»
В нашей стремительной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда мы чувствуем стресс, тревогу и напряжение. Именно в такие моменты спокойное сидение и глубокое дыхание могут иметь большое значение для вашего психического благополучия. Сосредоточение внимания и глубокое дыхание — это искусство медитации. Сообщается, что медитация помогает облегчить тревогу, бессонницу, стресс и даже депрессию.
Лучшие видео о медитации на YouTube
С улучшенными технологиями и доступом к ресурсам вам действительно не нужен инструктор по медитации или вам не нужно ходить на занятия, чтобы практиковать медитацию. В Интернете есть много видео по медитации , к которым вы можете получить доступ в любое время дня и из любого места. Поэтому такие медитативные видео помогают сделать перерыв и зарядиться психическим здоровьем. Это помогает телу и разуму расслабиться одновременно.
Как медитация улучшает психическое здоровье
Практика глубокого мышления и сосредоточения или концентрации называется медитацией . Цель медитации — достижение внутреннего покоя и расслабления. Различные научные исследования подтверждают важность медитации для улучшения психического здоровья. Таким образом, медитация помогает улучшить внимание и концентрацию, снижает стресс, повышает самооценку, помогает бороться с зависимостью, уменьшает депрессию и беспокойство и даже в некоторых случаях может помочь бороться и контролировать боль. Также известно, что медитация помогает модулировать негативные эмоции и направьте свое психическое здоровье в сторону позитива.
Видео-медитация против аудио-медитации
Прежде чем начать, вы должны знать, что есть в основном 2 типа медитаций. Эти:
- Управляемая медитация
- Неуправляемая медитация
Вы можете бесплатно транслировать видео медитации в Интернете. Неуправляемая медитация — это форма самостоятельных упражнений. Вы можете медитировать либо в тишине, повторяя мантру, либо слушая спокойную музыку для медитации. Управляемую медитацию можно разделить на аудиомедитацию и видеомедитацию. Обе эти формы медитации имеют свои плюсы и минусы.
Аудиомедитацию можно подключить к ушам с помощью наушников, и вы можете следовать указаниям в соответствии с повествованием. Поэтому вы чувствуете голос в своей голове, направляющий вас выполнять или практиковать медитацию определенным образом. Аудио-медитация предназначена для практиков среднего или продвинутого уровня, которые знают, как практиковать медитацию . Но поскольку вы не можете видеть инструктора, вы должны попытаться выполнить шаги в меру своего понимания. Видеомедитация полезна, пока вы новичок. Вы можете транслировать видео медитации и узнать правильную позу, время и то, как выполняется медитация. Вам действительно не нужна видео-медитация, если вы продвинутый практик медитации.
Список лучших видео о медитации
Интернет сейчас кишит различными видеороликами, посвященными психическому здоровью. К ним относятся как аудио-сеансы, так и видео-сеансы медитации. При просмотре видео о медитации вы должны чувствовать себя комфортно с человеком, который руководит вашей рутиной медитации. Вот некоторые из лучших видео о медитации на YouTube :
â— Когда ваши эмоции кипят
Это видео для быстрой медитации , которое поможет вам успокоиться от шума и суеты вашей повседневной рутины. Успокаивающий голос, рассказывающий о вашей рутине медитации, позволяет вам мысленно успокоиться, тем самым снимая стресс. Это короткое видео о медитации, снятое Лондро Ринзлером , поможет вам сохранять спокойствие, когда вы беспокоитесь и напряжены в течение дня. Вы можете получить к нему доступ и подключиться к нему в любое время по следующей ссылке: https://youtu.be/fEovJopklmk
â— Когда вы новичок и хотите оставаться позитивным
Это видео о рутине медитации снято известной практикующей Садией , которая подробно изучает медитацию на различных ретритах. Эта процедура делится ее опытом в короткой серии медитаций, к которой вы можете получить доступ в любое время дня. Эта медитация предназначена для новичков, которые хотят оставаться энергичными и позитивными в течение дня. Несмотря на отсутствие официальной подготовки, это видео является одним из лучших для всех тех, кто может уделить совсем немного времени для поддержания себя в позитиве. Вы можете посмотреть это видео по следующей ссылке: https://youtu.be/KQOAVZew5l8
â— Когда у вас нет времени
Это видео предназначено для всех тех, кто может выделить всего пять минут своего дня в своем напряженном графике, чтобы транслировать видео о медитации для хорошей и эффективной процедуры медитации. Это видео о медитации спокойно и безмятежно рассказывает вам о рутине, в свою очередь успокаивая ваше ментальное пространство и эмоции. Вы можете попробовать его в конце очень беспокойного дня или вечером или даже в течение дня. Вы можете получить доступ к этому видео, используя следующую ссылку: https://youtu.be/inpok4MKVLM
â— Когда вы слишком встревожены и взволнованы
Всегда лучше знать эксперта, который с тобой разговаривает! Адриенн , гуру фитнеса, рассказывает это видео о медитации, которое помогает вам оставаться спокойным и сосредоточенным на протяжении всей тренировки. Это 15-минутное видео по медитации осознанности поможет вам почувствовать связь со своим внутренним «я» в спокойном состоянии. Вы можете получить доступ к этой процедуре медитации, используя следующую ссылку: https://youtu.be/4pLUleLdwY4
â— Когда вы хотите начать свой день в мире
Это управляемое видео по медитации от Дипака Чопры , известного гуру медитации Опры Уинфри, поможет вам начать свой день с 3-минутной проповеди, за которой следует просмотр и прослушивание в течение оставшихся одиннадцати минут. Вы можете получить доступ к этому видео медитации по следующей ссылке: https://youtu.be/xPnPfmVjuF8
Смотреть видео о медитации онлайн
На YouTube есть много видео по медитации, к которым вы можете легко получить доступ, не выходя из дома. Одной из лучших платформ для медитации является платформа United we Care . Эта платформа также доступна в виде приложения на вашем телефоне, что позволяет вам легко получить доступ ко многим аудио и видео для медитации.
â— Медитация видео для стресса
Чтобы обуздать свое спокойствие, подготовиться к предстоящему дню, вы можете просмотреть такое видео: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . Если вы ищете дополнительные варианты, вы найдете множество других онлайн-видео по медитации, которые помогут вам пройти ежедневный сеанс медитации, чтобы уменьшить стресс. Нажмите на ссылку Самообслуживание в меню навигации.
â— Видео медитации для сна
В настоящее время набирают популярность методы осознанности и медитации для борьбы с бессонницей и обеспечения крепкого сна ночью. Исследователи даже предполагают, что практика осознанности даже в течение 20 минут в день может помочь вам лучше спать. Одно из лучших видео о медитации для лучшего сна можно найти по адресу: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA .
â— Медитация видео для беспокойства
Вам не нужно осваивать медитацию, чтобы уменьшить тревогу. Даже для новичков вы можете практиковать медитацию и уменьшить беспокойство и достичь тихого и спокойного ума в течение дня, особенно в течение рабочего дня. Вы можете получить доступ к этому видео: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI или аналогичному видео, чтобы медитировать в самые напряженные или тревожные моменты и расслабиться, используя ссылку «Уход за собой» в верхнем меню навигации.
â— Видео медитации для концентрации внимания
Фокус — одна из самых желанных целей любого вида медитации . Сосредоточение и концентрация во время сеанса медитации помогают вам успокоиться и увеличивают концентрацию и концентрацию внимания на работе. Вы можете получить доступ к этому видео: https://youtu.be/ausxoXBrmWs или к множеству других видео в Интернете, чтобы улучшить свою концентрацию, используя ссылку «Уход за собой» в верхнем меню навигации.
â— Видео медитации для внимательности
Предположим, вы хотите, чтобы ваш день прошел более гладко. В этом случае вы можете войти в приложение UWC и медитировать, используя видеоролики, представленные на нашей платформе, или вы можете получить доступ к YouTube и практиковать медитацию для осознанности, чтобы снять стресс и успокоиться. Одно из многих популярных видео: https://youtu.be/6p_yaNFSYao
Подробнее об онлайн-видео о медитации на YouTube
- https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
«
