संलग्नक शैली: संबंधित आणि कनेक्टिंगचे नमुने समजून घेणे

परिचय

आपण ज्यांच्यावर प्रेम करतो त्यांच्याशी आपला संबंध काही खास असतो. हे विशेष बंधन आपल्याला सुरक्षितता, प्रेम आणि शांततेची भावना देते. तथापि, आमच्या लहानपणी आमच्या आई आणि वडिलांनी आमच्याशी कसे वागले आणि त्यांचे पालनपोषण केले यावरून हे मुख्यत्वे निर्धारित केले जाते – जे यामधून, आमच्या संलग्नक शैलीला आकार देते. चार संलग्नक शैली आहेत – सुरक्षित, चिंताग्रस्त, टाळणारे आणि भयभीत-टाळणारे. जेव्हा आपण मोठे झाल्यावर रोमँटिक नातेसंबंधात असतो तेव्हा आपण कसे विचार करतो आणि आपल्या भावनांवर प्रतिक्रिया कशी देतो यावर या शैली प्रभाव पाडतात.

“सर्व दुखापत कोणत्याही गोष्टीच्या आसक्तीवर आधारित आहे, त्याचे स्वरूप काहीही असो. जेव्हा आपण अलिप्त होतो, तेव्हा आपण कंपनाने स्वतःला जीवनाच्या प्रवाहात परत पाठवतो.” -डॉ. जॅसिंटा मपल्येंकाना [१]

संलग्नक शैली समजून घेणे

आपण सर्व नातेसंबंध निर्माण करतो जे आपल्याला भावनिकरित्या मदत करतात. विस्तृत संशोधनानंतर, मानसशास्त्रज्ञ जॉन बॉलबी आणि मेरी आइन्सवर्थ यांनी 1958 मध्ये अटॅचमेंट स्टाइल सिद्धांत मांडला. त्यांनी सुचवले की आमच्या प्राथमिक काळजीवाहकांकडून आमच्या बालपणी आमच्याशी कसे वागले गेले ते प्रौढ म्हणून आमचे नाते ठरवते [2].

बॉलबीने सुचवले की मुलाच्या सर्वांगीण वाढीसाठी सुरक्षित आणि मजबूत वातावरण महत्वाचे आहे. आयन्सवर्थने सुचवले की सुरक्षित आणि असुरक्षित संलग्नक आहेत. सुरक्षित संलग्नक आत्मीयतेसह विश्वास आणि आराम वाढवते, तर असुरक्षित संलग्नक शैलीमुळे निरोगी नातेसंबंध तयार करण्यात आणि टिकवून ठेवण्यात अडचणी येऊ शकतात [3].

संलग्नक शैली समजून घेणे आम्हाला आमच्या वैयक्तिक आव्हानांवर मात करण्यास आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी सहानुभूती आणि करुणा निर्माण करण्यात मदत करू शकते.

नातेसंबंधातील आईच्या समस्यांशी निगडित करण्याबद्दल अधिक माहिती

संलग्नक शैलीचे प्रकार

बॉलबी आणि आइन्सवर्थ यांनी संलग्नक शैलीच्या प्रकारांसाठी सुचवले आहे [४]:

• सुरक्षित संलग्नक: जर तुम्ही सुरक्षित संलग्नक शैली असलेले कोणी असाल, तर कदाचित तुमचे तुमच्या काळजीवाहकांशी एक सुंदर नाते असेल, ज्यांनी योग्य ठिकाणी प्रेम दाखवले परंतु योग्य ठिकाणी तुम्हाला धडे देखील दिले. तुमचा स्वतःबद्दल आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन असेल. भावनिक संबंध तुम्हाला घाबरवत नाहीत, ज्यामुळे तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवणे आणि त्यावर अवलंबून राहणे सोपे होते. असे नाते एकमेकांना नातेसंबंधात आणि व्यक्ती म्हणून वाढण्यास जागा देण्यास मदत करते.
• चिंताग्रस्त संलग्नक: जर तुमची चिंताग्रस्त संलग्नक शैली असेल, तर हे शक्य आहे की तुमचा काळजीवाहक कधीकधी उपलब्ध होता आणि इतर वेळी तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले. जर हे वर्तन परिचित वाटत असेल, तर कदाचित तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांकडून प्रेम आणि भावनिक प्रमाणीकरण शोधत असाल. तुम्ही कदाचित तुमच्या जोडीदारावर भावनिकदृष्ट्या अवलंबून असाल. चिंताग्रस्त आसक्ती असलेल्या लोकांचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे त्यागाची भीती – तुम्हाला काळजी वाटेल की प्रत्येकजण तुम्हाला शेवटी सोडून जाईल.
• ॲव्हॉइडंट अटॅचमेंट: टाळणारी अटॅचमेंट शैली असलेली व्यक्ती म्हणून, तुम्ही स्वतंत्र आणि स्वावलंबी असण्याची शक्यता आहे. तथापि, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही जवळीक आणि भावनिक संबंधांपासून दूर पळता कारण असे केल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटते. हे वर्तन तुमच्या बालपणाचा परिणाम असू शकते, कारण तुमचे काळजीवाहक पूर्णपणे भावनिकदृष्ट्या दूर होते आणि तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत होते. तुम्हाला इतरांवर विश्वास ठेवणे आणि विसंबून राहणे देखील कठीण होऊ शकते.
• चिंताग्रस्त-टाळणारे संलग्नक: जर तुम्ही चिंताग्रस्त आणि टाळणारे संलग्नक दोन्ही शैलींचे संयोजन असाल, तर ही तुमची श्रेणी आहे. अशा संलग्नक शैलीमागील कारण एक अत्यंत क्लेशकारक घटना आणि काळजीवाहूची विसंगत वृत्ती असू शकते. चिंताग्रस्त-टाळणारी आसक्ती असलेली एखादी व्यक्ती म्हणून, तुमच्या नातेसंबंधांबद्दल तुमचे दोन मत असू शकते. हे शक्य आहे की तुम्हाला भावनिक बंध हवे असतील परंतु तुम्हाला नकार आणि दुखापत होण्याची भीती देखील आहे. तुमचे परस्परविरोधी विचार आणि भावना तुम्हाला जवळीक शोधण्यास प्रवृत्त करतात परंतु लोकांना दूर ढकलतात.

स्त्रियांमध्ये आईच्या समस्या कशामुळे होतात याबद्दल अधिक माहिती

मुलांवर संलग्नक शैलींचा प्रभाव

संलग्नक शैली मुलास भावनिक, सामाजिक आणि मानसिक विकासाच्या दृष्टीने प्रभावित करते [५]:

• भावनांचे नियमन करणे: सुरक्षित संलग्नक शैली असलेली मुले त्यांच्या भावनांचे चांगल्या प्रकारे नियमन करण्यात चांगले असतात. त्यांचे काळजीवाहक त्यांना जगाचा शोध घेण्यासाठी सुरक्षित आणि समर्थन प्रदान करतात. त्यांना आत्मविश्वास आहे आणि त्यांना माहित आहे की जेव्हा गरज असेल तेव्हा ते त्यांच्या काळजीवाहूंकडे येऊ शकतात. दुसरीकडे, असुरक्षित संलग्नक शैली असलेली मुले भावनिक व्यवस्थापनाशी संघर्ष करतात, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता यांचा सामना करण्यात अडचणी येतात.
• सामाजिक कौशल्ये: सुरक्षित संलग्नक शैलीमुळे मुलांमध्ये चांगली सामाजिक कौशल्ये येतात आणि इतरांची काळजी घेते. त्यांना त्यांच्या काळजीवाहूंसोबत वाढताना सकारात्मक अनुभव आले. त्यांची काळजी घेणाऱ्याने त्यांचे नातेसंबंध कसे राखले हे पाहिल्यामुळे ते मैत्री बनविण्यात आणि टिकवून ठेवण्यात उत्तम आहेत. असुरक्षितपणे जोडलेली मुले त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांशी संबंधित आव्हानांना तोंड देऊ शकतात, चिकटपणा दाखवू शकतात किंवा सामाजिकतेपासून दूर जाऊ शकतात.
• जग समजून घेणे: सुरक्षित संलग्नक शैलीमध्ये वाढणारी मुले जग एक्सप्लोर करायला आवडतात. या शोधामुळे ते कुतूहल-चालित क्रियाकलापांमध्ये गुंतले जातात. हे अन्वेषण वर्धित शिक्षण आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये देते. याउलट, असुरक्षित आसक्तीमुळे मुले भावनिक समस्या, एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करतात.
• आत्म-सन्मान: सुरक्षित वातावरणात वाढल्यामुळे, मुलांमध्ये आत्मसन्मान आणि आत्म-सन्मान उच्च पातळीवर असतो. असुरक्षित आसक्ती पूर्णपणे उलट आहे आणि अशी मुले नकारात्मक विश्वासांवर त्यांचे जीवन तयार करतात.

अधिक वाचा – संलग्नक समस्या

प्रौढांवर संलग्नक शैलींचा प्रभाव

ॲटॅचमेंट स्टाइल्स मोठ्या प्रमाणावर प्रौढावस्थेतही आपल्यावर प्रभाव पाडतात [६]:

• प्रणयरम्य नातेसंबंध: सुरक्षित आसक्तीमुळे निरोगी आणि अधिक समाधानकारक रोमँटिक संबंध निर्माण होतात. विश्वास, संवाद आणि भावनिक आधार आहे. असुरक्षित संलग्नक: याउलट, असुरक्षित संलग्नक शैली असलेल्या प्रौढांना जवळीक समस्या असू शकतात, ईर्ष्या असू शकतात आणि स्थिर नातेसंबंध राखण्यासाठी आव्हानांना सामोरे जावे लागते.
• भावनांचे व्यवस्थापन : सुरक्षितपणे जोडलेले प्रौढ असुरक्षितपणे संलग्न प्रौढांपेक्षा तणाव आणि भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असतात. ते मदत आणि सांत्वन मिळविण्यास तयार आहेत, परंतु असुरक्षितपणे संलग्न प्रौढांना त्यांच्या गरजा व्यक्त करण्यात अडचण येते आणि भावनिक संबंध टाळतात.
• पालकत्व: पालक त्यांच्या मुलांशी तेच वागणूक आणि नातेसंबंध प्रदर्शित करतात ज्यात ते वाढले आहेत. सुरक्षित संलग्नक शैली असलेले पालक त्यांच्या मुलांसाठी प्रतिसाद देणारे आणि काळजी घेणारे असतात, तर असुरक्षित संलग्नक शैली असलेले पालक भावनिक उच्च आणि नीच दाखवतात, सीमा निश्चित करू शकत नाहीत आणि विसंगत असतात.
• पालकत्व आणि मैत्री: सुरक्षित संलग्नकांमुळे अद्भुत मैत्री होते. ते प्रेमळ आणि दीर्घकाळ टिकणारे आहेत. पालक या नात्याने तेही आपल्या मुलांना त्याच भावना देतात. दुसरीकडे, असुरक्षित संलग्नकांना लोकांवर विश्वास ठेवण्यास अडचण येते आणि मैत्री जास्त काळ टिकत नाही. पालक या नात्याने, ते त्यांच्या मुलांभोवती फारसे नसतात किंवा नेहमी प्रेम दाखवत नाहीत.
• मानसिक आरोग्य: सुरक्षित संलग्नक असलेले प्रौढ लोक लवचिक असतात आणि त्यांच्यात तणाव आणि चिंता कमी असते. असुरक्षितपणे जोडलेले प्रौढ तणाव, नैराश्य आणि उच्च-कार्यक्षम चिंता यांच्याशी संघर्ष करू शकतात.

चिंताग्रस्त संलग्नक बद्दल अधिक वाचा.

असुरक्षित संलग्नक शैलींच्या प्रतिकूल प्रभावांवर मात करण्यासाठी धोरणे

तुम्हाला तुमच्या भूतकाळाचा बळी असण्याची गरज नाही. असुरक्षित संलग्नक शैलींच्या प्रतिकूल परिणामांवर मात करण्यासाठी आत्म-जागरूकता आणि चक्र खंडित करणे आवश्यक आहे [७]:

• आत्म-जागरूक व्हा: आपल्या नमुन्यांबद्दल जागरूक राहणे आपल्याला नमुने तोडण्यास मदत करू शकते. असे करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे जर्नल्स लिहिणे. तुम्ही अनुसरण करू शकता अशी आणखी एक सराव म्हणजे सजगता. हे तुम्हाला भावना व्यवस्थापित करण्यात देखील मदत करू शकते.
• व्यावसायिक मदत घ्या: एक प्रशिक्षित थेरपिस्ट तुम्हाला संलग्नक-संबंधित समस्यांचे मूळ कारण शोधण्यात आणि नकारात्मक विश्वासांना आव्हान देण्यात मदत करू शकतो. ते तुम्हाला सामना करण्याचे काही तंत्र देखील शिकवू शकतात.
• सामाजिक समर्थन: तुमच्या आजूबाजूला सहाय्यक, प्रेमळ आणि काळजी घेणारे लोक असणे नमुने तोडण्यास मदत करू शकतात. असे लोक तुम्हाला सुरक्षित आणि सुंदर जगाचा अनुभव देऊ शकतात आणि तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून वाढण्यास मदत करतात.
• सीमा सेट करा: तुम्हाला नाही म्हणायला शिकले पाहिजे आणि सीमा सेट करा जेणेकरून तुम्ही स्वतःला आणखी दुखापत आणि हानी पोहोचवू नये.

Mommy Issues Vs बद्दल अधिक माहिती. बाबा समस्या

निष्कर्ष

संलग्नक शैली बालपणात तयार होतात आणि त्यांचे परिणाम प्रौढत्वातही दिसून येतात. आसक्तीच्या चार शैली आहेत- सुरक्षित, चिंताग्रस्त, टाळणारा आणि चिंताग्रस्त-टाळणारा. सुरक्षितपणे जोडलेले लोक विश्वास ठेवणारे, जवळीक राखण्यास सोयीस्कर आणि स्वतंत्र असतात. चिंताग्रस्त आसक्तीमुळे त्याग आणि भावनिक अवलंबित्वाची भीती निर्माण होते. टाळाटाळ करणाऱ्या व्यक्ती स्वातंत्र्य राखण्यासाठी जवळीक टाळू शकतात, तर चिंताग्रस्त-टाळणाऱ्या व्यक्ती त्यांच्या भावनांबद्दल नेहमीच विवादित असतात. या संलग्नक शैली त्यांच्या स्वतःशी आणि इतरांशी कोणत्या प्रकारचे संबंध आहेत यावर परिणाम करतात.

अधिक जाणून घेण्यासाठी, तुम्ही आमच्या तज्ञ समुपदेशकांशी संपर्क साधू शकता किंवा युनायटेड वी केअरमध्ये अधिक सामग्री एक्सप्लोर करू शकता! युनायटेड वी केअरमध्ये, निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची एक टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

[१]“अटॅचमेंट कोट्स (५०९ कोट्स).” https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment

[२] KC MSEd, “अटॅचमेंट थिअरी म्हणजे काय?,” व्हेरीवेल माइंड , 22 फेब्रुवारी, 2023. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337

[३] एस. मॅक्लिओड, “अटॅचमेंट थिअरी: बॉलबी आणि आइन्सवर्थचा सिद्धांत स्पष्ट केला,” सिंपली सायकॉलॉजी , जून 11, 2023. https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20संदर्भ%20ते%20ते,कसे%20तुम्ही%20पालक%20तुमची%20मुले .

[४] एम. मंड्रिओटा, “तुमची संलग्नक शैली कशी ओळखायची ते येथे आहे,” सायक सेंट्रल , ऑक्टो. १३, २०२१. https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next

[५] CE Ackerman, “अटॅचमेंट थिअरी म्हणजे काय? Bowlby चे 4 टप्पे स्पष्ट केले,” PositivePsychology.com , एप्रिल 19, 2023. https://positivepsychology.com/attachment-theory/

[६] टीम, “संलग्नक शैली आणि प्रौढ नातेसंबंधात त्यांची भूमिका,” संलग्नक प्रकल्प , एप्रिल ०६, २०२३. https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text=There %20are%20four%20adult%20संलग्नक, सुरक्षित

[७] MFL Lmft, “असुरक्षित संलग्नक शैलीचा सामना करा,” व्हेरीवेल माइंड , 05 डिसेंबर 2022. https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- असुरक्षित-संलग्नक-शैली