హైపర్సోమ్నియా: సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి 5 చిట్కాలు

పరిచయం

హైపర్సోమ్నియా అనేది పగటిపూట నిద్రపోవాల్సిన అవసరంతో కూడిన ఒక పరిస్థితి, ఇక్కడ వ్యక్తులు తరచుగా నిద్రలేమి యొక్క సుదీర్ఘ ఎపిసోడ్‌లను అనుభవిస్తారు [1]. హైపర్సోమ్నియాతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు పగటిపూట మెలకువగా ఉండటంలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు, తరచుగా శక్తి లేమిగా భావిస్తారు. ఈ పరిస్థితి అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతతో సహా పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

హైపర్సోమ్నియా అనేది పగటిపూట నిద్ర కోసం ఒక అవసరాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ వ్యక్తులు తరచుగా సుదీర్ఘమైన నిద్రావస్థను అనుభవిస్తారు [1]. హైపర్సోమ్నియాతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు పగటిపూట మెలకువగా ఉండటంలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు, తరచుగా శక్తి లేమిగా భావిస్తారు. ఈ పరిస్థితి అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతతో సహా పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

హైపర్సోమ్నియా అంటే ఏమిటి?

హైపర్సోమ్నియా అనేది ఒక రుగ్మతను సూచిస్తుంది, దీనిలో వ్యక్తులు రోజంతా స్థిరంగా అలసిపోతారు లేదా నిద్రపోతారు, మేల్కొని ఉండటం కష్టం. హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడే వ్యక్తులు పగటి వేళల్లో అప్రమత్తంగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితి పని, పాఠశాల మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలు [1][2] వంటి జీవితంలోని అంశాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.

హైపర్సోమ్నియా బారిన పడిన వారు ఉదయం మేల్కొలపడం సవాలుగా భావించవచ్చు. తరచుగా నిద్రపోవచ్చు లేదా పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవచ్చు, అది గంటల తరబడి ఉంటుంది. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ, వారు తరచుగా అలసట మరియు మైకమును అనుభవిస్తారు, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు ఏకాగ్రతతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది [6].

హైపర్‌సోమ్నియా ఉన్న వ్యక్తులు ఉదయం నిద్ర లేవడం మరియు వారి మునుపటి రాత్రుల నిద్ర నాణ్యతతో సంబంధం లేకుండా రోజంతా మేల్కొని ఉండడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

హైపర్సోమ్నియా ఉన్న వ్యక్తులు రాత్రి నిద్రపోయినప్పటికీ, వారు పగటిపూట అలసట మరియు మగతను అనుభవిస్తారు. హైపర్‌సోమ్నియా వల్ల కలిగే ఈ అధిక నిద్ర మరియు పగటిపూట అలసట జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు దారితీస్తుంది, పనులపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు బలహీనపడుతుంది. హైపర్సోమ్నియా అనేది స్లీప్ అప్నియా, నార్కోలెప్సీ లేదా కొన్ని నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల వంటి అంతర్లీన పరిస్థితుల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది కారణం లేకుండా సంభవించవచ్చు, దీనిని ఇడియోపతిక్ అని పిలుస్తారు.

హైపర్సోమ్నియా యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

సాధారణంగా హైపర్సోమ్నియాతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు నిద్రలేమి మరియు మేల్కొని ఉండటం. హైపర్సోమ్నియా ఉన్న వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటారు:

1. నిద్రలేమి: రాత్రిపూట నిద్రపోయినప్పటికీ, హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ పగటిపూట నిద్రపోతున్నట్లు మరియు అలసిపోతారు.
2. సుదీర్ఘ నిద్ర: హైపర్సోమ్నియాకు సూచనగా రోజుకు 10 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం.
3. మేల్కొలపడానికి ఇబ్బంది: హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడేవారు రాత్రి గంటల తరబడి నిద్రపోయినప్పటికీ ఉదయం లేవడం సవాలుగా భావిస్తారు.
4. తరచుగా నిద్రపోవడం: హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజంతా తరచుగా నిద్రపోతారు. ఇది వారి దినచర్యపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో వారికి ఉపాధి లేక సకాలంలో పనులు పూర్తి చేయడం కష్టంగా మారింది.
5. పుష్కలంగా నిద్రపోయిన తర్వాత హైపర్‌సోమ్నియా ఉన్న వ్యక్తులకు రిఫ్రెష్‌గా అనిపించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.
6. హైపర్సోమ్నియా ద్వారా అభిజ్ఞా విధులు ప్రభావితమవుతాయి, ఎందుకంటే ఇది గంటల తరబడి నిద్రపోవడం మరియు రోజంతా నిద్రపోవడం మరియు అలసట యొక్క స్థిరమైన భావాలను కలిగిస్తుంది. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం అభిజ్ఞా పనితీరుపై ఈ ప్రభావం గమనించదగినది.
7. మేల్కొనే సమయంలో, హైపర్సోమ్నియా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా పొగమంచు, బద్ధకం లేదా దిక్కుతోచని అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
8. హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడేవారికి తక్కువ శక్తి స్థాయిలు చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటాయి. వారు తరచుగా రోజంతా అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం ఎదుర్కొంటారు.

ఈ లక్షణాలు హైపర్సోమ్నియాతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల జీవితం, సంబంధాలు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

1. అధిక నిద్ర: హైపర్‌సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ముందు రోజు రాత్రి చాలా గంటలు బాగా నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట నిద్ర మరియు అలసటతో బాధపడతారు.
2. సుదీర్ఘమైన నిద్ర: ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం , తరచుగా రోజుకు 10 గంటలు మించిపోవడం కూడా హైపర్సోమ్నియా లక్షణం.
3. మేల్కొలపడంలో ఇబ్బంది: హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రాత్రి ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ ఉదయం లేవడం కష్టం.
4. తరచుగా నిద్రపోవడం: హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజంతా తరచుగా మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు మరియు ఇది వారి దినచర్యపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు ఉద్యోగం కొనసాగించడం లేదా వారి అసైన్‌మెంట్‌లను సమయానికి పూర్తి చేయడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది.
5. రిఫ్రెష్‌మెంట్: ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నప్పటికీ, హైపర్‌సోమ్నియా ఉన్న వ్యక్తులు మేల్కొన్న తర్వాత రిఫ్రెష్‌గా ఉండకపోవచ్చు.
6. అభిజ్ఞా బలహీనత: హైపర్‌సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అభిజ్ఞా పనితీరుతో పోరాడుతారు, ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం మరియు రోజంతా నిద్ర మరియు అలసటతో ఉండటం వారి ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం అభిజ్ఞా పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
7. బలహీనమైన అలర్ట్‌నెస్: మేల్కొనే సమయంలో మానసికంగా పొగమంచు, నిదానం లేదా దిక్కుతోచని అనుభూతి.
8. తక్కువ శక్తి స్థాయిలు: హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తక్కువ శక్తి స్థాయిలు, నిరంతర అలసట మరియు రోజంతా శక్తి లేకపోవడంతో వ్యవహరిస్తారు.

హైపర్సోమ్నియా యొక్క లక్షణాలు రోజువారీ జీవితం, సంబంధాలు మరియు వ్యక్తుల మొత్తం జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

నేను నిద్రపోలేకపోతున్నాను గురించి మరింత చదవండి

హైపర్సోమ్నియాకు కారణమేమిటి?

హైపర్సోమ్నియా యొక్క కారణాలు మారవచ్చు మరియు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు:

1. ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా: కొన్ని సందర్భాల్లో, హైపర్సోమ్నియాకు కారణం తెలియదు. దీనిని హైపర్‌సోమ్నియా అంటారు.
2. స్లీప్ డిజార్డర్స్: స్లీప్ అప్నియా, నార్కోలెప్సీ లేదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ వంటి అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతల వల్ల హైపర్సోమ్నియా వస్తుంది.
3. వైద్య పరిస్థితులు: అధిక నిద్రపోవడం ఊబకాయం, నిరాశ, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది.
4. మందులు: మత్తుమందులు, ట్రాంక్విలైజర్లు లేదా యాంటిహిస్టామైన్లు వంటి మందుల వాడకం మగతకు దారితీయవచ్చు. హైపర్సోమ్నియా అభివృద్ధికి దోహదం చేయండి.
5. జన్యుశాస్త్రం: హైపర్సోమ్నియా కొన్నిసార్లు ఒక భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కుటుంబాలలో నడుస్తుంది.
6. మెదడు గాయం లేదా కణితి: మెదడు గాయం, మెదడు కణితులు లేదా మెదడులోని గాయాల వల్ల అధిక నిద్రపోవడం సంభవించవచ్చు. ఈ కారకాలు నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం మరియు నమూనాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

హైపర్సోమ్నియాను ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి, దాని కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

హైపర్సోమ్నోలెన్స్ డిజార్డర్ గురించి తప్పక చదవండి

హైపర్సోమ్నియా కోసం చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?

హైపర్సోమ్నియా చికిత్స లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు పగటిపూట మేల్కొలుపును మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. కొన్ని సాధారణ చికిత్స ఎంపికలు:

1. మందులు: మేల్కొలుపును ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్రను తగ్గించడానికి వైద్యులు మందులను సూచించవచ్చు. హైపర్సోమ్నియా చికిత్సకు మందులను పరిగణించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
2. ప్రవర్తనా మార్పులు: నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం, నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉద్దీపన పదార్థాలను నివారించడం మరియు అనుకూలమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం వంటి నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులను అనుసరించడం.
3. న్యాపింగ్ స్ట్రాటజీలు: నిద్రను ఎదుర్కోవడానికి మరియు నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడానికి వ్యూహాత్మక మరియు షెడ్యూల్ చేయబడిన నాపింగ్ పద్ధతులను అమలు చేయడం.
4. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: థెరపీ సెషన్‌లు హైపర్‌సోమ్నియాకు దోహదపడే కారకాలను పరిష్కరించడంలో, ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
5. అంతర్లీన స్థితికి చికిత్స చేయడం: కొన్నిసార్లు అధిక నిద్రపోవడం అనేది స్లీప్ అప్నియా లేదా డిప్రెషన్ వంటి అంతర్లీన పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. చికిత్స కోసం సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.

హైపర్సోమ్నియా లక్షణాలను సముచితంగా నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా తదుపరి నియామకాలు మరియు చికిత్స ప్రణాళికకు సర్దుబాట్లు అవసరం కావచ్చు.

నిద్రను మెరుగుపరచడానికి 5 నిద్ర పరిశుభ్రత చిట్కాల గురించి మరింత చదవండి

ముగింపు

హైపర్సోమ్నియా అనేది పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు మెలకువగా ఉండడం కష్టం [1]. హైపర్సోమ్నియా యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తరచుగా తెలియనప్పటికీ, ఇది పరిస్థితులు, నిద్ర రుగ్మతలు, మందులు, జన్యుశాస్త్రం లేదా మెదడు గాయాలు [6] వంటి అంశాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చికిత్స ఎంపికలు మందులు, ప్రవర్తనా మార్పులు, వ్యూహాత్మక నాపింగ్ పద్ధతులు, ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు ఏవైనా పరిస్థితులను పరిష్కరించడం వంటి పద్ధతుల ద్వారా లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు మేల్కొలుపును మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది [4].

యునైటెడ్ వీ కేర్ నిద్ర నిపుణులు, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు చికిత్సకులు వంటి నిపుణుల నెట్‌వర్క్‌తో ఒక ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను అందిస్తుంది, వీరు హైపర్సోమ్నియా లేదా సంబంధిత నిద్ర రుగ్మతల కోసం సహాయం కోరే వ్యక్తులకు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతును అందించగలరు.

ప్రస్తావనలు

[1]“హైపర్సోమ్నియా,” క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ . [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 10-Jul-2023].

[2]“హైపర్సోమ్నియా,” నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్ . [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 10-Jul-2023].

[3]హెచ్. స్టబుల్‌ఫీల్డ్, “హైపర్సోమ్నియా,” హెల్త్‌లైన్ , 08-జనవరి-2014. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 10-Jul-2023].

[4]“ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా,” మాయో క్లినిక్ , 07-అక్టోబర్-2022. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 10-Jul-2023].

[5]ఆర్. న్యూసమ్, “హైపర్సోమ్నియా,” స్లీప్ ఫౌండేషన్ , 18-నవంబర్-2020. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [యాక్సెస్ చేయబడింది: 10-Jul-2023].

[6]”నిద్ర మరియు హైపర్సోమ్నియా,” WebMD . [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 10-Jul-2023].