பிரிவினை கவலையை கையாள்வது – உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

செப்டம்பர் 28, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
பிரிவினை கவலையை கையாள்வது – உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

அறிமுகம்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது வாழ்க்கையின் பிற்காலத்திலோ, தற்காலிகமாக இருந்தாலும், நெருங்கிய ஒருவரைப் பிரிந்துவிடுவார்களோ என்ற கவலையை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். குழந்தைகள் இயல்பாகவே பழகினாலும், சிலருக்கு மற்றவர்களை விட அதிகமான பிரச்சனைகள் இருக்கும், அதன் நிலையற்ற தன்மையை புரிந்து கொள்ள இயலாமை அல்லது கைவிடப்படும் என்ற பகுத்தறிவற்ற பயத்தால் தூண்டப்படுகிறது.

Our Wellness Programs

பிரிவினை கவலை என்றால் என்ன?

பிரிவினை கவலையின் வரையறையானது, ஒரு நபர்(கள்) அல்லது செல்லப்பிராணியிடமிருந்து பிரிந்ததன் விளைவாக ஏற்படும் அதிகப்படியான கவலையாகும். சிறு குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் பொதுவாகக் காணப்பட்டாலும், இது பெரியவர்களிடமும், குறிப்பாக பெற்றோரிடமும் இருக்கலாம். பிரித்தல் கவலை இயல்பானது ஆனால் அதன் தீவிரம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு எந்த அளவில் தடையாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து பிரிப்பு கவலைக் கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மனநோய் அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறைக் குறிக்கும் மாற்றத்தைப் பற்றிய பயம் போன்ற பிரமைகள் உட்பட ஆனால் அது மட்டுப்படுத்தப்படாத ஒரு அடிப்படை மனநல நிலையை இந்த கவலையும் குறிக்கலாம்.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

பிரிவினை கவலைக்கு என்ன காரணம்?

பிரிவினைக் கவலையின் சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் பிள்ளையை நன்றாக உணர வைப்பதற்கு உங்களை நெருங்க உதவும். உங்கள் பிள்ளையின் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் அச்சுறுத்தல் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது, அவர்களின் அட்டவணையை சீர்குலைப்பது அல்லது அவர்களின் உலகத்தை கொந்தளிப்பில் தள்ளுவது போன்ற ஏதேனும் உள்ளதா என மதிப்பாய்வு செய்யவும். பிரிவினை கவலைக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

  • மன அழுத்தம் அதிகரிப்பு
  • சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
  • பாதுகாப்பின்மை
  • பெற்றோரின் அதிகப்படியான பாதுகாப்பு, இது குழந்தையை கவலையடையச் செய்கிறது

பிரிவினை கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது? பிரிவினை கவலையை கையாள்வதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு-

  • பிரிவினையை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

குழந்தையை மற்ற பராமரிப்பாளர்களிடம் விட்டுவிட்டு பிரிந்து செல்ல பழகட்டும். பிரிந்து செல்லும் நேரத்தையும் தூரத்தையும் முடிந்தவரை குறைவாக வைத்து தொடங்கவும், மேலும் வசதியாக இருக்கும் போது படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

  • ஒரு நிலையான அட்டவணையில் ஈடுபடுங்கள்.

எதிர்பாராத காரணிகளால் ஏற்படும் முரண்பாடுகளைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் உங்கள் பிரிப்புகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு நிலையான வழக்கத்தில் ஈடுபடுவது கவலை மற்றும் வேதனையைத் தணிக்கும் அதே வேளையில் சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

  • விட்டுக்கொடுக்காதே.

நீங்கள் அதை எளிதாகத் தடுக்கும் போது உங்கள் குழந்தை பாதிக்கப்படுவதைப் பார்ப்பது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் பிரிவின் போது தொடர்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் செட் பேட்டர்ன்களை உடைப்பது இந்த முன்னணியில் உள்ள அனைத்து முன்னேற்றத்தையும் செயல்தவிர்க்கச் செய்யலாம். அதற்குப் பதிலாக, நிலையான வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதும், அவற்றுடன் உறுதியாக இருப்பதும், உங்கள் பிள்ளை பிரிந்து செல்ல உதவும்.

  • குட்பை சடங்கை உருவாக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையுடன் எளிய விடைபெறும் சடங்குகள் பிரிவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை ஈடுசெய்யலாம். அவர்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் வகையில் செயல்படுவதன் மூலம் அவர்களை சிறப்பு உணரவும் உதவவும் செய்கிறார்கள். உங்கள் விடைபெறுவதை இனிமையாகவும் சுருக்கமாகவும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீடித்திருப்பது மாறுதல் நேரத்தை அதிகரிக்கும், இது அதிக வேதனைக்கு வழிவகுக்கும்.

  • திரும்பப் பெறுவதற்கான உங்கள் வாக்குறுதியைப் பின்பற்றுங்கள்.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் ஒன்றுசேர்வீர்கள் என்ற உங்கள் வாக்குறுதி உங்களுக்காக இருப்பதை விட உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது. சரியான நேரத்தில் திரும்புவது உங்கள் பிள்ளையின் மீது நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கிய படியாகும், ஏனெனில் இது பிரிவினை தற்காலிகமானது மற்றும் சமாளிக்கக்கூடியது என்று அவர்கள் நம்புவதற்கு உதவுகிறது.

  • கவனமாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் இருங்கள்.

பிரிவினையின் போது உங்கள் முழு கவனத்தையும் குழந்தைக்குக் கொடுப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது. நீங்கள் திரும்பும் நேரத்தைப் பற்றி துல்லியமாக இருக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் விரைவில் திரும்பி வருவீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவவும். (எ.கா. தூக்க நேரம் முடிந்ததும் நான் திரும்பி வருவேன்.)

  • அறிமுகமில்லாத சுற்றுப்புறங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் வீட்டைப் போன்ற ஒரு பழக்கமான சூழலில் தெரியாத நபர்களுடன் (புதிய உட்காருபவர் போன்ற) குழந்தை பழகட்டும். குழந்தையுடன் ஒரு நல்லுறவை வளர்த்துக்கொள்வது, தெரியாத சூழலில் அமர்ந்திருப்பவருக்கு அவர்களின் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும். தவிர்க்க முடியாத பட்சத்தில், வீட்டிலிருந்து வெளியே இருக்கும் போது பழக்கமான பொருளை எடுத்துச் செல்ல குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும்.

  • கல்வியறிவு மற்றும் நிலைமையை அறிந்திருத்தல்.

வயது வந்தவராக, உங்கள் குழந்தையின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புகொள்வது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வை உணருவது இயற்கையானது. உங்கள் பிள்ளையின் அனுபவங்கள் மற்றும் இந்த உணர்ச்சிகளை அவர்கள் உணர்வதற்கான காரணங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அவர்களின் போராட்டங்களில் அனுதாபப்படுவதற்கு முக்கியமானது.

  • உங்கள் வார்டின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு மரியாதையுடன் இருங்கள்.

ஏற்கனவே இந்த அனுபவங்களை அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறார்கள். அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளித்து, அவர்கள் கேட்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் புரிந்துகொள்ளும் வயது வந்தவரைக் கொண்டிருப்பது ஒரு வலுவான குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அந்தத் தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.

  • பிரச்சினை பற்றி பேசுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளையின் உணர்வுகள் நியாயமானவை மட்டுமல்ல, இயல்பானவை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது, அவற்றைக் கையாள்வதற்கும் அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கும் அவர்களுக்கு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இது குழந்தைகளிடம் “உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசும்” ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், புதிய முன்னோக்குகளுடன் பழகுவதற்கும் அவர்களுக்கு உதவுவதோடு, பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் மனப்பான்மையை அவர்களுக்குத் தூண்டலாம்.

  • பிரிவின் போது அமைதியாக இருங்கள்.

உங்கள் குழந்தை வேறொருவரின் பராமரிப்பில் செல்ல அனுமதிக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவரைப் போல் செயல்பட வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகள் இயல்பானதாக இருந்தாலும், பிரிவின் போது அமைதியாக இருக்க வேண்டிய பொறுப்பு உங்களுக்கு உள்ளது, எனவே உங்கள் குழந்தை அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். குறிப்பிடாமல், உங்கள் குழந்தை உங்கள் நடத்தையைப் பின்பற்ற வாய்ப்புள்ளது, இது அவர்களுக்குள்ள இந்த கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

  • உங்கள் பிள்ளையின் முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள்.

சிறியதாக இருந்தாலும், பிரிந்த பிறகு செயல்படாதது போன்ற ஆரோக்கியமான நடத்தைக்குப் பிறகு உங்கள் பிள்ளையை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், இது நேர்மறையான வலுவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும் அவர்களின் சுயமரியாதையை வளர்க்கவும் உதவும்.

  • சலுகை தேர்வுகள்.

உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் பிரிந்து செல்வது தொடர்பாக உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு தேர்வு அல்லது கட்டுப்பாட்டின் சில கூறுகளை அனுமதிப்பது அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர உதவும். உங்கள் குழந்தை பாலர் பள்ளிக்கான உங்கள் டிராப்-ஆஃப் இடத்தையோ அல்லது தினப்பராமரிப்புக்கு எடுத்துச் செல்லும் பொம்மையையோ தேர்வு செய்தால், அவர்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணருவார்கள்.

  • உங்கள் பிள்ளை மற்றவர்களுடன் பழக உதவுங்கள்.

ஆசிரியர்கள், ஆலோசகர்கள் அல்லது சகாக்கள் போன்ற பிறருடன் பழகுவதும் பிணைப்பதும், குழந்தை உங்களைச் சார்ந்து இருக்காமல் இருக்கவும், அதனால் பிரிந்து செல்லும் போது கவலை குறைவாகவும் இருக்க உதவும். பிரிவினை கவலைக் கோளாறு என்பது நீண்டகால கவலையின் இருப்பு, மேலும் இது அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. குறிப்பிடத்தக்க துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் போது. இது முதன்மையாக மனநல நிபுணரால் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும் :

  • பேச்சு சிகிச்சை

இது அடிப்படையில் உங்கள் குழந்தை தனது உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்தக்கூடிய பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குவதாகும். ஒரு மனநல நிபுணரைக் கேட்டு, குழந்தையின் கவலையைப் புரிந்துகொள்வதில் வழிகாட்ட உதவுவது நன்மை பயக்கும்.

  • ப்ளே தெரபி

விளையாட்டை ஒரு சிகிச்சைக் கருவியாகப் பயன்படுத்துவது, குழந்தைகளைத் திறக்கவும், சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியில் தங்களை வெளிப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது இறுதியில் குழந்தையை குணப்படுத்த உதவும்.

  • குடும்ப ஆலோசனை

குடும்பமாக ஆலோசனைகளை மேற்கொள்வது உங்கள் பிரச்சனைகளை கூட்டாக பார்க்க உதவும். இது உங்கள் பிள்ளை பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை எதிர்க்க உதவும், மேலும் சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதில் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் உதவலாம்.

  • மருந்து

தீவிரமான சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மருத்துவர் சில கோளாறின் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பிரிவினைக் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது தற்காலிகமானது மற்றும் எப்போதும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து செய்யப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பிரிவினை கவலையை கையாள்வதற்கான ஆதாரங்கள்

இந்த கவலையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை விருப்பங்களுக்கும் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இணைப்புகளைப் பார்க்கவும்: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ articles/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

முடிவுரை

பொதுவாகக் குழந்தைகளிடம் இருந்தாலும், பிரிவினைக் கவலையானது, முன்பு கூறியது போல், அனைத்து மக்கள்தொகை அமைப்புகளிலும் நிலவும். அதை சமாளிப்பது அனைவருக்கும் கடினமான அனுபவம். அதைக் கையாளும் போது பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியின் முக்கியத்துவத்தையும் அதை அனுபவிக்கும் நபர்களையும் உணர வேண்டியது அவசியம். அவர்களின் பதட்டத்தைத் தணிக்க, திறந்த மனதுடன் அவர்களின் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். யுனைடெட் வீகேர் இது போன்ற சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, மற்றவற்றுடன், நீங்கள் இங்கே காணலாம் .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority