గైనోఫోబియాను ఎలా వదిలించుకోవాలి – 10 సాధారణ మార్గాలు

గైనోఫోబియా పరిచయం

ఆందోళన అనేది గైనోఫోబియా వంటి అహేతుక భయాలకు దారి తీస్తుంది – ఒక స్త్రీని సమీపించే భయం. గైనోఫోబియా బారిన పడిన మగవారు స్త్రీలను ఎదుర్కోవడానికి భయపడతారు మరియు వారికి దూరంగా ఉంటారు. అటువంటి ప్రవర్తన స్త్రీలతో మునుపటి ప్రతికూల అనుభవం కారణంగా ఉండవచ్చు. తక్కువ ప్రయత్నం మరియు సహాయంతో, మీరు ఈ భయం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేయవచ్చు

గైనోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

గైనోఫోబియా అంటే స్త్రీల భయం. నిర్దిష్ట సామాజిక ఆందోళన స్త్రీ బంధువులు మరియు స్నేహితులతో వ్యక్తుల సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఇతర భయాల వలె సాధారణం కానప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ ఉనికిలో ఉంది మరియు ఇతర భయాల మాదిరిగానే ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

గైనోఫోబియా యొక్క కారణాలు ఏమిటి

1. బాల్యంలో కొంతమంది మగవారిలో ఈ భయం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. శారీరక లేదా మానసిక వేధింపులు, దాడి, నిర్లక్ష్యం, అత్యాచారం లేదా లైంగిక వేధింపులు ఆడపిల్లలు కలిగించే చిన్ననాటి గాయానికి ఉదాహరణలు.
2. జన్యుశాస్త్రం, పర్యావరణ కారకాలు మరియు భయాలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కూడా కారణం కావచ్చు.
3. యుక్తవయసులోని అబ్బాయిలలో, ఇది సామాజిక ఆందోళన యొక్క ఒక రూపం. మీరు స్త్రీల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ఏదో ఒక విధంగా ఇష్టపడకుండా, తిరస్కరించబడతారేమో లేదా అవాంఛనీయమవుతారనే భయం.
4. మహిళలతో పదేపదే ప్రతికూల అనుభవాల కారణంగా భయం అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇతరులకు మహిళలతో చెడు అనుభవం ఎదురవుతుందని మీరు నిరంతరం వింటే కూడా ఇది జరగవచ్చు.Â
5. తన గురించి మంచిగా భావించని అసురక్షిత పురుషుడు స్త్రీని సంతోషపెట్టడానికి అనర్హుడని నమ్ముతాడు. వారు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు, నిరాశావాదులు మరియు తక్కువ స్వీయ-విలువ భావాన్ని కలిగి ఉంటారు.

గైనోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి

1. స్త్రీ భౌతికంగా దగ్గరైనప్పుడు ఆందోళన తీవ్రమవుతుంది.
2. మహిళలకు విపరీతమైన భయం.
3. మహిళలు పాల్గొన్నప్పుడల్లా సామాజిక ఉపసంహరణ.
4. స్పృహతో స్త్రీలను నివారించండి.
5. ఈ భయంతో రోజువారీ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది.
6. శారీరక లక్షణాలు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమట, ఛాతీ బిగుతు, కడుపు నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
7. స్త్రీని తలచినప్పుడు లేదా చూసినప్పుడు తలతిరగడం.
8. కడుపు నొప్పి
9. మగ తల్లిదండ్రులను విడిచిపెట్టడానికి ఏడవడం లేదా నిరాకరించడం పిల్లలలో గైనోఫోబియా సంకేతాలు కావచ్చు.

గైనోఫోబియా కోసం పరీక్ష ఏమిటి?

పని ప్రదేశంలో, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో లేదా సంబంధాలలో జీవితాంతం జీవించే మీ సామర్థ్యానికి స్త్రీల భయం ఆటంకం కలిగిస్తే మీరు గైనోఫోబియా లక్షణాలను అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. ఒక వైద్యుడు లేదా నిపుణుడు దీనిని స్క్రీనింగ్ పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారించవచ్చు. వారు మీ లక్షణాల గురించి అలాగే మీ వైద్య, మానసిక మరియు సామాజిక నేపథ్యం గురించి అడుగుతారు. మీ ఆందోళనకు కారణమయ్యే ఏదైనా శారీరక సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడు శారీరక పరీక్షను కూడా నిర్వహిస్తారు. మీకు గైనోఫోబియా లేదా ఇతర ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నట్లు వారు అనుమానించినట్లయితే, వారు చికిత్స కోసం మిమ్మల్ని నిపుణుడిని సూచిస్తారు.

గైనోఫోబియాను ఎలా వదిలించుకోవాలి

1. చెత్త దృష్టాంతాన్ని ఎదుర్కోవడానికి బ్యాకప్ ప్లాన్ చేయండి. తప్పు జరిగే ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి మరియు అది జరిగితే ఏమి చేయాలో ప్లాన్ చేయండి. మీకు ప్రణాళిక ఉంటే, మీరు ఎప్పటికీ భయపడరు ఎందుకంటే ఏదైనా పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలుస్తుంది.
2. సానుకూలంగా మాట్లాడండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి. “ఇది నా గొప్ప భయం, నేను దానిని అధిగమించగలను” అని మీరే చెప్పండి.
3. మీరు తేలికగా భావించే వరకు చిన్న అడుగులు వేయండి. మీరు మహిళలతో హాయిగా మాట్లాడటం ప్రారంభించే స్థాయికి మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి.
4. ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం భయానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. మీ విలువను గుర్తించండి. ప్రేమించబడటానికి మరియు గౌరవించబడటానికి అర్హమైన విలువైన వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు చూడండి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.Â
5. భయం మరియు తిరస్కరణను ఊహించే బదులు సంకోచం లేకుండా మహిళలతో సురక్షితంగా మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. నిజ జీవితంలో స్త్రీలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండేందుకు విజువలైజేషన్ సహాయపడుతుంది.
6. తిరస్కరణకు భయపడవద్దు. ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తే చింతించకండి. ఫలితాన్ని పట్టించుకోకుండా మీరే ఉండండి మరియు ఆమెతో మాట్లాడండి.
7. మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు తీర్చుకోకండి మరియు ఎవరూ మీ మాట వినరని అనుకోకండి మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకుంటారు. మీరు ఈ విధంగా విశ్వసించిన ప్రతిసారీ, మీ ఆలోచనలను సవరించండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.
8. ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్స్ మీ భయం లేదా ఆందోళనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడవు. బదులుగా, త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు నడకకు వెళ్లడం వంటి మెరుగైన జీవనశైలి ఎంపికలను ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ఇంద్రియాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
9. జీవనశైలి నిర్వహణలో ఆందోళనను తగ్గించడానికి ధ్యానం ఉంటుంది. యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వంటి రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి
10. గైనోఫోబియా రోజువారీ జీవితంలో పని చేసే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తే, చికిత్స పొందవలసిన సమయం ఇది.

గైనోఫోబియా చికిత్స ఏమిటి :

గైనోఫోబియాకు సైకోథెరపీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి,

1. న్యూరో-లింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్ (NLP): ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను మార్చడానికి ఒక పద్ధతి.
2. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీలో మహిళలకు సంబంధించిన విషయాలను థెరపిస్ట్ నెమ్మదిగా మీకు పరిచయం చేస్తాడు. మీరు నిజ జీవితంలోని స్త్రీని కలవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీ మనస్సును క్రమంగా బహిర్గతం చేయాలనే ఆలోచన ఉంది.
3. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ: మీరు ఫోబియాను ఎలా చూస్తారు, శారీరక అనుభూతులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు మానసికంగా మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే దృక్కోణాన్ని మార్చడానికి ఇది ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో కలిపి ఉంటుంది.
4. ఔషధం: చికిత్సతో పాటు ఇది ముఖ్యమైనది. చికిత్స వెలుపల తీవ్ర భయాందోళనల సమయంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మందులు కూడా రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి కానీ వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ముగింపు

ఈ ఫోబియాను అధిగమించడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవాలి. గైనోఫోబియాతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు చికిత్స చేయడం కూడా చాలా అవసరం. సహాయం అవసరమైతే, దానిని కోరండి. అవసరమైతే, మీరు మానసిక మరియు మానసిక సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో వృత్తిపరమైన సలహాలను అందించే ఆన్‌లైన్ మానసిక ఆరోగ్య శ్రేయస్సు మరియు థెరపీ ప్లాట్‌ఫారమ్ అయిన యునైటెడ్ వి కేర్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు.