ఉచిత డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్: వనరులు
పరిచయం
సాంకేతికత అభివృద్ధి సంవత్సరాలుగా మన జీవితాల్లో గణనీయమైన మార్పులను తీసుకువచ్చింది. ఈ సూపర్‌ఫాస్ట్ ప్రపంచంలో ఆందోళన, భయాలు, అసాధారణ ఆకస్మిక ప్రవర్తనలు మరియు నిద్ర రుగ్మతలు వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. అతి చురుకైన మరియు అతిగా ప్రేరేపించబడిన మనస్సును శాంతపరచడం ద్వారా హిప్నాసిస్ అటువంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయవచ్చు
డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ అంటే ఏమిటి?
డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ అనేది నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి హిప్నోథెరపీని ఉపయోగించే సహాయక చికిత్స. నిద్ర సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తికి తరచుగా నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటుంది లేదా ఎక్కువ పగటిపూట నిద్రపోవడం. స్లీప్ హిప్నాసిస్ అనేది రోగి యొక్క నిద్ర విధానాలను మార్చడానికి రూపొందించబడిన చికిత్స ప్రణాళికలో భాగంగా ఉపయోగించే ఒక అనుబంధ ప్రక్రియ. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం నిద్ర చక్రం మెరుగుపరచడానికి గాఢ నిద్రలో గడిపిన సమయాన్ని పెంచడంపై చికిత్స ప్రధానంగా దృష్టి పెడుతుంది. స్లీప్ హిప్నాసిస్ ఎవరైనా నిద్రపోనివ్వదు. బదులుగా, ఇది రిలాక్స్‌గా మరియు మంచి నిద్రను నిర్ధారించడానికి ప్రతికూల ఆలోచనలను – ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు మొదలైన వాటిని మారుస్తుంది. లోతైన నిద్ర వశీకరణలో, ఒక హిప్నోథెరపిస్ట్ రోగికి వ్యక్తిగతంగా లేదా ఆడియో రికార్డింగ్‌ల ద్వారా మౌఖిక సూచనలను అందించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు. ఈ చికిత్స ట్రాన్స్-లాంటి స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనిలో వ్యక్తి సులభంగా నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు. లోతైన నిద్ర హిప్నాసిస్ గ్రహీత ఉపచేతనంగా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మంచి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. లోతైన నిద్ర హిప్నాసిస్ పెద్దలు మరియు పిల్లలలో నిద్రపోవడంలో సమస్యలను సమర్థవంతంగా పరిష్కరిస్తుందని పరిశోధన నుండి మాకు తెలుసు. హిప్నోథెరపీ మెరుగుపరుస్తుంది:
- నిష్కాపట్యత : సెషన్ సమయంలో ఒక వ్యక్తి ఉపచేతనంగా తెలుసుకోవచ్చు. వారు సెషన్ అంతటా కూడా మాట్లాడగలరు. కొన్ని సందర్భాల్లో, రోగి తన పరిసరాల గురించి రిలాక్స్‌గా మరియు అజాగ్రత్తగా భావించవచ్చు, సంకోచం లేకుండా వారి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
- ఫోకస్ : హిప్నోథెరపీ సెషన్‌లు రోజువారీ పరధ్యానం నుండి వేరు చేయడంలో సహాయపడతాయి. వారు రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి ఒకరిని దూరం చేస్తారు, వ్యక్తి ప్రస్తుతం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది
- రిలాక్సేషన్ : హిప్నోథెరపీ సమయంలో, రోగులు ఒత్తిడికి లోనైన మరియు నిమగ్నమైన మనస్సును కలిగి ఉండటం వలన వారు పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
లోతైన నిద్ర హిప్నాసిస్ పద్ధతి నిద్రలేమి వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. హిప్నాసిస్ అనేది అటువంటి పరిస్థితులకు సహాయక చికిత్స వ్యూహం:
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట
- మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు సంబంధిత నిద్ర సమస్యలు
- నిద్రపోతున్నప్పుడు బ్రక్సిజం లేదా పళ్ళు గ్రైండింగ్ చేయండి
- దిగువ వెన్నునొప్పి సమస్యలు
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) నిద్ర కష్టాలకు దారితీస్తుంది
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ కోసం వనరులు
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. గాఢ నిద్ర వశీకరణ ద్వారా నిద్ర లేమిని అధిగమించడానికి, కింది యాప్‌లు మరియు పుస్తకాలను పరిగణించండి:
- హిప్నోబాక్స్ : ఈ రూపొందించబడిన స్వీయ-వశీకరణ అనువర్తనం లోతైన సడలింపు స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది లోతైన రిలాక్స్డ్ మానసిక స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది, వ్యక్తి సలహాలను ప్రశాంతంగా వినడానికి అనుమతిస్తుంది. యాప్ వోకల్స్ మరియు ఓదార్పు సంగీతం యొక్క ఆడియో ట్రాక్‌లను ఉపయోగిస్తుంది.
- హార్మొనీ : హార్మొనీ హిప్నాసిస్ యాప్ వేలిముద్రల వద్ద లోతైన నిద్ర హిప్నాసిస్ మరియు ధ్యానానికి సులభంగా యాక్సెస్‌ను అందిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు అంతర్గత బలం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో వ్యక్తికి వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడటానికి శబ్ద మంత్రాలు మరియు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.
- రాపిడ్ డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ : ఈ ఆడియోబుక్‌లో ప్రజలు రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి రూపొందించబడిన కథనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒత్తిడి లేని నిద్రను సున్నితంగా ప్రోత్సహించడానికి పెద్దలకు లాలిపాటలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.Â
విశ్రాంతి మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం వనరులు!
మంచి ఆరోగ్యం అనేది ఒకరి మానసిక, శారీరక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును సంపూర్ణంగా పెంపొందించడం. కింది వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యాప్‌లు మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సులభమైన మరియు అనుకూలమైన వ్యూహాలను అందిస్తాయి:
- హ్యాపీఫై : ఈ యాప్ సైన్స్ ఆధారిత కార్యకలాపాలు మరియు గేమ్‌లను అందించడం ద్వారా భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు అధిక ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు మరియు నిపుణులు మానవ మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీపై విస్తృతమైన పరిశోధనపై యాప్‌ను అన్వేషించారు.
- స్మైలింగ్ మైండ్: స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ మరియు మానసిక క్షేమం కోసం యూజర్ ఫ్రెండ్లీ యాప్, స్మైలింగ్ మైండ్ అన్ని వయసుల వారికి అనువైన బహుళ ధ్యాన సెషన్‌లు మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది. ఇది ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు iOSలోని యాప్ స్టోర్ లేదా Androidలోని Google Play స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
- మైండ్ గేజ్ : ఈ యాప్ ఒక వ్యక్తి యొక్క పని అలవాట్లను విశ్లేషిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు సంపూర్ణతను కొలుస్తుంది. విస్తృతమైన శాస్త్రీయ పరిశోధన ఆధారంగా రూపొందించబడింది, ఇది వినియోగదారులు గణాంకాల ద్వారా వారి మానసిక క్షేమాన్ని పర్యవేక్షించడంలో మరియు ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి వనరులు!
పని ఒత్తిడి, కుటుంబ ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి వల్ల కలిగే ఒత్తిడి పూర్తిగా ప్రతిరోజూ ఉంటుంది. శారీరక నొప్పి పెరగడానికి ఒత్తిడి కూడా దోహదపడుతుంది. అందువల్ల, ఒకరి మనశ్శాంతి మరియు శరీరానికి ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా అవసరం. ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని నిర్వహించడానికి త్వరగా మరియు సౌకర్యవంతంగా సహాయపడే కొన్ని యాప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- స్లీప్ సైకిల్ యాప్ : ఒత్తిడి ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన నిద్ర చక్రాన్ని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్లీప్ సైకిల్ యాప్ ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర స్థితిని అధ్యయనం చేయడానికి వినూత్నమైన ధ్వని విశ్లేషణను చేస్తుంది, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన సమయంలో మేల్కొలపడానికి వారికి తెలియజేస్తుంది.
- జెల్లీ ఫిష్ ధ్యానం : కాలిఫోర్నియా యొక్క మాంటెరీ బే అక్వేరియం యొక్క ఉత్కంఠభరితమైన మార్నింగ్ మెడిట్ ఓషన్స్ యాప్ శ్వాస వ్యాయామాలతో పాటు వారి జెల్లీ ఫిష్ ట్యాంకుల గైడెడ్ మెడిటేషన్ టూర్‌ను అందిస్తుంది.
- ప్రశాంతత సంగీతం ప్లేజాబితా: సంగీతం ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి బస్టర్ కావచ్చు. అమెరికన్ ఆడియో ప్రొడక్షన్ కంపెనీ NPR తన శ్రోతలను నిరాశపరిచేందుకు రూపొందించిన ఆరు గంటల ప్లేజాబితాను అందిస్తుంది. ఇందులో జానపద మరియు పరిసర సంగీతం నుండి హిప్-హాప్ మరియు జాజ్ వరకు అనేక శైలుల నుండి పాటలు ఉన్నాయి.
ఉచిత డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ వనరులను ఎలా పొందాలి
సాధారణంగా, డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ థెరపీ ఖర్చు ఎక్కువగా ఉంటుంది, $50-$275 వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సాంకేతికతలో అపారమైన పురోగతికి ధన్యవాదాలు, నిద్రలేమికి హిప్నోథెరపీ స్క్రీన్ టచ్ వద్ద సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. యాపిల్ స్టోర్ మరియు ప్లే స్టోర్‌లో అందుబాటులో ఉన్న ఉచిత యాప్‌లు హిప్నాసిస్ థెరపీకి అనుకూలమైన మరియు సులభమైన యాక్సెస్‌ను అందిస్తాయి. ఈ వనరులలో కొన్ని:
- హార్మొనీ హిప్నాసిస్ యాప్
- స్లీప్ సైకిల్
- Android కోసం నిద్ర
- స్లీప్ సౌండ్స్
- రిలాక్స్ మెలోడీలు: స్లీప్ సౌండ్స్
- పిల్లో ఆటోమేటిక్ స్లీప్ ట్రాకర్
- నిద్ర: నిద్రపోవడం, నిద్రలేమి
- పోటు
- వైట్ నాయిస్ లైట్
- స్లీప్ ట్రాకర్++
విషయాలు ముగించడానికి!
నిద్రలేమి అనేది మన బిజీ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాల యొక్క అనివార్యమైన కానీ తీవ్రమైన పరిణామం. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలం నిద్రలేమి మరియు లేమి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, వీలైనంత త్వరగా అనారోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అధిగమించడం చాలా ముఖ్యం. డీప్ స్లీప్ హిప్నాసిస్ అనేది ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రాలను సృష్టించడం కోసం అటువంటి ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత. ఇది భౌతికంగా, వైద్య నిపుణుడి ద్వారా లేదా యాప్‌లు మరియు పుస్తకాలు వంటి ఉచిత గాఢ నిద్ర హిప్నాసిస్ వనరుల సహాయంతో యాక్సెస్ చేయవచ్చు. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ అనేది వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంపై దృష్టి సారించే వేదిక. అర్హత కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల నుండి ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ అందించడం ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి ద్వారా ప్రజలకు మద్దతు ఇవ్వడం దీని లక్ష్యం. వారు ఇక్కడ సహాయం అందించే విభిన్న సమస్యల గురించి మరింత తెలుసుకోండి .Â
