Роль технологий в психическом здоровье и благополучии: как технологии меняют это пространство

Введение

Роль технологий в психическом здоровье неотъемлема с точки зрения воздействия, которое они оказывают на нас, а также с точки зрения поддержки и лечения, которые они открыли. Наше психическое здоровье и благополучие тесно переплетены с использованием технологий. Пандемия в значительной степени повлияла на наше психическое здоровье и самочувствие. Это было также время, когда мы начали все больше и больше полагаться на технологии для социальных связей, работы, управления своим здоровьем и других дел. Возможно, мы очень сильно связаны с миром цифровыми технологиями, но чувствуем себя более изолированными, чем когда-либо. У нас есть качественное здравоохранение благодаря достижениям в области технологий, хотя нет никаких гарантий ответственного обращения с данными. Как и все остальное, использование технологий имеет свои плюсы и минусы. Однако можно внимательно относиться к тому, как и сколько технологий мы используем и как они влияют на нас. Ключевым моментом является достижение баланса: научиться использовать технологии себе на пользу. В этой статье мы рассмотрим связь между технологиями и психическим здоровьем и то, как мы можем извлечь из нее максимальную пользу.

Роль технологий в психическом здоровье и благополучии

Более 80% людей в Индии не имеют доступа к психиатрической помощи из-за нехватки надлежащей инфраструктуры и учреждений. [1] У нас также недостаточно специалистов в области психиатрической помощи, чтобы восполнить этот пробел. В Индии менее восьми психиатров на 1 000 000 000 населения по сравнению с более чем 600 психиатрами на такое же количество населения в странах с высоким уровнем дохода. [2] Стигма в отношении психического здоровья также широко распространена в нашей стране. Треть молодых людей демонстрируют плохое знание и негативное отношение к людям с проблемами психического здоровья. [3] Все это вместе взятое приводит к тому, что мы остро нуждаемся в доступной и гибкой поддержке психического здоровья. Введите технологию. Благодаря быстрому развитию технологий мы можем лучше оценивать, контролировать и лечить психические расстройства. Когда мы используем эти инструменты и ресурсы для самостоятельного управления своим психическим и эмоциональным благополучием, мы также генерируем и предлагаем наши данные врачам для принятия индивидуальных решений.

Технологии, которые получают широкое распространение в сфере психиатрической помощи

Вот некоторые новые технологии, которые начинают широко использоваться в решениях в области психического здоровья:

• Приложения для смартфонов: улучшайте личное самочувствие с помощью таких занятий, как упражнения по самопомощи, улучшение навыков мышления, внимательности, медитации и т. д.
• Чат-боты: дают оценки и предложения по улучшению благосостояния, имитируя разговоры с пользователями [4].
• Носимые устройства: отслеживайте изменения физиологических показателей с помощью биометрических датчиков и таких функций, как вариабельность сердечного ритма (HRV) и электродермальная активность (EDA), которые помогают отслеживать и управлять уровнем стресса.
• Виртуальная реальность: захватывающий опыт, который доказал свою эффективность в лечении фобий и посттравматического стрессового расстройства.

Эти инновации, а также ряд других, находящихся в стадии разработки, быстро меняют сферу психиатрической помощи.

Плюсы и минусы технологий в области психического здоровья и благополучия

Благодаря такому скачку развития технологий у нас есть значительные преимущества, а также проблемы в управлении нашим психическим здоровьем и благополучием.

Преимущества технологий в области психического здоровья:

• Доступность: поддержка и лечение доступны в удобное для нас время, в любое время и в любом месте.
• Персонализация: мы можем получать индивидуальную поддержку и помощь через приложения и носимые устройства.
  
• Сбор данных: анализ собранных данных, таких как настроение, движение, местоположение и т. д., может помочь в профилактике, раннем выявлении и лечении психических заболеваний.

Проблемы технологий в области психического здоровья:

• Человеческие связи: отсутствие личного взаимодействия, такого как личная терапия, поддержка со стороны сверстников и участие в обществе, может создать чувство одиночества и разобщенности.
• Точность и эффективность. Многие коммерчески разработанные приложения для оказания психиатрической помощи не прошли строгих научных испытаний. Кроме того, некоторые технологии могут опираться на предвзятые наборы данных, которые не отражают определенные этнические и возрастные группы. Это приводит к неравенству в опыте оказания психиатрической помощи [5]
• Проблемы конфиденциальности: отсутствие прозрачных данных и политики конфиденциальности, утечка данных и кибератаки создают угрозу неправомерного использования конфиденциальной личной информации.

Использование технологий в области психического здоровья имеет как плюсы, так и минусы. Есть некоторые меры, которые мы можем предпринять как пользователи, чтобы гарантировать, что мы взаимодействуем с поставщиками медицинских услуг и инструментами высшего качества. И есть некоторые меры, которые технологические корпорации могут предпринять, чтобы обеспечить лучшее регулирование наших данных.

Нахождение баланса между технологиями и психическим здоровьем

Безудержное использование технологий, особенно социальных сетей, связано со снижением социальных навыков, мотивации, эмоционального интеллекта и эмпатии, ростом конфликтов с другими, когнитивными расстройствами и депрессией. [6] Уменьшить негативные последствия использования технологий можно, внеся некоторые изменения на личном уровне, такие как:

• Проведение цифровой детоксикации и установление границ: мы должны регулярно отключаться от онлайн-социальных сетей, электронной почты, уведомлений и т. д. и использовать это время для занятий деятельностью, которая поддерживает наше психическое здоровье, например, чтение, общение с другом, прогулки на природе и т. д. Может быть полезно определить время для общения с цифровыми устройствами и внедрить в свой день часы, свободные от технологий.
• Внимательно относитесь к использованию технологий и потреблению контента: полезно отслеживать время, проведенное перед экраном, и его влияние на наши эмоции, отказаться от подписки на любой негативный или вызывающий тревогу контент и т. д.
• Использование приложений для психического здоровья в качестве инструментов, а не костылей: для достижения эффективных результатов лучше всего сочетать онлайн- и личную поддержку психического здоровья.

При использовании онлайн-поддержки психического здоровья важно с осторожностью относиться к используемым технологиям. Вот несколько способов найти надежную поддержку:

• Попросите вашего доверенного поставщика медицинских услуг порекомендовать онлайн-ресурс или приложение.
• Поиск платформы, которая предлагает автоматизированную поддержку, а также возможность связаться с обученным профессионалом.
• Выбор приложения на основе проверенного метода лечения, например когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Достичь баланса между использованием технологий и нашим психическим здоровьем можно, если понять наши личные проблемы и корпоративные лазейки. Таким образом, мы сможем найти то, что лучше всего подходит для нас, и максимально эффективно использовать использование технологий для нашего психического здоровья.

Заключение

Технологические компании и поставщики психиатрической помощи объединяются, чтобы сформировать будущее, в котором мы сможем безопасно полагаться на технологии для решения наших проблем. У этого прогресса есть свои плюсы и минусы. Хотя технологии делают психиатрическую помощь и поддержку более доступными и персонализированными, они также вызывают некоторую обеспокоенность по поводу отсутствия человеческих связей, регулирования данных и конфиденциальности. Важно найти баланс между использованием технологий и их влиянием на наше психическое здоровье. На личном уровне мы можем практиковать установление границ в использовании технологий. На цифровом уровне мы можем попытаться найти наиболее надежные инструменты и ресурсы с помощью нашего доверенного поставщика медицинских услуг и путем проведения исследований на платформах. По мере совершенствования нашей технологии она также позволит устранить существующие пробелы в уходе и неравенство в опыте. Приложение United We Care может быть полезным ресурсом для получения соответствующей поддержки.

Использованная литература:

[1] Министерство здравоохранения и благосостояния семьи, правительство Индии, «Национальное исследование психического здоровья, 2015–2016 гг. – Системы психического здоровья», 2015 г. [Онлайн]. Доступно: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [Доступ: 10 октября 2023 г.]. [2] С. Накви и др., «Мобильное здравоохранение для психического здоровья в Пакистане: изучение проблем и возможностей», BMC Psychiatry, vol. 19, нет. 1, с. 32 января 2019 г. [Онлайн]. Доступно: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [Доступ: 10 октября 2023 г.]. [3] CJ Graham и др., «Социальные детерминанты и психическое здоровье: натуралистический обзор фактических данных», BMC Psychiatry, vol. 20, нет. 1, с. 295, июнь 2020 г. [Онлайн]. Доступно: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [Доступ: 10 октября 2023 г.]. [4] Дж. Марли и С. Фарук, « Приложения для мобильных телефонов в практике психического здоровья: использование, возможности и проблемы », Бюллетень BJPsych, том. 39, нет. 6, стр. 288–290, декабрь 2015 г. [Доступ: 10 октября 2023 г.]. [5] «Исследователи призывают к созданию искусственного интеллекта без предвзятости», Stanford News, 14 мая 2021 г. [Онлайн]. Доступно: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [Доступ: 10 октября 2023 г.]. [6] С. Хоссейнзаде, «Психическое здоровье и технологии: проблемы и проблемы», «Технологии в обществе», том. 45, стр. 59–62, февраль 2016 г. [Онлайн]. Доступно: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [Доступ: 10 октября 2023 г.].