అధిక-ఒత్తిడి వృత్తిలో జర్నలిస్టులు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోగలరు?

పరిచయం

జర్నలిజం అనేది విలువైన సమాచారాన్ని అందించడం మరియు ఖాతాలో అధికారం కలిగి ఉండటం ద్వారా సమాజాన్ని రూపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న డిమాండ్ చేసే వృత్తి. అయినప్పటికీ, జర్నలిస్టులు వారి మానసిక శ్రేయస్సును గణనీయంగా ప్రభావితం చేసే ముఖ్యాంశాలు మరియు బైలైన్‌ల వెనుక విభిన్న సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కథనం జర్నలిస్టులు ఎదుర్కొనే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, వారి పోరాటాలకు దోహదపడే అంశాలు మరియు పరిశ్రమలో ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అన్వేషిస్తుంది.

జర్నలిజం వృత్తిలో ఒత్తిళ్లు ఏమిటి ?

జర్నలిస్ట్ ఉద్యోగం అనేక హెచ్చు తగ్గులు కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది వేగవంతమైనది, ఒత్తిడితో కూడినది మరియు డిమాండ్‌తో కూడుకున్నది. జర్నలిస్టులు ఎదుర్కొనే కొన్ని రోజువారీ ఒత్తిళ్లు:

బాధాకరమైన చిత్రాలు మరియు సంఘటనలకు బహిర్గతం 

జర్నలిస్టులు తరచుగా సంఘర్షణలు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు మరియు ప్రమాదాలు, హింస, దుర్వినియోగం మరియు హత్య వంటి ఇతర క్లిష్టమైన సంఘటనల ముందు వరుసల నుండి నివేదిస్తారు. బాధాకరమైన సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి తక్కువ సమయంతో పదేపదే బహిర్గతం చేయడం వలన కాలక్రమేణా బాధ మరియు వికారమైన గాయం ఏర్పడవచ్చు [1] [2].

వేగవంతమైన W ork E పర్యావరణం

జర్నలిజం పరిశ్రమ యొక్క వేగవంతమైన స్వభావం, కఠినమైన గడువులు మరియు ఇతరులకు ముందు బలవంతపు కథనాలను రూపొందించడానికి సమయం ఒత్తిడి అధిక ఒత్తిడి వాతావరణాన్ని సృష్టించగలదు [1].

రిస్క్-టేకింగ్ బిహేవియర్స్

చాలా మంది జర్నలిస్టులు ప్రజలకు ప్రత్యేకమైన మరియు విమర్శనాత్మకమైన వార్తలను అందించడానికి తమను తాము ప్రమాదంలో పడేసుకున్నారు [1]. 

T వారసుడు L ives కి వేధింపులు, T వేధింపులు మరియు H ఎనిమిది R isk

పర్యావరణం లేదా రాజకీయాల గురించి నివేదించే అనేక మంది జర్నలిస్టులు హత్య మరియు దాడితో సహా వారి ప్రాణాలకు ముప్పును ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది [3]. ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో, మహిళా జర్నలిస్టులు ప్రత్యేకంగా లైంగిక వేధింపులకు మరియు లింగ వివక్షకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది [4]. ఈ భద్రతా ప్రమాదాలు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

M ఎంటాల్ హెచ్‌ఎల్త్‌లో శిక్షణ మరియు అవగాహన లేకపోవడం

చాలా మంది మొదటి ప్రతిస్పందనదారులు వారి పని యొక్క మానసిక ప్రభావం గురించి తెలుసుకున్నప్పటికీ, మీడియా సభ్యులు సిద్ధంగా లేరు మరియు తగిన జోక్యాలకు తక్కువ ప్రాప్యత కలిగి ఉంటారు [1] [2] [5]. ఈ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడానికి వారికి సరైన శిక్షణ కూడా లేదు, పరిస్థితులు మరింత దిగజారుతున్నాయి.

సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం

జర్నలిజం యొక్క స్వభావం, సక్రమంగా షెడ్యూల్‌లు మరియు ఎక్కువ గంటలు కలిగి ఉండటం సామాజిక ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది. జర్నలిస్టులు తరచుగా ఒంటరిగా లేదా చిన్న బృందాలుగా పని చేస్తారు, సామాజిక మద్దతు కోసం అవకాశాలను పరిమితం చేస్తారు మరియు ఒంటరితనం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.

పేద సంస్థ సంస్కృతి

చాలా మీడియా సంస్థలు జర్నలిస్టుల నుండి అవాస్తవ డిమాండ్లను కలిగి ఉన్నాయి. దీనితో పాటు ఎక్కువ పని గంటలు, స్వీయ మరియు కుటుంబానికి తక్కువ సమయం, ఉద్యోగుల సంక్షేమంపై దృష్టి లేకపోవడం, ఉన్నతాధికారుల మద్దతు లేకపోవడం, పేలవమైన వేతనం మరియు తక్కువ ఉద్యోగ భద్రత వంటివి జర్నలిస్టులకు హానికరమైన పని పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి [1].

స్టిగ్మా ఎ రౌండ్ M ఎంటాల్ హెచ్ ఈల్ట్ హెచ్

చాలా మంది జర్నలిస్టులు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నందుకు బలహీనంగా భావించబడతారేమోననే భయం ఉంది [2]. కొన్ని అధ్యయనాలు జర్నలిస్టులు తాము గాయపడినట్లు బహిర్గతం చేస్తే యజమానులు మరియు సహోద్యోగుల విశ్వాసానికి భయపడతారని చూపించాయి [2].

మానసిక ఆరోగ్యంపై జర్నలిస్ట్ ఉద్యోగం యొక్క ప్రభావం

పైన పేర్కొన్న ఒత్తిడి జర్నలిస్టుల మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వారు [1] [2] [5] సహా అనేక రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు:

• పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్
• ఒత్తిడి
• బర్న్అవుట్
• ఆందోళన
• డిప్రెషన్
• జీవితం యొక్క తక్కువ నాణ్యత
• మద్య వ్యసనం మరియు పదార్థ దుర్వినియోగం

జర్నలిస్టులలో PTSD ప్రాబల్యం ఎక్కువగా ఉంది [1]. ఆందోళన మరియు నిరాశ సాధారణం; ఒక సర్వే ప్రకారం, 70% జర్నలిస్టులు తమ ఉద్యోగం కారణంగా మానసిక క్షోభను నివేదించారు [5].

బాధాకరమైన కంటెంట్‌కు నిరంతరం బహిర్గతం కావడం వల్ల చాలా మంది జర్నలిస్టులు వారి పట్ల నిరుత్సాహానికి గురవుతారు. ఇది కరుణ మరియు సానుభూతితో ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని పెంచడానికి దారితీయవచ్చు. ఇది వారి సామాజిక సంబంధాలను మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

ఈ సమస్యలను నిర్వహించడానికి, చాలా మంది జర్నలిస్టులు ప్రకృతిలో తప్పించుకునే పోరాట వ్యూహాలను ఆశ్రయిస్తారు. సాధారణ వ్యూహాలలో డార్క్ హాస్యం, పని యొక్క సాంకేతిక అంశాలపై దృష్టి సారించడం మరియు పదార్థ వినియోగం [6] ఉన్నాయి. ఫీల్డ్‌లో ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇవి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే ప్రాసెస్ చేయని భావోద్వేగాలు మరియు గాయానికి దారితీయవచ్చు.

జర్నలిస్టులు తమ పని ప్రభావాన్ని గుర్తించి అర్థం చేసుకోవాలి. వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి విధానం మరియు సంస్థ-స్థాయి మార్పులు అవసరం కావచ్చు, చాలా మంది వ్యక్తిగత పాత్రికేయులు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి చర్య తీసుకోవచ్చు.

జర్నలిస్ట్‌గా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందేందుకు M కోసం ఆచరణాత్మక చిట్కాలు

మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి జర్నలిస్ట్ చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

1) తగిన S ocial S సపోర్ట్‌ను రూపొందించడం జర్నలిస్టులు ఒంటరిగా ఉన్నారని భావించే అవకాశం ఉన్న ఉద్యోగాలు మరియు వారు సున్నితమైన సంఘటనలను నిర్వహించడం వలన, మాట్లాడటానికి సురక్షితమైన ప్రదేశాలను సృష్టించడం చాలా అవసరం. పీర్ సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడం మరియు మీరు విశ్వసించగల స్నేహితులను లేదా కుటుంబ సభ్యులను గుర్తించడం మీకు అవసరమైనప్పుడు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది [7]. ఇది ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక క్షోభను నివారిస్తుంది. 2) యాక్సెస్ R మూలాధారాలు O nline చాలా మంది పాత్రికేయులు మద్దతు తక్కువగా ఉన్న మరియు మానసిక ఆరోగ్య వనరులకు ప్రాప్యత లేని వాతావరణంలో పని చేస్తారు కాబట్టి, అనేక సంస్థలు ఆన్‌లైన్‌లో ఉచిత మరియు ప్రాప్యత చేయగల వనరులను సృష్టించడానికి పనిచేశాయి. డార్ట్ సెంటర్ [8], కార్టర్ సెంటర్ [9] మరియు ఇంటర్నేషనల్ జర్నలిస్ట్ నెట్‌వర్క్ [10] వంటి సంస్థలు జర్నలిస్టుల కోసం ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య వనరులను సృష్టించాయి. 3) S elf- C లో నిమగ్నమవ్వడం అనేది విశ్రాంతి కార్యకలాపాల పరంగా స్వీయ-సంరక్షణ, ఆట లేదా కాథర్సిస్ కోసం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం, వ్యాయామం మరియు పగటిపూట చిన్న ఆచారాలు కొంతవరకు పని-జీవిత సమతుల్యతను సృష్టించడంలో సహాయపడతాయి. సమర్థవంతమైన పనితీరు కోసం మంచి నిద్రను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. 4) Tough S టోరీల కోసం సిద్ధం చేయండి మరియు కోలుకోండి కష్టమైన కథకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత కరుణను అభ్యసించడం చాలా అవసరం. కథకు ముందు, ఏది కష్టంగా ఉంటుందో ఆలోచించండి మరియు దానిని నావిగేట్ చేయడానికి వ్యూహాలను కనుగొనండి. దాని నుండి బయటపడమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకుండా మరియు విశ్రాంతి, ప్రతిబింబం మరియు మీతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయం కేటాయించడం కూడా చాలా ముఖ్యం [11]. జర్నలిస్ట్‌గా ఉండాలనే మీ ఉద్దేశ్యంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడం కూడా బాధను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. 5) ముఖ్యంగా PTSDని ఎదుర్కొంటున్న జర్నలిస్టులకు చికిత్సను పరిగణించండి మరియు డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జైటీ వంటి రుగ్మతలు, థెరపిస్ట్‌తో 1:1 పనిలో పాల్గొనడం ఫలవంతంగా ఉంటుంది. ఇది అణచివేయబడిన భావాలతో పాటు బర్న్‌అవుట్‌ను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

పాత్రికేయులలో మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఒక ముఖ్యమైన ఆందోళన, ఇది తరచుగా గుర్తించబడదు. వారి పని యొక్క డిమాండ్ స్వభావం, బాధాకరమైన సంఘటనలకు గురికావడం మరియు ఖచ్చితమైన వార్తలను అందించడానికి నిరంతరం ఒత్తిడి చేయడం వారిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. జర్నలిస్టులు ఈ ప్రభావాన్ని గుర్తించి, వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు చురుకుగా పని చేయాలి. స్వీయ-సంరక్షణ నేర్చుకోవడం, సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌ను నిర్మించడం మరియు కాథర్సిస్ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం వంటి వ్యూహాలు సహాయపడతాయి.

మీరు జర్నలిస్టు అయితే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్న వారు యునైటెడ్ వి కేర్‌లోని నిపుణులను సంప్రదించండి. యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, మా వెల్నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతులతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.

ప్రస్తావనలు

1. S. Monteiro, A. మార్క్వెస్ పింటో, మరియు MS రాబర్టో, “జర్నలిస్టులలో ఉద్యోగ డిమాండ్లు, కోపింగ్ మరియు ఇంపాక్ట్స్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ స్ట్రెస్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ,” యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ వర్క్ అండ్ ఆర్గనైజేషనల్ సైకాలజీ , vol. 25, నం. 5, pp. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. అయోకి, E. మాల్కం, S. యమగుచి, G. థోర్నిక్రాఫ్ట్, మరియు C. హెండర్సన్, “జర్నలిస్టులలో మానసిక అనారోగ్యం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష,” ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ సైకియాట్రీ , వాల్యూమ్. 59, నం. 4, pp. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. ఫ్రీడ్‌మాన్, “ఇన్ ది క్రాస్‌షైర్స్: ది పెరిల్స్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ జర్నలిజం,” జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ రైట్స్ , వాల్యూమ్. 19, నం. 3, pp. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. S. జమీల్, “సఫరింగ్ ఇన్ సైలెన్స్: లైంగిక వేధింపులు, బెదిరింపులు మరియు వివక్షను ఎదుర్కోవడానికి పాకిస్తాన్ మహిళా జర్నలిస్టుల పునరుద్ధరణ,” జర్నలిజం ప్రాక్టీస్ , సం. 14, నం. 2, pp. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “జర్నలిస్టుల మానసిక ఆరోగ్యం గురించి చెప్పని నిజం,” మీడియా డైవర్సిటీ ఇన్‌స్టిట్యూట్, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (మే 25న వినియోగించబడింది, 2023).
6. M. బుకానన్ మరియు P. కీట్స్, “జర్నలిజంలో బాధాకరమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం: ఒక క్లిష్టమైన ఎథ్నోగ్రాఫిక్ అధ్యయనం,” ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ , vol. 46, నం. 2, pp. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “బాధ కలిగించే మరియు బాధాకరమైన కథనాలను నివేదించిన తర్వాత ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు,” ఇంటర్నేషనల్ జర్నలిస్ట్స్ నెట్‌వర్క్, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (యాక్సెస్ చేయబడింది మే 25, 2023).
8. బి. షాపిరో, “డార్ట్ సెంటర్ స్టైల్ గైడ్ ఫర్ ట్రామా-ఇన్ఫర్మేడ్ జర్నలిజం,” డార్ట్ సెంటర్, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (మే 25, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
9. “వనరులు,” రోసలిన్ కార్టర్ ఫెలోషిప్‌లు, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (మే 25, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
10. “మెంటల్ హెల్త్ అండ్ జర్నలిజం,” ఇంటర్నేషనల్ జర్నలిస్ట్స్ నెట్‌వర్క్, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (మే 25, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
11. NS మిల్లర్, “జర్నలిస్టుల కోసం స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలు — ఇంకా అనేక వనరుల జాబితా,” ది జర్నలిస్ట్ రిసోర్స్, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (మే 25, 2023న వినియోగించబడింది).