发生了什么？你今天下来了吗？你感觉不好吗？这么多天了，你还没有从你的房间里出来。你连说话都不好。你的健康有问题吗？您是否认为您最近的情绪波动和自我隔离事件已经无法解释，而不仅仅是暂时的？你是否厌倦了听到这样的问题并假装一切都好？当你知道有什么事情让你内心深处不安时，你会试着表现得很好。你需要医生或辅导员吗？您是否面临这些永无止境的问题？所有这些都可能是你抑郁的迹象。
在沉默中受苦不是一个明智的想法。您可能会慢慢陷入抑郁，这可能会损害您的整体心理健康和幸福感。
你抑郁吗？
我们所有人都在生活中的某个时刻感到沮丧。我们对困扰我们的特定情况或我们不喜欢或不想要的事情的自然反应。然而，当这些单调、绝望和孤独的感觉触动我们的神经并将我们困住时，我们会将其视为心情不好的一天。实际上，它可能超出此范围。可能是你处于抑郁状态。
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什么是抑郁症？
抑郁症，也称为重度抑郁症，是一种广泛而严重的疾病，会影响您的心理健康。
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抑郁症统计
让我们来看看加拿大人的抑郁症有多普遍。
以下是加拿大心理健康协会 (CMHA) 的一些统计数据：
- 加拿大近 10% 至 20% 的青年人口患有精神疾病。
- 在 12 至 19 岁之间，约有 5% 的男性和 12% 的女性曾经历过严重的抑郁症。
- 根据联合国秘书长的说法，全球大流行 COVID-19 严重影响了加拿大的心理健康和福祉。
这些是来自全国各地的几个例子。真实的画面更有可能更加可怕。然而，尽管抑郁症对身心的影响缓慢，但一旦确诊，就可以通过正确的心理健康咨询来治疗。
抑郁症的体征和症状
如果您或您的家人怀疑您可能患有抑郁症，寻求帮助至关重要。你可以选择在线治疗。了解您的体征和症状会有所帮助。那么，抑郁症的症状有哪些呢？
抑郁症的迹象可能因人而异。但是，有一些迹象表明需要注意。尽管它们看起来像正常的低点，但有些迹象更复杂、更强且持续时间更长。因此，当您参加咨询会议时，请务必与您的辅导员或治疗师讨论这些问题。
抑郁症的体征和症状包括：
你几乎总是感到绝望和无助
你总是有消极的看法，感觉好像世界末日一样，你无法修复内心的任何问题。你已经下定决心，你的生活不会有任何改变或改善。
您不再发现任何有趣的东西
你几乎已经忘记了你曾经热爱的事物和想法，包括你的爱好、技能、食物和其他更早给你带来快乐和幸福的东西。你已经将自己与一切事物和每个人都断开了。
你最喜欢的食物不再诱惑你
你不再关心午餐或晚餐吃什么了。你吃东西只是为了填饱肚子，不是因为你喜欢你喜欢的菜。有些日子你甚至不喜欢吃东西的想法。您不会特别感到饥饿或想吃东西。您的饮食习惯和体重发生了显着变化。您在短时间内体重减轻或增加。
你的睡眠模式改变了
你要么失眠，要么睡过头。有些人还抱怨早上起得很早，然后整天感到疲倦。
你的气质变了
即使有一个小问题或者你根本没有反应，你也很容易激动。
你总是觉得累
你不再是那个充满活力的人了。即使在完成小任务或家务后，您也会感到迟钝和疲倦。你推迟工作和社交。
你很自责
你承受着巨大的负罪感或一文不值的感觉。你已经成为你最大的批评者，因为小错误而批评自己，甚至包括那些你没有犯过的错误。批评是边缘的自我厌恶。你自残的倾向也增加了。
你不能集中注意力
你发现很难集中注意力和做出决定。
你大部分时间都试图逃避
你总是在寻找逃离你周围的一切和每个人的地方。而且，您会在危险运动、沉迷于药物滥用、吸烟、酗酒以及一切可以帮助您找到慰藉的事物中找到自己的逃避和舒适区。
您经历无法解释的疼痛
患有抑郁症的人也会抱怨疼痛和疼痛，包括胃痛、头痛、肌肉痛和背痛。
你假装幸福的感觉
这种情况，你假装你很乐意隐藏你的真实情绪，也被称为微笑抑郁症。你带着快乐的脸庞承受着悲伤的负担。然而，这种强迫快乐的技巧会让你更加沮丧。
因此，如果您或您的任何家庭成员出现这些体征和症状，请不要避免。而是谈论它。您知道吗，未经治疗或忽视的抑郁症也可能危及生命。患有抑郁症的人会出现自杀念头和倾向。
抑郁症的原因
任何人都可能变得沮丧。你永远不知道，办公室里坐在你旁边的那个人，那个看起来一直很开心的人，也可能患有抑郁症。
许多因素会导致你走上抑郁症的道路。以下是抑郁症的原因：
大脑的生物化学
在某些人中，大脑中发现的某些化学物质的差异也会导致抑郁。血清素不足会导致抑郁症。
抑郁症家族史
如果抑郁症在您的家庭中蔓延，您患抑郁症的机会就会更高。
你的个性
如果你很容易感到压力，或者一个小问题会让你不知所措，或者甚至像你的大脑这样基本的事情告诉你杯子是半空的而不是半满的，你就更有可能感到沮丧。
环境
某些环境因素或您居住的地方对您的心理健康也起着至关重要的作用。
应对抑郁症
如果您遇到上述症状，那么您可能会感到沮丧。但别担心，深吸一口气，然后继续阅读。您会在安大略省找到许多经验丰富且信誉良好（不是心理学家 – 治疗师）的心理学家，他们可以通过各种咨询技术和平台帮助您应对抑郁症。如果您正在加拿大（目前仅安大略省）寻找在线咨询，您只需执行简单的 Google 搜索并找到在线心理帮助咨询服务。
永远记住，您的心理健康与身体健康一样重要。就抑郁症而言，它可以影响任何人，无论性别、社会地位或年龄。因此，您需要提高对抑郁症的认识并更频繁地谈论它。通过选择在线治疗，您可以帮助自己和他人对抗抑郁症。
通过访问安大略省最佳治疗师名单，您可以获得一流的治疗方案，有机会成为支持小组的一员，并了解更多关于心理健康以及如何应对和帮助他人应对沮丧。 United We Care 是一个心理健康平台，拥有最完整的抑郁症咨询师和治疗师名单。
在线抑郁症治疗
在线抑郁症治疗主要关注当前困扰您的想法、您的感受、行为的任何变化，以及所有这些如何影响您的日常生活。在您与心理治疗师或社会工作者的会谈中，他或她可能会利用谈话疗法来了解您的问题并帮助您了解抑郁症只是您生活的另一个阶段，它会过去的。
心理健康咨询专家的职责是倾听您的问题，提供他/她的反馈，并与您一起找出并制定应对抑郁症的策略。他们将在会议期间评估您的进度，并在需要时根据您的需要定制会议。
永远记住，你永远不应该向治疗师隐瞒任何事情。如果您这样做，您的治疗师将无法有效地帮助和了解困扰您的问题。他们如何帮助你处理它？
参考链接：
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
- https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574
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