पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर: दैनंदिन व्यवस्थापनासाठी 5 महत्त्वाच्या स्व-मदत धोरणे

मार्च 20, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर: दैनंदिन व्यवस्थापनासाठी 5 महत्त्वाच्या स्व-मदत धोरणे

परिचय

आपली व्यक्तिमत्त्वे जटिल आणि भिन्न वैशिष्ट्यांचे संयोजन आहेत. आपला अनुवांशिक मेकअप आणि संगोपन या दोन्ही गोष्टी आपल्या व्यक्तिमत्त्वाला घडवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (PPD) ही एक अशी स्थिती आहे जी आनुवंशिक असू शकते तसेच बालपणात असुरक्षित वातावरणात वाढण्याचा परिणाम आहे. मानसिक विकारांचे निदान आणि सांख्यिकी नियमावली, पाचवी आवृत्ती (DSM-5) मध्ये क्लस्टर A व्यक्तिमत्व विकार अंतर्गत PPD समाविष्ट आहे.

पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर म्हणजे काय?

जर तुम्ही PPD असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला ओळखत असाल, तर तुम्हाला त्यांच्याकडून संशय, अविश्वास आणि इतरांमध्ये रस नसल्याचा अनुभव आला असेल. PPD हे अकार्यक्षम विचार आणि वर्तणूक नमुन्यांचे वैशिष्ट्य आहे. जर तुम्हाला PPD असेल, तर तुम्हाला लक्षणे दिसू लागतील आणि किशोरवयीन वयाच्या अखेरीस किंवा लवकर प्रौढावस्थेत लक्षणे दिसू लागतील. ही स्थिती स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य आहे. [१] जेव्हा तुम्हाला पीपीडीचा त्रास होतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या सामाजिक जीवनावर कठोरपणे निर्बंध घालू शकता कारण तुम्ही इतरांच्या हेतू आणि कृतींचा दुर्भावनापूर्ण किंवा हानिकारक असा अर्थ लावता. PPD हा स्किझोफ्रेनियासारखा पूर्ण विकसित होणारा मानसिक विकार नसल्यामुळे, तुम्ही लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी स्व-मदत धोरणे वापरू शकता.

पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरची लक्षणे

जर तुम्ही PPD असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला ओळखत असाल, तर तुम्ही पाहिले असेल की त्यांचे वर्तन सामान्य नाही हे त्यांना सहसा लक्षात येत नाही. जर तुम्हाला पीपीडीचा त्रास असेल, तर तुम्हाला असे लोक अनुभवू शकतात की त्यांच्याबद्दल तुमचे वर्तन प्रतिकूल, हट्टी आणि अवाजवी आहे. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात: पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर सह जगणे

  • अविश्वास: तुमचा विश्वास आहे की इतर लोक तुमची फसवणूक किंवा शोषण करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, म्हणून तुम्ही त्यांच्या वचनबद्धतेवर, निष्ठा किंवा विश्वासार्हतेवर शंका घेता [२]
  • अतिदक्षता: तुम्ही नेहमी इतरांकडून छुपे हेतू आणि धमक्यांच्या शोधात असता
  • गोपनीयतेची अनिच्छा: तुम्हाला वैयक्तिक माहिती उघड करण्यास भीती वाटते कारण तुमचा विश्वास आहे की इतर लोक ती तुमच्याविरुद्ध वापरतील
  • राग बाळगणे: तुम्ही क्षमा करू शकत नाही किंवा विसरु शकत नाही आणि संघर्षात तुम्ही कोणती भूमिका बजावता हे पाहण्यात तुम्हाला अडचण येते
  • राग आणि शत्रुत्व: जेव्हा तुम्हाला धोका वाटतो तेव्हा तुम्ही अनेकदा चिडचिड, बचावात्मक किंवा वादग्रस्त असता

जर हे तुमच्यासारखे वाटत असेल, तर समजून घ्या की ही लक्षणे केवळ स्वतःमध्ये असुरक्षित वाटण्याचे प्रकटीकरण आहेत. जागरूकता आणि योग्य पाठिंब्याने, या लक्षणांचे व्यवस्थापन करणे आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी जीवन जगणे शक्य आहे.

पॅरानोइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरची कारणे

आपले व्यक्तिमत्त्व हे आपल्या स्वभावाचे आणि पालनपोषणाचे परिणाम आहेत. आमचा जैविक आणि पर्यावरणीय मेकअप. आमचे अनुवांशिक आणि सुरुवातीचे जीवन अनुभव. तुमच्या कुटुंबात PPD सारखे व्यक्तिमत्व विकार असल्यास, तुम्हाला ते विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. आमच्या न्यूरोट्रांसमीटरमधील असंतुलन, जसे की डोपामाइन, देखील PPD च्या विकासात भूमिका बजावू शकतात. [३] जर तुम्ही अस्थिर, अप्रत्याशित किंवा असमर्थनीय वातावरणात वाढलात, भावनिक किंवा शारीरिक शोषण आणि दुर्लक्ष सोबत, यामुळे किशोरावस्थेत किंवा लवकर प्रौढावस्थेत PPD विकसित होऊ शकते. [४] PPD चे नेमके कारण अज्ञात आहे, परंतु हे सर्व घटक – जैविक, पर्यावरणीय आणि मनोवैज्ञानिक यांच्यातील परस्पर क्रिया आहे असे मानले जाते.

पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरचे परिणाम

PPD सह जगणे आपल्या वैयक्तिक तसेच व्यावसायिक जीवनावर परिणाम करू शकते. त्याच्या मुळाशी, आपण स्वतःला, इतरांना आणि जीवनातील परिस्थितींना कसे समजतो यावर त्याचा परिणाम होतो. PPD च्या काही सामान्य प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटणे: तुम्ही सतत जागरुक आणि इतरांबद्दल संशयी आहात, ज्यामुळे तुम्हाला चिंता आणि उदासीनता वाटते.
  • सामाजिक अलगाव अनुभवत आहे: तुम्ही लोकांवर अविश्वास ठेवता आणि त्यांच्यापासून स्वतःला दूर ठेवता आणि शेवटी एकटेपणा आणि एकटेपणा अनुभवता.
  • नातेसंबंधांमधील संघर्ष: काहीवेळा, तुम्ही अतिसंवेदनशील असू शकता आणि निष्पाप शब्द आणि कृतींचा धोक्यांचा चुकीचा अर्थ लावू शकता, ज्यामुळे तुमची काळजी असलेल्या लोकांशी संघर्ष होऊ शकतो [५]
  • काम आणि नोकरीशी संबंधित अडचणी: तुमचा तुमच्या सहकाऱ्यांवर किंवा वरिष्ठांवरही विश्वास नाही , त्यामुळे त्यामुळे अधिक संघर्ष आणि अस्थिरता निर्माण होते आणि त्यामुळे तुमच्यासाठी स्थिर रोजगार टिकवून ठेवणे कठीण होऊ शकते.

माणूस म्हणून आपण सामाजिक प्राणी आहोत. जेव्हा आपल्याला आपलेपणाची भावना असते आणि जेव्हा आपल्याला पाहिले आणि ऐकले जाते तेव्हा आपण भरभराट करतो. म्हणून, ही लक्षणे अनुभवणे अत्यंत आव्हानात्मक असू शकते.

पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरचा उपचार

तुम्हाला पीपीडीचा त्रास असल्यास, तुम्हाला तुमच्या लक्षणांसाठी मदत किंवा उपचार घेण्यासाठी संघर्ष करावा लागू शकतो कारण तुम्हाला कदाचित इतरांच्या हेतूबद्दल संशय असेल.

  1. हा अविश्वास दूर करणे आणि तुमचे कुटुंब, मित्र आणि जवळच्या लोकांच्या पाठिंब्याद्वारे तुम्हाला योग्य उपचार मिळणे शक्य आहे. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करून, तुम्ही स्वतःसाठी सर्वोत्तम उपचार योजना तयार करू शकता.
  2. मानसोपचार, जसे की संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT), तुम्हाला सेवा देत नसलेल्या विचार पद्धती आणि विश्वास ओळखण्यात आणि त्यांना अधिक वास्तववादी आणि सकारात्मक कथांसह बदलण्यात मदत करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. [६]
  3. एक थेरपिस्ट तुम्हाला निरोगी सामना कौशल्ये विकसित करण्यात, तुमचा स्वाभिमान आणि संवाद सुधारण्यास आणि तुम्ही सामाजिकरित्या संवाद साधण्याचा मार्ग देखील मदत करू शकतो.
  4. PPD साठी औषधांचे प्रिस्क्रिप्शन सामान्य नाही. तथापि, तुमची लक्षणे कमी करण्यासाठी तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता एंटिडप्रेसस किंवा मूड स्टॅबिलायझर्स लिहून देऊ शकतो.
  5. या पर्यायांसह, स्वयं-मदत धोरणे अंमलात आणणे तुमची PPD लक्षणे आणि कल्याण व्यवस्थापित करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.

पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरसाठी स्व-मदत धोरणे

PPD साठी स्वयं-मदत रणनीती व्यावसायिक उपचारांसह एकत्रित केल्यावर सर्वात प्रभावी आहेत. या धोरणांसह, आपल्या दैनंदिन जीवनात आपली स्थिती व्यवस्थापित करणे सोपे आहे. तुमची लक्षणे स्व-व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

  1. आत्म-जागरूकता विकसित करा आणि स्वतःला शिक्षित करा: आपल्या भावनांच्या संपर्कात रहा आणि ओळखा. ते तुमच्या शरीरात कसे दिसतात ते समजून घ्या. सुरक्षिततेची भावना निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला खरोखर काय आवश्यक आहे यावर विचार करा. जीवनात निरोगी आणि सकारात्मक बदल घडवून आणण्याचा निर्धार करा.
  2. जर्नलिंगसाठी एक डायरी ठेवा: तुमचे विचार आणि भावना रेकॉर्ड करा. ट्रिगर आणि अस्वास्थ्यकर नमुने ओळखा.
  3. अस्वास्थ्यकर विचारांच्या नमुन्यांना आव्हान द्या: तुमच्या विचारांना आणि विश्वासांना समर्थन देण्यासाठी काही पुरावे आहेत का हे स्वतःला विचारून तर्कसंगत चिंता आणि तर्कहीन पॅरानोईया यांच्यात स्पष्ट फरक निर्माण करा.
  4. सजगता आणि स्वत:ची काळजी घ्या: आराम करायला शिका आणि तुमच्या जीवनशैलीच्या सवयींची काळजी घ्या, जसे की झोपणे, खाणे आणि व्यायाम करणे. चिंता कमी करण्यासाठी ध्यान आणि विश्रांतीचा व्यायाम करा.
  5. सामाजिक संपर्क आणि समर्थन प्रणाली विकसित करा: सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे आणि इतरांबद्दल संशय घेण्याच्या आपल्या प्रवृत्तीच्या विरोधात जाणे उपयुक्त ठरू शकते. मित्र, कुटुंब आणि प्रियजनांचा पाठिंबा मिळवणे खूप सांत्वनदायक असू शकते.

निष्कर्ष

DSM-5 हे पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर हे व्यक्तिमत्व विकार म्हणून वर्गीकृत करते. PPD चे नेमके कारण अज्ञात आहे, परंतु आम्हाला माहित आहे की हे आमच्या अनुवांशिक घटकांचे आणि बालपणातील अनुभव जसे की दुर्लक्ष आणि गैरवर्तन यांचे संयोजन आहे. PPD सह, तुम्हाला इतरांच्या हेतूंवर सामान्य अविश्वास येऊ शकतो. तुम्हाला अतिदक्ष राहणे, इतरांमध्ये विश्वास ठेवण्यास नाखूष असल्यास आणि क्रोध सहन करण्याचा त्रास होऊ शकतो. PPD सह जगणे आव्हानात्मक असू शकते कारण ते तुम्हाला व्यथित, डिस्कनेक्ट आणि वेगळे वाटू शकते. याचा परिणाम तुमच्या नातेसंबंधावर तसेच कामावर होऊ शकतो. उपचारांच्या योग्य कोर्ससह, PPD ची लक्षणे व्यवस्थापित करणे आणि तुमचे मानसिक आरोग्य आणि कल्याण सुधारणे शक्य आहे. अधिक माहितीसाठी युनायटेड वी केअर येथील आमच्या तज्ञांशी बोला. CBT, औषधोपचार आणि स्वयं-मदत धोरणे एकत्रितपणे PPD व्यवस्थापित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.

संदर्भ:

[१] झेड. मेरी, “बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरची ॲक्सिस II कॉमोरबिडीटी”, [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [प्रवेश: 12 ऑक्टो. 2023]. [२] रॉयस ली, “अविश्वासू आणि गैरसमज: पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरचे पुनरावलोकन,” [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [प्रवेश: ऑक्टोबर . 12, 2023]. [3] एस. डोलन, “कोविड-19 नंतरच्या युगात लवचिकता वाढविण्यासाठी डोपामाइनचा वापर: न्यूरोसायन्समधील अलीकडील शोधांमधून धडे जे जीवन आणि कार्यामध्ये दक्षता आणि उत्पादकता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात,” [ऑनलाइन ]. उपलब्ध आहे: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_Lessons_covid-19_ERA_Lessons_fromcien_from_discent_fre vigilance_and_productivity_in_life_and_work /links/61f55ec31e98d168d7da08fd/THE-USE-OF-DOPAMINE-TO-EHANCE-RESILIENCE-IN-A- POST-COVID-19-ERA-धडे-अलीकडील-शोधांमधून-न्युरोसायन्स-ज्या-ज्याने-जीवन-आणि-कार्य-मध्ये-शाश्वत-दक्षता-आणि-उत्पादकता-मदत होते.pdf [ प्रवेश: 12 ऑक्टो. 2023] [४] LM Bierer, R. Yehuda, J. Schmeidler, V. Mitropoulou, AS New, JM Silverman, and LJ Siever, “बालपणात गैरवर्तन आणि दुर्लक्ष: व्यक्तिमत्व विकार निदानाशी संबंध,” [ऑनलाइन] . उपलब्ध: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094BF5EAcessed:Oc46Act . 12, 2023]. [५] एस. अख्तर, “पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर: अ सिंथेसिस ऑफ डेव्हलपमेंटल, डायनॅमिक आणि डिस्क्रिप्टिव्ह फीचर्स” मानसोपचार ऑनलाइन, [ऑनलाइन]. उपलब्ध:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [प्रवेश: 12 ऑक्टो. 2023]. [६] डॉ. आर. वेर्हेउल, “व्यक्तिमत्व विकारांसाठी मानसोपचाराच्या विविध पद्धतींची प्रभावीता: पुरावे आणि क्लिनिकल शिफारसींचे पद्धतशीर पुनरावलोकन,” [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [प्रवेश: 12 ऑक्टो. 2023].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority