Relacionamentos Interpessoais: Compreendendo a Tapeçaria

Introdução

Os relacionamentos ocupam um lugar muito especial na vida dos humanos. Da sua identidade à sua saúde física e mental, tudo depende das pessoas com quem você se relaciona. Por exemplo, se a maioria das pessoas ao seu redor o chama de boa pessoa, você manterá a crença de que realmente é uma boa pessoa, tentará cuidar de si mesmo e se sentirá apoiado ou feliz em sua vida. Portanto, você deve saber como formar bons relacionamentos se deseja viver uma vida boa. Neste artigo, exploraremos as relações interpessoais e ajudaremos você a entender como formar laços fortes com outras pessoas.

O que são relacionamentos interpessoais?

Pesquisas em psicologia mostraram que nos humanos, assim como existe necessidade de comida ou água, existe necessidade de afiliação [1]. Essa necessidade de afiliação nos faz querer formar laços e apegos estreitos com outros indivíduos. E a forma como atendemos a essa necessidade é formando relacionamentos interpessoais.

A palavra “interpessoal” vem de duas palavras: “Inter”, que significa entre, e “pessoa” -al, que significa pessoas ou humanos [2]. Isso significa que as relações interpessoais são interações entre uma pessoa e as pessoas ao seu redor. Todos os relacionamentos, sejam amizades, relacionamentos familiares, relacionamentos românticos, relacionamentos profissionais ou conhecidos, estão sob este termo.

Embora muitas pessoas possam confundir-se com o outro, relacionamentos de qualidade são, na verdade, importantes para a nossa sobrevivência. Vários investigadores documentaram isto e descobriram que as relações de apoio podem realmente aumentar o nosso bem-estar psicológico e podem até diminuir as probabilidades de adoecer [3]. Mesmo em nossa vida profissional, em empregos onde as interações negativas são comuns e os bons relacionamentos são raros, os funcionários ficam insatisfeitos e preferem sair da empresa [4]. Em outras palavras, o efeito das relações interpessoais em nossas vidas é profundo.

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Quais são os tipos de relacionamentos interpessoais?

Nem todos os relacionamentos são iguais. Existem diferenças nos graus de intimidade, limites, abertura e até expectativas em diferentes tipos de relacionamento. Em termos gerais, um ser humano geralmente tem estes 4 tipos de relacionamento [5] [6]:

1. Família: As relações familiares são as conexões que temos desde o nascimento e por causa de onde nascemos. Pessoas como seus pais, irmãos, avós, primos, tias, tios, etc., se enquadram nesta categoria. A conexão que você pode ter com seus familiares pode variar dependendo do tipo de infância que você teve e do tipo de cultura em que nasceu.
2. Amizades: São laços que criamos com pessoas de quem gostamos e com quem conseguimos nos conectar. Muitas pessoas consideram suas amizades as mais satisfatórias de suas vidas, assim como as amizades. Você pode se entregar às coisas que gosta, ficar livre de papéis e responsabilidades e cultivar a confiança e a intimidade com o outro.
3. Relacionamentos românticos: Relacionamentos com formas físicas, emocionais e outras formas de intimidade, compromisso e paixão são nossos relacionamentos românticos. Existe uma confiança profunda e um grande grau de dependência do seu parceiro. Em muitas situações, esses relacionamentos terminam em casamento.
4. Relações de Trabalho: São as relações que formamos em ambientes profissionais. Isso inclui relacionamentos com seus superiores, subordinados e colegas de trabalho.

Como pode ser óbvio, a lista acima não esgota todos os tipos de relacionamento. Por exemplo, você pode ter um relacionamento proprietário-inquilino, um relacionamento vizinho ou até mesmo um relacionamento terapeuta-cliente.

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Por que os relacionamentos interpessoais são importantes?

Imagine como se torna o seu dia quando você briga com um membro da sua família. Ou o que acontece com você quando você encontra seus amigos depois de muito tempo? A importância dos relacionamentos na qualidade de nossas vidas é enorme. Para lhe dar alguns pontos:

1. Saúde e bem-estar: Há uma enorme quantidade de evidências que afirmam que as pessoas que têm relacionamentos de apoio ao seu redor são menos afetadas por situações estressantes [7]. Na verdade, tanto a saúde mental quanto a física são melhores quando os relacionamentos na vida são bons [3] [8].
2. Apoio Social e Emocional: Bons relacionamentos proporcionam apoio à pessoa. Este apoio pode ser em termos de uma rede social ou de um espaço emocionalmente seguro, ambos os quais ajudam a lidar com os desafios da vida.
3. Significado da vida: Para muitas pessoas, o sentido da vida reside em ter bons relacionamentos e pessoas ao seu redor. Na verdade, muitos pesquisadores descobriram que o significado da vida e melhores relacionamentos muitas vezes andam de mãos dadas [5] [9].
4. Identidade e Autoestima: As pessoas ao nosso redor influenciam a forma como nos definimos e o que sentimos sobre nós mesmos. Quando estamos rodeados de pessoas boas, nossa autoestima aumenta e podemos ser mais felizes com quem somos [8].

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Quais são os 5 estágios do relacionamento interpessoal?

É claro que os relacionamentos têm começo, meio e às vezes fim. Muitos psicólogos tentaram descrever esse processo de uma forma mais concreta. Um desses psicólogos foi Levinger, que propôs que existem 5 estágios em qualquer relacionamento. De acordo com seu modelo ABCDE, os estágios são [5]:

1. Conhecimento (ou atração) : Nesta fase as pessoas se conhecem e formam algum tipo de atração. Talvez seja uma atração apaixonada, como em termos de relacionamento amoroso, ou apenas uma simpatia por serem parecidos, geralmente em casos de amigos. Alguns relacionamentos nunca progridem além deste estágio, por exemplo, com seu vizinho ou colegas de trabalho. Vocês se conhecem, gostam um do outro e mantêm contato cordial com eles.
2. Acumulação: Nessa etapa você passa a confiar na pessoa, a desenvolver o relacionamento, a divulgar informações pessoais e apenas a se aproximar. Em um relacionamento amoroso, a paixão e a intimidade crescem nesta fase, e os parceiros ficam mais próximos um do outro.
3. Continuação (ou Consolidação): Nesta fase, as normas e expectativas desse relacionamento estão praticamente definidas e sólidas. Os novos vínculos se transformam em vínculos e, para relacionamentos românticos, isso pode significar que eles se casam ou se comprometem por um longo prazo. Esta fase pode continuar indefinidamente ou terminar, e o relacionamento pode ser prejudicado.
4. Deterioração : Nem todos os relacionamentos irão por água abaixo, mas alguns sim. Normalmente, quando manter um relacionamento se torna mais desgastante do que abandoná-lo, seja por incompatibilidades, conflitos ou por fatores externos, ele está em fase de deterioração. As pessoas podem conseguir salvá-lo mudando as normas do relacionamento, mas se não o fizerem, alcançarão o próximo estágio.
5. Término: Se os custos do relacionamento forem muito altos, não houver solução, ou se houver melhores opções disponíveis, o relacionamento chega à fase de fim.

Quais são algumas dicas para melhorar os relacionamentos interpessoais?

Agora você já sabe por que precisa ter e manter bons relacionamentos interpessoais. A próxima pergunta é: como você pode conseguir esse feito? Existem algumas dicas que você pode seguir para ter melhores relacionamentos [5] [9]:

1. Auto-revelação: Isso inclui contar à outra pessoa informações privadas sobre você. A auto-revelação não é tão simples quanto parece porque um elemento muito importante, a confiança, está envolvido nela. À medida que os relacionamentos crescem, você pode começar a compartilhar mais informações pessoais sobre você. Mais vulnerabilidade mostra mais confiança e intimidade.
2. Ouvir o Outro: Na continuação do ponto acima, a auto-revelação deve ser mútua. Em outras palavras, você deve ser capaz não apenas de falar, mas também de ouvir o outro. Uma boa maneira de estimular isso é fazer perguntas sobre a pessoa e ouvir ativamente quando ela fala.
3. Discuta regras e limites: Cada relacionamento tem algumas regras e limites. Mas estes diferem para pessoas diferentes e relacionamentos diferentes. Por exemplo, se você estiver em um relacionamento, não namorará mais ninguém. Mas isso não é verdade para amizades ou relacionamentos românticos polígamos.
4. Faça um Esforço: Relacionamentos exigem trabalho e comprometimento, embora em graus variados. Por exemplo, se você negligenciar seus amigos, o grau de proximidade e apoio acabará diminuindo. É importante se esforçar em todos os seus relacionamentos.
5. Trabalhe consigo mesmo: isso pode parecer contra-intuitivo, mas se você mesmo não tiver consciência de suas necessidades, do que gosta ou não gosta e de suas próprias emoções ou gatilhos, seus relacionamentos serão prejudicados. Você não conseguirá se comunicar e poderá até projetar seus problemas nos outros. Portanto, embora manter relacionamentos seja importante, você também precisa trabalhar consigo mesmo.

Conclusão

Uma vida sem bons relacionamentos é como um deserto. É difícil viver, quase não há descanso ou recursos, e você descobre que às vezes falta até o básico. Os relacionamentos mantêm você saudável e fazem a vida valer a pena. Assim, para viver uma vida feliz e saudável, é importante compreender o que são as relações interpessoais e nutri-las com esforço.

Se você tem dificuldade em manter bons relacionamentos, entre em contato com nossos especialistas da United We Care . Na United We Care, nossos especialistas estão comprometidos em fornecer a você a melhor solução para o seu bem-estar geral.

Referências

[1] “Apa Dictionary of Psychology”, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (acessado em 23 de setembro de 2023).

[2] “Interpessoal (adj.),” Etimologia, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20HS . (acessado em 23 de setembro de 2023).

[3] S. Cohen, SL Lyme e TA Wills, em Apoio Social e Saúde , Orlando, FL: Acad. Imprensa, 1987, pp.

[4] TC Reich e MS Hershcovis, “Relações interpessoais no trabalho.” Manual APA de psicologia industrial e organizacional, Vol 3: Manter, expandir e contratar a organização. , pp.

[5] DJ Dwyer, Relações Interpessoais . Londres: Routledge, Taylor & Francis, 2014.

[6] R. Pace, “5 tipos de relacionamentos interpessoais e por que eles são importantes”, Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (acessado em setembro 23 de outubro de 2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser e R. Glaser, “Consequências imunológicas de estressores agudos e crônicos: papel mediador das relações interpessoais”, British Journal of Medical Psychology , vol. 61, não. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Importância dos relacionamentos em nossa vida – unidos nós nos importamos, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (acessado em 23 de setembro de 2023).

[9] “Dicas importantes sobre como construir e manter relacionamentos saudáveis”, Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- manutenção de relacionamentos saudáveis (acessado em 23 de setembro de 2023).