நம்முடைய சிந்தனை மற்றும் நடத்தையில் செல்வாக்கு செலுத்துவது நம் சமூகத்தில் பரவலாக உள்ளது. நம்மில் பலர் நம் தலையில் என்ன நடந்தாலும், நம் உணர்ச்சிகள், நாம் எப்படி உணர்கிறோம் போன்றவற்றில், எல்லாவற்றையும் விரிப்பின் கீழ் துடைக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறோம். ‘நம்மைத் தொந்தரவு செய்யும் போது தொடரவும், போகட்டும்’ போன்ற சொற்றொடர்களை நாம் பொதுவாகக் கேள்விப்படுகிறோம். நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவது நன்மை பயக்கும் மற்றும் வழக்கைத் தீர்க்க உதவும். பேச்சு சிகிச்சைக்கான அடித்தளம் !அதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்!
பேச்சு சிகிச்சை என்றால் என்ன?
பேச்சு சிகிச்சை அல்லது உளவியல் சிகிச்சை என்பது மனநல நிபுணர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அவர்களின் பிரச்சனைகள் மற்றும் அவர்களின் துயரத்திற்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை சிகிச்சையாகும். பேச்சு சிகிச்சையின் போது, ஒரு நபர் பயிற்சி பெற்ற நிபுணருடன் பல அமர்வுகளில் கலந்துகொள்கிறார், அவர் அவர்களின் வாழ்க்கை அனுபவங்களை நடத்துகிறார், மதிப்பீடு செய்து, அவர்களின் மனநல நிலையை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறார். பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் (பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர்) அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவ பல்வேறு நடவடிக்கைகள் மூலம் நபருக்கு வழிகாட்டுகிறார். பல்வேறு வகையான பேச்சு சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை உங்கள் சிகிச்சையாளர் தீர்மானிப்பார். உங்கள் பேச்சு சிகிச்சையானது குழு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆன்லைனில், தொலைபேசியில், நேருக்கு நேர் அல்லது நேசிப்பவருடன் (பொதுவாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பங்குதாரர்).
Our Wellness Programs
பேச்சு சிகிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது?
பேச்சு சிகிச்சையானது, உணர்ச்சித் துயரத்தை ஏற்படுத்தும் சிக்கல்களைக் கண்டறிய மக்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, பேச்சு சிகிச்சைக்காக நீங்கள் பதிவுசெய்யும்போது, உங்கள் வரலாறு, பின்புலம் மற்றும் உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கான சாத்தியமான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள, உங்கள் ஆரம்ப சந்திப்பில் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். இதன் அடிப்படையில், அவர்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு நிலையத்தை உருவாக்க முடியும். சிகிச்சையின் போது, உங்கள் பேச்சு சிகிச்சை அமர்வுகளில் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய பல திறந்த உரையாடல்களைக் கொண்டிருக்கும். பேச்சு சிகிச்சையின் பல அமர்வுகள் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம். பேச்சு சிகிச்சை அமர்வின் போது, ஒரு ஆலோசகர் அல்லது நிபுணர் ஒருவருக்கு என்ன செய்ய உதவுகிறார் என்பது இங்கே:
- அவர்களின் உணர்வுகளை நன்றாக புரிந்துகொள்வது
- அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் உள்ள தடைகளை அடையாளம் காணவும்
- பதட்டம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளைக் கடந்து அதிக நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
- தொடர்ந்து வரும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்
- கடந்த கால அதிர்ச்சியை செயலாக்கி சமாளிக்கவும்
- ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை உடைக்கவும்
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தூண்டுதல் புள்ளிகளை அடையாளம் காணவும்
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
பேச்சு சிகிச்சையின் நன்மைகள்
பேச்சு சிகிச்சை அனைத்து வயதினருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் ஒரு சில அமர்வுகள் கூட அதிக ஆபத்துள்ள நபர்களின் தற்கொலை விகிதங்களைக் குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது. பேச்சு சிகிச்சையின் சில நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
- உளவியல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களின் மனதில் கோட்டையை உடைக்க உதவுகிறது
- சிகிச்சையாளர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுடன் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவுகிறது
- நேர்மறையான வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் செய்ய தனிநபரை ஊக்குவிக்கிறது
- மக்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ வழிவகை செய்கிறது
- இது உங்கள் மனநல நிலையைப் பற்றிய அதிக நம்பிக்கையையும் ஒரு புறநிலைக் கண்ணோட்டத்தையும் பெற உதவுகிறது.
பேச்சு சிகிச்சைக்கான காரணங்கள்
இந்த மனநல நலன்களைத் தவிர, பேச்சு சிகிச்சையும் பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்துகிறது:
- மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும்
- சிறந்த இதய ஆரோக்கியம்
- சிறந்த, நிம்மதியான தூக்கம்
- நாள்பட்ட முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி குறைகிறது
பேச்சு சிகிச்சை அனைவருக்கும் உள்ளதா?
‘ஒரே அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தாத’ பெரும்பாலான சிகிச்சைகளைப் போலவே, பேச்சு சிகிச்சையானது அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிக்காது. உங்களுக்கான பேச்சு சிகிச்சையின் முடிவை பல மாறிகள் தீர்மானிக்கின்றன:
- தங்கள் நிலைமையை சமாளிக்க அதிக உந்துதல் உள்ளவர்கள் மீட்பதற்கான பெரும் திறனைக் காட்டுகின்றனர்.
- வெற்றிகரமான பேச்சு சிகிச்சைக்கு உங்கள் சிகிச்சையாளரின் மீது நம்பிக்கை அவசியம். எந்தவொரு தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட உறவைப் போலவே, நோயாளிகள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களிடையே நம்பிக்கையை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும். எனவே நம்பகமான சிகிச்சையாளரைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைக் கேட்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
- ஒவ்வொரு சிகிச்சையாளரும் வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தேர்வு நுட்பங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள். சிலர் சூடாகவும் பழக்கமாகவும் தோன்றினாலும், மற்றவர்கள் முதல் சில அமர்வுகளில் குளிர்ச்சியாகத் தோன்றலாம். சிகிச்சையாளருடனான உங்கள் அனுபவம், சிகிச்சையாளரை நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் பாதிக்கப்படலாம்.
பேச்சு சிகிச்சையின் வெற்றி முக்கியமாக சிகிச்சையாளரும் வாடிக்கையாளரும் தங்கள் அமர்வுகளின் போது உருவாக்கும் உறவைப் பொறுத்தது.
பேச்சு சிகிச்சையை ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?
சிகிச்சையாளர்கள் பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு பேச்சு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:-
- மனச்சோர்வு
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
- இருமுனை கோளாறு
- உண்ணும் கோளாறுகள்
- பல்வேறு வகையான பயங்கள்
- பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான கோளாறுகள் (PTSD)
- ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு (OCD)
- சரிசெய்தல் கோளாறு
ஒருவரின் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் பல மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையாளர்கள் பேச்சு சிகிச்சையையும் பயன்படுத்தலாம்.
டாக் தெரபி வேலைகள் – நீங்கள் ஏன் முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதற்கான முதல் 10 காரணங்கள்!
நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதற்கு பேச்சு சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டுமா என்பதில் உங்களுக்கு இன்னும் குழப்பம் இருந்தால், அவ்வாறு செய்வதற்கான முதல் 10 காரணங்கள் இங்கே:
- சிகிச்சையானது அதன் வேர்களில் இருந்து சிக்கலைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பதால், அதன் விளைவுகள் பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
- பேச்சு சிகிச்சை மூலம் மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது தலைவலி, முதுகுவலி, தெளிவற்ற உடல் வலி, சோர்வு, சோர்வு போன்ற உங்கள் உடல் அறிகுறிகளுக்கு உதவும்.
- உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருப்பது அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவது சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்படாவிட்டால் உங்களைத் தேடி வரும். இந்த உணர்வுகளில் இருந்து விடுபடவும் குணமடையவும் பேச்சு சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- இது மக்கள் மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றிய வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
- பேச்சு சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உணர்வின் யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தை அளிக்கிறது மற்றும் கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- வாழ்க்கையில் நிலையான திடீர் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் மனதை டாக் தெரபி நிபந்தனைகள்.
- நமது எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் பெரும்பாலும் அதிகமாகத் தோன்றும், ஆனால் அவை பொதுவாக வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பேச்சு சிகிச்சை அவர்களுக்கு ஒரு படிவத்தை அளிக்கிறது, உங்கள் தலையை சுற்றிக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசும்போது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணருவீர்கள். இது ஒரு நிம்மதியான உணர்வாகவும் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.
- பேச்சு சிகிச்சையானது உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றவும் உதவுகிறது.
- பலர் தாங்கள் உணர்ந்ததை போக்க சுய மருந்து செய்கிறார்கள். இது ஆபத்தானது மற்றும் சில சமயங்களில் ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். பேச்சு சிகிச்சையைத் தேடுவது உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை பாதுகாப்பான முறையில் தீர்க்க உதவுகிறது.
முடிவுரை
பேச்சு சிகிச்சை என்பது மனநல ஆலோசனையின் ஒரு பயனுள்ள வடிவமாகும், இது தனிநபர்கள் தங்கள் கவலைகள், சிக்கல்கள், சவால்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் உள்ள இலக்குகளை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளவும், விவாதிக்கவும் தூண்டுகிறது. சிகிச்சையாளர் பின்னர் நோயாளியின் நிலை மற்றும் சூழ்நிலைகளை மதிப்பீடு செய்து, அவர்களின் மனநல நிலையைக் கடக்க தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் மற்றும் நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் மனநல நிலைக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேச வேண்டியிருந்தால், UnitedWeCare இல் பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களுடன் உங்கள் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும் .
