United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Get Help Now
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Get Help Now
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Пошаговое руководство по выполнению медитации для достижения состояния трансцендентности (Атиндрия Дхьян).

  • United We Care
  • медитация
  • 12 мая, 2022
EnglishEnglish
Guided Meditation for Panic Attacks

Медитация для достижения состояния Трансцендентности не требует усилий. Из-за его простоты его практикуют миллионы людей по всему миру. Давайте углубимся в понимание природы и практики медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности.

Руководство по медитации для достижения состояния трансцендентности

Медитация для достижения состояния трансцендентности — это основанная на мантре техника безмолвной медитации для снятия стресса и беспокойства и обретения спокойствия ума.

Как практиковать медитацию, чтобы достичь состояния трансцендентности

Техника медитации для достижения состояния трансцендентности вполне естественна и не требует усилий. Практикуется по 20 минут два раза в день, сидя с закрытыми глазами. Это также включает в себя использование тихого звука, называемого мантрой . Мантрой может быть ведическое слово или повторяющийся звук тишины, как сосредоточение воспевания. Конечной целью этого типа медитации является достижение совершенного спокойствия ума. Визуализация обычного человеческого мыслительного процесса.

Медитация для достижения состояния трансцендентности — это нерелигиозная практика, а это означает, что не существует никаких культов, которым можно следовать, и никаких философских, религиозных или духовных верований, которым следует верить.

Некоторые исследования показали, что регулярная практика может помочь уменьшить стресс , хроническую боль, беспокойство и высокое кровяное давление. Однако медитация не является лечением психических заболеваний.

Что такое медитация для достижения состояния трансцендентности?

В отличие от других форм медитации, направленных на контроль ума, медитация для достижения состояния трансцендентности сосредоточена на том, чтобы направить разум внутрь, к источнику мысли. В основе ума уже существует естественный покой. Это состояние покоя достигается выходом за пределы идей на поверхностном уровне. Когда наш разум погружен в тишину и неподвижность, он обладает самоисцеляющей силой, отделенной от чувств.

Медитация для достижения состояния трансцендентности — это процесс освобождения ума от беспорядка мыслей, накопленных в результате умственной работы в повседневной жизни. В медитации для достижения состояния трансцендентности мантра, обычно произнесение ведического слова «Ом», действует как фокус большей части нашего мышления. Это смещение фокуса отделяет разум от мыслей, возникающих в результате контакта с органами чувств. Таким образом, преодоление чувственных восприятий приводит к спонтанному приведению ума в естественное состояние блаженства.

Польза медитации для достижения состояния трансцендентности

Обеспечивает снятие стресса

Медитация обеспечивает глубокое умственное расслабление и внутренний покой. Практикуя упражнения по медитации, ваш разум пытается справиться с несколькими травмирующими переживаниями прошлого. Мы испытываем стресс, когда нам трудно поддерживать баланс между негативными и позитивными мыслями. Каждый день наш разум засоряется мыслями, порожденными ежедневным мышлением и умственной работой. Благодаря регулярной практике медитации можно достичь состояния трансцендентности, когда ум больше не реагирует слишком остро или отрицательно на такие внешние сенсорные восприятия. Исследование, проведенное Michaels, RR, Huber, MJ, & McCann, DS (1976), предполагает, что медитация не вызывает метаболического состояния, вместо этого она заставляет практикующего испытать биохимическое состояние покоя, которое вызывает расслабление.

Улучшает отношения

Медитация для достижения состояния трансцендентности может способствовать более глубокому пониманию других, что может положительно повлиять на отношения и браки. В незагроможденном и эмоционально свободном состоянии ума человек лучше понимает вещи и ситуации, а также лучше осознает себя. С мудростью и нейтралитетом мы больше не затуманены нашим опытом, и наши решения больше не основаны на предубеждениях. Именно здесь начинает проявляться прощение не только по отношению к другим, но и по отношению к себе в целом. Токсичность отношений может вызвать психологические проблемы, связанные со стрессом. Регулярная практика медитации для достижения состояния трансцендентности может помочь вам избежать токсичности отношений и, таким образом, улучшить ваши межличностные отношения.

Облегчает лечение СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является одним из наиболее распространенных психических заболеваний. СДВГ может вызывать высокую степень беспокойства, а иногда может даже вызвать приступы паники. Â Медитация для достижения состояния трансцендентности может улучшить функциональность, улучшая когерентность мозга и регулируя активацию нервной системы. Медитация для достижения состояния трансцендентности улучшает общее функционирование мозга, улучшая способность фокусироваться. В результате человек приобретает улучшенные организационные способности и может укрепить свои навыки разделенного и устойчивого внимания. В исследовании, опубликованном в журнале «Внимание», было обнаружено, что деятельность по достижению трансцендентности может привести к значительному уменьшению симптомов СДВГ.

Снижает риск проблем с сердцем

Начало сердечно-сосудистых заболеваний не является мгновенным. Ежедневный стресс, тревога, уровень артериального давления и т. д. постепенно приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. Сердечный приступ может быть результатом чрезмерной эмоциональной нагрузки на сердце. Медитация для достижения состояния трансцендентности облегчает эмоциональное бремя, позволяя уму отдохнуть в свободе и его естественном состоянии блаженства. Затем мы можем размышлять о себе и о подавленных эмоциях, что со временем может привести к чувству облегчения негативных эмоций. Согласно недавнему исследованию, этот метод может принести пользу состояниям, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, путем восстановления нейроэндокринных систем, функция которых была нарушена хроническим стрессом.

Как использовать мантры в медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности

Медитация для достижения состояния трансцендентности — это медитация на основе мантры. Мантра — это звук, который действует как точка фокусировки для медитации. Мантрой может быть любой звук, который повторяется про себя во время медитации. Как правило, ведический звук «Ом» используется в качестве мантры для пения в большинстве индийских техник медитации .

В медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности, сертифицированный учитель выбирает мантру для практикующего. Слово мантры варьируется от человека к человеку, в зависимости от пола или возраста.

В медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности, мантра не обязательно должна иметь значение. В медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности, в уме многократно повторяется мантра. При этом практикующий сидит в удобной позе около 15-20 минут с закрытыми глазами, занимаясь два раза в день.

Популярная медитация для достижения состояния трансцендентности мантры

В медитации для достижения состояния трансцендентности мантрой может быть любой звук без особого значения. Тем не менее, можно выбрать мантру, поскольку медитацию для достижения состояния трансцендентности совершенно безопасно практиковать дома без инструктора. Звук текущей реки, щебетание птиц или успокаивающая музыка также могут быть установлены в качестве тихого фонового звука для расслабляющей медитации дома.

“इंग †,†ठमॠ†,†इंगा †,†हि रिम †,†कीरिंग †,†,â€ à¤¶à¤¿à¤°à¤¿à ¤‚ग †,†शीरीन†,†इंमा †,†आ ठंगे †,†शाम:†,†शमा: †,†कठ¿à¤°à¤¿à¤¨ â€

eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, age, Shaam, shaama, kirin

Список медитаций для достижения состояния трансцендентности мантр

Вот полный список мантр для медитации для достижения состояния трансцендентности на английском и санскрите:

ВОЗРАСТ МАНТРА НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ САНСКРИТ
0-11В анг इंग
12-13 Эм ठमà¥
14-15 энга इंगा
16-17 Эма इंमा
18-19 иен आठं
20-21 эм आठं
22-23 энге आठंगे
24-25 иема आठंमा
26-29 Ширим शीरीमा
30-34В Ширин शीरीन
35-39В кирим किरिमा
40-44В киринг किरिन
45-49В Хирим हिरिम
50-54 найм हिरिगा
55-54В найм हिरिगा
55-59В притворство शाम:
60 шама शमा:

Â

Продвинутая медитация для достижения состояния трансцендентности мантра-медитация на английском языке

1-й Айнг Намах

2-й Шри Аинг Намах

3-й Шри Аинг Намах Намах

4-й Шри Шри Аинг Намах Намах

5-й Шри Шри Аинг Аинг Намах Намах

6-й Шри Шри Аинг Аинг Намах Намах (мантра мыслится в области сердца тела)

Значение и произношение медитации для достижения состояния трансцендентности мантр

Шри = о, самая красивая [она-ри]

Айнг = индуистская богиня Сарасвати [аа-ин-гу]

Namah = я кланяюсь [nah-mah-hah]

Пошаговое практическое руководство

Медитация для достижения состояния трансцендентной практики включает в себя восемь шагов, которым легко следовать практикующим любого возраста и пола:

Шаг 1

Удобно сядьте на стул, поставив ноги на пол и положив руки на колени. Ноги и руки должны оставаться не скрещенными.

Шаг 2

Закрой глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело.

Шаг 3

Откройте глаза. Глаза должны были оставаться закрытыми в течение всего процесса.

Шаг 4

Повторяйте мантру мысленно.

Шаг 5

• Если какая-то мысль отвлекает вас, вернитесь к повторению мантры в уме.

Шаг 6

После этого вы можете начать постепенно возвращаться в мир.

Шаг 7

Открой свои глаза.

Шаг 8

Посидите еще несколько минут и расслабьтесь.

Видео медитации Ом Мантра

ОМ обладает способностью исцелять, достигать самых глубоких и темных уголков вашего тела и разума. Итак, вот медитация ОМ-мантры, специально разработанная для вас.

Рекомендации:

  1. Майклс, Р. Р., Хубер, М. Дж., и Макканн, Д. С. (1976). Оценка трансцендентальной медитации как метода снижения стресса. Наука, 192(4245), 1242-1244.
  2. Кэрнкросс, М., и Миллер, CJ (2020). Эффективность основанной на осознанности терапии СДВГ: метааналитический обзор. Журнал расстройств внимания, 24(5), 627-643.
  3. Уолтон, К.Г., Шнайдер, Р.Х., и Нидич, С. (2004). Обзор контролируемых исследований программы трансцендентальной медитации и сердечно-сосудистых заболеваний: факторы риска, заболеваемость и смертность. Обзор кардиологии, 12(5), 262.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом

Что означает дружба? Дружба означает понимание того, что нравится, не нравится, выбор другого человека и соответствие его мыслительному процессу. В дружбе также есть ожидания, ссоры, жалобы

Read More »
United We Care 27 июня, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

Как определить наркопата и как бороться с наркопатией

  Кто такой наркопат? Наркопат, также известный как нарциссический социопат, — это человек, страдающий психическим заболеванием, при котором он отражает садистские, злые и манипулятивные наклонности.

Read More »
United We Care 27 июня, 2022
стресс
United We Care

Лечение депрессии хирургическим путем: понимание глубокой стимуляции мозга

  Вступление Большое депрессивное расстройство — распространенное во всем мире заболевание, оказывающее инвалидизирующее воздействие на образ жизни пациента. Типичные методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, а

Read More »
United We Care 25 июня, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
стресс
United We Care

10 вещей, о которых лучше не говорить своему терапевту

Вступление В последнее время терапия считается лучшим способом решения проблем психического здоровья. Однако должен ли человек делиться всем со своим терапевтом? Ответ — нет. По

Read More »
United We Care 20 июня, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
стресс
United We Care

Как занятия сексотерапией могут улучшить состояние вашего здоровья

Зачем нужны сексотерапевтические упражнения? Вы заботитесь о себе разными способами; вы ходите в спортзал, регулярно посещаете врача, ставите перед собой реалистичные цели и достигаете их.

Read More »
United We Care 18 июня, 2022
стресс
United We Care

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями.

Read More »
United We Care 17 июня, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом

Что означает дружба? Дружба означает понимание того, что нравится, не нравится, выбор другого человека и соответствие его мыслительному процессу. В дружбе также есть ожидания, ссоры, жалобы

Read More »
27 июня, 2022 Комментариев нет
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

Как определить наркопата и как бороться с наркопатией

  Кто такой наркопат? Наркопат, также известный как нарциссический социопат, — это человек, страдающий психическим заболеванием, при котором он отражает садистские, злые и манипулятивные наклонности.

Read More »
27 июня, 2022 Комментариев нет
стресс
United We Care

Лечение депрессии хирургическим путем: понимание глубокой стимуляции мозга

  Вступление Большое депрессивное расстройство — распространенное во всем мире заболевание, оказывающее инвалидизирующее воздействие на образ жизни пациента. Типичные методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, а

Read More »
25 июня, 2022 Комментариев нет
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
стресс
United We Care

10 вещей, о которых лучше не говорить своему терапевту

Вступление В последнее время терапия считается лучшим способом решения проблем психического здоровья. Однако должен ли человек делиться всем со своим терапевтом? Ответ — нет. По

Read More »
20 июня, 2022 Комментариев нет
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
стресс
United We Care

Как занятия сексотерапией могут улучшить состояние вашего здоровья

Зачем нужны сексотерапевтические упражнения? Вы заботитесь о себе разными способами; вы ходите в спортзал, регулярно посещаете врача, ставите перед собой реалистичные цели и достигаете их.

Read More »
18 июня, 2022 Комментариев нет
стресс
United We Care

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями.

Read More »
17 июня, 2022 Комментариев нет
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
×

What can we help you with today?

Show more
Can't proceed as you didn't select any option!

Speak to a specialist

Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location