చాలా గంటలు మంచం మీద దొర్లుతూ నిద్రపోవడం మీకు కష్టంగా ఉందా? అంతేకాకుండా, ScientificAmerican.com ప్రకారం 20% మంది యువకులు 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతారు, ఇది అమెరికాలోని 6.5 గంటల జాతీయ సగటు కంటే తక్కువ. చాలా త్వరగా మేల్కొలపండి మరియు తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నారు
6. నిద్రలేమి మీకు ఆత్రుత, నిస్పృహ లేదా చిరాకు కలిగించవచ్చు
నిద్రలేమి కూడా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా ఇతర పరిస్థితుల కారణంగా దీర్ఘకాలిక నొప్పి
10. సరైన సమయంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రాత్రిపూట మంచి నిద్ర వస్తుంది
3.
