सामाजिक अलगाव हा अदृश्य शत्रू आहे का?

परिचय

आधुनिक तंत्रज्ञानाच्या आणि परस्परसंबंधांच्या युगात, अनेक व्यक्तींना एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवणे हे विडंबनात्मक आहे. “आधुनिक एकाकीपणा” [१] सारख्या हिट गाण्यांनी ही घटना टिपून, हे स्पष्ट होते की आजच्या समाजात सामाजिक अलगाव ही वाढती चिंता आहे. सामाजिक अलगावचा मानसिक, भावनिक आणि अगदी शारीरिक आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पडतो आणि बर्‍याचदा सामोरे जाणे कठीण असते. हा लेख सामाजिक अलगावच्या प्रभावाचा अभ्यास करतो आणि या अदृश्य शत्रूचा सामना करण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स प्रदान करतो.

सामाजिक अलगाव परिभाषित करा

सामाजिक अलगाव म्हणजे वियोग आणि समाजातील इतरांशी संवादाचा अभाव [२]. सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणा या दोन संज्ञा आहेत ज्या जवळून संबंधित आहेत परंतु थोड्या वेगळ्या आहेत. सामाजिक अलगाव ही समाजाशी कमी संपर्क आणि संपर्क असण्याची एक वस्तुनिष्ठ स्थिती आहे, तर एकाकीपणा ही कमी कनेक्शन असण्याच्या व्यक्तिनिष्ठ समजातून एक व्यक्तिनिष्ठ आणि नकारात्मक भावनिक अनुभव आहे [३]. बहुतेक साहित्य आणि धोरणे सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणा या शब्दांचा परस्पर बदल करून वापर करतात.

सामाजिक अलगावमध्ये सहसा एकटे राहणे, सामाजिक नेटवर्कमध्ये कमी व्यक्ती असणे, समाजात कमी सहभाग असणे आणि सामाजिक समर्थनासह कमी संसाधने (साहित्य, सामाजिक, भावनिक किंवा आर्थिक) प्राप्त करणे समाविष्ट असते [4]. पुढे, एकाकीपणा हा केवळ एखाद्याच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या संख्येबद्दलच नाही तर नातेसंबंधांच्या गुणवत्तेचा देखील आहे [३].

समकालीन समाजात सामाजिक अलगाव वाढण्यास अनेक घटक कारणीभूत आहेत. विभक्त कुटुंबांच्या घटनांमध्ये वाढ, शहरीकरण आणि कोविड-19 मुळे दूरस्थ कामात झालेली वाढ, सामाजिक अलगाव वाढत आहे. सोशल मीडियाच्या वापराने एकाकीपणा आणि सामाजिक अलगाव वाढण्यास देखील योगदान दिले आहे, ज्यामुळे कनेक्टिव्हिटीचा भ्रम निर्माण झाला आहे परंतु वास्तविक मानवी कनेक्शन आणि जवळीक कमी झाली आहे [5].

सामाजिक अलगावचे प्रकार

सामाजिक अलगाव विविध रूपे धारण करू शकतो आणि व्यक्तींवर विविध मार्गांनी प्रभाव टाकू शकतो. खाली सामाजिक अलगावचे काही प्रकार आहेत:

• सामाजिक एकाकीपणा किंवा सामाजिक नेटवर्क अलगाव: जेव्हा व्यक्तीकडे लहान किंवा मर्यादित सामाजिक नेटवर्क असते तेव्हा या प्रकारचे अलगाव उद्भवते. हे नवीन ठिकाणी जाणे, जीवनातील बदल अनुभवणे किंवा नातेसंबंध प्रस्थापित करणे आणि टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष करणे यामुळे उद्भवू शकते. [३] [६].
• भावनिक अलगाव: जेव्हा व्यक्ती भावनिक पातळीवर इतरांपासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते तेव्हा उद्भवते. हे तणावपूर्ण नातेसंबंध, जवळीक नसणे आणि त्यांच्या भावना व्यक्त करणे किंवा आधार शोधणे कठीण होणे यामुळे उद्भवू शकते [३] [६]
• अस्तित्वात्मक अलगाव: एक भावना आणि अनुभूती की एक व्यक्ती नेहमी इतरांपासून आणि जगापासून वेगळी असते. यामुळे एखाद्या व्यक्तीला एकाकीपणाची आणि संकटाची तीव्र भावना येऊ शकते [६].

वरील व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीचे वेगळेपण कशामुळे होते यावर अवलंबून, ते ऐच्छिक असू शकते (जसे की उत्पादकता वाढवण्यासाठी लेखक काय करू शकतात) किंवा अनैच्छिक [७]. कालावधीच्या बाबतीत, ते दीर्घकालीन किंवा अल्पकालीन असू शकते [6]. शेवटी, ते कोणत्या स्तरावर घडत आहे यावर अवलंबून, ते समुदाय स्तरावर (उदा: सीमांतीकरण) किंवा संस्थेच्या स्तरावर (उदा: शाळा, काम इ.), किंवा व्यक्तीच्या सभोवतालची पातळी असू शकते [७]. प्रकार आणि कारणे विचारात न घेता, एकाकीपणा आणि सामाजिक अलगाव जवळजवळ नेहमीच एखाद्या व्यक्तीवर प्रतिकूल परिणाम करतात.

सामाजिक अलगावचे परिणाम

सामाजिक अलगाव एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मृत्यूच्या सर्व कारणांसाठी सामाजिक अलगाव हा एक जोखीम घटक आहे [५]. काही प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. नकारात्मक आरोग्य वर्तणुकीची शक्यता वाढवते: सामाजिकदृष्ट्या एकाकी व्यक्ती धूम्रपान, मद्यपान, अति खाणे, कमी शारीरिक हालचाली, धोकादायक लैंगिक वर्तन इत्यादींमध्ये गुंतण्याची शक्यता असते. देखील राखले जातात [2].

2. मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो: सामाजिक अलगाव हे नैराश्य, चिंता, आत्महत्या, तणाव आणि स्मृतिभ्रंश यांच्याशी जवळून संबंधित आहे [२]. यामुळे झोप खराब होते, नित्यक्रमात राहणे आव्हानात्मक बनते आणि सामाजिक समर्थनाच्या अभावामुळे विद्यमान परिस्थिती आणि मानसिक आरोग्य समस्या बिघडू शकतात.

3. संज्ञानात्मक घट होऊ शकते: आकलनशक्तीमध्ये झपाट्याने घट, अधिक नकारात्मकता, खराब कार्यकारी कार्य, अधिक धोक्याची भावना आणि लक्ष तसेच निर्णय घेण्यावर परिणाम होतो.

4. एखाद्या व्यक्तीच्या जीवशास्त्रावर नकारात्मक परिणाम: अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की जैविक मार्गांवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे उच्च कॉर्टिसोल पातळी वाढते [५] आणि रक्तदाब, हृदय गती आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीवर प्रतिकूल परिणाम होतो [२]. पुरावा सूचित करतो की सामाजिक अलगाव आणि उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका आणि हृदयविकाराचा धोका यांच्यात मजबूत संबंध अस्तित्वात आहे [२].

5. दीर्घकाळ राहिल्यास सामाजिक कौशल्ये कमी करू शकतात : काही प्रयोगशाळा अभ्यासांनी एकाकी व्यक्तींच्या सामाजिक वर्तनात बदल दर्शविला आहे. त्यांच्याकडे इतरांबद्दल नकारात्मक विचार आहेत, सामाजिक परस्परसंवादात प्रतिसाद देत नाहीत आणि स्वत: ची प्रकटीकरणाची अनुचित नमुने आहेत [3].

अशा व्यापक आणि महत्त्वपूर्ण प्रभावांसह, सामाजिक अलगाव हा त्वरीत एक छुपा शत्रू बनू शकतो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला अधोगतीकडे नेले जाते.

सामाजिक अलगावच्या परिणामांवर मात कशी करावी

सामाजिक अलगावचा प्रभाव ओळखणे ही या अदृश्य शत्रूशी लढण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. यानंतर, कनेक्शन वाढवण्यासाठी आणि सामाजिक अलगावचे परिणाम कमी करण्यासाठी काही पावले उचलता येतील [९] [१०]:

1. अर्थपूर्ण नातेसंबंधांसाठी वेळ घालवा: मित्र, कुटुंब आणि समुदायातील सदस्यांसोबत अर्थपूर्ण संबंध जोपासणे आणि टिकवून ठेवणे हे अलिप्त राहण्यास मदत करू शकते. नियमित ऑनलाइन आणि ऑफलाइन संवादामुळे एकाकीपणाची भावना लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते.

2. समुदाय आणि स्वयंसेवकांसह व्यस्त रहा: सामुदायिक क्रियाकलाप, क्लब किंवा संस्थांमध्ये भाग घेणे, तसेच एखाद्याचा विश्वास असलेल्या कारणांसाठी स्वयंसेवा करणे, लोकांना भेटण्याची आणि नवीन कनेक्शन तयार करण्याची शक्यता वाढवते.

3. तंत्रज्ञान वापरा: कनेक्शन सुलभ करण्यासाठी एक तंत्रज्ञान वापरू शकतो. विशेषत: दूर राहणाऱ्या लोकांसह, नातेसंबंध टिकवून ठेवण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग असू शकतो. तथापि, आभासी आणि वैयक्तिक परस्परसंवाद संतुलित करणे आवश्यक आहे.

4. पाळीव प्राणी दत्तक घेण्याचा विचार करा: पाळीव प्राणी सांत्वनाचा स्रोत बनतात, लोकांना गुंतवून ठेवतात आणि एकाकीपणाची भावना कमी करण्यास मदत करतात. पाळीव प्राणी दत्तक घेतल्याने प्राणी आणि मानव दोघांनाही मदत होऊ शकते.

5. व्यावसायिक समर्थन मिळवा: विशेषत: जर एखाद्याला चिंता, तणाव आणि नैराश्य वाटत असेल तर, थेरपिस्ट आणि समुपदेशकांची मदत घेणे उपयुक्त ठरू शकते.

6. सक्रिय राहा: रोजचा व्यायाम आणि हालचाल लक्षणीयरीत्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला चालना देते. वाढलेल्या आरोग्यामुळे इतरांशी संवाद साधण्याची उर्जा देखील वाढेल.

7. अध्यात्म एक्सप्लोर करा: अध्यात्म लोकांना जीवनात अर्थ शोधण्याचे आणि समविचारी लोकांशी जोडण्याचे साधन प्रदान करू शकते.

निष्कर्ष

सामाजिक अलगाव हा अदृश्य शत्रू असू शकतो, परंतु त्याचे परिणाम मूर्त आणि दूरगामी आहेत. त्याची व्याप्ती ओळखून आणि त्याचा प्रभाव समजून घेऊन त्यावर मात करण्यासाठी अर्थपूर्ण पावले उचलली जाऊ शकतात. तुम्ही एकटेपणा आणि एकाकीपणाच्या भावनांशी झगडत असलेली व्यक्ती असल्यास, तुम्ही युनायटेड वी केअरमधील तज्ञांशी संपर्क साधू शकता. युनायटेड वी केअरमध्ये, निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची एक टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

1. “आधुनिक एकाकीपणा,” विकिपीडिया, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (16 मे 2023 रोजी ऍक्सेस केलेले).
2. N. Leigh-Hunt et al. , “सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणाच्या सार्वजनिक आरोग्य परिणामांवर पद्धतशीर पुनरावलोकनांचे विहंगावलोकन,” सार्वजनिक आरोग्य , खंड. 152, pp. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. डी. रसेल, सीई कट्रोना, जे. रोज, आणि के. युर्को, “सामाजिक आणि भावनिक एकाकीपणा: एकाकीपणाच्या वेसच्या टायपोलॉजीची परीक्षा.” जर्नल ऑफ पर्सनॅलिटी अँड सोशल सायकॉलॉजी , व्हॉल. 46, क्र. 6, पृ. 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. वृद्ध व्यक्तींमध्ये सामाजिक अलगाव: मृत्यूशी संबंध …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (16 मे 2023 रोजी प्रवेश).
5. BA Primack et al. , “ अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह मेडिसिन , व्हॉल. 53, क्र. 1, pp. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. Blaze TEST Blaze Admin (हटवू नका), “तथ्ये आणि आकडेवारी,” एकटेपणा संपवण्याची मोहीम, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (16 मे 2023 रोजी ऍक्सेस केलेले).
7. IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi, and NR Nicholson, in chronic disease: Impact and intervention , Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning, 2013, pp. 97-131
8. JT Cacioppo आणि LC Hawkley, “सामाजिक पृथक्करण आणि अनुभूती,” Trends in Cognitive Sciences , vol. 13, क्र. 10, pp. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. “एकटेपणा आणि सामाजिक अलगावशी लढण्यासाठी कनेक्ट रहा,” नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंग, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (16 मे रोजी प्रवेश 2023).
10. “एकटेपणा आणि सामाजिक अलगाव – जोडलेले राहण्यासाठी टिपा,” नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंग, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (16 मे 2023 रोजी प्रवेश केला ).