”
في حياتنا السريعة ، غالبًا ما نمر بأوقات نشعر فيها بالتوتر والقلق والتوتر. في مثل هذه الأوقات ، يمكن للجلوس بهدوء والتنفس بعمق أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العقلية. التركيز والتنفس العميق هو فن التأمل. تم الإبلاغ عن التأمل للمساعدة في تخفيف القلق والأرق والتوتر وحتى الاكتئاب.
أفضل مقاطع فيديو التأمل على موقع يوتيوب
مع التكنولوجيا المحسنة والوصول إلى الموارد ، لا تحتاج حقًا إلى مدرب تأمل أو أن تذهب إلى الفصل لممارسة التأمل. هناك العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بالتأمل على الإنترنت والتي يمكنك الوصول إليها في أي وقت من اليوم ومن أي مكان. لذلك ، تساعدك مقاطع فيديو التأمل هذه على أخذ قسط من الراحة وإعادة شحن صحتك العقلية. يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء في نفس الوقت.
كيف يحسن التأمل الصحة العقلية
ممارسة التفكير العميق والتركيز أو التركيز تسمى التأمل . الهدف من التأمل هو تحقيق السلام الداخلي والاسترخاء. تشهد العديد من الدراسات العلمية على أهمية التأمل في تحسين الصحة العقلية. لذلك ، يساعد التأمل في تحسين التركيز والتركيز ، ويقلل من التوتر ، ويحسن احترام الذات ، ويساعد في محاربة الإدمان ، ويقلل من الاكتئاب والقلق ، وحتى في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في مكافحة الألم والسيطرة عليه ، ومن المعروف أيضًا أن التأمل يساعد في تعديل المشاعر السلبية و وجه صحتك العقلية نحو الإيجابية.
التأمل بالفيديو مقابل التأمل الصوتي
قبل البدء ، يجب أن تعلم أن هناك نوعين أساسيين من التأملات. هؤلاء هم:
- التأمل الموجه
- التأمل غير الموجه
يمكنك دفق مقاطع فيديو التأمل على الإنترنت مجانًا. التأمل غير الموجه هو شكل من أشكال التمرينات الذاتية. يمكنك التأمل إما في صمت أو ترديد تعويذة أو الاستماع إلى بعض موسيقى التأمل الهادئة. يمكن تقسيم التأمل الموجه إلى مزيد من التأمل الصوتي والتأمل بالفيديو. كلا شكلي التأمل لهما إيجابيات وسلبيات.
يمكن توصيل التأمل الصوتي بالأذنين باستخدام سماعات الرأس ، ويمكنك اتباع الإرشادات وفقًا للسرد. لذلك ، تشعر بصوت في رأسك يوجهك لأداء أو ممارسة التأمل بطريقة معينة. التأمل الصوتي مخصص للممارسين المتوسطين والمتقدمين الذين يعرفون كيفية ممارسة التأمل . ولكن نظرًا لأنك لا تستطيع رؤية المدرب ، فقد تحاول تنفيذ الخطوات بأفضل ما يمكنك فهمه. التأمل بالفيديو مفيد طالما أنك مبتدئ. يمكنك بث مقاطع فيديو للتأمل ومعرفة الموقف الصحيح والوقت وكيفية أداء التأمل. لا تحتاج حقًا إلى التأمل بالفيديو إذا كنت ممارسًا متقدمًا للتأمل.
قائمة أفضل مقاطع الفيديو للتأمل
يعج الإنترنت الآن بمختلف مقاطع الفيديو التي تلبي احتياجات الصحة العقلية. وتشمل هذه الجلسات الصوتية وجلسات التأمل القائمة على الفيديو. عند مشاهدة مقاطع فيديو التأمل ، يجب أن تشعر بالراحة مع الشخص الذي يوجه روتين التأمل الخاص بك. بعض من أفضل مقاطع فيديو التأمل على YouTube هي:
â— عندما تكون عواطفك ضجة
هذا مقطع فيديو سريع للتأمل من شأنه أن يساعدك على الهدوء من ضجيج وصخب روتينك اليومي. يتيح لك الصوت المهدئ الذي يروي روتين التأمل الخاص بك أن تهدأ عقليًا ، وبالتالي يخفف من التوتر. يساعدك فيديو التأمل القصير هذا الذي يزيل التوتر من لوندرو رينزلر على الحفاظ على هدوئك عندما تكون متوترًا ومتوترًا خلال يومك. يمكنك الوصول إليه وتوصيله في أي وقت باستخدام الرابط التالي: https://youtu.be/fEovJopklmk
â— عندما تكون مبتدئًا ، وتريد أن تظل إيجابيًا
هذا الفيديو الروتيني للتأمل من تأليف ممارس مشهور ساديا الذي يدرس التأمل بالتفصيل في خلوات مختلفة. يشارك هذا الروتين تجربتها في سلسلة تأمل قصيرة يمكنك الوصول إليها في أي وقت من اليوم. يستهدف هذا التأمل المبتدئين الذين يرغبون في البقاء نشيطين وإيجابيين طوال اليوم. على الرغم من عدم وجود تدريب رسمي ، يعد هذا الفيديو من أفضل الفيديوهات لكل أولئك الذين لا يستطيعون توفير سوى وقت قصير جدًا للحفاظ على أنفسهم إيجابيين. يمكنك مشاهدة هذا الفيديو باستخدام الرابط التالي: https://youtu.be/KQOAVZew5l8
â— عندما لا يكون لديك الوقت
هذا الفيديو مخصص لجميع أولئك الذين يمكنهم توفير خمس دقائق فقط من يومهم من جدولهم المحموم لبث مقاطع فيديو للتأمل من أجل روتين تأمل جيد وفعال. يطلعك مقطع فيديو التأمل هذا على الروتين بهدوء وهدوء ، مما يؤدي بدوره إلى تهدئة عواطفك ومساحتك الذهنية. يمكنك تجربته في نهاية يوم حافل أو في المساء أو حتى أثناء النهار. يمكنك الوصول إلى هذا الفيديو باستخدام الرابط التالي: https://youtu.be/inpok4MKVLM
â— عندما تكون قلقًا جدًا وفي حالة اضطراب
من الأفضل دائمًا معرفة الخبير الذي يتحدث إليك! يروي Adrienne ، خبير اللياقة البدنية ، مقطع فيديو التأمل هذا ، والذي يساعدك على البقاء هادئًا ومركّزًا خلال روتين لياقتك بالكامل. يساعدك مقطع الفيديو هذا الذي مدته 15 دقيقة عن ممارسة التأمل الذهني على الشعور بالتواصل مع نفسك الداخلية في حالة هدوء. يمكنك الوصول إلى روتين التأمل هذا باستخدام الرابط التالي: https://youtu.be/4pLUleLdwY4
â— عندما تريد أن تبدأ يومك بسلام
يساعدك فيديو التأمل الموجه هذا بواسطة Deepak Chopra ، وهو معلم تأمل مشهور لأوبرا وينفري ، على بدء يومك بخطبة مدتها 3 دقائق تليها جلسة مشاهدة واستماع لبقية الدقائق الإحدى عشرة. يمكنك الوصول إلى فيديو التأمل هذا من خلال الرابط التالي: https://youtu.be/xPnPfmVjuF8
مشاهدة مقاطع فيديو التأمل عبر الإنترنت
هناك العديد من مقاطع فيديو التأمل على YouTube والتي يمكنك الوصول إليها بسهولة وأنت في منزلك. واحدة من أفضل المنصات للتأمل هي منصة United We Care . يتوفر هذا النظام الأساسي أيضًا كتطبيق على هاتفك ، مما يتيح لك الوصول بسهولة إلى العديد من الصوتيات ومقاطع الفيديو الخاصة بالتأمل.
• فيديو التأمل للتوتر
لتسخير هدوئك ولكي تكون مجهزًا وجاهزًا لقضاء يومك ، يمكنك الوصول إلى مقطع فيديو مثل هذا: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . إذا كنت تبحث عن المزيد من الخيارات ، فستجد الكثير من مقاطع فيديو التأمل الأخرى عبر الإنترنت التي ستوجهك خلال جلسة التأمل اليومية لتقليل التوتر. انقر فوق ارتباط الرعاية الذاتية في قائمة التنقل.
• فيديو التأمل للنوم
تقنيات اليقظة والتأمل لمكافحة الأرق ومساعدتك على النوم العميق في الليل تكتسب شعبية الآن. يقترح الباحثون أن ممارسة اليقظة حتى 20 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. يمكن العثور على أحد أفضل مقاطع فيديو التأمل للنوم بشكل أفضل على: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA
• فيديو التأمل للقلق
ليس عليك إتقان التأمل لتقليل القلق. حتى بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك ممارسة التأمل وتقليل القلق وتحقيق عقل هادئ وهادئ طوال اليوم ، خاصة خلال يوم العمل. يمكنك الوصول إلى هذا الفيديو: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI أو مقطع فيديو مشابه للتأمل خلال الأوقات الأكثر توتراً أو قلقاً والاسترخاء باستخدام رابط الرعاية الذاتية في قائمة التنقل العلوية.
• فيديو التأمل للتركيز
التركيز هو أحد أكثر الأهداف المرغوبة لأي نوع من أنواع التأمل . يساعدك التركيز والتركيز أثناء جلسة التأمل على الهدوء ويزيد من تركيزك وانتباهك في عملك. يمكنك الوصول إلى هذا الفيديو: https://youtu.be/ausxoXBrmWs أو الكثير من مقاطع الفيديو الأخرى عبر الإنترنت لتحسين تركيزك باستخدام رابط الرعاية الذاتية في قائمة التنقل العلوية.
• فيديو التأمل لليقظه
افترض أنك تريد أن يكون يومك أكثر سلاسة. في هذه الحالة ، يمكنك تسجيل الدخول إلى تطبيق UWC والتأمل باستخدام مقاطع الفيديو الموجودة على نظامنا الأساسي ، أو يمكنك الوصول إلى YouTube وممارسة التأمل من أجل الذهن للتخلص من التوتر وتهدئة نفسك. أحد مقاطع الفيديو العديدة الشائعة هو: https://youtu.be/6p_yaNFSYao
المزيد حول مقاطع فيديو YouTube للتأمل عبر الإنترنت
- https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
“
