الأم العازبة: 5 طرق ذكية لبناء شبكة دعم

مقدمة

من الصعب أن تكوني أماً. أن تكوني أمًا عازبة أمر أصعب. تشعر بالارتباك والعزلة ويتعين عليك مواجهة تحديات لا حصر لها بنفسك. ولكن هذا يصبح أسهل بكثير إذا كان لديك شبكة دعم من حولك. الأمهات العازبات اللاتي يحظين بدعم الأسرة أو الأصدقاء أو المجتمع يكونن أفضل حالًا ويتمكنون من التغلب على العقبات بسهولة. ربما تعرف هذا بالفعل، ولكنك لا تزال تواجه صعوبة في الإجابة على سؤال “كيف”. إذا كنت شخصًا يواجه مشكلة كيفية إنشاء شبكة دعم فعالة، فاسمح لهذه المقالة بمساعدتك ومشاركة بعض النصائح معك في هذا الشأن.

ماذا تعني شبكة الدعم للأم العازبة؟

تواجه الأم العازبة تحديات فريدة من نوعها. وتشمل بعض هذه التحديات [1]:

• خطر الفقر والصعوبات المالية
• ضعف الصحة الجسدية والعقلية
• انخفاض الرفاهية والرضا
• المزيد من التساهل في التعامل غير الصحي مثل التدخين أو الشراهة عند تناول الطعام
• ارتفاع الضغط العام
• وصمة العار من المجتمع

مع وجود الكثير مما يجب التعامل معه، تحتاج الأمهات العازبات إلى مساحة للتواصل ومشاركة تجاربهن مع الأشخاص الذين يفهمون ذلك. توفر شبكة الدعم هذه المساحة. في شبكة جيدة، يكون الأشخاص متواجدين لبعضهم البعض، ويمنحون كل منهم منصة للتحدث والتواصل لطلب المساعدة وتقديمها.

يمكن أن تكون هذه الشبكات بأشكال عديدة ويمكن أن تكون متصلة بالإنترنت وغير متصلة بالإنترنت. تتضمن بعض الأمثلة مجموعات الدعم مع أمهات عازبات أخريات، أو مجموعات الأصدقاء، أو الأسرة أو الأسرة الممتدة، وما إلى ذلك. الهدف من هذه المجموعات هو مساعدة الأمهات على مكافحة مشاعر العزلة ، والعثور على الدعم العاطفي، والحصول على النصائح والموارد العملية للتغلب على تحدياتهن.

اعرف المزيد عن – الأم العاملة

فوائد تطوير شبكة دعم للأمهات العازبات

عندما يكون هناك فقدان أو غياب الشريك، يقل الدعم الاجتماعي للوالدين. لقد تُركوا لإدارة عبء العمل في المنزل ووظائفهم وأطفالهم بأنفسهم. تصبح الحياة اليومية صعبة، ويمكن للمرء أن يثقل كاهله بسهولة. قد تكون العزلة الاجتماعية أيضًا نتيجة [1]. هنا، يمكن للشبكة الموثوقة أن تفيدك بعدة طرق.

شبكة الدعم تساعد في الصحة العقلية

الدعم الاجتماعي يمكن أن يخفف من التوتر ويقلل من أعراض الاكتئاب [1]. قد تحصل الأمهات العازبات على فرص أكبر للتنفيس عن المواقف العصيبة وطلب المساعدة من الآخرين في المواقف الصعبة. إن وجود الأصدقاء أو العائلة أو أي مجموعة أخرى يتابعون شخصًا ما يقلل أيضًا من العزلة الاجتماعية وأعراض الاكتئاب.

توفر الشبكات الاجتماعية الدعم العاطفي.

تظهر الأبحاث أن أولئك الذين لديهم شبكة اجتماعية أكثر قوة وجدوا دعمًا عاطفيًا أكبر [1] [2]. يمكن أن يأتي هذا الدعم من العائلة الممتدة وكذلك من الأصدقاء. غالبًا ما تجد النساء العازبات الدعم الذي يقدمه الأصدقاء أكثر فائدة عاطفيًا من الدعم الذي تقدمه الأسرة [1].

تساعد شبكة الدعم في العثور على الموارد.

وتعني الشبكة المتاحة بسهولة أن المعلومات المتعلقة بالموارد القيمة، مثل المعسكرات أو المنح الدراسية أو الأطباء أو المربيات أو السياسات الحكومية ستكون متاحة أيضًا. أظهرت الأبحاث أيضًا أن الشبكات الاجتماعية المجتمعية يمكنها زيادة موارد المعلومات [2].

الدعم الاجتماعي يمكن أن يحسن الأبوة والأمومة.

أظهرت الدراسات أيضًا أن الأمهات العازبات اللاتي يتمتعن بشبكات دعم قوية من المرجح أن يكون لديهن ممارسات أبوية إيجابية [3]. كما أنهم يتلقون التوجيه والدعم العملي من شبكتهم. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤثر التربية الإيجابية بشكل كبير على صحة الطفل وحياته.

إقرأ المزيد عن – الأم العازبة

5 نصائح ذكية لبناء شبكة دعم إذا كنت أمًا عازبة؟

كونك أمًا عازبة يأتي مع العديد من المشاكل والعقبات. إنه وحيد ومحبط في بعض الأحيان. ولكن يمكن أيضًا أن يكون الأمر مجزيًا وأقل إرهاقًا إذا كان لديك شبكة دعم جيدة. بعض طرق البناء هي:

1. انضم إلى مجموعة الدعم : مجموعات الدعم هي مجموعات فريدة يكون أعضاؤها هم الأشخاص الذين يمرون بنفس الشيء الذي تمر به. تجتمعون جميعًا في وقت محدد من الشهر لمشاركة تجاربكم مع بعضكم البعض والعثور على الدعم العاطفي والنصائح العملية والشعور بالانتماء للمجتمع.
2. ابحث عن أشخاص مشابهين عبر الإنترنت: في هذه الأيام، ظهرت أيضًا مجتمعات ومجموعات عبر الإنترنت. يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع أشخاص مشابهين من خلال الانضمام إلى مجموعات أو منتديات عبر الإنترنت. أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن الدعم الاجتماعي عبر الإنترنت يساهم أيضًا في رفاهية الأمهات العازبات [4].
3. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء: ربما خطرت هذه الفكرة في ذهنك أيضًا، ولكن من المحتمل أنك تناقش ما إذا كان ينبغي عليك القيام بذلك أم لا. الجواب نعم اتصل بهم قد تتفاجأ عندما تجد ردود أفعالهم وقد يكونون مجهزين جيدًا لمساعدتك في رعاية الأطفال والمهام الأخرى.
4. الاستفادة من موارد المجتمع : تهدف العديد من البلدان إلى دعم الأمهات العازبات من خلال تنفيذ سياسات لدعم رعاية الأطفال. يمكن أن يكون التقدم بطلب للحصول على هذه السياسات مفيدًا فيما يتعلق برعاية الأطفال.
5. خذ بعين الاعتبار العلاج: عندما تكونين أمًا عازبة، فإن معظم وقتك مخصص لرعاية الأطفال وإدارة الأعمال المنزلية. من السهل أن تضيع في هذا الروتين وتتجاهل نفسك واحتياجاتك. يمكن أن يساعدك البحث عن العلاج في الحفاظ على المساحة المخصصة لك ولاحتياجاتك فقط.

اقرأ المزيد عن – المواعدة كأم عازبة

خاتمة

عندما تكونين أمًا عازبة، يمكن أن تصبح التحديات هائلة ولا تنتهي أبدًا. ولكن بمجرد أن تحيط نفسك بمجموعة من الأفراد الداعمين والآمنين، يصبح من الأسهل المرور بكل ذلك. هناك العديد من الطرق لبناء شبكة داعمة، ولكن الشيء الأكثر أهمية الذي يجب أن تتذكره هو أن الأمر سيستغرق وقتًا وصبرًا، لذا كن متعاطفًا مع نفسك.

إذا كنت أمًا عازبة وتبحث عن التوجيه والمساعدة، فتواصل مع المستشارين الخبراء لدينا أو استكشف المزيد من المحتوى على United We Care . سيقوم فريق من خبراء الصحة العقلية في United We Care بإرشادك لأفضل الطرق لتحقيق الرفاهية.

مراجع

[1] س. كيم كلارنر، “الشبكات الاجتماعية وصحة الوالدين الوحيدين”، الشبكات الاجتماعية وعدم المساواة الصحية ، الصفحات من 231 إلى 244، 2022. دوى:10.1007/978-3-030-97722-1_13