हाय-फ्लाइंग साहसी क्रियाकलाप: तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी 5 टिपा

परिचय

आम्ही, मानव म्हणून, “मानव” असण्याच्या मर्यादा ओलांडण्याच्या कोणत्याही संधीचा आनंद घेतो. आम्ही गॅझेट तयार करतो आणि धोकादायक भूप्रदेश एक्सप्लोर करतो. आम्हाला सीमा खेचणे आणि नवीन उंची गाठणे आवडते आणि उंच उडणाऱ्या साहसी क्रियाकलापांमुळे आम्हाला हे सर्व आणि बरेच काही मिळते. या क्रियाकलापांमुळे आपण गुरुत्वाकर्षणाचा अवलंब करतो आणि पक्ष्यांप्रमाणे आकाशात उडतो. ते असे क्रियाकलाप आहेत जे मोठ्या प्रमाणात एड्रेनालाईन गर्दी आणि उंचीच्या भीतीवर विजय मिळवण्याची संधी देतात. पण प्रत्येकजण सारखा नसतो. आपल्यापैकी काहींना हा अनुभव घ्यायचा आहे तरीही परिणामांची भीती वाटते. तुम्हाला उंच उडणाऱ्या क्रियाकलापांची भीती वाटत असल्यास, हा लेख तुम्हाला मदत करणार आहे. या लेखात, आम्ही ही भीती काय आहे आणि आपण त्यावर मात कशी करू शकता याबद्दल बोलू.

हाय-फ्लाइंग साहसी क्रियाकलाप म्हणजे काय?

साहसी उपक्रम हा एक अनोखा प्रकारचा फुरसतीचा उपक्रम आहे ज्यामध्ये आपण मानव गुंततो. येथे, चुकीचे व्यवस्थापन केलेल्या चुकीच्या किंवा अपघाताच्या परिणामाचा धोका बहुधा मृत्यू [१] आहे. तरीही, या क्रियाकलापांमुळे उत्साहाची भावना येते आणि त्या व्यक्तीच्या एड्रेनालाईन उत्पादनात शूट होते.

उंच उड्डाण करणारे साहसी उपक्रम या जोखमीच्या प्रयत्नांचा उपसंच आहेत. येथे, क्रियाकलाप उंचीवर आयोजित केले जातात आणि अनुभवामध्ये काही प्रकारचे हवाई पाठलाग किंवा उड्डाणाचा समावेश असतो. उंच उडणाऱ्या अनेक साहसी उपक्रम आहेत. त्यापैकी काही समाविष्ट आहेत:

• पॅराग्लायडिंग: यामध्ये, सहभागी टेकड्या किंवा पर्वतांसारख्या उंच ठिकाणांवरून स्वतःला प्रक्षेपित करतात आणि हार्नेस आणि पंखांच्या मदतीने ते हवेत काही काळ राहण्यासाठी हवेतील प्रवाह वापरतात .
• स्कायडायव्हिंग: आणखी एक रोमांचक क्रियाकलाप, स्कायडायव्हिंगमध्ये पॅराशूट वापरण्यापूर्वी विमानातून उडी मारणे आणि हवेतून मुक्त होणे समाविष्ट आहे.
• बंजी जंपिंग: हे एक धाडसी साहस आहे जेथे व्यक्ती लवचिक कॉर्डला जोडलेल्या उंच संरचनेवरून उडी मारतात. व्यक्तीला प्रथम फ्रीफॉलचा अनुभव येतो आणि नंतर लवचिक कॉर्डचा रिबाउंडिंग परिणाम होतो.
• झिप लाइनिंग: हार्नेस घालताना निलंबित केबल खाली सरकणे समाविष्ट आहे. हे सहसा जंगल किंवा नद्यांसारख्या निसर्गरम्य लँडस्केपमध्ये केले जाते.
• विंग-सूट फ्लाइंग: एक थोडीशी प्रगत क्रियाकलाप ज्यामध्ये सहभागी फॅब्रिक पंख असलेले विशेष जंपसूट घालतात जे त्यांना हवेतून पक्ष्यांप्रमाणे वेगाने फिरण्यास सक्षम करतात.

क्रियाकलाप काहीही असोत, या क्रियाकलाप व्यक्तींना त्यांच्या सीमा पुढे ढकलण्याची, त्यांच्या भीतीवर विजय मिळविण्याची आणि विलक्षण स्वातंत्र्य आणि उत्साह अनुभवण्याची संधी देतात. मानवांना तात्पुरते पक्ष्यासारखे बनण्याची आणि आपल्यावर राज्य करणाऱ्या नियमांचे उल्लंघन करण्याची क्षमता प्राप्त होते.

साहसी उपक्रमांचे फायदे काय आहेत?

भूतकाळातील बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास होता की भयंकर अस्वास्थ्यकर संबंध असलेल्या व्यक्तींसाठी अत्यंत खेळ हा एक छंद आहे [१]. अर्थात, हे मत आता अप्रचलित झाले आहे आणि अनेकांना हे समजू लागले आहे की साहसी उपक्रमांमुळे माणसाला अनेक प्रकारे फायदा होऊ शकतो. यापैकी काही फायद्यांचा समावेश आहे [१] [२] [३]:

वर्धित रोमांच आणि आनंद: जेव्हा साहसाचा विचार केला जातो तेव्हा रोमांच आणि जोखीम स्वतःच एक बक्षीस असते. त्याशिवाय, स्पष्ट उद्दिष्ट असलेल्या क्रियाकलापात व्यस्त राहिल्याने व्यक्तीमध्ये सिद्धी आणि समाधानाची भावना वाढते. दैनंदिन जीवनात, अशा उत्साहाच्या आणि यशाच्या संधी कमी असतात आणि अशा प्रकारे, साहसी उपक्रम नवीनतेची भावना देतात.

कंटाळवाणेपणा आणि आरामापासून सुटका: हे उत्स्फूर्त आहे, ते खेळकर आहे आणि हे सर्व येथे आणि आताचे आहे. आपल्या जीवनाच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये अनुपस्थित असलेली प्रत्येक गोष्ट. साहसी खेळ आम्हांला मर्यादा आणि सीमा ढकलण्याची आणि आमची स्वयं-लादलेली कम्फर्ट झोन तोडण्याची परवानगी देतात. अशाप्रकारे, जरी ते अल्पायुषी असले तरी ते एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील एकसंधता तोडण्यास मदत करू शकतात.

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते: साहसी खेळ शारीरिकदृष्ट्या आवश्यक असतात, आणि त्यांच्याकडे आकर्षित होणाऱ्या अनेक व्यक्ती शारीरिक शक्ती निर्माण करण्याबाबत अधिक जागरूक असतात. पुढे, विश्रांती, आनंद आणि यशाची भावना या खेळांमध्ये अंतर्भूत आहे, त्याचा एखाद्याच्या मानसिक आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

स्वातंत्र्याची भावना वाढवते: अत्यंत खेळातील अनेक व्यक्ती या सहभागामुळे मिळालेल्या स्वातंत्र्याबद्दल बोलतात. जेव्हा तुम्ही आकाशात असता तेव्हा तुम्ही दैनंदिन जीवनातील बंधने आणि जबाबदाऱ्यांपासून मुक्त असता. तुम्ही शारीरिक हालचाल करण्यास मोकळे आहात आणि भय आणि आनंद यासारख्या तीव्र भावनांचा अनुभव घेण्यास मोकळे आहात. आपण आपल्या फुफ्फुसाच्या शीर्षस्थानी ओरडण्यास देखील मोकळे आहात. दैनंदिन जीवनात या अभिव्यक्तींवर अनेकदा अंकुश ठेवला जातो आणि अशा प्रकारे, साहसी क्रियाकलाप मुक्ती बनतात.

निसर्गाशी संबंध वाढवते: साहसी क्रियाकलाप करणाऱ्या लोकांच्या मुलाखती आणि प्रत्यक्ष अनुभवांवर अधिक लक्ष केंद्रित करणाऱ्या अभ्यासात, निसर्गाशी वाढलेला संबंध हा वारंवार आढळून आला आहे. कुठेतरी, आपल्या सर्वांना निसर्गाशी जोडण्याची इच्छा असते आणि जेव्हा आपण जोडतो तेव्हा आपल्याला खूप शांतता मिळते. उंच उडणाऱ्या साहसी क्रियाकलापांसह बहुतेक साहसी क्रियाकलापांमध्ये निसर्गाच्या सान्निध्यात राहणे समाविष्ट असते, जे शेवटी जेव्हा आपण त्यात व्यस्त असतो तेव्हा आपले कल्याण वाढवते.

याबद्दल अधिक जाणून घ्या- खेळांमधील चिंता आणि तणाव व्यवस्थापन

जेव्हा भीती टोकाची होते तेव्हा काय होते?

सर्व साहसी खेळांमध्ये भीती सामान्य असली तरी, काही व्यक्तींना फोबिया असू शकतात ज्यामुळे ही भीती अत्यंत तीव्र होऊ शकते. उंच उडणाऱ्या साहसांच्या बाबतीत, एक्रोफोबिया किंवा उंचीची भीती, एखाद्या व्यक्तीला अशा क्रियाकलापांच्या विचारांपासून दूर राहण्यास किंवा अगदी धोक्यात वाटू शकते.

ॲक्रोफोबिया हा प्रत्येक 20 व्यक्तींपैकी 1 मध्ये एक सामान्य विकार आहे [4]. काही संशोधकांना असे आढळून आले आहे की भीतीच्या जाणिवेव्यतिरिक्त, संवेदी घटक देखील ऍक्रोफोबियामध्ये सामील आहेत [4]. कारण काहीही असो, परिणाम म्हणजे अत्यंत शारीरिक लक्षणे आणि लोक जेव्हा उंचीवर असतात तेव्हा अस्वस्थता.

तुम्हाला ॲक्रोफोबिया असल्यास , तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी तुम्हाला अधिक कठीण जाईल. तरीही, तुम्हाला हे “उडणे” अनुभवायचे असेल. व्यावसायिकांशी सहकार्य केल्याने ही स्थिती सुधारण्यास मदत होऊ शकते. थेरपिस्ट ऍक्रोफोबियाचा सामना करण्यासाठी पद्धतशीर डिसेन्सिटायझेशन आणि सीबीटी सारख्या तंत्रांचा वापर करतात. तुम्ही असे केल्यास, या उंच उडणाऱ्या साहसी क्रियाकलापांमुळे यश आणि आनंदाची भावना अधिक मजबूत होईल, कारण याचा अर्थ असा होईल की तुम्ही तुमच्या फोबियावर मात केली आहे.

उंच उडणाऱ्या साहसी क्रियाकलापांच्या भीतीवर तुम्ही कशी मात करता?

उंच उडणाऱ्या साहसी क्रियाकलापांचे फायदे बरेच असले तरी, भीती हा नक्कीच एक महत्त्वाचा भाग आहे जो आपण मान्य केला पाहिजे. भीती हा साहसी उपक्रमांचा अत्यावश्यक भाग आहे. या क्रियाकलापांची पूर्तता करणारा एक भाग म्हणजे क्रियाकलापापूर्वी तुम्ही अनुभवलेली भीती आणि त्यानंतर तुम्हाला मिळणारा आराम यातील मोठा फरक आहे. परंतु जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्यांच्यासाठी पूर्वीची भीती व्यवस्थापित करता येत नाही, तर तुम्ही अनुसरण करू शकता अशा काही टिपा येथे आहेत [५] [६]:

भीती स्वीकारा

भीती अपरिहार्य आहे. म्हणून, त्याच्याशी लढण्याऐवजी, त्यास आपल्यावर परिणाम करण्याची परवानगी द्या. आपल्या भावनांच्या विरोधात न राहता त्यांच्यासोबत काम करण्याचा विचार आहे. तुम्ही उच्च-उड्डाण क्रियाकलापांच्या विशिष्ट पैलूंवर विचार करण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी वेळ काढू शकता ज्यामुळे भीती निर्माण होते. मूळ कारणे ओळखून, आपण त्यांना थेट संबोधित करणे सुरू करू शकता.

हळूहळू एक्सपोजर

जर तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल तर लहान सुरुवात करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही प्रथम लहान स्केलवर बंजी जंपिंगचा प्रयत्न करू शकता आणि नंतर मोठ्या चट्टानांवर जाऊ शकता. हे हळूहळू मोठ्या, अधिक धोकादायक क्रियाकलापांचा अनुभव घेण्याची तुमची क्षमता वाढवेल आणि या क्रियाकलापांमध्ये तुम्ही स्वतःला उघड करता तेव्हा तुमचा क्रियाकलाप आणि स्वतःवर विश्वास वाढेल.

पात्र व्यावसायिकांसह कार्य करा

तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या साहसी क्रियाकलापांमध्ये तज्ञ असलेल्या पात्र व्यावसायिक प्रशिक्षक किंवा मार्गदर्शकासह कार्य करणे महत्वाचे आहे. ते तज्ञ मार्गदर्शन, आश्वासन आणि सुरक्षितता उपाय प्रदान करू शकतात ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि उपस्थित असलेल्या भीतीचे निराकरण देखील होईल.

यशाची कल्पना करा

व्हिज्युअलायझेशन तंत्र ही तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्याची तंत्रे आहेत जिथे तुम्ही स्वतःला एखादी क्रियाकलाप यशस्वीरित्या पूर्ण केल्याची कल्पना करता. उदाहरणार्थ, तुम्ही पॅराग्लायडिंगनंतर सुरक्षितपणे उतरत आहात, कानात कानात हसत आहात आणि आश्चर्यकारक वाटत आहात अशी तुमची कल्पना आहे. असे व्हिज्युअलायझेशन अंतिम ध्येय मजबूत करतात आणि तुमच्या मनासाठी एखाद्या क्रियाकलापाचे सकारात्मक परिणाम हायलाइट करतात. प्रतिसादात, तुमचा मेंदू या क्रियाकलापांशी सकारात्मक भावना जोडण्यास सुरुवात करतो आणि आपोआप भीती किंवा टाळणे कमी करतो.

क्रियाकलाप माध्यमातून श्वास

फक्त श्वास. श्वास घेणे क्लिच सल्ल्यासारखे वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात, ते मज्जासंस्था शांत करण्यात आणि शारीरिक तणाव कमी करण्यात आश्चर्यकारक कार्य करते. कार्यासाठी आराम करण्यासाठी तुम्ही दीर्घ श्वास घेण्याचा आणि ग्राउंडिंगचा सराव करण्याआधी काही वेळ घालवू शकता.

याबद्दल अधिक वाचा- तुमचे वास्तविक जीवन आणि रील-लाइफमधील फरक

निष्कर्ष

उंच उडणाऱ्या साहसी उपक्रमांमुळे तुम्हाला खूप आनंद आणि आनंद मिळू शकतो. परंतु तुम्ही आनंदाच्या त्या टप्प्यावर जाण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमची भीती आणि चिंता दूर करावी लागेल. असे करण्यासाठी, भीती असेल हे स्वीकारून तुम्ही सुरुवात करू शकता. त्यानंतर, आपण व्हिज्युअलायझेशन, हळूहळू एक्सपोजर आणि भावनांमधून आपल्या मार्गाने कार्य करण्यासाठी तज्ञांची मदत यासारख्या धोरणांचा वापर करू शकता.

जर तुम्हाला साहसी खेळांच्या भीतीने किंवा ॲक्रोफोबियासारख्या काही फोबियाचा सामना करावा लागत असेल, तर युनायटेड वी केअर ॲप आणि वेबसाइटवरील तज्ञांशी संपर्क साधा. युनायटेड वी केअरमध्ये, आमचा कार्यसंघ तुमच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी सर्वोत्तम उपाय प्रदान करण्यासाठी वचनबद्ध आहे.

संदर्भ

1. E. Brymer आणि R. Schweitzer, “अत्यंत खेळ तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत: अत्यंत खेळातील भीती आणि चिंता याविषयी अपूर्व समज,” जर्नल ऑफ हेल्थ सायकॉलॉजी , व्हॉल. 18, क्र. 4, pp. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
2. जेएच केर आणि एस. हौज मॅकेन्झी, “साहसी खेळांमध्ये भाग घेण्याचे अनेक हेतू,” खेळ आणि व्यायामाचे मानसशास्त्र , खंड. 13, क्र. 5, pp. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
3. E. Brymer आणि R. Schweitzer, “The search for Freedom in Extreme Sports: A phenomenological Exploration,” Psychology of Sport and Exercise , vol. 14, क्र. 6, pp. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
4. सीएम कोएल्हो आणि जी. वॉलिस, “डिकॉन्स्ट्रक्टिंग ॲक्रोफोबिया: फिजियोलॉजिकल अँड सायकॉलॉजिकल प्रिकर्सर्स टू डेव्हलपिंग ए फिअर ऑफ हाइट्स,” डिप्रेशन आणि ॲन्झायटी , व्हॉल. 27, क्र. 9, पृ. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
5. KreedOn, “तुम्ही साहसी खेळांच्या भीतीवर मात कशी करू शकता?” LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (जून. 20, 2023).
6. Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (20 जून, 2023 ला ऍक्सेस केलेले) “ॲडव्हेंचर स्पोर्ट्सच्या भीतीवर मात करण्यासाठी 10 पावले.