मानसिक आरोग्य आणि निरोगीपणामध्ये तंत्रज्ञानाची भूमिका: तंत्रज्ञान या जागेची पुनर्परिभाषित कशी करत आहे

परिचय

मानसिक आरोग्यामध्ये तंत्रज्ञानाची भूमिका आपल्यावर होणाऱ्या प्रभावाच्या दृष्टीने तसेच समर्थन आणि उपचारांच्या संदर्भात उघडलेल्या सीमांच्या दृष्टीने अविभाज्य आहे. आपले मानसिक आरोग्य आणि तंदुरुस्ती हे तंत्रज्ञानाच्या वापराशी खोलवर गुंफलेले आहेत. साथीच्या रोगाने आपल्या मानसिक आरोग्यावर आणि निरोगीपणावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम केला. सामाजिक संबंध, काम, आपले आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि विविध गोष्टी करण्यासाठी आम्ही तंत्रज्ञानावर अधिकाधिक अवलंबून राहू लागलो तेव्हाही तो काळ होता. आपण जगाशी खूप डिजिटली कनेक्ट झालो आहोत, परंतु आपण नेहमीपेक्षा जास्त वेगळे आहोत. आमच्याकडे तंत्रज्ञानातील प्रगतीमुळे दर्जेदार आरोग्यसेवा उपलब्ध आहे, जरी जबाबदार डेटा पद्धतींची कोणतीही हमी नाही. इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, तंत्रज्ञानाच्या वापराचे फायदे आणि तोटे आहेत. तथापि, आपण तंत्रज्ञान कसे आणि किती वापरतो आणि त्याचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो याचे भान ठेवणे शक्य आहे. मुख्य म्हणजे संतुलन राखणे: तंत्रज्ञानाचा वापर आपल्या फायद्यासाठी आणि फायद्यासाठी कसा करायचा ते शिका. या लेखात, आम्ही तंत्रज्ञान आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील दुवा आणि त्याचा अधिकाधिक फायदा कसा मिळवू शकतो याचा शोध घेऊ.

मानसिक आरोग्य आणि निरोगीपणामध्ये तंत्रज्ञानाची भूमिका

योग्य पायाभूत सुविधा आणि सुविधांच्या कमतरतेमुळे भारतातील 80% पेक्षा जास्त लोकांना मानसिक आरोग्य उपचार उपलब्ध नाहीत. [१] ही काळजी अंतर भरून काढण्यासाठी आमच्याकडे मानसिक आरोग्य सेवा पुरवठादारांची संख्याही अपुरी आहे. उच्च उत्पन्न असलेल्या देशांतील लोकसंख्येच्या 600 पेक्षा जास्त मानसोपचारतज्ज्ञांच्या तुलनेत भारतात प्रति 1,00,00,000 लोकसंख्येमागे आठ मानसोपचारतज्ज्ञ आहेत. [२] मानसिक आरोग्याभोवतीचा कलंक आपल्या देशातही मोठ्या प्रमाणावर प्रचलित आहे. एक तृतीयांश तरुण लोक मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांबद्दल कमी ज्ञान आणि नकारात्मक दृष्टीकोन दर्शवतात. [३] या सर्व गोष्टी एकत्र करून, आम्हाला सुलभ आणि लवचिक मानसिक आरोग्य समर्थनाची नितांत गरज आहे. तंत्रज्ञान प्रविष्ट करा. तंत्रज्ञानाच्या झपाट्याने विकासामुळे, आम्ही मानसिक आरोग्य स्थितींचे मूल्यांकन, निरीक्षण आणि उपचार करण्यास अधिक सक्षम आहोत. जेव्हा आम्ही ही साधने आणि संसाधने आमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याचे स्व-व्यवस्थापित करण्यासाठी वापरतो, तेव्हा आम्ही आमचा डेटा तयार करतो आणि तयार केलेल्या उपायांसाठी डॉक्टरांना ऑफर करतो.

मानसिक आरोग्य सेवेसाठी व्यापक वापरात येणारे तंत्रज्ञान

काही उदयोन्मुख तंत्रज्ञान जे मानसिक आरोग्य सेवा उपायांसाठी व्यापक वापरात येत आहेत ते आहेत:

• स्मार्टफोन ॲप्स: स्वयं-मदत व्यायाम, विचार कौशल्य सुधारणे, सजगता आणि ध्यान इत्यादी क्रियाकलापांद्वारे वैयक्तिक कल्याण सुधारा.
• चॅटबॉट्स: वापरकर्त्यांशी संभाषणांचे अनुकरण करून आरोग्य सुधारण्यासाठी मूल्यांकन आणि सूचना प्रदान करा [४]
• परिधान करण्यायोग्य उपकरणे: बायोमेट्रिक सेन्सर्सद्वारे शारीरिक मापांमधील बदलांचे निरीक्षण करा आणि हृदय गती परिवर्तनशीलता (HRV) आणि इलेक्ट्रोडर्मल ॲक्टिव्हिटी (EDA) सारख्या वैशिष्ट्यांवर लक्ष ठेवा, जे तणाव पातळीचा मागोवा घेण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात.
• व्हर्च्युअल रिॲलिटी: फोबिया आणि पीटीएसडीच्या उपचारांमध्ये प्रभावी सिद्ध झालेला एक तल्लीन अनुभव

हे नवकल्पना, विकासाधीन असलेल्या इतर अनेकांसह, मानसिक आरोग्य सेवेचे स्थान झपाट्याने बदलत आहेत.

मानसिक आरोग्य आणि निरोगीपणामधील तंत्रज्ञानाचे साधक आणि बाधक

तंत्रज्ञानातील प्रगतीच्या अशा झेपांमुळे, आम्हाला आमचे मानसिक आरोग्य आणि निरोगीपणा व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वपूर्ण फायदे तसेच आव्हाने आहेत.

मानसिक आरोग्यामध्ये तंत्रज्ञानाचे फायदे:

• प्रवेशयोग्यता: समर्थन आणि उपचार आमच्या सोयीनुसार, कधीही आणि कुठेही उपलब्ध आहेत
• वैयक्तिकरण: आम्ही ॲप्स आणि घालण्यायोग्य उपकरणांद्वारे अनुकूल समर्थन आणि हस्तक्षेप प्राप्त करू शकतो
  
• डेटा संकलन: मूड, हालचाल, स्थान इत्यादी संकलित डेटाचे विश्लेषण, मानसिक आजार प्रतिबंध, लवकर शोध आणि उपचारांमध्ये मदत करू शकते.

मानसिक आरोग्यामध्ये तंत्रज्ञानाची आव्हाने:

• मानवी संबंध: व्यक्तिमत्व थेरपी, समवयस्क समर्थन आणि समुदाय सहभाग यासारख्या समोरासमोर परस्परसंवादाचा अभाव यामुळे एकाकीपणाची भावना निर्माण होऊ शकते आणि वियोग होऊ शकतो.
• अचूकता आणि परिणामकारकता: अनेक व्यावसायिकरित्या विकसित मानसिक आरोग्य सेवा ॲप्समध्ये कठोर वैज्ञानिक चाचणीचा अभाव आहे. याव्यतिरिक्त, काही तंत्रज्ञान पक्षपाती डेटा सेटवर काढू शकतात जे विशिष्ट वांशिक आणि वयोगटांचे प्रतिनिधित्व करत नाहीत. याचा परिणाम मानसिक आरोग्य सेवेच्या अनुभवात असमानता निर्माण होतो [५]
• गोपनीयतेची चिंता: पारदर्शक डेटा आणि गोपनीयता धोरणांचा अभाव, डेटाचे उल्लंघन आणि सायबर हल्ल्यांमुळे संवेदनशील वैयक्तिक माहितीचा गैरवापर होण्याचा धोका आहे.

मानसिक आरोग्यामध्ये तंत्रज्ञानाच्या वापराचे फायदे आणि तोटे दोन्ही आहेत. आम्ही उच्च-गुणवत्तेचे आरोग्य सेवा प्रदाते आणि साधनांसह व्यस्त आहोत याची खात्री करण्यासाठी वापरकर्ते म्हणून आम्ही काही उपाय करू शकतो. आणि आमच्या डेटाचे चांगले नियमन सुनिश्चित करण्यासाठी काही उपाय टेक कॉर्पोरेशन करू शकतात.

तंत्रज्ञान आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील समतोल साधणे

तंत्रज्ञानाचा सर्रास वापर, विशेषत: सोशल मीडिया, कमी सामाजिक कौशल्ये, प्रेरणा, भावनिक बुद्धिमत्ता आणि सहानुभूती, इतरांशी वाढलेला संघर्ष, संज्ञानात्मक विकार आणि नैराश्याशी जोडलेला आहे. [६] वैयक्तिक पातळीवर काही बदल करून तंत्रज्ञानाच्या वापराचे नकारात्मक परिणाम कमी करणे शक्य आहे, जसे की:

• डिजिटल डिटॉक्सवर जाणे आणि सीमा निश्चित करणे: आपण ऑनलाइन जागतिक-सोशल मीडिया, ईमेल, सूचना इत्यादींपासून नियमितपणे डिस्कनेक्ट केले पाहिजे आणि या वेळेचा उपयोग आपल्या मानसिक आरोग्यास पोषक अशा क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यासाठी केला पाहिजे, जसे की वाचन, मित्राशी संपर्क साधणे, निसर्गात फिरणे, इ. डिजिटल उपकरणांसह व्यस्त राहण्यासाठी नियुक्त केलेल्या वेळा आणि आमच्या दिवसात तंत्रज्ञान-मुक्त तास लागू करणे उपयुक्त ठरू शकते.
• आमचा टेक वापर आणि सामग्रीचा वापर लक्षात घेणे: आमच्या स्क्रीन टाइमचा आणि आमच्या भावनांवर होणाऱ्या प्रभावाचा मागोवा ठेवणे, कोणत्याही नकारात्मक किंवा चिंता निर्माण करणाऱ्या सामग्रीचे सदस्यत्व रद्द करणे इ.
• मानसिक आरोग्य ॲप्सचा वापर साधने म्हणून करणे, क्रॅच नव्हे: प्रभावी परिणामांसाठी ऑनलाइन आणि वैयक्तिक मानसिक आरोग्य समर्थन एकत्र करणे सर्वोत्तम आहे.

ऑनलाइन मानसिक आरोग्य समर्थन वापरत असताना, आम्ही वापरत असलेल्या तंत्रज्ञानाबद्दल सावधगिरी बाळगणे महत्त्वाचे आहे. विश्वासार्ह समर्थन शोधण्याचे काही मार्ग आहेत:

• तुमच्या विश्वासू आरोग्य सेवा प्रदात्याला ऑनलाइन संसाधन किंवा ॲपच्या शिफारशीसाठी विचारणे
• स्वयंचलित समर्थन तसेच प्रशिक्षित व्यावसायिकांशी कनेक्ट होण्याच्या संधी देणारे व्यासपीठ शोधणे
• चाचणी केलेल्या उपचारांवर आधारित ॲप निवडणे, जसे की संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

आमची वैयक्तिक आव्हाने आणि कॉर्पोरेट त्रुटी समजून घेऊन तंत्रज्ञानाचा वापर आणि आमचे मानसिक आरोग्य यामध्ये समतोल साधला जाऊ शकतो. अशा प्रकारे, आपल्यासाठी काय सर्वोत्तम आहे ते आपण शोधू शकतो आणि आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी तंत्रज्ञानाचा अधिकाधिक वापर करू शकतो.

निष्कर्ष

तंत्रज्ञान कंपन्या आणि मानसिक आरोग्य सेवा प्रदाते एक भविष्य घडवण्यासाठी एकत्र येत आहेत जिथे आम्ही आमच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तंत्रज्ञानावर सुरक्षितपणे अवलंबून राहू शकतो. ही प्रगती त्याच्या साधक आणि बाधकांसह येते. तंत्रज्ञान मानसिक आरोग्य सेवा आणि समर्थन अधिक प्रवेशयोग्य आणि वैयक्तिकृत करत असताना, ते मानवी कनेक्शन, डेटा नियमन आणि गोपनीयतेच्या अभावाबद्दल काही चिंता देखील वाढवते. आपला तंत्रज्ञानाचा वापर आणि त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम यांच्यात संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे. वैयक्तिक स्तरावर, आम्ही आमच्या तंत्रज्ञानाच्या वापराभोवती सीमा निश्चित करण्याचा सराव करू शकतो. डिजिटल स्तरावर, आम्ही आमच्या विश्वसनीय आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या मदतीने आणि प्लॅटफॉर्मवर आमचे संशोधन करून सर्वात विश्वासार्ह साधने आणि संसाधने शोधण्याचा प्रयत्न करू शकतो. आमचे तंत्रज्ञान जसजसे सुधारत जाईल, तसतसे ते सध्याच्या काळजीतील अंतर आणि अनुभवातील असमानता देखील दूर करेल. युनायटेड वी केअर ॲप योग्य समर्थन मिळवण्यासाठी उपयुक्त स्त्रोत असू शकते.

संदर्भ:

[१] आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालय, भारत सरकार, “राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य सर्वेक्षण, 2015-16 – मानसिक आरोग्य प्रणाली,” 2015. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [प्रवेश: ऑक्टोबर 10, 2023]. [२] एस. नक्वी इ., “पाकिस्तानमधील मानसिक आरोग्यासाठी मोबाईल हेल्थ: एक्सप्लोरिंग चॅलेंजेस अँड अपॉर्च्युनिटीज,” बीएमसी मानसोपचार, खंड. 19, क्र. 1, पृ. 32, जानेवारी 2019. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [प्रवेश: ऑक्टोबर 10, 2023]. [३] सीजे ग्रॅहम एट अल., “सामाजिक निर्धारक आणि मानसिक आरोग्य: पुराव्याचे नैसर्गिक पुनरावलोकन,” बीएमसी मानसोपचार, खंड. 20, क्र. 1, पृ. 295, जून 2020. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [प्रवेश: ऑक्टोबर 10, 2023]. [४] जे. मार्ले आणि एस. फारूक, “ मानसिक आरोग्य सरावातील मोबाइल टेलिफोन ॲप्स: उपयोग, संधी आणि आव्हाने ,” BJPsych बुलेटिन, खंड. 39, क्र. 6, pp. 288–290, डिसेंबर 2015. [प्रवेश: ऑक्टो. 10, 2023]. [५] “संशोधकांनी बायस-फ्री आर्टिफिशियल इंटेलिजन्ससाठी कॉल केला,” स्टॅनफोर्ड न्यूज, 14 मे 2021. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [प्रवेश: ऑक्टोबर 10, 2023]. [६] S. Hosseinzadeh, “मानसिक आरोग्य आणि तंत्रज्ञान: आव्हाने आणि चिंता,” समाजातील तंत्रज्ञान, खंड. 45, pp. 59-62, फेब्रुवारी 2016. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [प्रवेश: ऑक्टोबर 10, 2023].