介绍
脆弱自恋是一组主要影响人际关系的阴险行为模式。如果你和一个脆弱的自恋者有关系，事情可能会变得非常混乱。通常，很难理解一段关系的问题是由脆弱的自恋引起的，特别是如果你一开始就没有意识到这种心理概念。脆弱自恋的特征往往是微妙的，并被伪装在貌似合理的否认之下。在本文中，我们将更深入地探讨这个问题，并提出五个技巧来应对关系中脆弱的自恋者。
脆弱自恋者的定义
脆弱的自恋者是一个临床术语，指的是具有自恋特征但有轻微自尊心低的人。现在，如果您将自恋理解为自我迷恋，这可能会让您感到困惑。一个如此自负的人怎么会自卑呢，对吧？基本上，自恋是一系列社会行为，包括极度自私、控制欲强和不体贴他人。它可以分为宏伟的或脆弱的。浮夸自恋是更常见的一种，它涉及高度的自我评价，即使它不是基于现实。另一方面，脆弱的自恋的特点是自尊心低。不适当的自我参与是一种防御机制，可以避免压抑的自我价值感。从本质上讲，这两种自恋都涉及适应不良和相对持久的行为模式，以抑制极端和长期的内心羞耻。在脆弱的自恋中，个体相对较少否认这些不愉快的感觉。
脆弱自恋者的迹象
首先，让我们尝试了解如何识别脆弱的自恋。在你处理它之前，你需要了解一个脆弱的自恋者的伴侣的迹象。 
不断需要验证
作为伴侣，脆弱的自恋者往往非常渴望得到认可。如果你不充分赞美他们或在他们需要的时候给予他们关注，他们可能会感到不安。事实上，即使你没空的原因超出了你的控制范围，他们也会对你生气。
相互依存的自我构念
一个人的自我认知就是他们如何定义自己。脆弱的自恋者往往有相互依存的自我构念，这意味着他们通过周围的人来定义自己。他们会选择那些他们认为让自己看起来更好的人，并拒绝那些他们认为有损他们形象的人。不幸的是，他们并不将他人视为个体，而是将其视为自己的延伸。
附件问题
一般来说，脆弱的自恋者往往有不安全的依恋风格。更多时候，他们表现出焦虑的依恋，表现为嫉妒、占有欲和控制行为。有时，他们也可能有回避型依恋，这使他们将人们推开或表现得冷漠和疏远。
控制行为
如上所述，脆弱的自恋者倾向于通过限制他人来应对不安全感。他们试图控制你去哪里、与谁交谈以及你如何花费时间、金钱或资源。此外，这种情况是逐渐发生的，所以你甚至可能没有意识到你已经赋予了他们凌驾于你之上的权力。
斗气模式
最后，脆弱的自恋者往往非常怨恨和不情愿。如果他们觉得你对他们做了错事，他们可能会采取被动攻击甚至报复的方式。他们很难放下事情，并且长期怀恨在心。
脆弱自恋者在关系中的影响
现在，在本节中，让我们详细讨论脆弱的自恋如何影响人际关系。首先，我们将在浪漫关系的背景下讨论，但这些方面也适用于所有其他关系。
不良或不健康的界限
脆弱的自恋者不善于建立界限或尊重他人的界限。有时，他们是如此封闭，以至于他们有非常严格的界限，不会放松警惕。但这种情况很少见。更常见的是，脆弱的自恋者的界限变得模糊。他们可能不请求或尊重同意，甚至可能以正当的方式行事。你会发现他们往往缺乏对个人空间的理解，并将自信视为一种攻击。
责备和防御行为
通常，即使没有人指责他们任何事情，脆弱的自恋者也会变得非常防御。由于他们的自尊心和自我价值感较低，因此他们总是对批评或拒绝保持警惕。因此，他们经常生气并最终指责他人。无论在什么情况下，他们都会想方设法责怪别人，即使这没有任何帮助。如果你是他们的伴侣，那总是你的错。
失去自我意识
当你和一个脆弱的自恋者约会时，你往往会开始忘记自己是谁。他们控制他人并将他人视为自我延伸的倾向会慢慢侵蚀他们的个性。你不再做你喜欢的事情，也不再见到你爱的人，因为他们对此有问题。也许你的经济决策会随着时间的推移而慢慢改变，在你意识到之前，你就失去了所有的自主权。你不再记得遇到脆弱的自恋者之前的自己。
高波动性和强度
与脆弱的自恋者的关系往往是非常两极的。你不断地在好时光和坏时光之间摇摆，但它们总是极端的。美好的时光感觉比生活更宏大，就像电影一样，而且似乎没有人比这更爱你了。但糟糕的日子总是会回来，感觉非常可怕，以至于你可能会感到陷入困境和无助。此外，由于他们倾向于将所有事情归咎于你，因此糟糕的日子可能会因为内疚和羞耻而变得难以承受。您甚至可能会产生自残的想法。
暴力
不幸的是，与脆弱的自恋者的关系中发生亲密伴侣暴力的情况很常见。它不是从身体暴力开始的。起初，这可能只是胁迫、操纵，甚至是煤气灯操纵。渐渐地，每次激烈的争吵之后，事情就越来越接近暴力。也许会出现一段时间的谩骂。然后，它与敲门和投掷物体结合起来。最终，第一次罢工发生，并且只会进一步升级。
应对关系中脆弱自恋者的 5 个技巧
在本节中，我们将讨论处理关系中脆弱的自恋者的五个建议。在我们开始之前，重要的是要提醒我们的读者，离开或切断自恋者始终是一种选择。事实上，这甚至是可取的，因为即使你尽了一切可能，但可能仍然不够。尽管如此，如果出于某种原因无法选择离开，请尝试以下五个技巧。
专业帮助
我们无论如何强调您寻求专业帮助的必要性都不为过。脆弱的自恋并非易事，一个人无法独自应对。您可以联系治疗师为您自己、您的伴侣或任何其他受影响的家庭成员提供个人咨询。此外，您可以尝试家庭治疗、夫妻治疗，或许还可以尝试其他治疗方法。请联系United We Care的专家了解更多信息。
非暴力沟通
沟通是所有成功关系的关键。如果你需要与脆弱的自恋者建立良好的关系，你们俩都需要练习非暴力沟通（NVC）。 NVC 基于的四个组成部分是观察、感受、需求和请求。谈话不再是指责、抱怨、责备或谩骂，而是更注重自信和富有同情心。
建立健康的界限
同样，这是任何成功关系的先决条件。然而，当试图与脆弱的自恋者划清界限时，这就变得双重具有挑战性。他们将提供大量的抵抗。但你的工作是保持坚定，并相信界限不会将人们推开，而是让他们更亲近。只有当两个人不断沟通界限时，关系才能发展。
自我教育
如果你不了解自恋的表现，那么对付一个脆弱的自恋者并不容易。当您了解脆弱自恋的细微差别和心理解释时，您就会得到更好的保护。你开始识破他们的操纵，明白他们的指控实际上是供认。它给了你更多的权力，因为他们不能再使用同样的旧策略来控制你。
练习自爱
如果你和一个脆弱的自恋者有关系，你能做的最重要的事情就是爱自己。你必须用足够的自爱来抵消他们的攻击，这样你的自尊才能保持完整。自爱可以看起来像是满足您的需求，例如给予自己所需的照顾和休息。它还意味着确保你的自言自语和叙述保持积极且基于现实。这也可能意味着在你和脆弱的自恋者之间创造空间。
弱势自恋者的治疗
重要的是要明白，在一个人接受治疗之前，我们无法真正将其“诊断”为“自恋者”。可悲的是，具有自恋特质的人很少会承担责任并寻求专业帮助。尽管如此，在某些情况下，人们确实承认自己的有毒模式并寻求心理健康专业人士的帮助。在这种情况下，经过综合评估后，往往会诊断出该人患有心理疾病。通常，诊断是人格障碍，例如边缘型、自恋型或表演型人格障碍。有时，也可能存在神经分歧的合并症。但通常情况下，个体往往会遭受复杂的创伤（C-PTSD）。除此之外，治疗还包括取决于专业人士的技能的各种方式。其中一些包括药物疗法、辩证行为疗法（DBT）、认知疗法、接受与承诺疗法（ACT）和创伤知情疗法。
结论
显然，与脆弱的自恋者的关系可能完全是一场噩梦。这些人的自我意识很脆弱，并且感到深深的羞耻感。结果，他们不知道如何在人际关系中健康地运作。与关系中脆弱的自恋者打交道是紧张的、具有挑战性的、令人筋疲力尽的。仅当您完全无法选择离开时才这样做。尝试获得专业帮助，提高沟通和设定界限的能力，教育自己有关自恋的知识，并虔诚地实践自爱。您还可以尝试United We Care 的一些自定进度课程，以获得更有用的人际关系技巧。
参考
[1] E. Rohmann、E. Neumann、MJ Herner 和 H. Bierhoff，“浮夸和脆弱的自恋”，欧洲心理学家，卷。 17、没有。 4，第 279–290 页，2012 年 1 月，doi：10.1027/1016-9040/a000100。 [2] KA Dickinson 和 AL Pincus，“浮夸和脆弱自恋的人际分析”，人格障碍杂志，卷。 17、没有。 3，第 188–207 页，2003 年 6 月，doi：10.1521/pedi.17.3.188.22146。 [3] J. Lamkin、WK Campbell、MR vanDellen 和 JD Miller，“浪漫关系中浮夸自恋和脆弱自恋的相关性探索：同质性、伴侣特征和二元调整”，《人格与个体差异》 ，卷。 79，第 166–171 页，2015 年 6 月，doi：10.1016/j.paid.2015.01.029。 [4] JD Foster 和 AB Brunell，“自恋和浪漫关系”， Springer 电子书，2018 年，第 317-326 页。 DOI：10.1007/978-3-319-92171-6_34。 [5] L. Ponti、S. Ghinassi 和 F. Tani，“脆弱和夸大的自恋在夫妻关系中心理虐待中的作用：浪漫嫉妒的中介作用”，《心理学杂志》 ，卷。 154，没有。 2，第 144–158 页，2019 年 10 月，doi：10.1080/00223980.2019.1679069。
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
