبدلوا دائمًا التفكير السلبي بذكرى أو فكرة إيجابية.
جرب الاستشارة عبر الإنترنت للاكتئاب
الاكتئاب ليس مرضًا يختلف بين الناس ويمكن أن يصيب أي شخص في العالم. ومع ذلك ، فإن كيفية التعامل مع الحالة وإدارتها يعتمد على نوع الرعاية المقدمة في شكل استشارة أو علاج. يتمثل التحدي الأكبر في حالات الصحة العقلية في الراحة في العثور على الدعم المناسب والطريق المناسب للتعافي. حتى في عالم اليوم حيث ينتشر دعم الصحة العقلية ، غالبًا ما يتم النظر إلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية بالازدراء أو السخرية ، مما يجعل من الصعب عليهم طلب المساعدة.
لحل هذه المشكلة ، تم إنشاء United We Care لمساعدة الأشخاص في العثور على مساعدة سريعة وسهلة لتحدياتهم العقلية والعاطفية. توفر المنصة ، المتوفرة في شكل تطبيق ، طريقة سريعة ومريحة وسرية للعثور على خبراء معتمدين يقدمون خدمات العلاج النفسي والصحة العقلية ، مثل تقديم المشورة للاكتئاب . إذا كنت تعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو العاطفية ، فيمكنك حجز جلسة استشارية عبر الإنترنت مع أحد مهنة الصحة العقلية المعتمدة على الصفحة الرئيسية.
“
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
