புற்றுநோய் தடுப்பு: வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் உங்களை மேம்படுத்துதல்

அறிமுகம்

புற்றுநோய் தடுப்பு என்பது வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் பிற உத்திகள் மூலம் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில்சார் வெளிப்பாடுகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுதல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் மற்றும் புற்றுநோய் பரிசோதனைகளில் பங்கேற்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு ஆராய்ச்சியானது மக்கள்தொகை மற்றும் தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளிலிருந்து மூலக்கூறுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புகளை இலக்காகக் கொண்டு முன்னேறியுள்ளது மற்றும் கடந்த முப்பது ஆண்டுகளில் முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்காக தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் மக்களில் அதிக ஆபத்துள்ள புற்றுநோய்க்கு முந்தைய புண்களைக் கண்டறிகிறது (உமர் மற்றும் பலர்., 2012). [1]

அறிவாற்றலுடன் தங்களைத் தாங்களே மேம்படுத்திக் கொள்வதன் மூலமும், தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், மக்கள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைத்து, பொதுவாக அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.

புற்றுநோயைத் தடுப்பதன் பங்கு என்ன?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைப்பது மற்றும் அறியப்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள் அல்லது முகவர்களின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது புற்றுநோயைத் தடுப்பதன் பங்கு ஆகும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகளில் பின்வருவன அடங்கும்: [2]

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் : தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், சத்தான உணவைப் பராமரித்தல், தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில்சார் வெளிப்பாடுகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுதல், மது அருந்துவதைக் குறைத்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் அல்லது புகையிலையை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது.
• ஆரோக்கியமான உணவு : அடங்கிய உணவு முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறைக்க உதவும் புற்றுநோய் ஆபத்து .
• வழக்கமான திரையிடல்கள் : தோல் சோதனைகள், மேமோகிராம்கள் மற்றும் கொலோனோஸ்கோபிகள் போன்ற திரையிடல்கள் ஆரம்பகால புற்றுநோயைக் கண்டறிய உதவுகிறது , சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கார்சினோஜென்களைத் தவிர்ப்பது : புற்று நோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள். புகையிலை புகை, ரேடான், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் பணியிடத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சில இரசாயனங்கள் ஆகியவை புற்றுநோய்க்கான உதாரணங்களாகும்.
• மரபணு ஆலோசனை மற்றும் சோதனை : மரபணு ஆலோசனை மற்றும் சோதனையானது புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு ஆபத்தை தீர்மானிக்க பயனளிக்கும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, மெய்ஸ்கென்ஸ் மற்றும் பலர் படி. (2015), புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் மூன்று நிலைகள் உள்ளன: [3]

• முதன்மைத் தடுப்பு : புற்றுநோய்க் காரணிகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை மேம்படுத்துதல் குறைக்க புகைபிடித்தல் போன்ற ஆபத்துகள்
• இரண்டாம் நிலை தடுப்பு : பரவும் புற்றுநோய்க்கான புற்றுநோய்க்கான முன்னேற்றத்தை மாற்றியமைத்தல் , தடுப்பது அல்லது குறைத்தல்
• மூன்றாம் நிலை தடுப்பு : அறுவைசிகிச்சை மூலம் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய புண்களை அடக்குதல் அல்லது மாற்றுதல்

எனவே, புற்றுநோயைத் தடுப்பது, புற்றுநோயின் சுமையைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்காற்ற முடியும்.

புற்றுநோயைத் தடுப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு வகையான ஆராய்ச்சிகள் புற்றுநோயின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி (50-80%) தடுக்கக்கூடியவை என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் அதிர்வெண்ணை நிர்ணயிக்கும் காரணிகள் முக்கியமாக வெளிப்புறமாக உள்ளன. (வெயின்ஸ்டீன், 1991) [4]

புற்றுநோயின் சுமையை குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் பொது சுகாதார முயற்சிகளுக்கு புற்றுநோய் தடுப்பு ஆராய்ச்சி அவசியம். (பிராம்லெட், 2016) [5]

புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் குறைக்கப்பட்டது : தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், அறியப்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களை தவிர்ப்பதன் மூலமும் ஆபத்தை குறைக்கலாம் .
• மேம்படுத்தப்பட்ட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் : பல புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகள் ( புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்றவை) ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் .
• ஆரம்பகால புற்றுநோயைக் கண்டறிதல் : வழக்கமான பரிசோதனைகள் புற்றுநோயை மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்போது, அதன் விளைவுகளை மேம்படுத்தி உயிர்வாழும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும் .
• குறைந்த சுகாதாரச் செலவுகள் : புற்றுநோயைத் தடுப்பது புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதாரச் செலவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் சுகாதாரச் செலவுகளைக் குறைக்கும்.
• மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம் : புற்றுநோய் தடுப்பு ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு , புற்றுநோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முதுமையை ஊக்குவிக்கும் .

புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் உள்ள சவால்கள் என்ன?

புற்றுநோயைத் தடுப்பது இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், அது குறிப்பிட்ட சவால்களை முன்வைக்கிறது, அவற்றுள்: [6]

• விழிப்புணர்வு இல்லாமை : புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் பலருக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் ஆபத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதை அறியாமல் இருக்கலாம்.

• நடத்தையை மாற்றுவதில் சிரமம் : ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது சவாலானது, மேலும் சில தனிநபர்கள் தங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களில் நீடித்த மாற்றங்களைச் செய்ய உதவி தேவைப்படலாம் .
• சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில்சார் வெளிப்பாடுகள் : பல நபர்கள் தங்கள் சூழலில் அல்லது பணியிடத்தில் புற்றுநோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், அதைத் தவிர்ப்பது சவாலானது .
• சுகாதார பராமரிப்புக்கான வரம்புக்குட்பட்ட அணுகல் : வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு சேவைகள் அனைவருக்கும், குறிப்பாக குறைந்த வருமானம் அல்லது கிராமப்புறங்களில் உள்ளவர்களுக்கு அணுக முடியாது .
• மரபணு முன்கணிப்பு : புற்றுநோய் ஆபத்தில் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், சில நபர்களுக்கு சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கலாம், இது தடுக்க மிகவும் சவாலானது .
• நிதி மற்றும் ஆதாரங்களின் பற்றாக்குறை : புற்றுநோய் தடுப்பு முயற்சிகளுக்கு வளங்கள் மற்றும் பட்ஜெட் தேவைப்படுகிறது , மேலும் தடுப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் கிடைக்கலாம் .

இந்த சவால்களை எதிர்கொள்ள பொதுக் கல்வி மற்றும் விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள், ஆரோக்கியமான சூழல்கள் மற்றும் நடத்தைகளை மேம்படுத்துவதற்கான கொள்கை மாற்றங்கள் மற்றும் சுகாதார மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு சேவைகளுக்கான அணுகல் அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பல அம்ச அணுகுமுறை தேவைப்படும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு எதிர்காலம் என்ன?

புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான எதிர்காலம் நம்பிக்கைக்குரியது, ஏனெனில் ஆராய்ச்சி மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றங்கள் புற்றுநோய் நிகழ்வைக் குறைக்க புதிய வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. எதிர்கால புற்றுநோய் தடுப்பு முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில முக்கியமான பகுதிகள் பின்வருமாறு: [7]

• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தடுப்பு : மரபியல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவத்தின் முன்னேற்றங்கள் ஒரு தனிநபரின் மரபணு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் அடிப்படையில் அதிக இலக்கு புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகளை அனுமதிக்கின்றன .

• சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில்சார் தடுப்பு : சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில்சார் புற்றுநோய்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிகரிப்பது வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான சூழலை மேம்படுத்துவதற்கும் முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது .
• சுகாதாரக் கல்வி மற்றும் விழிப்புணர்வு : பொதுக் கல்வி பிரச்சாரங்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தடுப்பு உத்திகள் பற்றிய புரிதல் ஆகியவை தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
• ஸ்கிரீனிங் தொழில்நுட்பத்தில் முன்னேற்றங்கள் : திரவ பயாப்ஸிகள் மற்றும் மேம்பட்ட இமேஜிங் நுட்பங்கள் போன்ற புதிய ஸ்கிரீனிங் தொழில்நுட்பங்கள், புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிய மிகவும் துல்லியமான மற்றும் ஊடுருவாத வழிகளை வழங்குகின்றன .
• கொள்கை மாற்றங்கள் : புகை இல்லாத பணியிடங்களை கட்டாயமாக்குதல் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான சூழல்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அரசாங்க கொள்கைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் ஊக்குவிக்கும் .

முடிவுரை

புற்றுநோயைத் தடுப்பது பொது சுகாதாரத்தின் இன்றியமையாத அம்சமாகும், மேலும் தனிநபர்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் பிற உத்திகள் மூலம் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் செயலில் பங்கு வகிக்க முடியும். புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் விழிப்புணர்வு இல்லாமை மற்றும் நடத்தையை மாற்றுவதில் சிரமம் போன்ற சவால்கள் இருந்தாலும், ஆராய்ச்சி மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றங்கள் புற்றுநோய் தடுப்பு எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கைக்குரிய வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன.

தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், ஆபத்தை குறைப்பதற்கான செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலமும், மக்கள் பொதுவாக தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் பங்களிக்க முடியும்.

எந்தவொரு ஆரோக்கியம் அல்லது மனநலக் கவலைகளுக்கும், நீங்கள் எங்கள் நிபுணத்துவ ஆலோசகர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம் அல்லது யுனைடெட் வி கேரில் உள்ளடக்கத்தை ஆராயலாம்! யுனைடெட் வீ கேரில், தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு உங்களுக்கு நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

[1] ஏ. உமர், பி.கே. டன் மற்றும் பி. கிரீன்வால்ட், “புற்றுநோய் தடுப்புக்கான எதிர்கால திசைகள் – நேச்சர் ரிவியூஸ் கேன்சர்,” நேச்சர் , நவம்பர். 15, 2012. https://www.nature.com/articles/nrc3397

[2] “புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது அல்லது அதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது | CDC,” புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது அல்லது அதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது | CDC , மே 19, 2022. https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/index.htm

[3] FL Meyskens மற்றும் பலர். , “புற்றுநோய் தடுப்பு: தடைகள், சவால்கள் மற்றும் முன்னோக்கிச் செல்லும் பாதை,” JNCI: தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் ஜர்னல் , தொகுதி. 108, எண். 2, நவம்பர் 2015, doi: 10.1093/ ji /djv309.

[4] டிபி வெய்ன்ஸ்டீன், “புற்றுநோய் தடுப்பு: சமீபத்திய முன்னேற்றம் மற்றும் எதிர்கால வாய்ப்புகள்1,” AACR ஜர்னல்ஸ் , எண். 51, 1991, [ஆன்லைன்]. கிடைக்கும்: http://aacrjournals.org/cancerres/article-pdf/51/18_Supplement/5080s/2444667/cr0510185080s.pdf

[5] கே. பிராம்லெட், “புற்றுநோய் தடுப்புக்கான நேர்மறையான பக்க விளைவுகள்,” MD ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையம் . https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/cancer-prevention-benefits.h31Z1590624.html

[6] ஜேஜே மாவோ மற்றும் பலர். , “ஒருங்கிணைந்த புற்றுநோயியல்: புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் உலகளாவிய சவால்களை அணுகுதல்,” CA: மருத்துவர்களுக்கான புற்றுநோய் இதழ் , தொகுதி. 72, எண். 2, பக். 144–164, நவம்பர் 2021, doi: 10.3322/caac.21706.

[ 7 ] பி. கிரீன்வால்ட், “புற்றுநோய் தடுப்பு எதிர்காலம்,” ஆன்காலஜி நர்சிங் கருத்தரங்குகள் , தொகுதி. 21, எண். 4, பக். 296–298, நவம்பர் 2005, doi: 10.1016/j.soncn.2005.06.005.