Вы вдруг обнаруживаете, что хотите съесть непомерное количество еды за короткий промежуток времени? Это обычно происходит, когда вы находитесь в депрессии, стрессе или беспокойстве? Вы чувствуете, что это механизм преодоления? Если это так, возможно, вы переедаете , а это не очень хорошая привычка.
Что такое переедание?
Переедание – это психическое расстройство. Это влияет на то, как вы едите. При этом расстройстве вы каждый раз потребляете много пищи и склонны есть через короткие промежутки времени. При переедании вы часто едите нездоровую пищу, обычно тайно, но слишком часто. В среднем за один прием пищи человек потребляет 1000–2000 калорий.
Разница между перееданием и перееданием
Переедание отличается от переедания. При переедании человек съедает больше пищи, чем требуется организму в любой момент времени. Большинство людей иногда переедают, например, на вечеринках. Переедание встречается реже и является показателем психологического дистресса.
При переедании вы чувствуете себя подавленным и теряете контроль над тем, что вы едите и сколько вы едите. После употребления большого количества пищи вы испытываете стыд, вину, отвращение или часто можете впасть в состояние депрессии . Много раз вы думаете, что потеряли контроль и в конечном итоге переедаете. Переедание становится реакцией на ваше депрессивное психическое состояние, тревогу, чрезмерный стресс и плохое настроение или оцепенение.
Каждый эпизод запоя стимулируется недружественными эмоциями, депрессией, чувством одиночества или скуки. При переедании нет компенсаторных очистительных действий, таких как рвота для удаления пищи из организма, чрезмерные физические нагрузки для сжигания калорий или чрезмерное использование слабительных. Человек не может думать об использовании лишних калорий. Некоторые клиницисты называют компульсивное переедание компульсивным перееданием . Хотя это расстройство пищевого поведения, оно имеет сильное сходство со злоупотреблением психоактивными веществами и зависимостями, что делает его поведенческим расстройством.
Это психическое расстройство переедания может затронуть любого человека, независимо от пола, возраста, расовой и этнической принадлежности, социального статуса, экономического положения, уровня дохода и сексуальной ориентации.
Статистика переедания
Компульсивное переедание является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения и наблюдается у 2–5% взрослого населения США и Канады. Женщины болеют чаще, чем мужчины. У женщин переедание более заметно в раннем взрослом возрасте, тогда как у мужчин оно в основном наблюдается в среднем возрасте. Приблизительно 1 миллион канадцев страдают каким-либо расстройством пищевого поведения, и компульсивное переедание является одним из них. Почти 2% населения Канады страдают компульсивным перееданием. В США более 2,8 миллиона человек имеют симптомы компульсивного переедания. Этим расстройством пищевого поведения страдают 3,5 % женщин, 2 % мужчин и 1,6 % подростков.
Кстати, если вы ищете веселое занятие, мальчик, у нас есть для вас сюрприз. Хотите узнать свою индивидуальность в еде ? Нажмите на ссылку, чтобы узнать.
Факты об обжорстве
- Очень удивительно отметить, что распространенность компульсивного переедания в 3 раза превышает общую распространенность других расстройств пищевого поведения, а именно нервной булимии и нервной анорексии .
- Переедание часто ассоциируется с людьми с избыточным весом и ожирением. Однако человек с ожирением не обязательно может страдать этим расстройством.
- Это расстройство встречается чаще, чем ВИЧ, рак молочной железы и шизофрения.
- Расстройства пищевого поведения, как правило, передаются по наследству, поэтому у вас повышенный риск развитиярасстройства пищевого поведения, если у близкого члена семьи также есть расстройство пищевого поведения.
- Человек, который уже является жертвой других психических расстройств, таких как депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, имеет высокую вероятность наличия расстройства пищевого поведения в качестве сопутствующего заболевания.
- Человек, который уже похудел с помощью диеты, более склонен к компульсивному перееданию.
Симптомы переедания
Человек с компульсивным перееданием имеет следующие симптомы:
- Съедает больше еды за каждый присест
- Теряет контроль над перееданием и при этом механически проталкивает пищу в рот.
- ест очень быстро
- Не чувствует ощущения полного желудка и поэтому продолжает есть
- Ест больше еды, даже когда не голоден.
- Ест даже на полный желудок.
- Ест в одиночестве, тайно, а также в полночь; это из-за смущения.
- Продолжает есть до дискомфортного или болезненного насыщения.
- Никогда не компенсирует потребление калорий физическими упражнениями, чтобы сжечь лишние калории.
- Никогда не будет голодать.
- Не вызывает рвоту и не злоупотребляет слабительными средствами.
Влияние переедания на здоровье
Чрезмерное и частое употребление пищи приводит к набору веса и ожирению. Ожирение относится к чрезмерному накоплению жира. Ожирение связано с повышенным риском других заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, гипертония, артрит, рак и преждевременная смерть.
В США 69 % взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением, а 35 % страдают ожирением. Приблизительно 25% взрослых канадцев страдают ожирением, и распространенность ожирения растет угрожающими темпами. Ожирение также наблюдается у канадских детей и подростков. Хотя существуют фармакологические и хирургические методы лечения ожирения, компульсивное переедание лечится специализированным психологическим лечением как психическое расстройство.
Стресс и переедание
Стресс — это очень обобщенная и неспецифическая реакция человеческого организма на любой фактор, который подавляет или угрожает подавить способность организма переносить ситуации. Это приводит к неуравновешенному состоянию ума. Стресс влияет на пищевое поведение человека и является одним из наиболее часто наблюдаемых триггеров переедания у людей. Стресс может быть физическим (например, травма или хирургическое вмешательство), химическим (например, недостаточное снабжение кислородом, физиологическая боль), психологическим или эмоциональным (тревожность, страх, печаль), социальным стрессом (например, личные конфликты) и изменением образа жизни.
Существует сложная сеть внутренних и внешних факторов, влияющих на ваш аппетит и количество потребляемой пищи. Внутренние факторы являются физиологическими и гормональными, тогда как внешние влияющие параметры — это доступность пищи, вкус и вкусовые качества. Стресс часто меняет наши привычки и модели питания.
В условиях острого стресса возникает мгновенная физиологическая реакция, называемая «беги или дерись», которая может подавить наш аппетит. Однако хронические психологические стрессы, такие как давление на работе, гарантия занятости и финансовая стабильность, также могут быть причиной определенных психических расстройств. Типичная реакция на такой хронический стресс прямо противоположна, и человек в конечном итоге ест высококалорийную пищу, которая также может быть нездоровой. Эмоциональное переедание — еще одно поведение, связанное с перееданием. Низкая социальная оценка заставляет человека есть в одиночестве из-за смущения.
Компульсивное переедание у пар
Компульсивное переедание обычно наблюдается у отдельных лиц и часто рассматривается клиницистами и социальными работниками как индивидуальный опыт. Но по мере того, как зависимость от еды прогрессирует, она может повлиять на обоих партнеров, неблагоприятно отразившись на их здоровье, и может навредить их отношениям в целом. Даже если у партнера нет компульсивного переедания, это влияет на социальную жизнь пары. Партнеры с компульсивным перееданием будут избегать ужина в ресторане и будут искать оправдания, чтобы не пойти к своим друзьям. Таким образом, партнер либо остается дома, либо уходит один. Такие ситуации еще больше провоцируют приступы переедания. Человек с компульсивным перееданием никогда не делится своими страхами перед едой с другими. Если партнер не понимает чувств своего партнера, это разрушает их романтические отношения и может даже привести к разлуке или разводу.
В таких случаях, когда пары страдают компульсивным перееданием, брачный консультант может помочь выявить основные проблемы и решить их. Опять же, проблема заключается в поиске местных консультационных служб по вопросам брака. Если вы находитесь в Онтарио, Канада, вы можете выполнить поиск в Интернете по ключевым словам, таким как консультант по вопросам брака в Онтарио, консультация по вопросам брака в Онтарио, консультация по вопросам брака в Канаде или консультация по вопросам брака рядом со мной (при условии, что местоположение активно на вашем мобильном телефоне или ноутбуке) в Google или любом другом поиске. двигатель.
Как вылечить компульсивное переедание
Есть несколько способов контролировать свою тягу к еде и начать здоровый образ жизни. Вот некоторые методы борьбы с компульсивным перееданием:
- Всякий раз, когда вы чувствуете непреодолимое и неконтролируемое желание перекусить, вам нужно помочь себе сохранить контроль. Поймите и примите желание, и переждать его.
- Постарайтесь отсрочить желание перекусить. Мы понимаем, что это непросто. Тем не менее, вам нужно контролировать желание и отсрочить его на минуту или около того. Медленно увеличивайте растяжку до такой степени, чтобы убедиться, что вы можете контролировать желание поесть.
- Вам нужно поговорить с кем-то и связаться с другими. Если вы поделитесь своими мыслями, вы почувствуете себя лучше, а также вовлечете вас в некоторые социальные мероприятия. Это отвлечет ваше внимание, и ваш разум постепенно переключится на что-то другое.
- Займитесь здоровыми делами. Начните регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения являются естественным убийцей стресса. Научно доказано, что физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, в организме и поднимают настроение за счет повышения уровня эндорфинов.
- Высыпайтесь каждую ночь, потому что недосыпание вызывает стресс и желание поесть.
- Всегда лучше проконсультироваться с врачом. Поскольку переедание является психическим расстройством, связанным со стрессом, вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. В современном интернет-мире очень легко найти психолога для онлайн-консультации.
Терапия компульсивного переедания
Онлайн-консультирование — самый простой способ лечения, и его количество растет с угрожающей скоростью из-за давления современной жизни. Психотерапевт предлагает очень личную и частную консультацию и даст вам возможность внести необходимые изменения в ваш образ жизни, а также расскажет вам о диете, сне и методах дыхания, чтобы изменить вашу жизнь изнутри. Эти техники снимут с вас стресс и помогут вести нормальный образ жизни. Психотерапевты через онлайн-консультации, видеозвонки в прямом эфире или через онлайн-чат помогут вам создать больше свободы в своем сознании и повысить вашу самооценку. Вы можете воспользоваться онлайн-консультацией в удобное время в соответствии с вашими потребностями, что гарантирует полную свободу от хлопот, связанных с планированием и назначением встреч. Онлайн-терапия особенно подходит для тех, кто боится выйти из дома и считает неудобным посещать психолога из-за ожирения или стыда за свое тело .
Гипнотерапия при компульсивном переедании
Во многих случаях гипнотерапия также может помочь вам справиться с перееданием. Гипнотерапия включает в себя консультирование по релаксации с помощью для снятия стресса и облегчения психологических триггеров . Гипнотерапия и психотерапия идут рука об руку для достижения наилучших результатов в лечении тревоги и депрессии, связанных с перееданием. Очень легко найти услуги гипнотерапии при компульсивном переедании. Вам нужно погуглить такие ключевые слова, как онлайн-психологи рядом со мной . Например, если вы проживаете в Онтарио, Канада, вашими ключевыми словами для поиска будут онлайн-консультации в Канаде, психологи в Онтарио, консультанты в Онтарио, консультации рядом со мной, онлайн-консультации рядом со мной, психологические консультации рядом со мной, онлайн-психологическая помощь, онлайн-терапия. для переедания и так далее. Используйте Google или любую другую поисковую систему для поиска наиболее релевантных услуг.
В условиях нынешней пандемии коронавируса и проблемной экономики многие люди борются с психическими расстройствами. Людям нужна надежда, позитивные мысли и руководство. Онлайн-консультирование гарантирует, что каждый имеет доступ к психологическому консультанту и может получить помощь в любое время, независимо от того, где он живет.
