Введение
«После навязчивого гугления симптомов в течение четырех часов я обнаружил, что «одержимое гугление симптомов» — это симптом ипохондрии». — Стивен Колберт [1]
Тревога по поводу здоровья, также известная как тревожное расстройство болезни или ипохондрия, представляет собой психологическое состояние, характеризующееся чрезмерным беспокойством и страхом перед тяжелым заболеванием. Люди с беспокойством по поводу здоровья часто ошибочно принимают нормальные телесные ощущения за признаки серьезного заболевания, что приводит к усилению дистресса и частым обращениям за медицинской помощью.
Что такое тревога за здоровье?
Тревога по поводу здоровья, также известная как тревожное расстройство болезни или ипохондрия, представляет собой психологическое состояние, характеризующееся чрезмерным беспокойством и страхом перед тяжелым заболеванием (Salkovskis et al ., 2002). [2]
Люди с беспокойством по поводу здоровья часто ошибочно принимают нормальные телесные ощущения за признаки серьезного заболевания и постоянно обращаются за медицинской помощью, что приводит к частым визитам к врачу и сдаче медицинских анализов. Согласно исследованию, проведенному Alberts et al ., 2013, когнитивные факторы, такие как искажения внимания и катастрофические убеждения, способствуют развитию и поддержанию беспокойства о здоровье. [3]
Каковы физические и эмоциональные симптомы беспокойства о здоровье?
Беспокойство о здоровье связано с целым рядом физических и эмоциональных симптомов. Исследования выявили несколько общих симптомов, с которыми сталкиваются люди с тревогой по поводу здоровья:
- Физические симптомы : люди с беспокойством по поводу здоровья могут испытывать физические симптомы, часто связанные с их предполагаемыми проблемами со здоровьем. Они могут включать сердцебиение, мышечное напряжение, головокружение, головные боли, одышку, проблемы с желудочно-кишечным трактом и усталость. Taylor et al., 2008 обнаружили, что люди с беспокойством по поводу здоровья сообщали о более высокой частоте и интенсивности физических симптомов, чем в контрольной группе. [4]
- Эмоциональные симптомы . Беспокойство о здоровье также связано с различными эмоциональными симптомами. Они могут включать чрезмерное беспокойство, страх, беспокойство, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушения сна и повышенную чувствительность к телесным ощущениям. Исследование, опубликованное Dozois et al., 2004, выявило наличие повышенного уровня тревоги, депрессии и дистресса у людей с тревогой по поводу здоровья по сравнению с населением в целом. [5]
Обратите внимание, что эти симптомы могут различаться по интенсивности и проявлению у разных людей. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает эти симптомы, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для точного диагноза и соответствующей поддержки.
Когда обращаться за профессиональной помощью при проблемах со здоровьем?
Обращение за профессиональной помощью при беспокойстве о здоровье рекомендуется, когда симптомы значительно влияют на повседневную деятельность, вызывают дистресс и мешают качеству жизни человека. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы столкнулись с любой из следующих проблем: [6]
- Постоянство и интенсивность симптомов : если симптомы беспокойства о здоровье сохраняются в течение длительного периода времени, ухудшаются со временем или значительно мешают повседневной деятельности, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью.
- Нарушение функционирования : если беспокойство по поводу здоровья приводит к избеганию деятельности, социальной изоляции или профессиональным трудностям, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
- Негативное влияние на самочувствие : Когда беспокойство о здоровье вызывает значительный дистресс, тревогу, депрессию или ухудшение общего самочувствия, профессиональное вмешательство может быть полезным.
- Неспособность к самоконтролю : если попытки самостоятельно справляться с беспокойством о здоровье, такие как стратегии самопомощи или изменение образа жизни, оказываются неэффективными, рекомендуется профессиональная помощь.
Помните, что очень важно проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, который может поставить точный диагноз, подобрать подходящие варианты лечения и постоянную поддержку с учетом индивидуальных потребностей.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с беспокойством о здоровье?
Управление беспокойством по поводу здоровья включает в себя принятие различных стратегий, которые доказали свою эффективность в исследованиях. Вот некоторые научно обоснованные подходы: [7]
- Образование и информация : Получение точной информации о состоянии здоровья и медицинских процедурах может помочь людям с тревогой по поводу здоровья бросить вызов неверным представлениям и облегчить тревогу.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ — это хорошо зарекомендовавший себя метод лечения беспокойства о здоровье. Основное внимание уделяется выявлению и преодолению когнитивных искажений и неадекватных убеждений, связанных с проблемами со здоровьем.
- Вмешательства, основанные на осознанности : методы осознанности, такие как медитация и подходы, основанные на принятии, могут помочь людям с тревогой за здоровье выработать непредвзятую и принимающую позицию по отношению к своим мыслям и телесным ощущениям.
- Постепенное воздействие и предотвращение ответной реакции . Еще одним эффективным методом является постепенное воздействие на опасные ситуации, связанные со здоровьем, и предотвращение ответной реакции (избегание поведения, направленного на поиск уверенности).
- Методы снижения стресса . Включение методов снижения стресса, таких как упражнения на релаксацию, глубокое дыхание и физическая активность, может помочь справиться с симптомами беспокойства, связанными с проблемами со здоровьем.
Очень важно проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником или терапевтом, чтобы адаптировать эти стратегии к индивидуальным потребностям и обстоятельствам.
Заключение
Беспокойство по поводу здоровья может существенно повлиять на самочувствие и качество жизни человека. Обращение за профессиональной помощью, такой как когнитивно-поведенческая терапия, вмешательства на основе осознанности и методы снижения стресса, может эффективно справиться с симптомами беспокойства о здоровье и улучшить общее функционирование. Необходимо бороться с тревогой по поводу здоровья, чтобы способствовать психологическому благополучию и уменьшать ненужные страдания.
Если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к нашим специалистам по психическому здоровью в United We Care ! В United We Care команда профессионалов в области здорового образа жизни и экспертов в области психического здоровья подскажет вам лучшие методы поддержания хорошего самочувствия.
Рекомендации
[1] Кольбер, С. (nd). Цитата Стивена Колберта: « После одержимого гугления симптомов в течение четырех хо. .. » Получено 15 мая 2023 г. с сайта
[2] PM SALKOVSKIS, KA RIMES, HMC WARWICK и DM CLARK, «Инвентаризация беспокойства о здоровье: разработка и проверка шкал для измерения беспокойства о здоровье и ипохондрии», Psychological Medicine , vol. 32, нет. 05 июля 2002 г., doi: 10.1017/s0033291702005822.
[3] Н.М. Альбертс, Х.Д. Хаджиставропулос, С.Л. Джонс и Д. Шарп, «Краткий перечень тревог по поводу здоровья: систематический обзор и метаанализ», Журнал тревожных расстройств , том. 27, нет. 1, стр. 68–78, январь 2013 г., doi: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009.
[4] Тейлор С., Джанг К.Л., Штейн М.Б. и Асмундсон Г.Дж., «Поведенческо-генетический анализ беспокойства о здоровье: последствия для когнитивно-поведенческой модели ипохондрии», Журнал когнитивной психотерапии, том . 22, нет. 2, стр. 143–153, июнь 2008 г., doi: 10.1891/0889-8391.22.2.143.
[5] «IFC», Журнал тревожных расстройств , том. 18, нет. 3, с. IFC, январь 2004 г., doi: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x.
[6] Дж. С. Абрамовиц, Б. Дж. Дикон и Д. П. Валентайнер, «Краткий перечень тревог по поводу здоровья: психометрические свойства и конструкционная достоверность в неклиническом образце», Когнитивная терапия и исследования , том. 31, нет. 6, стр. 871–883, февраль 2007 г., doi: 10.1007/s10608-006-9058-1.
[7] Б. Олатунджи, Б. Дж. Дикон и Дж. С. Абрамовиц, «Самое жестокое лекарство? Этические вопросы при применении методов лечения, основанных на воздействии, « Когнитивная и поведенческая практика» , том. 16, нет. 2, стр. 172–180, май 2009 г., doi: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003.
