“నేను నన్ను ఎందుకు ద్వేషిస్తాను?”: స్వీయ-ద్వేషం మరియు స్వీయ-ద్వేషంతో వ్యవహరించడం

”

స్వీయ-ద్వేషం అనేది బాధాకరమైన వాస్తవం, ఇది మన భావాలు మరియు వ్యక్తీకరణలకు అనుగుణంగా జీవించే మన సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ప్రతి ఇతర వ్యక్తి ఈ రోజు వారు ఎంత చెడ్డవారో లేదా వారు ఎంత దయనీయంగా ఉన్నారో అనే చేదు ఆలోచనను కలిగి ఉంటారు. ప్రతికూల ఆలోచనలను పరిష్కరించడానికి, ఒక వ్యక్తి మరింత శక్తివంతంగా, చురుకుగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండాలి.

నన్ను నేను ఎందుకు అంతగా ద్వేషిస్తున్నాను?

మేము పెరుగుతున్నప్పుడు అనేక క్లిష్టమైన ఆలోచనలతో పోరాడుతాము. అయితే, ఈ ఆలోచనలు ఎక్కడ నుండి ఉద్భవించాయో తెలుసుకోవడానికి మనం బాధపడము? వారిని అంత ప్రభావవంతంగా లేదా ప్రభావవంతంగా మార్చేది ఏమిటి?

స్వీయ ద్వేషం మనస్తత్వశాస్త్రం

చాలా పరిశోధనల తరువాత, ఈ ఆలోచనలు బాధాకరమైన ప్రారంభ జీవిత అనుభవాల నుండి ఉద్భవించాయని వైద్యులు కనుగొన్నారు. ఒక వ్యక్తి తన బాల్యంలో అనుభవించిన పోరాటాలు వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని దిగజార్చాయి. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల గత బాధల కారణంగా వారితో వ్యవహరించడానికి తరచుగా కష్టపడతారు మరియు కోపంతో చెడుగా స్పందిస్తారు. దుర్వినియోగమైన సంతాన సాఫల్యం స్వీయ-ఇమేజీని కూడా క్షీణింపజేస్తుంది మరియు ఆందోళనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతిదానిలో పరిపూర్ణవాదిగా ఉండాలనే కోరిక మరొక కారణం కావచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తులు మంచి పనితీరు కనబరచడం లేదని, మరియు అది జీవితాంతం వారి వ్యక్తిత్వ లక్షణంగా మారుతుంది.

స్వీయ-ద్వేషం యొక్క చిహ్నాలు

మనం మనల్ని మనం ఇష్టపడకపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మన చర్యల గురించి మనం కోపంగా ఉంటాము మరియు మన రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటాము. మీరు మీ గతాన్ని మోసుకెళ్లే అనేక సంకేతాలు ఇప్పుడు వర్తమానానికి అడ్డుగా ఉండవచ్చు. స్వీయ-ద్వేషం యొక్క కొన్ని సంకేతాలను చర్చిద్దాం:

• తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండటం: తక్కువ గౌరవం ఎవరికైనా విశ్వాసం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల ముందు మీరు సరిపోతారని, కొత్త ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడం లేదా మీరే బాధ్యత వహించాలని మీరు భావించరు.
• నిరాశావాద విధానం: మీకు మంచి లేదా చెడు రోజు వచ్చినా, మీ రోజులో జరిగిన ఒక్క ప్రతికూలమైన విషయం యొక్క భారాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ మోస్తారు. మీ చుట్టూ ఉన్న చిన్న చిన్న విషయాలను అనుభవించే ఆనందాన్ని మీరు మరచిపోతారు.
• ఆమోదం కోరుతూ: మీ చర్యలను ధృవీకరించడానికి మరియు మీ స్వీయ-విలువను నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు స్థిరంగా ఇతరుల నుండి ఆమోదం తీసుకుంటారు. ఇది మీ వ్యక్తిత్వం మరియు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండేలా చేస్తుంది.

స్వీయ-ద్వేషానికి కారణాలు

కొన్నిసార్లు నన్ను నేను ఎందుకు ద్వేషిస్తున్నాను అని మీరు ఎప్పుడైనా ప్రశ్నించుకున్నారా? లేదా నా చిత్రాలను నేను ఎందుకు ద్వేషిస్తాను? మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొనాలని మీరు ఊహించి ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లను త్రవ్వడానికి మీ అంతరంగాన్ని జ్ఞానోదయం చేసినప్పుడు మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది:

• మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడం: మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు ఆశించిన స్థాయిని అందుకోలేని క్లిష్ట పరిస్థితిలో మీ అంతరంగం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచినట్లయితే, మీరు మరొక వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయడానికి జాగ్రత్త వహించాలి. మీ అంతర్గత స్వరం స్వీయ సందేహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు ప్రతి సందర్భంలోనూ తెలివితక్కువవారు, ఆకర్షణీయం కానివారు మరియు పనికిరానివారు అని భావించేలా మిమ్మల్ని రెచ్చగొడుతుంది.
• బెదిరింపు యొక్క ఎన్‌కౌంటర్: మీకు బెదిరింపు అనుభవం లేదా గాయం ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రస్తుత జీవితం విపరీతంగా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు రౌడీల మాటలు విని వారికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.
• మానసిక స్థిరత్వం: మీరు చాలా కాలం పాటు స్వీయ-ద్వేష భావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగిస్తుంది. ఇది మీరు ఖాళీగా మరియు అందరికంటే భిన్నంగా ఉండే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని వదిలివేయవచ్చు.

స్వీయ-ద్వేషంతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

స్వీయ-ద్వేషపూరిత ఆలోచనలను అధిగమించడంలో మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీరు ఈ దశల్లో కొన్నింటిని అనుసరించవచ్చు:

• స్వీయ కరుణను అమలు చేయండి: స్వీయ కరుణ చెడు పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ పట్ల మృదువుగా మరియు దయతో ఉంటారు. ఇది మిమ్మల్ని స్వీయ ప్రేమ మరియు సంరక్షణ పట్ల మరింత మక్కువ కలిగిస్తుంది.
• ప్రతికూల ఆలోచనలను పరిష్కరించండి : మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకునే యుద్ధంలో, మీ ట్రిగ్గర్‌లను అణిచివేసేందుకు మీరు చాలా కష్టపడాలి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ స్వంత బలమైన స్వరాన్ని పెంచుకోండి.
• జర్నల్ ఉంచండి: మీరు రోజువారీ సంఘటనల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు మీ సాధారణ నమూనాలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది పరిశోధకులు మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఒక పత్రికను ఉంచాలని సూచిస్తున్నారు.

స్వీయ-ద్వేషంతో ఉన్న వ్యక్తికి ఎలా సహాయం చేయాలి?

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తన గురించి చాలా అవగాహనలను కలిగి ఉంటాడు. కింది అంశాలతో వ్యవహరించే ముందు వాటిలో కొన్నింటిని అర్థం చేసుకోవడం మంచిది:

• వారి ఆలోచనలను అంచనా వేయండి : మాట్లాడే ముందు, మీరు మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల భావాలను అర్థం చేసుకోవాలి. వారు దేనికీ పనికిరారు అని చెప్పినప్పుడు, వారిని ఏకీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు వారిని గొప్ప వ్యక్తులుగా చూడాలని చెప్పండి.
• ఎల్లప్పుడూ మంచి శ్రోతగా ఉండండి : ఎక్కువ సమయం, స్వీయ-ద్వేషం ఉన్న వ్యక్తి మీ తీర్పు కోసం వెతకడం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మంచి శ్రోతగా ఉండటం ద్వారా, మీరు వారి ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు.
  |
• కౌన్సెలింగ్ కోసం వారిని ప్రోత్సహించండి: తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్ కోసం వెళ్ళడానికి వెనుకాడతాడు. మీరు వారిని మీతో పాటు రమ్మని సున్నితంగా అడగవచ్చు లేదా సమీపంలోని కౌన్సెలర్‌ను పిలవవచ్చు.

స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం: స్వీయ-ద్వేషాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

స్వీయ-ద్వేషం, నిరాశ, ఆందోళన మరియు ప్రతికూల ఆలోచన మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు హాని కలిగించే ముఖ్య అంశాలు. ఈ కారకాలను అధిగమించడానికి చాలా సమయం మరియు సరైన స్వీయ-ప్రణాళిక పడుతుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని మార్గాలు:

• ధ్యానం: మీ అంతర్గత ప్రతికూల ఆలోచనలను మూసివేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ధ్యానం. ధ్యానం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా చేయడానికి మీకు అందిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా, మంచి ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టే మీ శక్తి బాగా మెరుగుపడినట్లు మీరు భావించవచ్చు.
• థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించడం: ఏదైనా బాధాకరమైన అనుభవం లేదా ప్రతికూల ఆలోచనతో త్వరగా వ్యవహరించడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే మీరు చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లాలని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.

స్వీయ-ద్వేషం ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందా?

మీరు మీ వ్యక్తిత్వం గురించి ప్రతికూల భావనను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రతి చిన్న సమస్యను మీరు నిర్వహించలేని ఒక పెద్ద పరిస్థితిగా చూడవచ్చు. మీ ప్రతికూల మనస్తత్వం మీ విమర్శకుడిగా మారుతుంది మరియు మీ మనస్సులో అనర్హత యొక్క భావాలను కలిగి ఉంటుంది. బహుళ విపత్తు ఆలోచనలు నిరంతరం తిరుగుతూ మీ దినచర్యను గందరగోళపరుస్తాయి. ఇది నెమ్మదిగా పెద్ద పరిస్థితికి అనువదిస్తుంది, అనగా. ఆందోళన లేదా నిరాశ. అందువల్ల, స్వీయ-ద్వేషం చాలా బాధాకరమైనది మరియు వినాశకరమైనది.

స్వీయ-ద్వేషం గురించి బైబిల్ ఏమి చెబుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు మరింత స్వీయ-ప్రేమతో ఉండేందుకు బైబిల్ అనేక బోధనలను కలిగి ఉందని గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంది. పవిత్ర గ్రంథం ఇలా చెబుతోంది, “లేదా మీ శరీరం మీలో ఉన్న పవిత్రాత్మ దేవాలయమని మీకు తెలియదా, మీరు దేవుని నుండి కలిగి ఉన్నారా? మీరు మీ స్వంతం కాదు, ఎందుకంటే మీరు ధరతో కొనుగోలు చేయబడ్డారు. కాబట్టి మీ శరీరంలో భగవంతుని మహిమపరచండి.†ఉద్వేగభరితమైన జీవితాన్ని గడపడానికి స్వీయ-ప్రేమ కీలకమని ఈ పంక్తుల ద్వారా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఈ అమూల్యమైన జీవితానికి మిమ్మల్ని మీరు జరుపుకోవడం మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండడం చాలా అవసరం.

“