”
إن الشعبية المتزايدة للتأمل وتقنيات اليقظة الأخرى لتحسين الحالة الذهنية منتشرة للغاية في العالم الحديث. مع ظهور الهواتف الذكية والاعتماد الواسع النطاق لتطبيقات الأجهزة المحمولة ، يمكن للجميع جني فوائد التكنولوجيا الحديثة لتحسين الصحة العقلية والرفاهية.
تطبيقات التأمل للاسترخاء
خلال وباء الفيروس التاجي على وجه الخصوص ، بدأ المزيد من الأشخاص في استخدام تطبيقات التأمل لتحسين الصحة العقلية.
لماذا التأمل اليومي مفيد
تسمى عملية تدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك لتحقيق السلام العقلي والجسدي بالتأمل. بدأ الناس في دمج التأمل في روتين تمارينهم لزيادة الوعي بالذات ومحيطهم. يساعدك التأمل يوميًا على تركيز عقلك في اللحظة الحالية ومنعها من الشرود بلا داع.
كممارسة منتظمة ، فإن للتأمل العديد من الفوائد ، والعديد منها تم إثباته وتثبيته علميًا. تتضمن بعض فوائد التأمل ،
- الحد من التوتر
- يساعد في تقليل القلق
- يعزز الصحة العاطفية
- يعزز الوعي ويساعد المرء على النمو ليصبح نسخة أفضل من نفسه
- يساعد في تحسين الانتباه والتركيز
- يساعد على تحسين وضوح التفكير ، ويبقي العقل شابًا ، ويقلل من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر
- يحسن السلوك ويغرس الطيبة
- إنها طريقة رائعة لمحاربة الإدمان.
- لقد ثبت أن التأمل مفيد في علاج اضطرابات النوم مثل الأرق ، كما أنه يساعد على تحسين النوم بشكل عام
- يساعد في السيطرة على الألم بشكل أفضل
- عظيم لخفض ضغط الدم المرتفع واستقرار معدل ضربات القلب
التأمل هو نشاط يمكن للمرء أن يمارسه في أي مكان ، أي لا عضويات ، ولا معدات ، ولا حاجة إلى إعداد خاص. كل ما تحتاجه هو القليل من الوقت وعقلك وتركيزك. تقدم تقني مثير للاهتمام تم استخدامه الآن بنشاط من قبل الأشخاص الذين يمارسون التأمل هو الأنواع المختلفة من تطبيقات التأمل ، بما في ذلك تطبيقات التأمل الموجه .
استخدام تطبيق للتأمل الإرشادي
تتوفر تطبيقات التأمل على أجهزة Android و Apple. يمكنك العثور على مجموعة من هذه التطبيقات بسهولة بالغة في متاجر الألعاب المعنية وتنزيلها على جهازك. غالبًا ما تكون تطبيقات التأمل هذه مجانية للتنزيل ، على الرغم من أن العديد منها قد يكون لديه عمليات شراء داخل التطبيق توفر وظائف إضافية وميزات متميزة.
ميزات تطبيقات التأمل
أصبحت تطبيقات التأمل شائعة بشكل متزايد لأنها سهلة التنزيل ومتاحة على الأجهزة المحمولة بسهولة وتوفر طرقًا وتقنيات وأنواعًا رائعة من التأمل بناءً على ما تفضله. يتم توجيه معظم تطبيقات التأمل الموجه بالصوت ، بينما يتم تسجيل بعضها مسبقًا ، والبعض الآخر مباشر ، ويمكنك حتى حجز جدولك الزمني ووقت جلستك في بعض هذه التطبيقات. يتم تقديم جلسات التأمل مباشرة من قبل المدربين الذين يقدمون جلسات تأمل جيدة التخطيط كل يوم.
كيف تبدأ التأمل باستخدام تطبيق الهاتف الذكي
من أجل استخدام تطبيق للتأمل ، يمكنك تنزيل التطبيق الذي تختاره والتسجيل وتسجيل الدخول. اعتمادًا على نوع التأمل أو المدة التي ترغب في البدء بها ، يمكنك النقر فوق الخيار والمتابعة جنبًا إلى جنب مع جلسة التأمل. يمنحك استخدام سماعات الرأس أو مكبر الصوت في جهازك أثناء التأمل وصولاً أكثر حرية إلى أي إجراءات أو مواقف ترغب في التأمل فيها. إذا كنت تشارك في تأمل مباشر موجه ، فقد ترغب في تشغيل الفيديو مع الصوت. أنه يمكنك المشاركة في جلسة فردية أو جماعية باتباع ما يفعله المدرب أثناء مشاهدته / ها يتأمل على الهواء مباشرة .
هل يجب علي الدفع مقابل التأمل المباشر عبر الإنترنت؟
إذا كان تطبيق التأمل الخاص بك يحتوي على مدفوعات داخل التطبيق وترغب في الاستفادة منها ، فستحتاج إلى شرائها باستخدام الخدمات المصرفية عبر الإنترنت أو بطاقة الائتمان أو الخصم. بعد الانتهاء من الإعداد ، أنت مستعد تمامًا لاستخدام تطبيقات التأمل هذه لجعل عقلك وحياتك أفضل!
فوائد تطبيقات التأمل للاسترخاء اليقظ
هناك العديد من الفوائد عندما يتعلق الأمر باستخدام تطبيق الهاتف الذكي للاسترخاء وتهدئة العقل. بعض فوائد استخدام تطبيق للتأمل الموجه هي:
1. يمكنك من تجربة أنواع مختلفة من التأمل عبر الإنترنت
قد يقيدك الاشتراك في جلسة تأمل في نادٍ محلي للتأمل في أنواع قليلة من تقنيات التأمل ، اعتمادًا على نوع التأمل الذي يتخصص فيه المدرب. ومع ذلك ، مع وجود العديد من تطبيقات التأمل على منصات مختلفة ، يمكنك اختيار نوع التأمل الذي يناسبك ويفيدك أكثر. سواء أكان ذلك التأمل التجاوزي أو التأمل التصوري أو التأمل المحب اللطيف ، فإن تجربة أنواع مختلفة من إجراءات التأمل ستتيح لك معرفة أي منها يناسبك أكثر.
2. الوصول المحمول
على الرغم من أن التأمل لا يعتبر نوعًا من التمارين أو التمرينات ، إلا أنه يعتبر جيدًا جدًا ليكون مناسبًا تحت مظلة الصحة والعافية. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، لا يتطلب أي معدات. تعد تطبيقات التأمل محمولة كما هي على جهازك المحمول أو الكمبيوتر اللوحي ، مما يجعلها أكثر ملاءمة للاستخدام في أي وقت ومن أي مكان.
3. بأسعار معقولة
فائدة أخرى رائعة لتطبيقات التأمل هي أنها ميسورة التكلفة عند مقارنتها بالجلسات الشخصية. في الواقع ، إنها قيمة إجمالية مقابل المال ، خاصة مع مجموعة واسعة من الميزات التي توفرها للاشتراك الشهري أو ربع السنوي أو السنوي. في الواقع ، العديد من تطبيقات التأمل مجانية وتقدم جلسات تأمل إرشادية مذهلة.
4. خيار الجلسات الحية
تطبيقات التأمل ليست فقط لأولئك الذين يرغبون في التأمل من خلال جلسات إرشادية مسجلة مسبقًا. تقدم العديد من تطبيقات التأمل جلسات تأمل مباشرة يمكن أن تكون متكررة أو جلسات لمرة واحدة بناءً على جدولك الزمني.
5. تتوفر جلسات جماعية وفردية.
هل تحب التأمل في مجموعة أو تفضل قضاء بعض الوقت الهادئ وحدك؟ ستجد جميع أنواع التطبيقات المتوفرة في السوق. هناك العديد من الفوائد للتأمل كجزء من مجموعة بالإضافة إلى التأمل الفردي. مع المرونة في الاختيار ، يتم تفضيل تطبيقات التأمل بشكل متزايد.
6. تنوع ممتاز في أساليب وتقنيات التأمل.
التأمل ليس أحادي البعد. هناك العديد من الأشكال والأنواع والأساليب المختلفة التي يمكنك اختيارها بناءً على مستوى الممارسة والاختيار. مع تطبيقات التأمل ، يمكنك اختيار نوع التأمل الخاص بك. في الواقع ، تتيح لك العديد من التطبيقات أيضًا اختيار دورة تنقلك عبر مستويات وأنواع ومجموعات مختلفة من التأملات.
7. المساعدة في التواصل مع الناس في جميع أنحاء العالم
يتيح لك الانضمام إلى تطبيقات ومجموعات التأمل التعرف على أشخاص من خلفيات ودول وثقافات مختلفة. يمكّنك هذا أيضًا من معرفة المزيد عن تجاربهم مع التأمل وكيف أصلح حياتهم.
8. تخلصي من التوتر بشكل كبير
التأمل هو معروف للتخلص من التوتر. يعد وجود تطبيق للتأمل على هاتفك مفيدًا للغاية حيث يمكن وضعه عندما تشعر بالرغبة في التأمل لكسر موقف مرهق تمر به خلال يومك.
9. مستويات مختلفة من الممارسات التأمل المتاحة
سواء كنت مبتدئًا أو ممارسًا متمرسًا للتأمل ، يمكنك العثور على تطبيقات التأمل التي تقدم تقنيات التأمل التي تناسب كفاءتك وخبراتك.
10. سهل التوصيل بالأجهزة أو Alexa و Google Home
هل تتذكر الإعلانات التي تحدد فيها الأجهزة التقنية مثل Amazon’s Alexa المزاج الصحيح مع التكامل التكنولوجي؟ حسنًا ، هذا ممكن مع تطبيقات التأمل التي يمكن توصيلها بـ Alexa وغيرها من الأجهزة من خلال جهازك المحمول. ليس من السهل القيام بذلك فحسب ، بل إنها طريقة رائعة للتأمل بدون استخدام اليدين.
أفضل تطبيقات اليقظة للاسترخاء والهدوء
الآن بعد أن عرفنا الفوائد المختلفة لتطبيقات التأمل واليقظة المتاحة ، دعنا نلقي نظرة على أفضلها!
فراغ
أحد أكثر التطبيقات شيوعًا التي تقدم المئات من التأملات الموجهة وأصوات النوم والتأمل للأطفال وخيارات الرسوم المتحركة لمساعدتك في جلستك. هذا تطبيق مدفوع يقدم نسخة تجريبية مدتها شهر واحد قبل التسجيل.
هادئ
إنه تطبيق رائع إذا كنت تبحث عن مجموعة واسعة من فترات التأمل ، من 3 دقائق إلى 35 دقيقة. يمكنك اختيار صوت الخلفية ونقطة التركيز. يقدم التطبيق أيضًا دورة تدريبية لمدة 21 يومًا للمبتدئين ، ويتم إضافة تأملات جديدة كل يوم. التطبيق مجاني ، ولكن يمكنك أيضًا اختيار عمليات الشراء داخل التطبيق.
هالة
تطبيق للتأملات اليومية ويسمح لك بتخصيص كل جلسة بناءً على حالتك المزاجية لليوم. يمكنك اختيار الأصوات والقصص والرسوم المتحركة الخاصة بك وما إلى ذلك ، كما يسمح لك بتعيين تذكيرات لاستراحات التنفس أثناء الجلسة. هذا التطبيق متاح على كل من Android و iOS ، علاوة على ذلك ، إنه تطبيق مجاني مع توفر عمليات الشراء داخل التطبيق أيضًا.
ساتفا
تطبيق التأمل اليقظ الذي يعتمد على مبادئ التأمل الفيدية. إذا كنت ترغب في السير بالطريقة التقليدية ، فإن هذا التطبيق يقدم ترانيم وأصوات ومانترا مقدسة تساعد في التركيز والتركيز بشكل أفضل. التطبيق مجاني للتنزيل مع خيار الشراء داخل التطبيق.
أفضل تطبيق التأمل للتأمل الموجه عبر الإنترنت
يقدم تطبيق United We Care مجموعة واسعة من خدمات الصحة العقلية والعافية ، بما في ذلك الاستشارة عبر الإنترنت مع أفضل المعالجين النفسيين والأخصائيين الاجتماعيين والمحامين ، ومجموعة من الموارد عبر الإنترنت للتأمل والتركيز واليقظة والتوتر والنوم والتركيز. يمكنك اختيار الخدمات التي ترغب في الاستفادة منها والتسجيل في التطبيق لجلسة التأمل واليقظة المثالية. تستطيع. اختردفق مقاطع فيديو التأمل أو التسجيلات الصوتية بناءً على تفضيلاتك. أفضل ما في الأمر هو أن تطبيق United We Care هو تطبيق تأمل مجاني تمامًا عبر الإنترنت ، وهو سهل الاستخدام للغاية. قم بتنزيله من خلال البحث عن “United We Care” على Apple App Store أو Google Play Store.
“
