Rola technologii w zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu: jak technologia na nowo definiuje tę przestrzeń

Wstęp

Rola technologii w zdrowiu psychicznym jest integralna pod względem wpływu, jaki wywiera na nas, a także granic, jakie otworzyła w zakresie wsparcia i leczenia. Nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są ściśle powiązane z wykorzystaniem technologii. Pandemia w ogromnym stopniu wpłynęła na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie. Był to także czas, kiedy zaczęliśmy w coraz większym stopniu polegać na technologii w kontaktach społecznych, pracy, zarządzaniu swoim zdrowiem i wykonywaniu różnych czynności. Być może jesteśmy cyfrowo połączeni ze światem, ale czujemy się bardziej odizolowani niż kiedykolwiek. Dzięki postępowi technologicznemu zapewniamy opiekę zdrowotną wysokiej jakości, chociaż nie ma gwarancji stosowania odpowiedzialnych praktyk w zakresie danych. Jak wszystko inne, korzystanie z technologii ma swoje zalety i wady. Można jednak zwracać uwagę na to, w jaki sposób i w jakim stopniu korzystamy z technologii oraz jaki ma ona na nas wpływ. Kluczem jest osiągnięcie równowagi: naucz się wykorzystywać technologię dla własnej korzyści. W tym artykule zbadamy związek między technologią a zdrowiem psychicznym i zastanowimy się, jak możemy go w pełni wykorzystać.

Rola technologii w zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu

Ponad 80% mieszkańców Indii nie ma dostępu do leczenia psychiatrycznego ze względu na brak odpowiedniej infrastruktury i udogodnień. [1] Mamy również niewystarczającą liczbę podmiotów świadczących opiekę psychiatryczną, aby wypełnić tę lukę w opiece. Indie mają mniej niż ośmiu psychiatrów na 1 00 00 000 mieszkańców w porównaniu z ponad 600 psychiatrami na tę samą liczbę ludności w krajach o wysokich dochodach. [2] Piętno wokół zdrowia psychicznego jest również szeroko rozpowszechnione w naszym kraju. Jedna trzecia młodych ludzi wykazuje słabą wiedzę i negatywne nastawienie do osób z problemami psychicznymi. [3] Podsumowując, pilnie potrzebujemy dostępnego i elastycznego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Wprowadź technologię. Dzięki szybkiemu rozwojowi technologii jesteśmy w stanie lepiej oceniać, monitorować i leczyć schorzenia psychiczne. Kiedy używamy tych narzędzi i zasobów do samodzielnego zarządzania swoim dobrostanem psychicznym i emocjonalnym, generujemy również nasze dane i udostępniamy je lekarzom w celu uzyskania dostosowanych rozwiązań.

Technologie, które stają się coraz powszechniejsze w leczeniu chorób psychicznych

Niektóre nowe technologie, które zaczynają być szeroko stosowane w rozwiązaniach w zakresie opieki zdrowotnej psychiatrycznej, to:

• Aplikacje na smartfony: poprawiają samopoczucie poprzez działania takie jak ćwiczenia samopomocy, doskonalenie umiejętności myślenia, uważności i medytacji itp.
• Chatboty: dostarczaj ocen i sugestii w celu poprawy samopoczucia poprzez symulację rozmów z użytkownikami [4]
• Urządzenia do noszenia: monitoruj zmiany w pomiarach fizjologicznych za pomocą czujników biometrycznych i funkcji takich jak zmienność rytmu serca (HRV) i aktywność elektrodermalna (EDA), które pomagają śledzić poziomy stresu i zarządzać nimi
• Rzeczywistość wirtualna: wciągające doświadczenie, które zostało udowodnione, że jest skuteczne w leczeniu fobii i zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Te innowacje, wraz z kilkoma innymi, które są w fazie opracowywania, szybko zmieniają przestrzeń opieki psychiatrycznej.

Plusy i minusy technologii w zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu

Dzięki takiemu postępowi technologicznemu mamy znaczne korzyści, ale także wyzwania w zakresie zarządzania naszym zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem.

Korzyści technologii dla zdrowia psychicznego:

• Dostępność: Wsparcie i leczenie są dostępne w dogodnym dla nas czasie, w dowolnym miejscu i czasie
• Personalizacja: możemy otrzymać dostosowane wsparcie i interwencje za pośrednictwem aplikacji i urządzeń do noszenia
  
• Zbieranie danych: Analiza zebranych danych, takich jak nastrój, ruch, lokalizacja itp., może pomóc w zapobieganiu, wczesnym wykrywaniu i leczeniu chorób psychicznych

Wyzwania technologii w zdrowiu psychicznym:

• Więź międzyludzka: brak interakcji twarzą w twarz, takich jak terapia osobista, wsparcie rówieśnicze i uczestnictwo w społeczności, może powodować poczucie samotności i odłączenia
• Dokładność i skuteczność: wielu komercyjnie opracowanym aplikacjom związanym z opieką psychiatryczną brakuje rygorystycznych testów naukowych. Ponadto niektóre technologie mogą opierać się na stronniczych zbiorach danych, które nie reprezentują określonych grup etnicznych i wiekowych. Skutkuje to nierównością w doświadczeniu opieki psychiatrycznej [5]
• Obawy dotyczące prywatności: brak przejrzystych zasad dotyczących danych i prywatności, naruszenia danych i cyberataki stwarzają zagrożenie niewłaściwego wykorzystania wrażliwych danych osobowych

Wykorzystanie technologii w leczeniu zdrowia psychicznego ma zarówno zalety, jak i wady. Jako użytkownicy możemy podjąć pewne kroki, aby mieć pewność, że współpracujemy z najwyższej jakości świadczeniodawcami i narzędziami opieki zdrowotnej. Istnieją pewne środki, które korporacje technologiczne mogą podjąć, aby zapewnić lepszą regulację naszych danych.

Znalezienie równowagi między technologią a dobrostanem psychicznym

Powszechne korzystanie z technologii, zwłaszcza mediów społecznościowych, wiąże się z niższymi umiejętnościami społecznymi, motywacją, inteligencją emocjonalną i empatią, zwiększonym konfliktem z innymi, zaburzeniami poznawczymi i depresją. [6] Negatywne skutki korzystania z technologii można ograniczyć poprzez wprowadzenie pewnych zmian na poziomie osobistym, takich jak:

• Przejście na cyfrowy detoks i wyznaczanie granic: Musimy regularnie odłączać się od świata online – mediów społecznościowych, e-maili, powiadomień itp. i wykorzystywać ten czas do angażowania się w działania, które odżywiają nasze zdrowie psychiczne, takie jak czytanie, kontaktowanie się z przyjacielem, spacery na łonie natury itp. Pomocne może być wyznaczenie czasu na korzystanie z urządzeń cyfrowych i wprowadzenie w ciągu dnia godzin wolnych od technologii.
• Świadomość korzystania z technologii i zużycia treści: warto monitorować czas spędzany przed ekranem i jego wpływ na nasze emocje, rezygnować z subskrypcji wszelkich treści negatywnych lub wywołujących niepokój itp.
• Używanie aplikacji związanych ze zdrowiem psychicznym jako narzędzi, a nie podpór: Aby uzyskać skuteczne rezultaty, najlepiej połączyć wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego online i osobiście.

Korzystając ze wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego online, należy zachować ostrożność w zakresie technologii, z której korzystamy. Oto niektóre sposoby znalezienia wiarygodnego wsparcia:

• Poproś zaufanego dostawcę usług medycznych o rekomendację zasobu lub aplikacji online
• Znalezienie platformy oferującej zautomatyzowane wsparcie, a także możliwości nawiązania kontaktu z przeszkolonym profesjonalistą
• Wybór aplikacji opartej na przetestowanym leczeniu, takim jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Znalezienie równowagi między wykorzystaniem technologii a dobrym samopoczuciem psychicznym można osiągnąć poprzez zrozumienie naszych osobistych wyzwań i luk korporacyjnych. W ten sposób możemy znaleźć to, co jest dla nas najlepsze i maksymalnie wykorzystać technologię dla naszego zdrowia psychicznego.

Wniosek

Firmy technologiczne i podmioty świadczące opiekę psychiatryczną łączą siły, aby kształtować przyszłość, w której możemy bezpiecznie polegać na technologii, aby rozwiązać nasze problemy. Ten postęp ma swoje zalety i wady. Chociaż technologia sprawia, że opieka psychiatryczna i wsparcie stają się bardziej dostępne i spersonalizowane, budzi to również pewne obawy dotyczące braku kontaktu międzyludzkiego, regulacji dotyczących danych i prywatności. Ważne jest, aby znaleźć równowagę między wykorzystaniem technologii a jej wpływem na nasze zdrowie psychiczne. Na poziomie osobistym możemy ćwiczyć wyznaczanie granic wokół naszego korzystania z technologii. Na poziomie cyfrowym możemy spróbować znaleźć najbardziej wiarygodne narzędzia i zasoby, korzystając z pomocy naszego zaufanego świadczeniodawcy i przeprowadzając badania na platformach. W miarę udoskonalania naszej technologii zaradzimy również obecnym lukom w opiece i nierównościom w doświadczeniu. Aplikacja United We Care może być przydatnym źródłem odpowiedniego wsparcia.

Bibliografia:

[1] Ministerstwo Zdrowia i Opieki Rodzinnej, Rząd Indii, „Krajowe badanie zdrowia psychicznego, 2015–16 – Systemy zdrowia psychicznego”, 2015. [Online]. Dostępne: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [Dostęp: 10 października 2023 r.]. [2] S. Naqvi i wsp., „Mobilne zdrowie psychiczne w Pakistanie: odkrywanie wyzwań i możliwości”, BMC Psychiatry, tom. 19, nie. 1, s. 1 32 stycznia 2019 r. [Online]. Dostępne: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [Dostęp: 10 października 2023 r.]. [3] CJ Graham i wsp., „Determinanty społeczne i zdrowie psychiczne: naturalistyczny przegląd dowodów”, BMC Psychiatry, tom. 20, nie. 1, s. 1 295, czerwiec 2020 r. [Online]. Dostępne: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [Dostęp: 10 października 2023 r.]. [4] J. Marley i S. Farooq, „ Aplikacje telefonów komórkowych w praktyce zdrowia psychicznego: zastosowania, możliwości i wyzwania ”, BJPsych Bulletin, tom. 39, nie. 6, s. 288–290, grudzień 2015. [Dostęp: 10 października 2023]. [5] „Naukowcy wzywają do stosowania sztucznej inteligencji wolnej od uprzedzeń”, Stanford News, 14 maja 2021 r. [Online]. Dostępne: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [Dostęp: 10 października 2023 r.]. [6] S. Hosseinzadeh, „Zdrowie psychiczne i technologia: wyzwania i obawy”, Technologia w społeczeństwie, tom. 45, s. 59-62, luty 2016. [Online]. Dostępne: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [Dostęp: 10 października 2023 r.].