ఏదో ఒక సమయంలో, మనమందరం ఆశ్చర్యపోయాము: నా తప్పు ఏమిటి? సమాధానాల కోసం వెతుకుతున్న వారిలో మీరు కూడా ఉంటే, చదవండి!
“”నాతో ఏమి తప్పు?”” తెలియని మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలను నిర్ధారించడం
మీరు ఎప్పుడైనా నిద్ర లేవకూడదని కోరుకుంటూ కొన్ని రోజులలో మేల్కొలపడానికి లేదా పడుకోవడానికి ఇబ్బంది పడ్డారా? కొన్ని రోజులలో, ప్రతిదీ ఎండ మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది, మరికొన్ని రోజులలో, ప్రతిదీ మబ్బుగా మరియు చీకటిగా కనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది కేవలం విపరీతమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన భావాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ పరిష్కరించడానికి మాకు సమయం మరియు హెడ్‌స్పేస్ లేదు. ఈ సమస్యను మరింత లోతుగా తీయడానికి మరింత చదవండి.
నా తప్పేమిటో నాకు తెలియదా?
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రారంభంలో గుర్తించడం చాలా గమ్మత్తైనది. ఆహారం, షోలు మొదలైన వాటిపై విపరీతంగా ఆలస్యం చేయడం లేదా కార్యకలాపాల్లో మునిగిపోవడం ద్వారా ఎవరైనా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది, అయితే ఇది మీ ఆలోచనల క్రింద ఏదో ఒక సంకేతం కావచ్చు. “నేను రోజుకు 12 గంటలు ఎందుకు నిద్రపోతున్నాను” లేదా “నాలో ఏమి తప్పు?” అని ఎవరైనా ప్రశ్నించుకోవచ్చు అలసిపోయి మరియు పిచ్చిగా.
నాతో ఏదో సమస్య ఉందా?
మానసిక క్షేమం చుట్టూ ఉన్న మన సాంస్కృతిక వాతావరణం నుండి మనం స్వీకరించే సందేశాలు మనం సంతోషంగా లేకుంటే మనలో ఏదో తప్పు ఉందని భావించేలా చేస్తాయి. మానసిక అనారోగ్యాలు సామాజిక-సాంస్కృతిక కళంకాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మనం బలహీనంగా ఉన్నాము లేదా మనం కష్టపడితే “జీవితాన్ని సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నాం” అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఒకప్పుడు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే ఆ కార్యకలాపాలన్నీ అలసటగా మారతాయి. “నేను వారితో సమావేశానికి ఇష్టపడనప్పుడు నా స్నేహితులు నా తప్పు ఏమిటని ఆశ్చర్యపోతున్నారు,” అని థెరపిస్ట్‌తో మానసిక ఆరోగ్య సలహా కోరుతున్న వ్యక్తుల్లో ఒకరు చెప్పారు.
సోషల్ మీడియా కాలంలో, మనం నిరంతరం అవాస్తవ పరిపూర్ణతకు గురవుతున్నప్పుడు, అసమర్థత యొక్క భావాలు పెరుగుతున్నాయి. అలాగే, ఈ తక్షణ తృప్తి యుగంలో, మేము చాలా అసహనానికి గురయ్యాము, అది ఎడతెగని ఆగ్రహాలకు మరియు తదనంతరం ఆందోళనలకు మరియు నిరాశకు దారితీసింది.
ఇటీవలి కాలంలో మీ జీవితంలో పెద్ద విపత్కర మార్పు లేకుంటే లేదా ఏదైనా వ్యక్తిగత దుర్ఘటన జరగకపోతే, ఎవరైనా వారి భావాలను లోతుగా పరిశోధించి, దాని మూలం కోసం తనిఖీ చేయాలి.
నేను ఇప్పటికీ ఒంటరిగా ఉంటే, నాతో ఏదో సమస్య ఉందా?
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఒంటరితనం మరియు అసమర్థత అనుభూతికి దారితీస్తాయి. ఏదైనా మానసిక స్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్‌గా కనుగొంటారు, ఇది వారి సంబంధాలను భారీ రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము అనుమానించుకుంటూ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు వెళతారు.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఒంటరిగా ఉంటారు, ప్రపంచంలోకి వెళ్లరు మరియు మానవ సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయలేరు. కానీ మీరు ఏ మానవుడితోనూ సౌండ్ కనెక్షన్‌ని పెంపొందించుకోలేరని దీని అర్థం కాదు. సరైన సమయంలో సరైన జోక్యం మిమ్మల్ని భవిష్యత్తులో జరిగే నష్టం నుండి కాపాడుతుంది మరియు అనేక చికిత్సల ద్వారా మిమ్మల్ని నయం చేస్తుంది.
నేను రోజుకు 12 గంటలు నిద్రపోతాను. నాతో ఏదో సమస్య ఉందా?
ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం అనేది కొన్ని అంతర్లీన మానసిక సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు సుదీర్ఘ 12 గంటల నిద్ర తర్వాత కూడా చాలా క్రేన్‌గా మేల్కొంటారా? మనస్సు తాను ఎదుర్కోవాలనుకోని దాని నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు చేతిలో ఉన్న ముఖ్యమైన పనులను నివారించి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య అంతర్లీన శారీరక ఆరోగ్య స్థితి యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు. బహుశా మీకు కొన్ని సూక్ష్మపోషక లోపాలు ఉన్నాయా? మీరు రోజంతా కూర్చున్నప్పటికీ అలసట ఉందా? ఐరన్, విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ డి లోపం డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి . కాబట్టి ఏదైనా పరిస్థితిని స్వీయ-నిర్ధారణకు ముందు, పూర్తి శరీర ప్రొఫైల్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడం మంచిది.
మీలో తప్పు ఏమిటో ఎలా కనుగొనాలి
నేను ఒంటరిగా ఎందుకు ఉన్నాను? నా తప్పు ఏమిటి? మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వారితో మాట్లాడటం మంచిది. అది సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు కావచ్చు లేదా శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు కావచ్చు. మీ స్వీయ-విలువ మరియు ఆత్మగౌరవానికి సంబంధించి ఏవైనా నిర్ధారణలకు వెళ్లే ముందు, మెరుగైన దృక్పథాన్ని పొందడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో ఈ విషయాలను చర్చించడం మంచిది.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు సులభంగా నిర్ధారణ చేయబడవు. మానసిక ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న అత్యధిక జనాభాను కలిగి ఉన్నాము.
మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలను ఆన్‌లైన్‌లో ఎలా నిర్ధారించాలి
మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలను ఆన్‌లైన్‌లో గుర్తించడం తప్పు పేరు. మనల్ని మనం రోగనిర్ధారణ చేయలేము లేదా స్వీయ-నిర్ధారణ చేయలేము. అయినప్పటికీ, ఆన్‌లైన్‌లో చాలా మానసిక ఆరోగ్య ప్రశ్నాపత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీకు ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే వాటి గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ దాని నుండి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయలేము.
మీ లక్షణాలను గూగ్లింగ్ చేయడం ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే మీరు ఒక సాధారణ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నప్పుడు అది మీకు చాలా తీవ్రమైనదనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి నిర్ధారణ శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిచే మాత్రమే చేయబడుతుంది, ఇది మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు కావచ్చు.
నేను నా స్వంతంగా మెరుగుపడతానా?
ఈ ప్రశ్నకు నేరుగా సమాధానం లేదు . మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల నిర్ధారణ మరియు చికిత్సలో జాప్యం ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను మరింత దిగజార్చడానికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి . మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను వెంటనే నిర్ధారణ చేయడం సాధ్యం కాదు మరియు ముగింపుకు చేరుకోవడానికి ముందు నిపుణులతో చాలా సమావేశాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితమైన చికిత్సకు వెళ్లండి.
మీరు నిరంతరం బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, మీ సాధారణ కార్యకలాపాల నుండి వైదొలిగి, మరియు నిరంతరం ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలో ఉన్నట్లయితే, కొంతమంది థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం లేదా అటువంటి రకాల హానికరమైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం వంటి స్వీయ-మందులను ఆశ్రయించవద్దు. ఇది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది. అన్ని మానసిక సమస్యలు ప్రత్యేకమైనవి, మరియు ఈ రంగంలో నిపుణుడు మాత్రమే స్పష్టమైన తీర్పును ఇవ్వగలరు మరియు చికిత్స లేదా చికిత్స ప్రోటోకాల్‌ను రూపొందించగలరు.
గుర్తించబడని మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాల కోసం సహాయం కోరడం
మానసిక అనారోగ్యాలు బాధితుడిని జీవితాంతం కుంగదీస్తాయి. కానీ అవి నయం చేయగలవు మరియు సరైన సమయంలో సరైన చికిత్స తీసుకుంటే, సంవత్సరాల నొప్పి మరియు విచారం నుండి తమను తాము నయం చేసుకోవచ్చు. శిక్షణ పొందిన నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.
- విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో కూడిన తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి కోసం యోగా మరియు ధ్యానం జోడించడం ద్వారా శారీరక స్థాయిలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
- మీ సమస్యలను లోతుగా పరిశోధించడానికి మీ అంతర్గత భావాలను జర్నల్ చేయడం మరియు వాటిని ప్రతిబింబించడం.
- చివరిది కానీ, మీలో ఎలాంటి మెరుగుదల కనిపించకుంటే నిపుణుల సహాయాన్ని పొందండి. మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యం ఉన్న వారితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ తెలివైన పని.
యునైటెడ్ వి కేర్‌లో , మా విస్తృత శ్రేణి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల ద్వారా మీకు అత్యుత్తమ సేవలను అందించడం ద్వారా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటామని మేము హామీ ఇస్తున్నాము. మా యాప్ మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి సహాయం చేయగలదా అని మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు.
