పరిచయం
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కంటే మీరు గొప్పవారని మీరు భావిస్తున్నారా? మీరు సరైనవారని మరియు బాగా నచ్చారని చెప్పమని మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీతో విసుగు చెందుతున్నారా? మీరు బహుశా ‘ దుర్బలమైన నార్సిసిజం ‘ గుండా వెళుతున్నారు . మీరు ఉన్నతంగా ఉన్నారని కానీ లోతుగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ, ఇది అభద్రత మరియు అవమానం కారణంగా కావచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, ఖచ్చితంగా హాని కలిగించే నార్సిసిజం అంటే ఏమిటి, దాని కారణాలు మరియు ఈ ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మీరు ఎలా పని చేయవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి నేను మీకు సహాయం చేస్తాను.
“ఇది నా గురించి తప్ప మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నేను పట్టించుకోను.” – కర్ట్ కోబెన్ [1]
హాని కలిగించే నార్సిసిజం అంటే ఏమిటి?
అహంభావం, స్వీయ-నిమగ్నత మరియు ఆధిక్యత కాంప్లెక్స్ కలిగి ఉండటం వంటి లక్షణాలను చూపించే ప్రధాన పాత్రల ఆధారంగా లెక్కలేనన్ని ప్రదర్శనలు మరియు చలనచిత్రాలు ఉన్నాయి. ‘ది డెవిల్ వేర్ ప్రాడా’ సినిమా గుర్తుందా? ఒక హై-ఎండ్ ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌కి చీఫ్ ఎడిటర్ అయిన మిరాండా, ప్రపంచం తన చుట్టూ తిరుగుతుందని భావిస్తుంది. ఆమె తన అవసరాలను ఎడమ, కుడి మరియు మధ్యలో నిర్దేశిస్తుంది మరియు ఆమె చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఆమె ప్రకారం పని చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తారు, లేకుంటే వారు తొలగించబడతారు. కానీ, లోతుగా, ఆమె తన స్వంత ఉద్యోగాన్ని కాపాడుకోవడం కోసమే ఇవన్నీ చేసిందని ఆమెకు తెలుసు.
మనందరికీ బలహీనతలు మరియు బలహీనమైన రోజులు ఉన్నాయి, అక్కడ మనం చాలా హాని కలిగి ఉంటాము. కానీ, మీరు అహం, స్వీయ-కేంద్రీకృతత మరియు నకిలీ అధికారం వెనుక దానిని ముసుగు చేస్తే, ‘దుర్బలమైన నార్సిసిజం’ అంటే అదే.
మీరు దుర్బలమైన నార్సిసిస్ట్ అయితే, మీరు దృష్టిని ఆకర్షించాలనే బలమైన కోరికను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ప్రజలు మిమ్మల్ని ప్రేమించాలని కోరుకుంటారు, కానీ మీరు దృష్టిలో పడకుండా దాచడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు. ఎందుకంటే, గొప్ప నార్సిసిస్టుల మాదిరిగా కాకుండా, లోతుగా, మీరు అసురక్షితంగా మరియు సరిపోని అనుభూతి చెందుతారు. దీన్ని దాచడానికి మరియు ఇతరుల ముందు మీ ఇమేజ్‌ని రక్షించుకోవడానికి, మీరు స్వీయ-పెరుగుదల వ్యూహాల వైపు పని చేయవచ్చు [2] .
హాని కలిగించే నార్సిసిజం సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి?
గొప్ప నార్సిసిస్ట్‌ని గమనించడం చాలా తేలికైనప్పటికీ, మీరు బలహీనమైన నార్సిసిస్ట్‌గా ఉన్నందున, మీరు ఒకరిగా ఉండే సంకేతాలను దాచవచ్చు. హాని కలిగించే నార్సిసిజం సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ ఉంది [3] :
- మీరు మీ స్వీయ-విలువ యొక్క అస్థిర భావనను కలిగి ఉండవచ్చు, ప్రపంచాన్ని జయించగల ఒక-పర్యాయ భావన మరియు మీరు దేనికీ మంచివారు కాదనే భావన మరొకటి ఉండవచ్చు.
- ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శించినప్పుడు లేదా మీ ఆలోచనలను తిరస్కరించినప్పుడు, మీరు రక్షణాత్మకంగా , కోపంగా లేదా ప్రతిదాని నుండి వైదొలగడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు.
- మీరు చేసిన చిన్న పనికి కూడా ప్రజలు మిమ్మల్ని నిరంతరం అభినందించాలని మరియు భరోసా ఇవ్వాలని మీరు కోరుకోవచ్చు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది.
- మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోవచ్చు లేదా నిర్వహించలేకపోవచ్చు . తిరస్కరణ ఆలోచన వద్ద కూడా మీరు అతిగా స్పందించవచ్చు. మరియు చిన్న సమస్యలు కూడా మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెడతాయి.
- సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు కొనసాగించడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు సానుభూతి పొందలేకపోవచ్చు.
- మీరు తరచుగా వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు మరొక వ్యక్తిని బాధపెట్టినా లేదా హాని చేసినా కూడా మీ దృష్టిని కోరుకోవచ్చు.
నార్కోపాత్‌ను ఎలా గుర్తించాలి మరియు నార్కోపతితో ఎలా వ్యవహరించాలి అనే దాని గురించి మరింత చదవండి .
హాని కలిగించే నార్సిసిజం యొక్క కారణాలు ఏమిటి?
హాని కలిగించే నార్సిసిజం దాని మూలాలను మన జన్యువులలో, మన పెంపకంలో మరియు మనం పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కొంటాము [4] :
- చిన్ననాటి అనుభవాలు: మీరు హాని కలిగించే నార్సిసిస్ట్ అయితే, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు మీపై ప్రేమను చూపించకుండా, ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని విమర్శించే అసురక్షిత వాతావరణంలో మీరు పెరిగే అవకాశం ఉంది. మీ బాల్యంలో ఈ అనుభవాల కారణంగా, మీరు స్వీయ-విలువ యొక్క అస్థిరమైన భావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు బయటి ప్రపంచం నుండి నిరంతరం ఆమోదం పొందవలసి ఉంటుంది.
- జన్యు మరియు జీవ కారకాలు: హాని కలిగించే నార్సిసిజం యొక్క లక్షణాలు తరతరాలుగా కొనసాగే అవకాశం కూడా ఉంది. ఈ భావాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క DNA నే మార్చగలవు కాబట్టి, మీ జన్యువుల కారణంగా మీరు ఈ హెచ్చు తగ్గులు కలిగి ఉండవచ్చు.
- సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక ప్రభావాలు: మన సమాజం వ్యక్తిత్వ భావాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు మరియు జీవితంలో కొన్ని మంచి విషయాలను సాధించిన వారికి విలువనిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ జీవితమంతా అతిగా సాధించిన వ్యక్తిగా, ప్రత్యేకంగా భౌతికవాదంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు బయటి ప్రపంచం నుండి ధృవీకరణ కోసం అడగడానికి సమాజం నుండి వచ్చే ప్రశంసలు కారణం కావచ్చు. నిజానికి, కొన్ని సంస్కృతులు పోటీతత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
- కోపింగ్ మెకానిజమ్స్: మీరు మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ను దాచడానికి హాని కలిగించే నార్సిసిజంను అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు. మీరు సరిపోని, అవమానకరమైన లేదా భావోద్వేగ నొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఈ భావోద్వేగాలను ప్రపంచం నుండి దాచడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని స్వీయ-నిమగ్నత మరియు ఖచ్చితంగా సరైన వ్యక్తిగా చూపించవచ్చు.
మరింత తెలుసుకోండి: వయోజన మహిళల్లో ADHD – ఒక దాచిన అంటువ్యాధి
హాని కలిగించే నార్సిసిజం యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?
హాని కలిగించే నార్సిసిజం మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది [5] :
- మీరు అనేక భావోద్వేగ ఎత్తులు మరియు తక్కువలను కలిగి ఉండవచ్చు.
- ఈ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు నిర్వహించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
- మీరు ఆందోళన, నిరాశ, సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం మొదలైన వాటికి ఎక్కువగా గురవుతారు.
- మీరు విమర్శలను మరియు తిరస్కరణలను హృదయపూర్వకంగా తీసుకోకుండా నిర్వహించలేకపోవచ్చు.
- శృంగారభరితమైన లేదా ఇతరత్రా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు నిర్వహించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
- మీరు మీ అవసరాలను అందరి కంటే ఎక్కువగా ఉంచవచ్చు, ఇది భావోద్వేగ బంధంతో సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
- మీరు కార్యాలయంలో మీ సంబంధంతో కూడా పోరాడవచ్చు.
- పనిలో ప్రశంసలు, ధ్రువీకరణ మరియు శ్రద్ధ లేకపోవడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది.
- మీరు పనిలో సులభంగా పరధ్యానంలో పడవచ్చు, టీమ్‌వర్క్ అవసరమయ్యే ఏదైనా ప్రాజెక్ట్‌లకు హాని కలిగించవచ్చు.
- మీరు సాధారణంగా సరిపోని, అవమానంగా మరియు బాధగా భావించవచ్చు.
- మీరు ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తిరస్కరణకు స్థిరమైన భయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
- మీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు.
సోషల్ మీడియా వ్యసనం గురించి మరింత అన్వేషించండి : దీన్ని ఎలా అధిగమించాలి
హాని కలిగించే నార్సిసిజంను ఎలా అధిగమించాలి?
సంక్లిష్టమైన మరియు సవాలు చేసే హాని కలిగించే నార్సిసిజం అనిపించవచ్చు, మీరు ఈ లోతుగా పాతుకుపోయిన భావోద్వేగాలను అధిగమించవచ్చు [2] [6] :
- సైకోథెరపీ: మీరు మనస్తత్వవేత్తను సందర్శిస్తే, వారు మీ హాని కలిగించే నార్సిసిజం సంకేతాలతో మీకు సహాయం చేయడానికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) లేదా సైకోడైనమిక్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చికిత్స మీ ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను గుర్తించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ అన్ని చింతలు మరియు భయాలను సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు స్వీయ-విలువ యొక్క బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భావాన్ని నిర్మించవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల మరింత సానుభూతి పొందగలుగుతారు.
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు సెల్ఫ్-రిఫ్లెక్షన్: మీతో కూర్చుని మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎందుకు తక్కువ స్థాయికి గురవుతున్నారో మరియు మీరు ఉన్నతమైనది అనే ముసుగు వెనుక ఎందుకు దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోండి. మీరు జర్నలింగ్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో కాకుండా వర్తమానంలో ఉండటం నేర్చుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు మీ అన్ని అభద్రతాభావాలను పరిష్కరించవచ్చు మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి వెళ్లవచ్చు.
- సహాయక సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం: వ్యక్తులను అంచనా వేయకుండా లేదా వారి మాటలు మరియు ఆలోచనలను తగ్గించకుండా వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. వారితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, మీరు మరింత సానుభూతి మరియు గౌరవప్రదంగా ఉండవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్న ఈ సంబంధాలు మనపైనే దృష్టి పెట్టాలనే కోరికతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- సవాలు చేసే అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు: కాబట్టి, మీ ఆలోచనా విధానాలు ఒక హాని కలిగించే నార్సిసిస్ట్‌గా మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడతాయి కాబట్టి, ఈ ఆలోచనలను చెక్ చేయండి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి. మీరు ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేసినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు ధ్రువీకరణ అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- స్వీయ-కరుణను అభివృద్ధి చేయడం: చివరిది కాని, మీరు మీ పట్ల దయతో ఉండాలి. మీరు ఎవరో మీరే అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అంగీకరించాలి. మీరు మీ స్వంత మార్గంలో పూర్తి చేసారు. ఆ విధంగా, మీరు సరిపోని మరియు అవమానకరమైన అనుభూతిని ఆపవచ్చు.
ఒకరి నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతు కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం [6].
మా స్వీయ-గమన కోర్సులను తనిఖీ చేయండి
ముగింపు
దుర్బలమైన నార్సిసిజం అనేది పెళుసుగా ఉండే ఆత్మగౌరవం, ధృవీకరణ కోసం తీవ్రమైన అవసరం మరియు స్వీయ-కేంద్రీకృతత మరియు అభద్రత కలయికతో కూడిన మానసిక నిర్మాణం. ఇది జన్యు, పర్యావరణ మరియు మానసిక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. హాని కలిగించే నార్సిసిజం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా భావోద్వేగ అస్థిరత, బలహీనమైన సంబంధాలు మరియు పని ఇబ్బందులను అనుభవిస్తారు. ఈ లక్షణాన్ని అధిగమించడం మానసిక చికిత్స, సంపూర్ణత, సహాయక సంబంధాలను నిర్మించడం, అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను సవాలు చేయడం మరియు స్వీయ-కరుణను అభివృద్ధి చేయడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. హాని కలిగించే నార్సిసిజంను పరిష్కరించడంలో మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం చాలా కీలకం.
మీరు హాని కలిగించే నార్సిసిజంను ఎదుర్కొంటే, మా నిపుణుల సలహాదారులతో కనెక్ట్ అవ్వండి లేదా యునైటెడ్ వి కేర్‌లో మరింత కంటెంట్‌ని అన్వేషించండి! యునైటెడ్ వి కేర్‌లో , వెల్నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీ శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతులతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ఫోస్టర్ కేర్ గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ప్రస్తావనలు
[1] “కర్ట్ కోబెన్ రాసిన కోట్,” కర్ట్ కోబెన్ కోట్: “నా గురించి తప్ప మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నేను పట్టించుకోను.” https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about
[2] M. ట్రావర్స్, “ఎ న్యూ స్టడీ ఎక్స్‌ప్లోర్స్ ది ఫ్రాగిల్ రియాలిటీ ఆఫ్ ఎ ‘వల్నరబుల్ నార్సిసిస్ట్,'” ఫోర్బ్స్, మార్చి. 29, 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /a-new-study-explores-the-fragile-reality-of-a-vulnerable-narcissist/
[3] S. కాసలే, “విల్నరబుల్ నార్సిసిజం లక్షణాలతో ఉన్న యంగ్ అడల్ట్‌ల యొక్క మానసిక క్షోభ ప్రొఫైల్స్,” జర్నల్ ఆఫ్ నెర్వస్ & మెంటల్ డిసీజ్, వాల్యూం. 210, నం. 6, pp. 426–431, నవంబర్ 2021, doi: 10.1097/nmd.000000000001455.
[4] N. విర్ట్జ్ మరియు T. రిగోట్టి, “వెన్ గ్రాండియోస్ మీట్ వల్నరబుల్: నార్సిసిజం అండ్ వెల్ బీయింగ్ ఇన్ ది ఆర్గనైజేషనల్ కాంటెక్స్ట్,” యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ వర్క్ అండ్ ఆర్గనైజేషనల్ సైకాలజీ, వాల్యూమ్. 29, నం. 4, pp. 556–569, ఫిబ్రవరి 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.
[5] A. గోలెక్ డి జవాలా మరియు D. లాంటోస్, “కలెక్టివ్ నార్సిసిజం అండ్ ఇట్స్ సోషల్ కన్సీక్వెన్సెస్: ది బాడ్ అండ్ ది అగ్లీ,” కరెంట్ డైరెక్షన్స్ ఇన్ సైకలాజికల్ సైన్స్, వాల్యూం. 29, నం. 3, pp. 273–278, జూన్. 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.
[6] డి.- లైఫ్ కోచ్, “ఓవర్‌కమింగ్ వల్నరబుల్ నార్సిసిజం,” డోనోవన్ – జోహన్నెస్‌బర్గ్ లైఫ్ కోచ్, ఫిబ్రవరి 24, 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/
