ПРЕОДОЛЕНИЕ ЛИМЕРЕНЦИИ: ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ, ЧТОБЫ УЙТИ ОТ НАВИНИТЕЛЬНОЙ ЛЮБВИ

Введение

«Лимеренция — это не столько приверженность и близость, сколько одержимость». — Шахида Араби [1]

Лимеренция — это психологический феномен, характеризующийся сильным романтическим увлечением и включающий в себя навязчивые мысли, идеализацию объекта привязанности и повышенные эмоциональные реакции. Это состояние увлечения было широко исследовано, проливая свет на его сложности и влияние на отношения.

Что такое Лимеренция?

Лимеренция — это психологический термин, придуманный психологом Дороти Теннов, для описания сильного состояния увлечения. Характеризуется навязчивыми мыслями и фантазиями об объекте привязанности, сильным желанием взаимности, повышенными эмоциональными и физическими реакциями. Лимеренция часто включает идеализацию и навязчивую озабоченность человеком. Исследования показывают, что известность может негативно повлиять на благополучие людей, их отношения и процессы принятия решений. [2]

Каковы стадии лимеренции?

Известность обычно описывается как состоящая из трех отдельных стадий: стадии идеализации, стадии неопределенности и стадии разочарования. Психолог Дороти Теннов предложила эти этапы на основе своего исследования романтической любви. [3]

1. Стадия идеализации : на стадии идеализации люди испытывают сильное увлечение и идеализируют объект своей привязанности. Они сосредотачиваются на положительных качествах человека, игнорируя недостатки или отрицательные аспекты. Эта стадия характеризуется эйфорией и непреодолимым желанием быть рядом с любимым человеком.
2. Стадия неопределенности : здесь начинают возникать сомнения и тревоги. Люди могут сомневаться в взаимности своих чувств и искать поддержки у своих близких. Эта стадия характеризуется повышенным эмоциональным и физическим возбуждением и повышенной одержимостью и озабоченностью человеком.
3. Стадия разочарования : на этом этапе идеализированное восприятие начинает исчезать, и люди могут начать более реалистично видеть любимого человека. Эта стадия часто сопровождается снижением накала эмоций и может привести либо к окончанию лимеренции, либо к переходу к более зрелой, устойчивой форме любви.

Важно отметить, что стадии известности могут различаться по продолжительности и интенсивности в зависимости от людей и обстоятельств отношений.

Каковы характеристики лимеренции?

Лимеренция характеризуется несколькими отличительными чертами, которые были выявлены в ходе исследований и наблюдений: [4]

• Навязчивые мысли : люди в состоянии известности испытывают настойчивые и навязчивые мысли о человеке, которым они увлечены, часто доминируя в их ментальном пространстве.
• Идеализация : известность включает в себя идеализацию объекта привязанности, восприятие его как безупречного, совершенного и уникального. Их положительные качества преувеличены, в то время как их недостатки или отрицательные аспекты игнорируются или рационализируются.
• Интенсивные эмоции : Лимеренция характеризуется экстремальными эмоциональными реакциями, включая эйфорию, радость и восторг , когда он находится в присутствии любимого человека или даже просто думает о нем. И наоборот, чувства отчаяния, беспокойства и безнадежности могут возникать без взаимности.
• Навязчивая озабоченность : люди в известности проявляют навязчивые мысли, постоянно думая о своих близких, воспроизводя взаимодействия и анализируя каждое их движение. Эта озабоченность может мешать повседневной деятельности и отвлекать от других сфер жизни.
• Желание взаимности : Limerence характеризуется сильным желанием любви и привязанности, чтобы объект привязанности отвечал взаимностью. Человек жаждет признания и ищет подтверждение чувств любимого человека.

Как справиться с лимеренцией?

Справиться с известностью может быть сложно, но есть стратегии, которые люди могут использовать, чтобы справиться с этим интенсивным эмоциональным состоянием: [5]

• Признайте и примите : Признайте и примите, что вы испытываете известность. Понимание того, что это временное и сильное увлечение, может помочь вам обрести перспективу.
• Ограничьте контакт и триггерные ситуации : сведите к минимуму контакт с объектом привязанности, чтобы уменьшить возможности для навязчивых мыслей и эмоционального возбуждения. Избегайте ситуаций или триггеров, которые усиливают известные чувства.
• Сосредоточьтесь на заботе о себе . Занимайтесь заботой о себе, которая способствует эмоциональному благополучию, например, занимайтесь спортом, занимайтесь хобби и проводите время с поддерживающими друзьями и семьей. Расставьте приоритеты в собственных потребностях и личностном росте.
• Ищите эмоциональную поддержку : поделитесь своими чувствами и переживаниями с доверенными друзьями, семьей или терапевтом, который может предоставить поддержку, руководство и объективную точку зрения.
• Перенаправьте энергию и мысли : направьте энергию и мысли, связанные с известностью, на продуктивную и позитивную деятельность. Преследуйте личные цели, хобби или творческие выходы.
• Время и расстояние : поймите, что известность имеет тенденцию исчезать со временем. Дайте себе пространство и время для исцеления, позволяя интенсивности эмоций уменьшиться естественным образом.

Важно помнить, что обращение за профессиональной помощью к терапевту или консультанту может обеспечить индивидуальное руководство и поддержку в преодолении известности.

Заключение

Limerence — сильное эмоциональное состояние, которое может повлиять на жизнь людей. Его сильное увлечение, озабоченность и желание взаимности делают его сложным. Понимание известности может дать представление о романтических отношениях и личном благополучии. Стратегии выживания и системы поддержки имеют решающее значение для управления известностью и перехода к более здоровым формам любви и эмоционального удовлетворения.

Если вы хотите узнать, настоящая ли это любовь или увлечение, свяжитесь с нашими опытными консультантами по отношениям или изучите больше материалов на сайте United We Care ! В United We Care команда экспертов по здоровому образу жизни и психическому здоровью подскажет вам лучшие методы поддержания хорошего самочувствия.

Рекомендации

[1] С. Араби, «Любовь или известность? 11 признаков того, что вы находитесь в фантастических отношениях», « Любовь или известность?» 11 признаков того, что вы находитесь в фантастических отношениях | Каталог мыслей , 14 мая 2018 г. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/

[2] Теннов Д. Любовь и известность: опыт влюбленности . Дом Скарборо, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[3] Р. Акерман и Д. Т. Кенрик, «Совместное ухаживание: помощь, ожидание и ожидание», в книге « Почему люди занимаются сексом », Oxford University Press, стр. 166–183.

[4] Арон А., Фишер Х. и Стронг Г., «Привязанность во взрослом возрасте: структура, динамика и изменение», в « Романтической любви» , Guilford Press, 2006, стр. 265–299.

[5] Вебер, А.Л. и Купах, В.Р., «Потери, уход и отпускание: преодоление внебрачных разрывов», в книге « Темная сторона близких отношений » , 1998, стр. 267–306.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here