Czy izolacja społeczna jest niewidzialnym wrogiem?

Wstęp

W dobie nowoczesnych technologii i wzajemnych powiązań ironiczne jest to, że wiele osób czuje się odizolowanych i samotnych. Dzięki hitom, takim jak „Modern Loneliness” [1], które uchwyciły to zjawisko, oczywiste jest, że izolacja społeczna jest coraz większym problemem w dzisiejszym społeczeństwie. Izolacja społeczna ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne, emocjonalne, a nawet fizyczne i często jest zjawiskiem trudnym do zniesienia. Ten artykuł zagłębia się w wpływ izolacji społecznej i dostarcza praktycznych wskazówek, jak walczyć z tym niewidzialnym wrogiem.

Zdefiniuj izolację społeczną

Izolacja społeczna odnosi się do odłączenia i braku interakcji z innymi członkami społeczności [2]. Izolacja społeczna i samotność to dwa terminy, które są blisko spokrewnione, ale nieco różne. Podczas gdy izolacja społeczna jest obiektywnym stanem posiadania mniejszej liczby połączeń i kontaktu ze społecznością, samotność jest subiektywnym i negatywnym doświadczeniem emocjonalnym wynikającym z subiektywnego postrzegania mniejszej liczby połączeń [3]. Większość literatury i polityki używa terminów izolacja społeczna i samotność zamiennie.

Izolacja społeczna często wiąże się z pozostawaniem w samotności, posiadaniem mniejszej liczby osób w sieciach społecznościowych, mniejszym uczestnictwem w społeczeństwie i uzyskiwaniem mniejszych zasobów (materialnych, społecznych, emocjonalnych lub finansowych), które pochodzą ze wsparcia społecznego [4]. Co więcej, samotność to nie tylko liczba osób w otoczeniu, ale także jakość relacji [3].

Do wzrostu izolacji społecznej we współczesnym społeczeństwie przyczyniło się kilka czynników. Wraz ze wzrostem zachorowalności na rodziny nuklearne, urbanizacją i wzrostem pracy zdalnej w związku z COVID-19, narasta izolacja społeczna. Korzystanie z mediów społecznościowych również przyczyniło się do zwiększonej samotności i izolacji społecznej, tworząc iluzję łączności, ale zmniejszając autentyczny związek międzyludzki i intymność [5].

Rodzaje izolacji społecznej

Izolacja społeczna może przybierać różne formy i wpływać na jednostki na różne sposoby. Poniżej przedstawiono niektóre rodzaje izolacji społecznej:

• Samotność społeczna lub izolacja sieci społecznościowej: ten rodzaj izolacji występuje, gdy osoby mają małą lub ograniczoną sieć społecznościową. Może to wynikać z przeprowadzki do nowego miejsca, doświadczania zmian życiowych lub trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji. [3] [6].
• Izolacja emocjonalna: pojawia się, gdy jednostki czują się oddzielone od innych na poziomie emocjonalnym. Może to wynikać z napiętych relacji, braku intymności i trudności z wyrażaniem swoich emocji lub szukaniem wsparcia [3] [6]
• Egzystencjalna izolacja: poczucie i uświadomienie sobie, że zawsze jesteśmy oddzieleni od innych i świata. Może powodować intensywne poczucie osamotnienia i kryzysu [6].

Oprócz powyższego, w zależności od tego, co spowodowało izolację danej osoby, może ona być dobrowolna (np. to, co pisarze mogą zrobić, aby zwiększyć produktywność) lub mimowolna [7]. Pod względem czasu trwania może być długotrwały lub krótkotrwały [6]. Wreszcie, w zależności od tego, na jakim poziomie występuje, może to być poziom społeczności (np. marginalizacja), poziom organizacji (np. szkoła, praca itp.) lub poziom związany z osobą [7]. Bez względu na rodzaj i przyczyny, samotność i izolacja społeczna prawie zawsze wpływają niekorzystnie na człowieka.

Skutki izolacji społecznej

Izolacja społeczna może poważnie wpłynąć na samopoczucie psychiczne i emocjonalne jednostki. Badania wykazały, że izolacja społeczna jest czynnikiem ryzyka dla wszystkich przyczyn zgonu [5]. Niektóre skutki obejmują:

1. Zwiększa szanse na negatywne zachowania zdrowotne: osoby izolowane społecznie są bardziej skłonne do angażowania się w szkodliwe zachowania, takie jak palenie, spożywanie alkoholu, przejadanie się, mniejsza aktywność fizyczna, ryzykowne zachowania seksualne itp. Ponieważ mniej osób w środowisku działa jako ostrzeżenie, te zachowania są również utrzymywane [2].

2. Ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne: izolacja społeczna jest ściśle związana z depresją, lękami, samobójstwami, stresem i demencją [2]. Pogarsza sen, utrudnia rutynę, a brak wsparcia społecznego może pogorszyć istniejące warunki i problemy ze zdrowiem psychicznym.

3. Może powodować pogorszenie funkcji poznawczych: Występuje szybszy spadek funkcji poznawczych, więcej negatywności, słabe funkcjonowanie wykonawcze, więcej poczucia zagrożenia i wpływ na uwagę oraz podejmowanie decyzji [8]

4. Negatywny wpływ na biologię człowieka: badania wykazały, że szlaki biologiczne zostają zakłócone, co prowadzi do wyższego poziomu kortyzolu [5] i ma niekorzystny wpływ na ciśnienie krwi, tętno i układ odpornościowy [2]. Dowody sugerują, że istnieje silny związek między izolacją społeczną a nadciśnieniem tętniczym, ryzykiem sercowo-naczyniowym i ryzykiem zawału serca [2].

5. Może zmniejszyć umiejętności społeczne, jeśli jest długotrwały : niektóre badania laboratoryjne wykazały zmianę w zachowaniu społecznym osób samotnych. Mają negatywne opinie o innych, nie reagują w interakcjach społecznych i mają niewłaściwe wzorce ujawniania się [3].

Przy tak rozległych i znaczących skutkach izolacja społeczna może szybko stać się ukrytym wrogiem, prowadząc osobę ku upadkowi.

Jak przezwyciężyć skutki izolacji społecznej

Rozpoznanie skutków izolacji społecznej to pierwszy krok w kierunku walki z tym niewidzialnym wrogiem. W związku z tym można podjąć pewne kroki w celu wzmocnienia więzi i złagodzenia skutków izolacji społecznej [9] [10]:

1. Spędzaj czas na znaczących relacjach: Kultywowanie i utrzymywanie znaczących relacji z przyjaciółmi, rodziną i członkami społeczności może pomóc w izolacji. Regularna komunikacja online i offline może znacznie zmniejszyć poczucie samotności.

2. Zaangażuj się w społeczność i wolontariat: uczestnictwo w działaniach społecznych, klubach lub organizacjach, a także wolontariat w sprawach, w które się wierzy, zwiększa szanse na poznanie ludzi i nawiązanie nowych znajomości.

3. Użyj technologii: Można użyć technologii, aby ułatwić połączenie. Zwłaszcza w przypadku osób mieszkających daleko, może to być doskonały sposób na utrzymanie relacji. Konieczne jest jednak zrównoważenie interakcji wirtualnych i osobistych.

4. Rozważ adopcję zwierzaka: Zwierzęta domowe są źródłem komfortu, angażują ludzi i pomagają zmniejszyć poczucie samotności. Adopcja zwierzaka może pomóc zarówno zwierzęciu, jak i człowiekowi.

5. Poszukaj profesjonalnego wsparcia: zwłaszcza jeśli ktoś odczuwa niepokój, stres i depresję, pomocne może być szukanie pomocy u terapeutów i doradców.

6. Bądź aktywny: Codzienne ćwiczenia i ruch znacznie poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne. Zwiększone zdrowie zwiększy również energię do interakcji z innymi.

7. Eksploruj duchowość: Duchowość może zapewnić ludziom sposób na znalezienie sensu życia i nawiązanie kontaktu z ludźmi o podobnych poglądach.

Wniosek

Izolacja społeczna może być niewidzialnym wrogiem, ale jej konsekwencje są namacalne i dalekosiężne. Uznając jego rozpowszechnienie i rozumiejąc jego wpływ, można podjąć znaczące kroki, aby go przezwyciężyć. Jeśli jesteś osobą, która boryka się z poczuciem izolacji i samotności, możesz skontaktować się z ekspertami United We Care. W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

1. „Współczesna samotność”, Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (dostęp: 16 maja 2023).
2. N. Leigh-Hunt i in. , „Przegląd systematycznych przeglądów na temat konsekwencji izolacji społecznej i samotności dla zdrowia publicznego”, Zdrowie publiczne , tom. 152, s. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. D. Russell, CE Cutrona, J. Rose i K. Yurko, „Samotność społeczna i emocjonalna: badanie typologii samotności Weissa”, Journal of Personality and Social Psychology , tom. 46, nr. 6, s. 1313–1321, 1984. doi: 10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. Izolacja społeczna wśród osób starszych: związek ze śmiertelnością…, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (dostęp 16 maja 2023 r.).
5. BA Primack i in. , „Korzystanie z mediów społecznościowych i postrzegana izolacja społeczna wśród młodych dorosłych w USA”, American Journal of Preventive Medicine , tom. 53, nr. 1, s. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. Blaze TEST Blaze Admin (NIE USUWAĆ), „Fakty i statystyki”, „Campaign to End Loneliness”, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (dostęp: 16 maja 2023 r.).
7. IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi i NR Nicholson, w: Choroba przewlekła: wpływ i interwencja , Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning, 2013, s. 97–131
8. JT Cacioppo i LC Hawkley, „Postrzegana izolacja społeczna i poznanie”, Trendy w naukach kognitywnych , tom. 13, nie. 10, s. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. „Pozostań w kontakcie, aby walczyć z samotnością i izolacją społeczną”, National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (dostęp: 16 maja, 2023).
10. „Samotność i izolacja społeczna – wskazówki dotyczące pozostawania w kontakcie”, National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (dostęp 16 maja 2023 r.) ).