ஆன்லைன் ஆலோசனை விருப்பங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், ஆன்லைன் ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கு சரியான ஆலோசகரை தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கும். இன்று, ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கான பல்வேறு விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், மேலும் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்காக சரியான ஆன்லைன் ஆலோசகரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சரியான வழிகாட்டியுடன்.

சிறந்த ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை சேவைகளை எவ்வாறு கண்டறிவது

 

உளவியல் சிகிச்சை என்பது சிகிச்சையாளர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பிற மனநல நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிக்கும்போது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காணவும், புரிந்து கொள்ளவும், சிகிச்சை அளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம், உங்கள் சூழ்நிலை மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள், யோசனைகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள். மனநல சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு நேர்மறையாக சமாளிக்கும் திறன்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. உளவியல் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஆலோசிக்கக்கூடிய பல ஆன்லைன் ஆலோசகர்கள் உள்ளனர். உளவியல் சிகிச்சையில் பல முறைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த முறையைக் கொண்டுள்ளன.

உங்களுக்கு சிறந்த உளவியல் சிகிச்சையின் வகை உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கைப் பொறுத்தது. உளவியல் சிகிச்சை சில நேரங்களில் பேச்சு சிகிச்சை, ஆலோசனை, தனிப்பட்ட உளவியல் அல்லது பொது சிகிச்சை என குறிப்பிடப்படுகிறது. யுனைடெட் வீ கேர் என்பது உங்கள் கவலைகள் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்கும் ஒரு தளமாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க ஆன்லைன் ஆலோசனை உளவியலாளர்களை அணுக உதவுகிறது.

ஒரு மனநல மருத்துவர் யார்?

 

ஒரு உளவியலாளர் ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறார். அவர்களின் நிபுணத்துவத்தின் அடிப்படையில், ஒரு உளவியலாளர் ஒரு மனநல மருத்துவர், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது ஒரு வழக்கறிஞராக இருக்கலாம் (பலருக்கு மத்தியில்), மேலும் தனிப்பட்ட கவலைகள் அல்லது குடும்பம் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்கள் தொடர்பான சிக்கல்களைச் சமாளிக்கத் தகுதியுடையவராக இருக்கலாம். சில உளவியலாளர்கள் தனிப்பட்ட பார்வைகளுக்கு அப்பால் சென்று நேர்மறையான ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த சமூக செல்வாக்கை இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றனர்.

உளவியல் சிகிச்சையின் போது என்ன நடக்கிறது?

 

உளவியல் சிகிச்சையின் போது என்ன நடக்கும்? அவர்களின் ஆன்லைன் உளவியல் சிகிச்சை அமர்வில் ஒருவர் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? உங்கள் அகநிலை அனுபவத்திற்கு ஏற்ப உளவியல் சிகிச்சையை அணுக பல நுட்பங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு சில சந்திப்புகள் தேவைப்படுகின்றன, சில தனிப்பட்ட வழக்குகள் அல்லது விருப்பத்தின் அடிப்படையில் பல ஆண்டுகள் அல்லது பல தசாப்தங்களாக நீடிக்கும். இந்த அமர்வுகள் பொதுவாக ஒரு அமர்வுக்கு 45-90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் தரப்படுத்தப்பட்ட செயல்முறையைப் பின்பற்றுகின்றன. பயிற்சிகள் தம்பதிகள் அல்லது குழுக்களுக்கு இடையேயான ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த அமர்வுகளில் இருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெற திறந்த இதயத்துடன் சிகிச்சையை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு மனநல மருத்துவர்கள் எவ்வாறு உதவுகிறார்கள்

 

ஒரு உளவியலாளர் அவர்களின் அனுபவத்தையும் அறிவையும் பயன்படுத்தி கருத்துகளைப் பெறவும், சிகிச்சை மற்றும் மீட்புக்கான தனிப்பட்ட உத்திகளை உருவாக்குவதற்கு மக்களுக்கு உதவுவதற்கு பயிற்சி அளிக்கவும். தனிநபருக்கு அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளைப் பற்றிக் கற்பித்தல், பயத்தைக் குறைத்தல், சமாளிக்கும் நுட்பங்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சமூகத்தில் அவர்களின் பங்களிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது இதில் அடங்கும். ஒரு உளவியலாளர் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் உளவியல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை செயல்படுத்துகிறார், இது அவர்களுக்கு மிகவும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது.

பாரம்பரிய பேச்சு சிகிச்சையுடன் இணைந்து, உளவியலாளர்கள் பின்வரும் வகை சிகிச்சைக்கு திரும்புகின்றனர்:

1. விலங்கு அடிப்படையிலான சிகிச்சை

விலங்கு அடிப்படையிலான சிகிச்சையானது மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல நோய்களின் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் நாய்கள், குதிரைகள் அல்லது பிற கால்நடைகள் போன்ற செல்லப்பிராணிகளுடன் இணைக்கிறது.

2. எக்ஸ்பிரஸ்சிவ்-ஆர்ட் சைக்கோதெரபி

எக்ஸ்பிரஸ்சிவ்-ஆர்ட் சைக்கோதெரபி என்பது ஓவியம், நடனம், நாடகம், இலக்கியம் மற்றும் இசை ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டை உணர்ச்சிகரமான குணப்படுத்துதலுக்கு உதவுகிறது.

3. ப்ளே தெரபி

ப்ளே தெரபி என்பது சிகிச்சையாளருக்கு குழந்தையின் பயம் மற்றும் பதட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உதவுகிறது, மேலும் குழந்தை அதை சிகிச்சையாளரிடம் தெரிவிக்க உதவுகிறது.

உளவியல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும் மனநலப் பிரச்சினைகளின் வகைகள்

” எனக்கு அருகில் உள்ள சிறந்த உளவியல் சிகிச்சை ” என்று நீங்கள் தேடும் போது உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் முதல் படி நீங்கள் எந்த வகையான பிரச்சனையை தீர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். மக்கள் உளவியல் சிகிச்சையை தீவிரமாக நாடும் சில மனநல நோய்கள் இங்கே:

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவான மனநல நிலைகளில் ஒன்றாகும். சோகம், வெறுமை அல்லது நம்பிக்கையின்மை போன்ற மனச்சோர்வின் பல்வேறு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். மனச்சோர்வு நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவையும் அடங்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மனச்சோர்வு நரம்பு மண்டலத்தை முடக்குதல், இருதய நோய் மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தச் சூழ்நிலையில், மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்குத் தகுதியான ஆன்லைன் ஆலோசகரைத் தொடர்பு கொள்ள, ‘ மனச்சோர்வுக்கான என் அருகில் உள்ள ஆலோசகர்களைத் தேட வேண்டும்.

மனக்கவலை கோளாறுகள்

பதட்டம் என்பது அதிகப்படியான கவலை, பதற்றம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படும் ஒரு நடத்தை ஆரோக்கிய நிலை. இது ஒருவரின் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு தீவிரமானது. கவலைக் கோளாறில், ஒரு நபர் தனது கவலையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் மற்றும் அமைதியின்மை, சோர்வு, எரிச்சல், தசை பதற்றம் மற்றும்/அல்லது தூக்கக் கலக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பகுத்தறிவற்ற நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ” எனக்கு அருகில் உள்ள சிகிச்சையாளர் ஆலோசனை சேவைகளை ” தேடுவது, கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.

மனநிலை கோளாறுகள்

மனநிலைக் கோளாறுகள் என்பது வெறித்தனமான அத்தியாயங்கள், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள், இருமுனைக் கோளாறு , சைக்ளோதிமியா மற்றும் டிஸ்டைமியா உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான கோளாறுகள் ஆகும், இவை அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாகும். மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் பொதுவான மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நிலை மிகவும் சிதைந்திருப்பதைக் காண்கிறார்கள், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் சரியாகச் செயல்படும் திறனில் தலையிடுகிறார்கள்.

நடத்தை கோளாறுகள்

நடத்தை சீர்குலைவுகள் உடல் ரீதியான ஆக்கிரமிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் எதிர்ப்பு, எதிர்க்கும் மற்றும் சீர்குலைக்கும் நடத்தை ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ அடிக்கடி உருவாகும் இந்த வகையான நடத்தை, எதிர்ப்பு எதிர்ப்புக் கோளாறு (ODD), நடத்தைக் கோளாறு (CD), உணர்ச்சி நடத்தைக் கோளாறு மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) போன்ற மனநலக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் பல ஒத்த அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் நடத்தைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவது சிக்கலானது மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், மேலும் உளவியல் சிகிச்சை பொதுவாக நிபுணர்களால் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஆளுமை கோளாறுகள்

ஆளுமைக் கோளாறு என்பது ஆளுமைப் பண்புகளில் ஏற்படும் சிதைவு ஆகும், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆளுமைப் பண்புகள் பின்னணி, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் (வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள்) மற்றும் மரபணு பண்புகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆளுமைக் கோளாறுகள் மற்ற ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் காட்டிலும் அதிகமாகக் காணப்படும் எல்லைக் கோடு ஆளுமைக் கோளாறு , சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு, நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு .

மனநல சிகிச்சை எவ்வாறு மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு ஆலோசனை அமர்வில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலில் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது நிச்சயமாக மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நோயாளிகள் தங்கள் உணர்வுகளை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த உதவும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்க சிகிச்சையாளர்கள் உதவலாம். சிகிச்சை ஒருவரின் விழிப்புணர்வு, தொடர்புகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் முன்னோக்கை வளர்க்கிறது. எனவே, வாழ்க்கை சிகிச்சை ஆலோசகர்கள் பெரிய வாழ்க்கை இக்கட்டான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் அல்லது மனநல நோய்களால் கண்டறியப்பட்ட அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையின் வகைகள்

 

மனநல மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை நுட்பங்கள் இங்கே:

 

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

 

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை என்பது அறிவாற்றலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் ஒரு நபரின் சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதன் மூலமும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. CBT ஆனது, கட்டுப்பாடற்ற டிஸ்-அசோசியேட்டிவ் அறிகுறிகள் மற்றும் மனோபாவங்களை நிவர்த்தி செய்து மாற்றியமைக்கிறது, தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் தொடர்பான குறிப்பிட்ட புகார்களைத் தீர்க்க தனிப்பட்ட சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குகிறது.

தனிப்பட்ட சிகிச்சை (IPT)

தனிப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையானது சிகிச்சை அமர்வுகளில் உணர்ச்சி உந்துதலை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த சிகிச்சையானது தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளை நிவர்த்தி செய்கிறது. இது சோதனை ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும், இது 12-16 வாரங்களுக்குள் நிறைவேற்றப்பட வேண்டிய வலுவான தரப்படுத்தப்பட்ட செயல்முறையை உள்ளடக்கியது.

சைக்கோடைனமிக் சிகிச்சை

மனோவியல் உளவியல் சிகிச்சை, பாரம்பரியமாக மனோதத்துவ உளவியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் மயக்க மனதைக் கையாள்கிறது. இந்த வகை சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், ஒரு நபரின் எண்ணங்களின் மறைக்கப்பட்ட அர்த்தங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி அழுத்தத்தை எளிதாக்க முயற்சிப்பதாகும்.

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT)

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) என்பது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது தனிநபர்களை நிகழ்காலத்தில் வாழவும், ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும் வழிகாட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

தீர்வு-மையப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சை

தீர்வு-முகப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சையானது வாடிக்கையாளர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைக்கு தீர்வுகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இலக்கு சார்ந்த உத்திகளை வழங்குகிறது. அமர்வின் இலக்குகளைப் பொறுத்து 5 முதல் 14 அமர்வுகள் உள்ளன.

சரியான சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

 

ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• சரிபார்க்கப்பட்ட மனநல நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• உங்கள் ஆலோசகராகத் தேர்வுசெய்ய உண்மையில் “சரியான சிகிச்சையாளர்” இல்லை. வேறொருவருக்கு நல்லது என்பது உங்கள் நிலைமைக்கு போதுமானதாக இருக்காது.
• அவர்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாடத்திட்டத்தை பகுப்பாய்வு முறையில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• சான்றுகள், பயிற்சி மற்றும் பணி அனுபவம் ஆகியவை சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்
• உங்கள் சிகிச்சையாளரின் கொள்கைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் தனிப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள்.

 

மெய்நிகர் சிகிச்சை அமர்வை முன்பதிவு செய்தல்

 

கோவிட்-19 பயம் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதால், எல்லோரும் வெளியே செல்வதற்கு வசதியாக இல்லை. கிளினிக்குகள் மற்றும் உள்ளூர் மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்லும்போது மக்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்கிறார்கள். மருத்துவ மனச்சோர்வு, சமூகப் பதட்டம், அதிர்ச்சி மற்றும் பிற தொடர்புடைய மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற உளவியல் சிக்கல்கள் எப்பொழுதும் நீடித்தாலும், தற்போதைய வெடிப்பு மக்களின் மனநல நிலைமையை மேலும் விரிவடையச் செய்துள்ளது.

பயணத்தில் உள்ள வரம்புகள், வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் மற்றும் சமூக தொடர்பு இல்லாதது போன்ற பிற பிரச்சினைகள், உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கியுள்ளன. தொடர்ந்து உளவியல் சிக்கல்களைக் கொண்ட தனிநபர்கள் மீதான உளவியல் தாக்கம் இன்னும் அதிகமாகும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, எங்கள் செயல்பாடுகளை ஆன்லைனில் மேற்கொள்ளவும், தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையை வழங்கவும் முடிவு செய்தோம். எனவே, உங்களுக்கு ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், எங்களைத் தொடர்புகொள்ளும் பக்கத்தின் வழியாக unitedwecare.com இல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்காதீர்கள் அல்லது முகப்புப்பக்கம் அல்லது பயன்பாட்டின் மூலம் மெய்நிகர் சிகிச்சை அமர்வை முன்பதிவு செய்யவும்.