Chrapanie: przyczyny i leczenie wyciszające chrapanie

Wstęp

Chrapanie to powszechny problem, który dotyka znaczną część populacji, powodując zaburzenia snu i często prowadząc do zmęczenia w ciągu dnia. Chociaż sporadyczne chrapanie może być nieszkodliwe, czasami chrapanie może wskazywać na podstawowy stan zdrowia. Zrozumienie przyczyn i potencjalnych metod leczenia przewlekłego chrapania jest niezbędne dla osób poszukujących ulgi i lepszej jakości snu. W tym artykule szczegółowo omówimy przyczyny chrapania, jego objawy, proces diagnozy i różne możliwości leczenia.

Co to jest chrapanie?

Chrapanie to dźwięk powstający podczas snu, gdy przepływ powietrza przez nos i usta jest częściowo zablokowany. Jest to częsta przypadłość, która pojawia się podczas snu i według niektórych szacunków chrapie około 57% mężczyzn i 40% kobiet [1] [2]. Podczas snu mięśnie i tkanki gardła rozluźniają się, zapadając się do wewnątrz i zwężając drogę do płuc. Kiedy powietrze przepływa, tkanki w gardle, takie jak podniebienie miękkie, wibrują [1] [2]. Chrapanie samo w sobie ma szerokie spektrum, z jednej strony jest to zwykłe chrapanie, podczas którego nie występują żadne inne problemy występujące w nocy i które nie ma żadnych konsekwencji w życiu codziennym. Drugi koniec stanowią zaburzenia takie jak obturacyjny bezdech senny (OSA) [3]. Dlatego u niektórych osób chrapanie może wskazywać na zaburzenia snu. Chociaż zwykłe chrapanie może nie mieć żadnych znaczących konsekwencji poza wpływem na relacje z partnerem lub członkiem rodziny dzielącym pokój, może być szkodliwe, jeśli jest przewlekłe i wskazuje na zaburzenie. Na przykład przewlekłe chrapanie może powodować częste bóle głowy [4], nadmierną senność w ciągu dnia, brak tchu i budzenie się podczas snu [1], a nawet może zwiększać ryzyko udaru mózgu lub innych chorób serca [5]. Więcej informacji o Chroniczny stres

Jakie są przyczyny chrapania?

Jak wspomniano, hałas powstający w fazie snu jest spowodowany wibracjami tkanek miękkich w gardle. Jednak różne czynniki ryzyka chrapania sprawiają, że niektórzy ludzie chrapią częściej niż inni. Te czynniki ryzyka obejmują [1] [2] [3] [6]:

1. Płeć męska: Wiele badań wykazało, że osoby, którym przy urodzeniu przypisano płeć męską lub płeć męską, częściej chrapią. Chociaż dokładna przyczyna jest niejasna, niektórzy przypisują ją anatomii gardła i rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej u płci męskiej.
2. Zatkane drogi oddechowe nosa: Problemy strukturalne, takie jak polipy nosa lub przekrwienie spowodowane alergiami lub infekcjami zatok, mogą blokować kanały nosowe, prowadząc do chrapania.
3. Czynniki anatomiczne: Niektóre osoby mają słabe mięśnie gardła, duże migdałki lub języki, skrzywioną przegrodę i inne czynniki anatomiczne, które powodują zwężenie dróg oddechowych i zwiększają prawdopodobieństwo chrapania.
4. Otyłość: Nadwaga i tkanka tłuszczowa wokół szyi i gardła mogą uciskać drogi oddechowe, prowadząc do chrapania.
5. Pozycja podczas snu: Spanie w pozycji leżącej może prowadzić do zapadnięcia się języka i podniebienia miękkiego do tyłu, co blokuje drogi oddechowe i powoduje chrapanie.
6. Alkohol i środki uspokajające: Spożywanie alkoholu lub niektórych środków uspokajających przed snem może nadmiernie rozluźnić mięśnie gardła, przyczyniając się do chrapania.

Chrapanie jest również powszechne w rodzinach; w związku z tym mogą występować pewne powiązania genetyczne. Alternatywnie, cechy anatomiczne wymienione powyżej mogą być dziedziczne.

Jakie są objawy chrapania?

Oprócz charakterystycznego dźwięku, chrapanie ma charakter przewlekły lub wskazuje na inną chorobę, na przykład bezdech senny, z kilkoma towarzyszącymi objawami. Obejmują one:

• Senność w dzień
• Zmęczenie
• Poranne bóle głowy
• Trudności z koncentracją
• Drażliwość i wahania nastroju
• Niespokojny sen
• Odgłosy dławienia się lub dławienia podczas snu

Ponieważ chrapanie często powoduje więcej zakłóceń snu u partnera niż u nas samych, może to również wpływać na relacje międzyludzkie. Ponadto badania wykazały, że schorzenia takie jak obturacyjny bezdech senny, główny objaw przewlekłego chrapania, są czynnikiem ryzyka chorób serca, w tym udaru mózgu [5]. Dlatego istotne staje się rozpoznanie, kiedy chrapanie staje się problematyczne i powoduje komplikacje zdrowotne. Przeczytaj więcej- Choroba przewlekła a zdrowie psychiczne

Jak diagnozować i leczyć chrapanie?

Jeśli chrapanie staje się przewlekłe i znacząco wpływa na codzienne życie, należy zgłosić się na konsultację lekarską. Eksperci od snu, posiadający specjalne przeszkolenie w zakresie oceny, diagnozowania i leczenia zaburzeń snu, przeprowadzają dokładną ocenę w celu zdiagnozowania chrapania i powiązanych problemów ze snem. Zazwyczaj w celu postawienia diagnozy bada się historię medyczną danej osoby i ocenia częstotliwość, nasilenie i czas trwania epizodów chrapania. Uważnie monitorują również przypadki sapania lub zadławienia. Badane są również inne objawy, takie jak senność w ciągu dnia, a także wpływ chrapania na jakość życia. Oceniając ogólny stan zdrowia, lekarze biorą pod uwagę różne czynniki, w tym spożycie alkoholu i wysokie ciśnienie krwi. Fizycznie badają również kanały nosowe, gardło i usta, aby znaleźć jakiekolwiek nieprawidłowości strukturalne. Wreszcie, na podstawie analizy eksperta, można przeprowadzić badanie polisomnograficzne w celu monitorowania różnych parametrów fizjologicznych podczas snu [1]. Koniecznie przeczytaj o – Ujjayi pranayama Leczenie przewlekłego chrapania obejmuje różne podejścia mające na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie podstawowych przyczyn chrapania. Oto kilka typowych strategii [1] [2]:

1. Modyfikacje stylu życia: zachęcanie do utraty wagi, unikanie alkoholu i środków uspokajających oraz utrzymywanie regularnego harmonogramu snu może pomóc złagodzić chrapanie.
2. Regulacja pozycji podczas snu: Spanie na jednym boku zamiast na plecach może zmniejszyć chrapanie. Specjalne poduszki lub urządzenia mogą pomóc w zachęceniu do spania na boku.
3. Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP): Maszyny CPAP zapewniają stały przepływ powietrza przez maskę, aby utrzymać drożność dróg oddechowych podczas snu.
4. Aparaty doustne: Urządzenia te są wykonywane na zamówienie przez dentystów w celu zmiany położenia szczęki i języka, utrzymując drożność dróg oddechowych podczas snu.
5. Chirurgia: czasami eksperci od snu sugerują interwencje chirurgiczne, takie jak wycięcie migdałków, aby skorygować nieprawidłowości anatomiczne przyczyniające się do chrapania.

Ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą ds. snu, aby ustalić najodpowiedniejszy plan leczenia w oparciu o specyficzny stan i potrzeby danej osoby. Przeczytaj więcej na temat: Spokojna noc

Wniosek

Przewlekłe chrapanie może mieć szkodliwy wpływ na jakość snu i ogólne samopoczucie. Zajęcie się podstawowymi przyczynami chrapania w celu poprawy snu i zapobiegania potencjalnym powikłaniom zdrowotnym ma kluczowe znaczenie. Zasięgnięcie porady lekarskiej może dostarczyć cennych informacji i pomóc przywrócić spokojne noce i nieprzerwany sen. Modyfikacje stylu życia, takie jak utrata masy ciała, zmiana pozycji podczas snu oraz unikanie alkoholu i środków uspokajających, pomagają zmniejszyć chrapanie. Jeśli masz trudności z chrapaniem, skontaktuj się ze specjalistami ds. snu w United We Care . Nasz zespół ekspertów specjalizuje się w oferowaniu pomocy i skutecznych rozwiązań dostosowanych do Twoich konkretnych potrzeb. Ponadto rozważ udział w naszym zaawansowanym programie zaburzeń snu lub kursie dla początkujących o nazwie Program Wellness snu , który pomoże Ci zrozumieć problemy ze snem i chrapaniem i zarządzać nimi.

Bibliografia

1. RJ Schwab, „Chrapanie – zaburzenia mózgu, rdzenia kręgowego i nerwów”, podręcznik Merck, wersja konsumencka, https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders /chrapanie (dostęp: 26 czerwca 2023 r.).
2. E. Suni i K. Smith, „Chrapanie: przyczyny, zagrożenia i opcje leczenia”, Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/snoring (dostęp: 26 czerwca 2023 r.).
3. P. Counter i JA Wilson, „Zarządzanie prostym chrapaniem”, Recenzje medycyny snu, tom. 8, nie. 6, s. 433–441, 2004. doi:10.1016/j.smrv.2004.03.007
4. AI Scher, RB Lipton i WF Stewart, „Nawykowe chrapanie jako czynnik ryzyka przewlekłego codziennego bólu głowy”, Neurology, tom. 60, nie. 8, s. 1366–1368, 2003. doi:10.1212/01.wnl.0000055873.71552.51
5. S. Redline i wsp., „Obturacyjny bezdech senny – spłycenie oddechu i incydent udarowy”, American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, tom. 182, nie. 2, s. 269–277, 2010. doi:10.1164/rccm.200911-1746oc
6. FG Issa i CE Sullivan, „Alkohol, chrapanie i bezdech senny.”, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatria, tom. 45, nie. 4, s. 353–359, 1982. doi:10.1136/jnnp.45.4.353