Search Results for: mental health

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது வாழ்க்கையின் பிற்காலத்திலோ, தற்காலிகமாக இருந்தாலும், நெருங்கிய ஒருவரைப் பிரிந்துவிடுவார்களோ என்ற கவலையை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். அதற்குப் பதிலாக, நிலையான வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதும், அவற்றுடன் உறுதியாக இருப்பதும், உங்கள் பிள்ளை பிரிந்து செல்ல உதவும். உங்கள் குழந்தை வேறொருவரின் பராமரிப்பில் செல்ல அனுமதிக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவரைப் போல் செயல்பட வேண்டும். ப்ளே தெரபி விளையாட்டை ஒரு சிகிச்சைக் கருவியாகப் பயன்படுத்துவது, குழந்தைகளைத் திறக்கவும், சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியில் தங்களை வெளிப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது இறுதியில் குழந்தையை குணப்படுத்த உதவும். குடும்ப ஆலோசனை குடும்பமாக ஆலோசனைகளை மேற்கொள்வது உங்கள் பிரச்சனைகளை கூட்டாக பார்க்க உதவும். இது உங்கள் பிள்ளை பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை எதிர்க்க உதவும், மேலும் சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதில் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் உதவலாம்.

இணையத்திற்கு நன்றி, மளிகைப் பொருட்களை ஆர்டர் செய்வது முதல் ஆயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர் தொலைவில் இருக்கும் அன்பானவருடன் அரட்டை அடிப்பது வரை அனைத்தும் ஒரு கிளிக்கில் மட்டுமே உள்ளன. எனவே, பல நிறுவனங்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களின் சேவைகளை சாட்பாட்கள் போன்ற கணினி நிரல்களின் மூலம் தானியங்குபடுத்துவதைப் பார்க்கின்றன. இந்த சாட்போட்கள் தங்கள் பயனர்களுக்கு பல மொழி விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. இந்த சாட்பாட்கள் வாடிக்கையாளர்களுடன் உரை-க்கு-உரை அல்லது உரை-க்கு-பேச்சு உரையாடல்களை மேற்கொள்ள பல்வேறு செய்தியிடல் தளங்களைப் பயன்படுத்தி மனித பதில்களைப் பிரதிபலிக்கின்றன. சாட்பாட் என்பது செய்தி அனுப்பும் தளங்களில் பயன்படுத்தப்படும் செயற்கை நுண்ணறிவு ஆகும். 2) அல்காரிதம் போட்கள்: இந்த போட்கள் செயல்பாட்டில் சற்று சிக்கலானவை. இருப்பினும், இந்த போட்கள் பல்வேறு போக்குகளை ஒன்றிணைத்து ஒரு படிநிலை கட்டமைப்பை உருவாக்க முடியும். பார்வையாளர்களால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சொற்றொடர்களையும் சொற்களையும் சேர்க்கவும். இது உண்மையில் தொழில்நுட்பத்தின் அற்புதம்!

”

நமது வேகமான வாழ்க்கையில், நாம் அடிக்கடி மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பதட்டமாக உணரும் நேரங்களை சந்திக்கிறோம். மேம்படுத்தப்பட்ட தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஆதாரங்களுக்கான அணுகல் மூலம், உங்களுக்கு உண்மையில் தியானம் பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையில்லை அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்ய வகுப்பிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. இவை: வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் வழிகாட்டப்படாத தியானம் தியான வீடியோக்களை இணையத்தில் இலவசமாக ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பான நாளின் முடிவில் அல்லது மாலையில் அல்லது பகலில் கூட முயற்சி செய்யலாம். பின்வரும் இணைப்பைப் பயன்படுத்தி இந்த வீடியோவை அணுகலாம்: https://youtu.be/inpok4MKVLM https://youtu.be/inpok4MKVLM உங்களுடன் பேசும் நிபுணரை அறிந்து கொள்வது எப்போதும் நல்லது! இந்த வீடியோவை நீங்கள் அணுகலாம்: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI அல்லது மிகவும் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையான நேரங்களில் தியானம் செய்வதற்கும், மேல் வழிசெலுத்தல் மெனுவில் உள்ள சுய-கவனிப்பு இணைப்பைப் பயன்படுத்தி நிதானமாக இருக்கவும். தியான அமர்வின் போது கவனம் செலுத்துவதும் கவனம் செலுத்துவதும் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் வேலையில் கவனம் மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

மனநலக் கோளாறுகள் என்பது ஒருவரின் சிந்தனை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையைப் பாதிக்கும் கோளாறுகளின் குழுவாகும். நடத்தை சீர்குலைவுகள் பற்றிய தெளிவான விழிப்புணர்வு இல்லாதது கண்டறியப்படாத நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதற்கு முக்கிய காரணமாகும். சீர்குலைக்கும் நடத்தை சீர்குலைவின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: அதிகாரபூர்வ புள்ளிவிவரங்களை மீறுதல் கோபத்தின் காரணமாக திடீர் வெடிப்புகள் பொய், திருடுதல் மற்றும் பிற சமூக விரோத நடத்தைகள் விலகல் கோளாறுகள் நினைவகம், அடையாளம், விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்தல் ஆகியவற்றின் முறிவு அல்லது இழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில சமயங்களில், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிக் கோளாறுகள் இணைந்திருப்பதால், முன்கணிப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் விளைவுகளை சிக்கலாக்குகிறது. குழந்தைகள் தனித்த உணர்ச்சிகளைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தவறிவிடுகிறார்கள். நடத்தை கோளாறுகள் உயிரியல், குடும்பம் மற்றும் பள்ளி தொடர்பான காரணிகளால் ஏற்படலாம். நடத்தை சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பிற ஆலோசனை வகைகள்: அறிவாற்றல் சிகிச்சையானது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய அனுமதிக்கிறது. உங்கள் பிள்ளையின் நடத்தைக் கோளாறு பெற்றோருக்குரிய பிரச்சினைகளால் விளைந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை மேம்படுத்த நீங்கள் சிறப்பு ஆதரவைப் பெறலாம்.

ஆன்லைன் ஆலோசனை விருப்பங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், ஆன்லைன் ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கு சரியான ஆலோசகரை தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கும். ஒரு உளவியலாளர் ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறார். மனநல மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை நுட்பங்கள் இங்கே: அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை என்பது அறிவாற்றலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் ஒரு நபரின் சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதன் மூலமும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. CBT ஆனது, கட்டுப்பாடற்ற டிஸ்-அசோசியேட்டிவ் அறிகுறிகள் மற்றும் மனோபாவங்களை நிவர்த்தி செய்து மாற்றியமைக்கிறது, தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் தொடர்பான குறிப்பிட்ட புகார்களைத் தீர்க்க தனிப்பட்ட சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குகிறது. வேறொருவருக்கு நல்லது என்பது உங்கள் நிலைமைக்கு போதுமானதாக இருக்காது. கோவிட்-19 பயம் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதால், எல்லோரும் வெளியே செல்வதற்கு வசதியாக இல்லை. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, எங்கள் செயல்பாடுகளை ஆன்லைனில் மேற்கொள்ளவும், தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையை வழங்கவும் முடிவு செய்தோம்.

உலகம் முழுவதும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட 6 உணர்ச்சிகளில் கோபமும் உள்ளது. உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, குறிப்பாக அடக்குதல், ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உறவுகளையும் மிகவும் சேதப்படுத்தும். அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்கள் கோபத்தை வெளியேற்றுவது ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும். கோபத்தை ஒரு மோசமான உணர்வாகவோ அல்லது கோபமான நபரை கெட்டவராகவோ நினைக்காமல் இருப்பது முக்கியம். எந்த வகையான நடத்தை உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட வித்தியாசமாகச் சமாளிக்கும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த கடினமான, முன்னெப்போதும் இல்லாத நோய் வெடிப்பு காலங்களில், மக்கள் பலவிதமான உளவியல் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் இயல்பானது. அனைத்து உறவுகளும் இந்த தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றன. திருமண பந்தங்கள் கணிசமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும், தேசிய அளவிலான பூட்டுதல்கள் மூலம் வாழ்க்கைத் துணை உறவுகள் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொண்டு, உங்கள் உறவுகளைக் காப்பாற்ற உதவினால், இனி காத்திருக்க வேண்டாம்.