Медитация для достижения состояния Трансцендентности не требует усилий. Из-за его простоты его практикуют миллионы людей по всему миру. Давайте углубимся в понимание природы и практики медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности.
Руководство по медитации для достижения состояния трансцендентности
Медитация для достижения состояния трансцендентности — это основанная на мантре техника безмолвной медитации для снятия стресса и беспокойства и обретения спокойствия ума.
Как практиковать медитацию, чтобы достичь состояния трансцендентности
Техника медитации для достижения состояния трансцендентности вполне естественна и не требует усилий. Практикуется по 20 минут два раза в день, сидя с закрытыми глазами. Это также включает в себя использование тихого звука, называемого мантрой . Мантрой может быть ведическое слово или повторяющийся звук тишины, как сосредоточение воспевания. Конечной целью этого типа медитации является достижение совершенного спокойствия ума. Визуализация обычного человеческого мыслительного процесса.
Медитация для достижения состояния трансцендентности — это нерелигиозная практика, а это означает, что не существует никаких культов, которым можно следовать, и никаких философских, религиозных или духовных верований, которым следует верить.
Некоторые исследования показали, что регулярная практика может помочь уменьшить стресс , хроническую боль, беспокойство и высокое кровяное давление. Однако медитация не является лечением психических заболеваний.
Что такое медитация для достижения состояния трансцендентности?
В отличие от других форм медитации, направленных на контроль ума, медитация для достижения состояния трансцендентности сосредоточена на том, чтобы направить разум внутрь, к источнику мысли. В основе ума уже существует естественный покой. Это состояние покоя достигается выходом за пределы идей на поверхностном уровне. Когда наш разум погружен в тишину и неподвижность, он обладает самоисцеляющей силой, отделенной от чувств.
Медитация для достижения состояния трансцендентности — это процесс освобождения ума от беспорядка мыслей, накопленных в результате умственной работы в повседневной жизни. В медитации для достижения состояния трансцендентности мантра, обычно произнесение ведического слова «Ом», действует как фокус большей части нашего мышления. Это смещение фокуса отделяет разум от мыслей, возникающих в результате контакта с органами чувств. Таким образом, преодоление чувственных восприятий приводит к спонтанному приведению ума в естественное состояние блаженства.
Польза медитации для достижения состояния трансцендентности
Обеспечивает снятие стресса
Медитация обеспечивает глубокое умственное расслабление и внутренний покой. Практикуя упражнения по медитации, ваш разум пытается справиться с несколькими травмирующими переживаниями прошлого. Мы испытываем стресс, когда нам трудно поддерживать баланс между негативными и позитивными мыслями. Каждый день наш разум засоряется мыслями, порожденными ежедневным мышлением и умственной работой. Благодаря регулярной практике медитации можно достичь состояния трансцендентности, когда ум больше не реагирует слишком остро или отрицательно на такие внешние сенсорные восприятия. Исследование, проведенное Michaels, RR, Huber, MJ, & McCann, DS (1976), предполагает, что медитация не вызывает метаболического состояния, вместо этого она заставляет практикующего испытать биохимическое состояние покоя, которое вызывает расслабление.
Улучшает отношения
Медитация для достижения состояния трансцендентности может способствовать более глубокому пониманию других, что может положительно повлиять на отношения и браки. В незагроможденном и эмоционально свободном состоянии ума человек лучше понимает вещи и ситуации, а также лучше осознает себя. С мудростью и нейтралитетом мы больше не затуманены нашим опытом, и наши решения больше не основаны на предубеждениях. Именно здесь начинает проявляться прощение не только по отношению к другим, но и по отношению к себе в целом. Токсичность отношений может вызвать психологические проблемы, связанные со стрессом. Регулярная практика медитации для достижения состояния трансцендентности может помочь вам избежать токсичности отношений и, таким образом, улучшить ваши межличностные отношения.
Облегчает лечение СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является одним из наиболее распространенных психических заболеваний. СДВГ может вызывать высокую степень беспокойства, а иногда может даже вызвать приступы паники. Â Медитация для достижения состояния трансцендентности может улучшить функциональность, улучшая когерентность мозга и регулируя активацию нервной системы. Медитация для достижения состояния трансцендентности улучшает общее функционирование мозга, улучшая способность фокусироваться. В результате человек приобретает улучшенные организационные способности и может укрепить свои навыки разделенного и устойчивого внимания. В исследовании, опубликованном в журнале «Внимание», было обнаружено, что деятельность по достижению трансцендентности может привести к значительному уменьшению симптомов СДВГ.
Снижает риск проблем с сердцем
Начало сердечно-сосудистых заболеваний не является мгновенным. Ежедневный стресс, тревога, уровень артериального давления и т. д. постепенно приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. Сердечный приступ может быть результатом чрезмерной эмоциональной нагрузки на сердце. Медитация для достижения состояния трансцендентности облегчает эмоциональное бремя, позволяя уму отдохнуть в свободе и его естественном состоянии блаженства. Затем мы можем размышлять о себе и о подавленных эмоциях, что со временем может привести к чувству облегчения негативных эмоций. Согласно недавнему исследованию, этот метод может принести пользу состояниям, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, путем восстановления нейроэндокринных систем, функция которых была нарушена хроническим стрессом.
Как использовать мантры в медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности
Медитация для достижения состояния трансцендентности — это медитация на основе мантры. Мантра — это звук, который действует как точка фокусировки для медитации. Мантрой может быть любой звук, который повторяется про себя во время медитации. Как правило, ведический звук «Ом» используется в качестве мантры для пения в большинстве индийских техник медитации .
В медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности, сертифицированный учитель выбирает мантру для практикующего. Слово мантры варьируется от человека к человеку, в зависимости от пола или возраста.
В медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности, мантра не обязательно должна иметь значение. В медитации, чтобы достичь состояния трансцендентности, в уме многократно повторяется мантра. При этом практикующий сидит в удобной позе около 15-20 минут с закрытыми глазами, занимаясь два раза в день.
Популярная медитация для достижения состояния трансцендентности мантры
В медитации для достижения состояния трансцендентности мантрой может быть любой звук без особого значения. Тем не менее, можно выбрать мантру, поскольку медитацию для достижения состояния трансцендентности совершенно безопасно практиковать дома без инструктора. Звук текущей реки, щебетание птиц или успокаивающая музыка также могут быть установлены в качестве тихого фонового звука для расслабляющей медитации дома.
“इंग †,†ठमॠ†,†इंगा †,†हि रिम †,†कीरिंग †,†,â€ à¤¶à¤¿à¤°à¤¿à ¤‚ग †,†शीरीन†,†इंमा †,†आ ठंगे †,†शाम:†,†शमा: †,†कठ¿à¤°à¤¿à¤¨ â€
eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, age, Shaam, shaama, kirin
Список медитаций для достижения состояния трансцендентности мантр
Вот полный список мантр для медитации для достижения состояния трансцендентности на английском и санскрите:
| ВОЗРАСТ | МАНТРА НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ | САНСКРИТ |
| 0-11В | анг | इंग |
| 12-13 | Эм | ठमॠ|
| 14-15 | энга | इंगा |
| 16-17 | Эма | इंमा |
| 18-19 | иен | आठं |
| 20-21 | эм | आठं |
| 22-23 | энге | आठंगे |
| 24-25 | иема | आठंमा |
| 26-29 | Ширим | शीरीमा |
| 30-34В | Ширин | शीरीन |
| 35-39В | кирим | किरिमा |
| 40-44В | киринг | किरिन |
| 45-49В | Хирим | हिरिम |
| 50-54 | найм | हिरिगा |
| 55-54В | найм | हिरिगा |
| 55-59В | притворство | शाम: |
| 60 | шама | शमा: |
Â
Продвинутая медитация для достижения состояния трансцендентности мантра-медитация на английском языке
1-й Айнг Намах
2-й Шри Аинг Намах
3-й Шри Аинг Намах Намах
4-й Шри Шри Аинг Намах Намах
5-й Шри Шри Аинг Аинг Намах Намах
6-й Шри Шри Аинг Аинг Намах Намах (мантра мыслится в области сердца тела)
Значение и произношение медитации для достижения состояния трансцендентности мантр
Шри = о, самая красивая [она-ри]
Айнг = индуистская богиня Сарасвати [аа-ин-гу]
Namah = я кланяюсь [nah-mah-hah]
Пошаговое практическое руководство
Медитация для достижения состояния трансцендентной практики включает в себя восемь шагов, которым легко следовать практикующим любого возраста и пола:
Шаг 1
Удобно сядьте на стул, поставив ноги на пол и положив руки на колени. Ноги и руки должны оставаться не скрещенными.
Шаг 2
Закрой глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело.
Шаг 3
Откройте глаза. Глаза должны были оставаться закрытыми в течение всего процесса.
Шаг 4
Повторяйте мантру мысленно.
Шаг 5
• Если какая-то мысль отвлекает вас, вернитесь к повторению мантры в уме.
Шаг 6
После этого вы можете начать постепенно возвращаться в мир.
Шаг 7
Открой свои глаза.
Шаг 8
Посидите еще несколько минут и расслабьтесь.
Видео медитации Ом Мантра
ОМ обладает способностью исцелять, достигать самых глубоких и темных уголков вашего тела и разума. Итак, вот медитация ОМ-мантры, специально разработанная для вас.
Рекомендации:
- Майклс, Р. Р., Хубер, М. Дж., и Макканн, Д. С. (1976). Оценка трансцендентальной медитации как метода снижения стресса. Наука, 192(4245), 1242-1244.
- Кэрнкросс, М., и Миллер, CJ (2020). Эффективность основанной на осознанности терапии СДВГ: метааналитический обзор. Журнал расстройств внимания, 24(5), 627-643.
- Уолтон, К.Г., Шнайдер, Р.Х., и Нидич, С. (2004). Обзор контролируемых исследований программы трансцендентальной медитации и сердечно-сосудистых заболеваний: факторы риска, заболеваемость и смертность. Обзор кардиологии, 12(5), 262.
