परिचय
डेटिंग, सर्वसाधारणपणे, एक जटिल प्रक्रिया असू शकते. तथापि, जेव्हा एखादी व्यक्ती चिंता सारख्या गंभीर मानसिक आरोग्य चिंतेचा अनुभव घेत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी नातेसंबंधात असते, तेव्हा ही अडचण वाढण्याची शक्यता जास्त असते. चिंताग्रस्त व्यक्तीशी डेटिंग करणे अनन्य आव्हाने असू शकतात परंतु सोप्या धोरणांसह सहजपणे व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात आणि नातेसंबंधात काही संवेदनशीलता वाढवते.
चिंताग्रस्त व्यक्तीशी डेटिंग करण्यापूर्वी आपल्याला काय माहित असले पाहिजे?
चिंताग्रस्त विकार असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करण्यापूर्वी, चिंता विकार काय आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे. हे लक्षात घेणे देखील आवश्यक आहे की चिंतेचा परिणाम नातेसंबंधावर होईल, परंतु आपण ज्या व्यक्तीसोबत आहात तो त्यांच्या विकारापेक्षा खूपच जास्त आहे. अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशन म्हणते, “चिंता ही एक नकारात्मक मूड स्थिती आहे जी शारीरिक तणावाच्या शारीरिक लक्षणांद्वारे आणि भविष्याबद्दलच्या भीतीने दर्शविली जाते” [1, p.123]. प्रत्येकजण चिंता अनुभवत असताना, चिंताग्रस्त विकारांमध्ये, ही चिंता सतत, जास्त असते आणि अशा परिस्थितीत उद्भवते जी अपरिहार्यपणे धोक्यात येत नाही [2]. विविध प्रकारचे चिंता विकार आहेत आणि “चिंता” चे लक्ष वेगळे आहे. यामध्ये [१] [२] यांचा समावेश आहे:
- सामान्यीकृत चिंता विकार
- सामाजिक चिंता विकार
- पॅनीक डिसऑर्डर
- विशिष्ट फोबिया
- ऍगोराफोबिया
प्रकार काहीही असो, हे सर्वज्ञात आहे की जेव्हा एखाद्या जोडीदाराला चिंता विकार असतो, तेव्हा त्याचा नातेसंबंधाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो [३]. चिंतेमुळे, व्यक्ती जोडीदारासाठी गोंधळात टाकणाऱ्या मार्गाने वागू शकते आणि दृश्यमान किंवा समजण्यायोग्य नसलेल्या परिस्थितीमुळे त्यांना चालना मिळू शकते. उदाहरणार्थ, चिंताग्रस्त व्यक्ती संभाषणादरम्यान विचलित होऊ शकते. असे नाही कारण त्यांना स्वारस्य नाही, परंतु असे असू शकते की ते त्यांच्या अत्यंत भावनांचे व्यवस्थापन करत होते आणि आता ते थकले आहेत. असे असले तरी, जोडीदार जे काही करतो ते त्यांच्या चिंतेतून सुटत नाही. लोकांची एक सामान्य चूक म्हणजे जेव्हा निदान होते तेव्हा ते त्या व्यक्तीची संपूर्ण ओळख त्या निदानापर्यंत कमी करतात. ते विसरतात की त्या व्यक्तीमध्ये सामर्थ्य, गुण, स्वभाव, आवडी, नापसंती, यशाचे क्षण, अपयशाचे क्षण इत्यादी असतील. दुसऱ्या शब्दांत, हा विकार काही वर्तनांचे वर्णन करू शकतो परंतु संपूर्ण स्वतःची व्याख्या करू शकत नाही [५]. विकाराऐवजी “व्यक्ती” सोबत संबंध ठेवण्यासाठी हा फरक करणे आवश्यक आहे. बद्दल वाचा- सिंगल मॉम म्हणून डेटिंग
एखाद्या चिंता विकार असलेल्या व्यक्तीशी डेटिंग कशासारखे दिसते?
चिंताग्रस्त प्रत्येक व्यक्तीवर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम होईल. काही तणाव वारंवार रागावणे, चिडचिड होणे किंवा विचलित होणे असे दिसू शकते. काही इतर निष्क्रीय-आक्रमक किंवा अती गंभीर म्हणून येऊ शकतात [4]. काही जण त्यांच्या भागीदारांबद्दल जवळीक आणि अति-अवलंबित्वाची तीव्र इच्छा दर्शवू शकतात, तर काही असुरक्षितता टाळण्यासाठी अति-स्वतंत्र होऊ शकतात. प्रत्येक व्यक्तीच्या चिंतेचे वेगवेगळे नमुने असतील. तथापि, या नमुन्यांमध्ये काही समानता आहेत. लेखिका केट थेडा यांनी त्यांच्या “चिंतेसह प्रेम करणाऱ्या व्यक्ती” या पुस्तकात या समानतेचे वर्णन केले आहे [६]. तिच्या मते, खालील काही क्षेत्रे प्रभावित आहेत:
- संप्रेषण: चिंताग्रस्त व्यक्ती काही टिप्पण्यांचा चुकीचा अर्थ लावू शकतात, त्यांच्या भावना प्रभावीपणे व्यक्त करण्यात अयशस्वी होऊ शकतात आणि कधीकधी, चिडचिड होऊ शकतात, ज्याचा जोडीदाराकडून चुकीचा अर्थ लावला जाऊ शकतो. या सर्वांचा परिणाम कम्युनिकेशनमध्ये होतो.
- सामाजिक सेटिंग्ज : चिंताग्रस्त लोकांना अगदी साध्या सामाजिक सेटिंग्ज जसे की काम, व्यायामशाळा, दुपारचे जेवण, संमेलने इ. नेव्हिगेट करणे जबरदस्त वाटते. ते या घटनांबद्दल जास्त काळजी करू शकतात आणि परतल्यावर त्यांचे अतिविश्लेषण करू शकतात. हे जोडीदारामध्ये चिडचिड आणि चीड निर्माण करू शकते आणि जीवनात सकारात्मक सामाजिक संबंधांच्या उपस्थितीवर लक्षणीय परिणाम करू शकते.
- लैंगिक जवळीक: लैंगिक संबंध व्यक्तीला असुरक्षित किंवा असुरक्षित वाटू शकतात. हे व्यक्तीची लैंगिक आवड कमी करते आणि त्यांच्या प्रतिसादावर आणि आनंद मिळवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. जोडीदाराच्या आनंदाबद्दल काळजी करणे आणि अपर्याप्ततेबद्दल अपराधीपणाची भावना देखील सामान्य आहे.
- भावनिक संवेदनशीलता: व्यक्ती किरकोळ घटनांवर प्रतिक्रिया देऊ शकते आणि तिच्या भावना व्यक्त करू शकत नाही किंवा जोडीदारासोबत निरोगी सीमा सेट करू शकत नाही. यामुळे भागीदारांमध्ये अनेक संघर्ष होऊ शकतात.
- रोजगार आणि नोकरी: चिंताग्रस्त लोकांना बऱ्याचदा नोकऱ्या व्यवस्थापित करण्यात अडचण येते आणि त्यांना त्यांच्या कामाबद्दल जास्त काळजी वाटते. काही वेळा, हे नातेसंबंधात घुसू शकते आणि नातेसंबंधासाठी खर्च केलेला वेळ आणि शक्ती काढून टाकू शकते.
या समानता असूनही, एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की चिंतेचा प्रकार आणि त्याची तीव्रता संबंधांवर कसा परिणाम होतो हे ठरवेल. ती समज जोपासल्याशिवाय नातं सांभाळणं कठीण होईल. याबद्दल अधिक माहिती – किशोर आणि ऑनलाइन डेटिंग
5 चिंता असलेल्या एखाद्याशी डेटिंगसाठी टिपा
चिंताग्रस्त विकार असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करण्याची शक्यता जरी आव्हानात्मक वाटत असली तरी ती तितकी अवघड नाही. चिंताग्रस्त जोडीदार असलेल्या व्यक्तीला खालील पाच गोष्टी मदत करू शकतात.
1. ऐका आणि शिका
जोडीदाराशी सुरुवातीला आणि नियमितपणे चर्चा करणे आवश्यक आहे की ते चिंतेमुळे कसे प्रभावित होतात [7] [8]. एखाद्याने भागीदाराचे ऐकले पाहिजे आणि जोडीदाराने निर्णय न घेता दिलेले संकेत ऐकले पाहिजेत. त्यांच्या भावना मान्य करणे आणि त्यांना कशी मदत करता येईल हे तपासणे [६]. या दोन गोष्टी शिकून घेतल्याने तुमच्या जोडीदाराची चिंता जास्त असेल तेव्हा तुम्हाला जबाबदारी घेण्यास आणि शांत राहण्यास मदत होईल.
2. त्यांच्या चिंतेचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो ते पहा.
एखाद्या व्यक्तीमधील चिंता त्यांना अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकते ज्यामुळे त्यांना चालना मिळते. हे ट्रिगर ओळखणे आणि जोडीदारासोबत चर्चा करून पाहणे उपयुक्त ठरू शकते. जोडीदाराच्या चिंतेतून जे उद्भवते ते तुमच्याबद्दलच्या त्यांच्या भावनांची व्याख्या नसते म्हणूनच त्यांच्या चिंतेबद्दल तुमच्या प्रतिक्रिया व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे [८]. ते अवैध करणे, त्यांना दोष देणे किंवा ते घेतल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. या परिस्थितींचा सामना करणे आणि संवाद कौशल्ये शिकण्यासाठी थेरपी घेणे देखील उपयुक्त ठरू शकते [९].
3. त्यांचा आधार व्हा, थेरपिस्ट नाही.
त्यांचे सतत समर्थन आणि प्रत्येक ट्रिगर व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारा एक थेरपिस्ट बनण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, चिंता हा एक जटिल विकार आहे ज्यासाठी व्यावसायिकांकडून उपचार आवश्यक आहेत. अशाप्रकारे, एखादा त्यांच्या जोडीदाराचा थेरपिस्ट असू शकतो असे गृहीत धरणे तर्कहीन आणि निरुपयोगी आहे, ज्यामुळे व्यक्तीला वास्तविक उपचारांपासून वंचित राहते आणि टिकून राहणे कठीण असते. त्याऐवजी, जोडीदाराला योग्य उपचार घेण्यास प्रोत्साहित करू शकतो आणि त्यांच्या प्रवासात त्यांना पाठिंबा देऊ शकतो [४] [९].
4. जिथे गरज असेल तिथे सीमा सेट करा
अशा नातेसंबंधांसाठी संयम बाळगणे आणि चांगले संवाद विकसित करणे आवश्यक आहे. परंतु त्याच वेळी, सीमा निश्चित करणे आणि एखाद्याच्या गरजा संप्रेषण करणे देखील महत्त्वाचे आहे [7]. आरोप, अपमान किंवा धमक्या यासारखी काही वर्तणूक अस्वीकार्य आहे आणि त्यांना कॉल करणे आवश्यक आहे. पुढे, जर खूप अपेक्षा असतील किंवा तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष केले जात असेल, तर सीमा निश्चित करणे आणि त्यांच्याशी संवाद साधणे आवश्यक आहे. चिंताग्रस्त लोक सहसा बदल करण्यास आणि इतरांचा आदर करण्यास तयार असतात.
5. चिंता कमी करणारी जीवनशैली ठेवा
जर निरोगी जीवनशैली व्यक्तीच्या समस्येला सामावून घेत असेल, तर ते अनेक चिंता लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकतात[6]. मूडवर परिणाम करणारे पदार्थ (जसे की कॅफिन, शर्करा, अल्कोहोल इ.) टाळणे यासारखे सोपे बदल उपयुक्त ठरू शकतात. पुढे, तंत्रज्ञानाचा वापर मर्यादित करणे, विश्रांतीसाठी वेळ आणि जागा वाढवणे, सामान्यत: नकारात्मक बातम्या दाखवणाऱ्या प्रसारमाध्यमांना मर्यादित करणे आणि कामाचे वेळापत्रक आणि सामाजिक दायित्वे यासारखे बदल अनेक ट्रिगर कमी करण्यात मदत करू शकतात. दोन्ही भागीदारांसाठी सुरक्षित आणि आनंददायक क्रियाकलापांसह “दोन वेळ” नियुक्त करून आणि घालवून नातेसंबंधांचे एकूण आरोग्य सुधारले जाऊ शकते [६]. अधिक वाचा- ऑनलाइन डेटिंगबद्दल कोणीही तुम्हाला कधीही सांगणार नाही
निष्कर्ष
चिंता विकार असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करणे अनन्य आव्हानांच्या संचासह येऊ शकते. तथापि, या आव्हानांचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवू शकतात. एखाद्याच्या जोडीदारासाठी सुरक्षित जागा निर्माण करणे आणि सीमा असणे आणि अनुकूल जीवनशैली हे चिंता विकार असलेल्या व्यक्तीशी निरोगी नातेसंबंध ठेवण्याचे मार्ग आहेत.
संदर्भ
- डीएच बार्लो आणि व्हीएम ड्युरंड, “चिंता विकार,” असामान्य मानसशास्त्रात: एक एकीकृत दृष्टीकोन, 6 था संस्करण., कॅलिफोर्निया, यूएसए: वॉड्सवर्थ, सेंगेज लर्निंग, 2012, पी. 123.
- “चिंता विकार,” NAMI. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 21-Apr-2023].
- P. Pankiewicz, M. Majkowicz, आणि G. Krzykowski, “इंटिमेट पार्टनर्समधील चिंता विकार आणि त्यांच्या नातेसंबंधाची गुणवत्ता,” जर्नल ऑफ इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर, व्हॉल. 140, क्र. 2, पृ. 176–180, 2012.
- प्रशासक, “तुमच्या चिंता विकाराचा तुमच्या रोमँटिक नातेसंबंधावर कसा परिणाम होतो,” डिस्कव्हरी मूड आणि चिंता कार्यक्रम, 10-जाने-2023. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 21-Apr-2023].
- पीडी जॉन एम. ग्रोहोल, “तुम्ही तुमचे निदान नाही,” सायक सेंट्रल, 10-जून-2015. [ऑनलाइन].येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 21-Apr-2023].
- KN Thieda, चिंताग्रस्त व्यक्तीवर प्रेम करणे: तुमच्या जोडीदाराला समजून घेणे आणि मदत करणे. ओकलँड, सीए: न्यू हार्बिंगर पब्लिकेशन्स, इंक, 2013.
- “चिंता असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग – बोलण्याची जागा,” मानसिक आरोग्य स्थिती, 18-एप्रिल-2023. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 21-Apr-2023].
- Z. टीम, “चिंता असलेल्या व्यक्तीशी डेटिंग करणे: 8 करावे आणि करू नये: झेनकेअर ब्लॉग,” द काउच: एक थेरपी आणि मेंटल वेलनेस ब्लॉग, 21-जून-2022. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : . [प्रवेश: 21-Apr-2023].
- केसी सेंटर, “चिंता असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करणे: डॉस आणि करू नये,” केंटकी समुपदेशन केंद्र, 27-ऑक्टो-2022. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 21-Apr-2023].
