O papel da tecnologia na saúde mental e no bem-estar: como a tecnologia está redefinindo este espaço

Introdução

O papel da tecnologia na saúde mental é integral em termos do efeito que tem sobre nós, bem como das fronteiras que abriu em termos de apoio e tratamento. Nossa saúde mental e bem-estar estão profundamente interligados com o uso da tecnologia. A pandemia afetou em grande medida a nossa saúde mental e bem-estar. Foi também a época em que começamos a confiar cada vez mais na tecnologia para conexão social, trabalho, gerenciamento de nossa saúde e atividades diversas. Podemos estar muito conectados digitalmente ao mundo, mas nos sentimos mais isolados do que nunca. Temos cuidados de saúde de qualidade disponíveis devido aos avanços na tecnologia, embora não haja garantia de práticas responsáveis de dados. Assim como qualquer outra coisa, o uso da tecnologia tem seus prós e contras. No entanto, é possível estar atento a como e quanta tecnologia utilizamos e como ela nos afeta. A chave é encontrar um equilíbrio: aprender a usar a tecnologia em nosso benefício e vantagem. Neste artigo, exploraremos a ligação entre tecnologia e saúde mental e como podemos aproveitá-la ao máximo.

O papel da tecnologia na saúde mental e no bem-estar

Mais de 80% das pessoas na Índia não têm acesso a tratamento de saúde mental devido à falta de infra-estruturas e instalações adequadas. [1] Também temos um número insuficiente de prestadores de cuidados de saúde mental para preencher esta lacuna de cuidados. A Índia tem menos de oito psiquiatras por 1.00.00.000 habitantes, em comparação com mais de 600 psiquiatras por mesma população em países de alta renda. [2] O estigma em torno da saúde mental também é amplamente prevalente no nosso país. Um terço dos jovens demonstra pouco conhecimento e atitudes negativas em relação às pessoas com problemas de saúde mental. [3] Tudo isto combinado, necessitamos urgentemente de apoio de saúde mental acessível e flexível. Entre na tecnologia. Com o rápido desenvolvimento da tecnologia, somos mais capazes de avaliar, monitorar e tratar problemas de saúde mental. Quando utilizamos estas ferramentas e recursos para autogerir o nosso bem-estar mental e emocional, também estamos a gerar e a oferecer os nossos dados aos médicos para soluções personalizadas.

Tecnologias que estão sendo amplamente utilizadas na saúde mental

Algumas tecnologias emergentes que estão sendo amplamente utilizadas para soluções de saúde mental são:

• Aplicativos para smartphones: melhoram o bem-estar pessoal por meio de atividades como exercícios de autoajuda, melhoria das habilidades de pensamento, atenção plena e meditação, etc.
• Chatbots: fornecem avaliações e sugestões para melhorar o bem-estar, simulando conversas com usuários [4]
• Dispositivos vestíveis: monitore alterações nas medições fisiológicas por meio de sensores biométricos e recursos como variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e atividade eletrodérmica (EDA), que ajudam a monitorar e gerenciar os níveis de estresse
• Realidade virtual: uma experiência imersiva comprovadamente eficaz no tratamento de fobias e TEPT

Estas inovações, juntamente com várias outras que estão em desenvolvimento, estão a transformar rapidamente o espaço dos cuidados de saúde mental.

Prós e contras da tecnologia em saúde mental e bem-estar

Com esses avanços tecnológicos, temos benefícios significativos, bem como desafios no gerenciamento de nossa saúde mental e bem-estar.

Benefícios da tecnologia na saúde mental:

• Acessibilidade: Suporte e tratamento estão disponíveis conforme nossa conveniência, a qualquer hora e em qualquer lugar
• Personalização: podemos receber suporte e intervenções personalizadas por meio de aplicativos e dispositivos vestíveis
  
• Coleta de dados: A análise dos dados coletados, como humor, movimento, localização, etc., pode ajudar na prevenção, detecção precoce e tratamento de doenças mentais

Desafios da tecnologia na saúde mental:

• Conexão humana: A falta de interações face a face, como terapia presencial, apoio de colegas e participação comunitária, pode criar um sentimento de solidão e desconexão
• Precisão e eficácia: Muitos aplicativos de saúde mental desenvolvidos comercialmente carecem de testes científicos rigorosos. Além disso, algumas tecnologias podem basear-se em conjuntos de dados tendenciosos que não representam determinados grupos étnicos e etários. Isso resulta em desigualdade na experiência de cuidados de saúde mental [5]
• Preocupações com a privacidade: a falta de dados transparentes e políticas de privacidade, violações de dados e ataques cibernéticos representam uma ameaça ao uso indevido de informações pessoais confidenciais

O uso da tecnologia na saúde mental tem prós e contras. Existem algumas medidas que podemos tomar como usuários para garantir que estamos interagindo com provedores e ferramentas de saúde de alta qualidade. E existem algumas medidas que as empresas tecnológicas podem tomar para garantir uma melhor regulamentação dos nossos dados.

Encontrando um equilíbrio entre tecnologia e bem-estar mental

O uso desenfreado da tecnologia, especialmente das redes sociais, está ligado a menores competências sociais, motivação, inteligência emocional e empatia, aumento de conflitos com outras pessoas, distúrbios cognitivos e depressão. [6] É possível reduzir os efeitos negativos do uso da tecnologia fazendo algumas mudanças a nível pessoal, tais como:

• Fazer uma desintoxicação digital e estabelecer limites: Devemos desligar-nos regularmente do mundo online – redes sociais, e-mails, notificações, etc. caminhar na natureza, etc. Ter horários designados para interagir com dispositivos digitais e implementar horários livres de tecnologia em nossos dias pode ser útil.
• Estar atento ao uso da tecnologia e ao consumo de conteúdo: é benéfico acompanhar o tempo de tela e seu impacto em nossas emoções, cancelar a assinatura de qualquer conteúdo negativo ou que induza ansiedade, etc.
• Usar aplicativos de saúde mental como ferramentas, não como muletas: é melhor combinar suporte de saúde mental online e presencial para obter resultados eficazes.

Ao usar o suporte online de saúde mental, é importante ter cuidado com a tecnologia que usamos. Algumas maneiras de encontrar suporte confiável são:

• Pedir ao seu médico de confiança uma recomendação de um recurso ou aplicativo on-line
• Encontrar uma plataforma que ofereça suporte automatizado, bem como oportunidades de contato com um profissional treinado
• Escolher um aplicativo com base em um tratamento testado, como terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Encontrar um equilíbrio entre o uso da tecnologia e o nosso bem-estar mental pode ser feito através da compreensão dos nossos desafios pessoais e das lacunas corporativas. Dessa forma, podemos encontrar o que funciona melhor para nós e aproveitar ao máximo o uso da tecnologia para a nossa saúde mental.

Conclusão

As empresas tecnológicas e os prestadores de cuidados de saúde mental estão a unir-se para moldar um futuro onde possamos confiar com segurança na tecnologia para resolver as nossas preocupações. Esse avanço vem com seus prós e contras. Embora a tecnologia esteja a tornar os cuidados de saúde mental e o apoio mais acessíveis e personalizados, também levanta algumas preocupações sobre a falta de ligação humana, regulação de dados e privacidade. É importante encontrar um equilíbrio entre o uso da tecnologia e o seu efeito na nossa saúde mental. Em um nível pessoal, podemos praticar o estabelecimento de limites em torno do uso da tecnologia. A nível digital, podemos tentar encontrar as ferramentas e recursos mais credíveis com a ajuda do nosso prestador de cuidados de saúde de confiança e fazendo a nossa pesquisa nas plataformas. À medida que a nossa tecnologia melhora, também irá colmatar a atual lacuna de cuidados e as desigualdades de experiência. O aplicativo United We Care pode ser um recurso útil para obter suporte adequado.

Referências:

[1] Ministério da Saúde e Bem-Estar Familiar, Governo da Índia, “Pesquisa Nacional de Saúde Mental, 2015-16 – Sistemas de Saúde Mental”, 2015. [Online]. Disponível: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [Acessado em: 10 out. 2023]. [2] S. Naqvi et al., “Saúde Móvel para Saúde Mental no Paquistão: Explorando Desafios e Oportunidades”, BMC Psychiatry, vol. 19, não. 1, pág. 32 de janeiro de 2019. [On-line]. Disponível: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [Acessado em: 10 out. 2023]. [3] CJ Graham et al., “Determinantes Sociais e Saúde Mental: Uma Revisão Naturalística das Evidências”, BMC Psychiatry, vol. 20, não. 1, pág. 295, junho de 2020. [On-line]. Disponível: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [Acessado em: 10 out. 2023]. [4] J. Marley e S. Farooq, “ Aplicativos de telefone móvel na prática de saúde mental: usos, oportunidades e desafios “, Boletim BJPsych, vol. 39, não. 6, pp. 288–290, dezembro de 2015. [Acessado em 10 de outubro de 2023]. [5] “Pesquisadores pedem inteligência artificial livre de preconceitos”, Stanford News, 14 de maio de 2021. [Online]. Disponível: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [Acessado em: 10 out. 2023]. [6] S. Hosseinzadeh, “Saúde Mental e Tecnologia: Desafios e Preocupações”, Tecnologia na Sociedade, vol. 45, pp. 59-62, fevereiro de 2016. [Online]. Disponível: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [Acessado em: 10 out. 2023].