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如果你觉得每个人都讨厌你,要做的 7 件事

2月 23, 2023

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
如果你觉得每个人都讨厌你,要做的 7 件事

如果你觉得每个人都讨厌你,你要做的 7 件事对于某些人来说,社交互动是生活中最具挑战性的事情之一。它会让一个人感到筋疲力尽。有些人甚至可能因为不喜欢或讨厌而感到不喜欢或讨厌似乎适合特定的人群。不过,这些消耗一切的想法并不少见。很多人很难相信其他人喜欢他们。但为什么呢?他们被憎恨。他们可能遭受低自尊、不满意或虐待的关系,或抑郁或焦虑等心理健康状况。有些人更容易产生负面想法,他们倾向于对自己保持非理性、消极的信念。这样的担忧可以超越理性和理性。在新的社会环境中,人们也有这样的想法和感受。建立可靠的社会支持系统需要时间。一种 大多数时候他们会感到孤立的可能性很大。有些人是彻头彻尾的过度分析者。如果他们的朋友不在,即使有正当的理由,他们也会过度思考,以至于觉得他们的朋友讨厌他们。通常,这不是真的。他们的朋友可能很忙,所以他们无法及时联系。

那么,如果你觉得每个人都讨厌你,你会怎么做?

当这些感觉开始溢出时,最好退后一步重新评估。这里有一些方法可以应对这种压倒性的想法。

1. 认清问题。

因此,首先,你必须认识到这个问题。许多人甚至没有意识到这种想法是非常不健康的,只会妨碍他们的社交关系。如果您避免成为其中之一,那将是最好的!找出引发这种负面情绪的原因也很重要。哪些想法和互动会导致你的情绪恶化?即使没有任何外部因素让你感到讨厌,你的大脑也可能会让你相信每个人都不喜欢你。与其纠缠于这个问题并为此生闷气,不如积极主动地改变你对自己的看法。

2.停止将自己与他人比较。

您必须始终挑战自己,停止不断将自己与他人进行比较。它没有任何好处,只会损害您的自尊心。当您重建自尊心和自我价值感时,记住您在生活中的成就和荣誉可以证明是一种有用的策略。与自己竞争并以自己想要的方式成长总是更好,而不是与他人比较。由于有害的比较,您可能会觉得其他人都比您好得多,而您没有机会成为他们的朋友。这种想法会导致你对自己感觉更糟。消极的想法会更容易再次占据你的大脑。很多时候,你最终会觉得自己不够格,每个人都讨厌你,因为你不配。

3. 以不同的方式看待事物来改变你的观点。

了解如何重新定义情况和想法。从不同的角度看待事物,并理解可能有其他解释或更积极的解释。不要灾难化,即采取其他人所做的每一个小动作并将其变成一个巨大的问题。相反,最好转变你的心态,更理性地看待事物。其他人所做或所说的一切都不能反映他们对你的感受。许多人太忙了,没有注意到你的微小细节。客观地看待情况并理解感受并不总是事实可以让你意识到其他人的行为往往与你无关。

4. 善待自己和他人。

聪明的人从不会低估小小的善举所能带来的积极影响。善待自己会让你以更好的眼光看待自己。它还可以帮助您对自己更有安全感。当您怀疑自己并陷入每个人都讨厌您的非理性想法的循环中时,您应该尽量对每个人都友善和慷慨。而当你知道你对别人友善时,你就会明白人们没有任何理由恨你。传播善意可以让你更快乐。记住这件看似很小的事情可以帮助你征服你的思想并摆脱消极的模式。

5. 专注于积极的一面,让积极的人围绕在自己身边。

当您觉得每个人都讨厌您时,您可以做的最好的事情之一就是寻找您可以信任的亲人。它可以为您的思想增添急需的积极情绪。与积极和支持自己的人在一起会让您更容易感到安全和快乐。你会感到钦佩、珍惜、值得和被爱!然而,有些人一心想让你感到无用和一文不值。为自己挺身而出,可能让这些人从你的生活中消失是你最好的选择。

6. 使用积极的自我对话来帮助你对抗消极情绪并建立对自己的信心。

知道你是独一无二的,并通过积极的自我对话来提升自己,可以帮助你对抗你头脑中所有的消极情绪。把当你取得成就时为自己欢呼成为例行公事,无论你认为它有多小。当你感觉低落需要鼓舞时,永远不要避免给自己打气。像对待好朋友一样对待自己。这些简单的技巧可以大大帮助您恢复信心并改善与自己的关系。实践和耐心将被证明是您建立对自己的信心所需的关键工具。

7. 做一些让你自我感觉良好的事情(例如锻炼、冥想)。

锻炼使您能够推动自己设定和实现比您想象的更大的目标。它有助于建立大量的信心。锻炼还能释放让人感觉良好的荷尔蒙、内啡肽,让你更快乐。现在许多研究都有一致的证据表明,锻炼身体可以改善你的整体情绪和前景。当你心情好的时候,你不太可能相信每个人都讨厌你。在大自然中冥想和花时间在户外也可以帮助您从极度压力和精神疲劳中恢复过来。冥想可以帮助你充电和恢复活力,并在平静你躁动的心灵和帮助你感到更自在方面创造奇迹。

最后的话

但是,如果尽管您尽了最大努力,但您仍然觉得每个人都讨厌您,并且这对您的日常生活产生负面影响,该怎么办?那么,最好寻求专业建议并考虑其他治疗方案。与训练有素的医疗保健专业人员进行的咨询会议可能会让您感觉更好。 United We Care提供高素质的专业人士。他们擅长有效的行为改变疗法,并帮助人们弄清楚不同的感受。

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