التكاليف الخفية للقلق الصحي

مقدمة

“بعد هوس الأعراض على Google لمدة أربع ساعات ، اكتشفت أن” أعراض الهوس في Google “هي أحد أعراض المراق.” – ستيفن كولبير [1]

القلق الصحي ، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق المرضي أو المراق ، هو حالة نفسية تتميز بالقلق المفرط والخوف من الإصابة بحالة طبية خطيرة. غالبًا ما يسيء الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي تفسير الأحاسيس الجسدية الطبيعية على أنها علامات على المرض الشديد ، مما يؤدي إلى زيادة الضيق والسعي المتكرر للطمأنينة الطبية.

ما هو القلق الصحي؟

القلق الصحي ، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق المرضي أو المراق ، هو حالة نفسية تتميز بالقلق المفرط والخوف من الإصابة بحالة طبية خطيرة (Salkovskis et al . ، 2002). [2]

غالبًا ما يسيء الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي تفسير الأحاسيس الجسدية الطبيعية على أنها علامات على مرض شديد ويطلبون باستمرار الطمأنينة الطبية ، مما يؤدي إلى زيارات الطبيب المتكررة وإجراء الفحوصات الطبية. وفقًا لبحث أجراه ألبرتس وآخرون ، 2013 ، فإن العوامل المعرفية ، مثل التحيزات المتعمدة والمعتقدات الكارثية ، تساهم في تطوير القلق الصحي والحفاظ عليه. [3]

ما هي الأعراض الجسدية والعاطفية للقلق الصحي؟

يرتبط القلق الصحي بمجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية. حددت الأبحاث العديد من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي:

• الأعراض الجسدية : قد يعاني الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي من أعراض جسدية تتعلق غالبًا بمخاوفهم الصحية المتصورة. يمكن أن يشمل ذلك خفقان القلب ، وتوتر العضلات ، والدوخة ، والصداع ، وضيق التنفس ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والإرهاق. وجد Taylor et al. ، 2008 أن الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي أبلغوا عن تواتر وشدة أعلى للأعراض الجسدية من المجموعات الضابطة. [4]
• الأعراض العاطفية : يرتبط القلق الصحي أيضًا بأعراض عاطفية مختلفة. يمكن أن يشمل ذلك القلق المفرط ، والخوف ، والأرق ، والتهيج ، وصعوبة التركيز ، واضطرابات النوم ، وزيادة الحساسية للأحاسيس الجسدية. سلط البحث الذي نشره Dozois وآخرون ، 2004 الضوء على وجود مستويات مرتفعة من القلق والاكتئاب والضيق لدى الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي مقارنة بعامة السكان. [5]

يرجى ملاحظة أن هذه الأعراض يمكن أن تختلف من حيث الشدة والعرض بين الأفراد. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض ، فمن المستحسن استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على تشخيص دقيق ودعم مناسب.

متى تطلب المساعدة المهنية للقلق الصحي؟

يوصى بطلب المساعدة المهنية للقلق الصحي عندما تؤثر الأعراض بشكل كبير على الأداء اليومي ، وتسبب الضيق ، وتتعارض مع نوعية حياة الشخص. اطلب المساعدة المهنية إذا واجهت أيًا من المشكلات التالية: [6]

• استمرار الأعراض وشدتها : إذا استمرت أعراض القلق الصحي لفترة طويلة ، أو ساءت بمرور الوقت ، أو تتداخل بشكل كبير مع الأنشطة اليومية ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المتخصصة.
• ضعف الأداء : إذا أدى القلق الصحي إلى تجنب الأنشطة أو العزلة الاجتماعية أو الصعوبات المهنية ، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية.
• التأثير السلبي على الرفاهية : عندما يسبب القلق الصحي ضائقة كبيرة أو قلقًا أو اكتئابًا أو تدهورًا في الرفاهية العامة ، يمكن أن يكون التدخل المهني مفيدًا.
• عدم القدرة على الإدارة الذاتية : إذا كانت محاولات إدارة القلق الصحي بشكل مستقل ، مثل استراتيجيات المساعدة الذاتية أو تغييرات نمط الحياة ، أثبتت عدم فعاليتها ، فمن المستحسن المساعدة المهنية.

تذكر أن التشاور مع أخصائي رعاية صحية مؤهل يمكنه تقديم تشخيص دقيق وخيارات علاج مناسبة ودعم مستمر مخصص للاحتياجات الفردية أمر ضروري.

ماذا يمكنك أن تفعل للسيطرة على القلق الصحي؟

تتضمن إدارة القلق الصحي اعتماد استراتيجيات مختلفة أظهرت فعاليتها في البحث. فيما يلي بعض الأساليب القائمة على الأدلة: [7]

• التعليم والمعلومات : الحصول على معلومات دقيقة حول الظروف الصحية والعمليات الطبية يمكن أن يساعد الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي على تحدي المفاهيم الخاطئة وتخفيف القلق.
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) : العلاج المعرفي السلوكي هو علاج راسخ للقلق الصحي. يركز على تحديد وتحدي التشوهات المعرفية والمعتقدات غير القادرة على التكيف المتعلقة بالمخاوف الصحية.
• التدخلات القائمة على اليقظة : تقنيات اليقظة ، مثل التأمل والنهج القائم على القبول ، يمكن أن تساعد الأفراد الذين يعانون من القلق الصحي على تطوير موقف غير قضائي وقبول تجاه أفكارهم وأحاسيسهم الجسدية.
• التعرض التدريجي ومنع الاستجابة : يعد التعرض التدريجي للمواقف الصحية المخيفة ومنع الاستجابة (تجنب سلوكيات البحث عن الطمأنينة) تقنية فعالة أخرى.
• تقنيات الحد من الإجهاد : يمكن أن يساعد دمج تقنيات الحد من التوتر مثل تمارين الاسترخاء والتنفس العميق والنشاط البدني في إدارة أعراض القلق المرتبطة بالمخاوف الصحية.

من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل أو معالج لتكييف هذه الاستراتيجيات مع الاحتياجات والظروف الفردية.

خاتمة

يمكن أن يؤثر القلق الصحي بشكل كبير على رفاهية الفرد ونوعية حياته. يمكن أن يؤدي طلب المساعدة المهنية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والتدخلات القائمة على اليقظة ، وتقنيات الحد من التوتر ، إلى إدارة أعراض القلق الصحي بشكل فعال وتحسين الأداء العام. من الضروري معالجة القلق الصحي لتعزيز الصحة النفسية وتقليل الضيق غير الضروري.

إذا كنت تواجه قلقًا صحيًا ، فتواصل مع خبراء الصحة العقلية لدينا في United We Care ! في United We Care ، سيقوم فريق من المتخصصين في مجال الصحة والعافية وخبراء الصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق للرفاهية.

مراجع

[1] كولبير ، س. (بدون تاريخ). اقتبس من ستيفن كولبير: ” بعد هاجس غوغل للأعراض لمدة أربع ساعات. .. ” جودريدز. تم الاسترجاع في 15 مايو 2023 من

[2] PM SALKOVSKIS و KA RIMES و HMC WARWICK و DM CLARK ، “The Health Anxiety Inventory: تطوير والتحقق من صحة المقاييس لقياس القلق الصحي وتوسع المراق ،” Psychological Medicine ، vol. 32 ، لا. 05 ، يوليو .2002 ، دوى: 10.1017 / s0033291702005822.

[3] NM Alberts ، HD Hadjistavropoulos ، SL Jones ، and D. Sharpe ، “The Short Health Anxiety Inventory: مراجعة منهجية وتحليل تلوي ،” Journal of Anxiety Disorders ، المجلد. 27 ، لا. 1 ، ص 68-78 ، يناير 2013 ، دوى: 10.1016 / j.janxdis.2012.10.009.

[4] S. Taylor، KL Jang، MB Stein، and GJG Asmundson، “A Behavioral-Genetic Analysis of Health Anxiety: Implications for the Cognitive Behavioral Model of Hypochondriasis،” Journal of Cognitive Psychotherapy، vol . 22 ، لا. 2 ، الصفحات 143-153 ، يونيو 2008 ، دوى: 10.1891 / 0889-8391.22.2.143.

[5] “IFC،” Journal of Anxiety Disorders ، vol. 18 ، لا. 3 ، ص. مؤسسة التمويل الدولية ، يناير 2004 ، دوى: 10.1016 / s0887-6185 (04) 00026-x.

[6] JS Abramowitz، BJ Deacon، and DP Valentiner، “The Short Health Anxiety Inventory: Psychometric Properties and Construct Validity in a Non-Clinical Sample،” Cognitive Therapy and Research ، vol. 31 ، لا. 6، pp.881–883، February 2007، doi: 10.1007 / s10608-006-9058-1.

[7] BO Olatunji و BJ Deacon و JS Abramowitz ، “العلاج الأكثر قسوة؟ القضايا الأخلاقية في تنفيذ العلاجات القائمة على التعرض ، “ الممارسة المعرفية والسلوكية ، المجلد. 16 ، لا. 2 ، ص 172 – 180 ، مايو 2009 ، دوى: 10.1016 / j.cbpra.2008.07.003.