एकल पालक म्हणून जीवन जगणे

परिचय

एकल पालकत्व म्हणजे जेव्हा एकल पालक एखाद्या जोडीदाराच्या मदतीशिवाय एकट्याने मुलाचे किंवा मुलांचे संगोपन करण्याची जबाबदारी घेतात. J एकल पालक म्हणून जीवन जगणे आव्हानात्मक असू शकते, कारण पालकांनी काम, घरगुती कामे आणि मुलांचे संगोपन यासारख्या अनेक जबाबदाऱ्यांमध्ये समतोल राखला पाहिजे. या संदर्भात, एकल पालकांनी त्यांचा वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी, वास्तववादी अपेक्षा निश्चित करण्यासाठी आणि आनंदी आणि निरोगी कौटुंबिक जीवन निर्माण करण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देण्यासाठी धोरणे विकसित केली पाहिजेत.

एकल पालकांसमोर कोणती आव्हाने आहेत?

एकल पालकत्व पालकांसाठी अनेक आव्हाने सादर करू शकते, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे: [ 2 ]

1. आर्थिक ताण : एकल पालकांना त्यांच्या मुलांना एकाच उत्पन्नावर आधार द्यावा लागेल, जे आव्हानात्मक असू शकते. कुटुंबाच्या मूलभूत गरजा, जसे की निवास, पोषण आणि वैद्यकीय सेवा पूर्ण करणे समस्याप्रधान असू शकते.
2. वेळेचे व्यवस्थापन : एकल पालकांना अनेकदा काम, घरातील कामे आणि इतर वचनबद्धतेसह पालकत्वाच्या जबाबदाऱ्या पार पाडाव्या लागतात , ज्यामुळे त्यांना स्वत:साठी किंवा सामाजिकतेसाठी थोडा वेळ मिळतो .
3. भावनिक ताण : एकल पालकत्व हे भावनिकदृष्ट्या मागणी करणारे असू शकते, कारण पालकांना एकट्याने मुलाचे संगोपन करण्याच्या जबाबदाऱ्यांमुळे एकटेपणा आणि दडपल्यासारखे वाटू शकते. आपल्या मुलाला दोन-पालकांचे कुटुंब प्रदान करण्यास सक्षम नसल्याबद्दल त्यांना अपराधी वाटू शकते.
4. समर्थनाचा अभाव : एकल पालकांना असे वाटू शकते की त्यांना जोडीदाराच्या किंवा विस्तारित कुटुंबाच्या परवानगीशिवाय सर्वकाही स्वतःहून करावे लागेल . त्यामुळे विश्रांती घेणे, बालसंगोपनासाठी मदत मिळणे किंवा एखाद्याशी बोलणे कठीण होऊ शकते.
5. पालकत्वाची आव्हाने : एकल पालकांना पालकत्वामध्ये अतिरिक्त आव्हानांना सामोरे जावे लागू शकते, जसे की वर्तनविषयक समस्या किंवा शिस्तीच्या समस्या स्वतंत्रपणे हाताळणे .

एकल पालकत्वाचा मुलांवर कसा परिणाम होतो

एका पालकाने मुलांवर वाढवल्याचा परिणाम विशिष्ट मुलाच्या आणि त्यांच्या परिस्थितीच्या आधारे चढ-उतार होऊ शकतो. तथापि , संशोधन असे सूचित करते की एकल-पालक कुटुंबातील मुलांना विशिष्ट आव्हानांचा सामना करावा लागू शकतो, यासह: [ ३ ]

• भावनिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित अडचणी : एकल-पालक कुटुंबात वाढलेल्या मुलांमध्ये चिंता, नैराश्य आणि आक्रमकतेसह भावनिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांचा सामना करण्याची प्रवृत्ती अधिक असू शकते.
• शैक्षणिक कामगिरी : एकल-पालक कुटुंबात वाढलेल्या मुलांमध्ये शैक्षणिक संघर्ष आणि कमी शैक्षणिक यश अधिक प्रचलित असू शकते.
• आर्थिक अडचणी : संशोधनानुसार, एकल-पालक कुटुंबांना अधिक आर्थिक अडचणींचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे त्यांच्या मुलांसाठी उपलब्ध संसाधने आणि संधींवर परिणाम होऊ शकतो.
• वाढलेली जबाबदारी : एकल-पालक कुटुंबातील मुले अधिक जबाबदाऱ्या घेऊ शकतात, जसे की लहान भावंडांची काळजी घेणे किंवा घरातील कामात हातभार लावणे.
• पालकांच्या सहभागाचा अभाव : एकल-पालक कुटुंबातील मुलांना पालकांचा सहभाग आणि समर्थन कमी प्रवेश असू शकतो, ज्यामुळे त्यांच्या सामाजिक आणि भावनिक विकासावर परिणाम होतो .

तरीसुद्धा, एकल-पालक कुटुंबातील सर्व मुलांना या अडचणींचा सामना करावा लागणार नाही हे मान्य करणे महत्त्वाचे आहे. M कोणतीही मुले एकल-पालक कुटुंबात भरभराट करतात आणि यशस्वी आणि परिपूर्ण जीवन जगतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, एकल पालक त्यांच्या मुलांना प्रेमळ आणि आश्वासक वातावरण देतात .

एकल पालकांसाठी समुदायाची भूमिका काय आहे?

समर्थन, संसाधने आणि आपुलकीची भावना प्रदान करण्यात एकल पालकांसाठी समुदायाची भूमिका महत्त्वपूर्ण आहे . समुदाय अनेक रूपे घेऊ शकतो, जसे की स्थानिक संस्था, समर्थन गट, शेजारी , मित्र आणि कुटुंब. समुदाय एकल पालकांना समर्थन देऊ शकेल असे काही मार्ग येथे आहेत : [ 4 ]

• भावनिक आधार प्रदान करणे : समुदायाचे सदस्य भावनिक आधार देऊ शकतात आणि एकल पालकांना दडपलेले किंवा तणावग्रस्त वाटणारे कान ऐकू शकतात.
• व्यावहारिक सहाय्य ऑफर करणे : समुदायाचे सदस्य मुलांची काळजी, वाहतूक किंवा चालू कामांसारख्या कामांमध्ये मदत करू शकतात, जे विशेषतः मर्यादित वेळ किंवा संसाधनांसह एकल पालकांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात .
• संसाधनांमध्ये प्रवेश प्रदान करणे : एकल पालकांना त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी समुदाय संस्था आर्थिक सहाय्य, फूड बँक आणि नोकरी प्रशिक्षण कार्यक्रम देऊ शकतात.
• आपलेपणाची भावना निर्माण करणे : एकटे किंवा एकाकी वाटू शकतील अशा अविवाहित पालकांसाठी, समाजाने प्रदान केलेली आपलेपणाची भावना आणि कनेक्शन विशेषतः महत्त्वपूर्ण असू शकते.
• बदलाची वकिली करणे : समुदायाचे सदस्य एकल पालकांना आणि त्यांच्या कुटुंबांना, जसे की परवडणारी बाल संगोपन, सशुल्क कौटुंबिक रजा आणि आरोग्यसेवेचा प्रवेश अशा धोरणे आणि कार्यक्रमांसाठी समर्थन देऊ शकतात.

एकल पालक म्हणून जीवन जगण्यासाठी आवश्यक टिपा

एकल पालक म्हणून जीवन जगण्यासाठी येथे काही महत्त्वपूर्ण टिपा आहेत: [ 5 ]

• वास्तववादी अपेक्षा सेट करा : भारावून जाणे टाळण्यासाठी स्वतःसाठी आणि तुमच्या मुलांसाठी वास्तववादी अपेक्षा स्थापित करणे अत्यावश्यक आहे. स्वतःशी दयाळू राहा आणि ओळखा की आपण सर्वकाही अचूकपणे करू शकत नाही .
• दिनचर्या विकसित करा : दैनंदिन दिनचर्या तुम्हाला आणि तुमच्या मुलांना व्यवस्थित आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत करू शकतात. यामध्ये नियमित झोपण्याच्या वेळा आणि जेवणाच्या वेळा सेट करणे आणि गृहपाठ, कामे आणि क्रियाकलापांसाठी वेळ निश्चित करणे समाविष्ट असू शकते.
• संघटित व्हा : संघटित राहणे तुम्हाला तुमचा वेळ आणि जबाबदाऱ्या अधिक प्रभावीपणे हाताळण्यात मदत करू शकते. तुम्हाला शीर्षस्थानी राहण्यास मदत करण्यासाठी कॅलेंडर, कार्य सूची आणि इतर संस्थात्मक साधने ठेवा.
• स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढा : तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि चांगले पालक होण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. व्यायाम, वाचन किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवणे यासारख्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा.
• समर्थन मिळवा : मित्र, कुटुंब किंवा समुदाय संसाधने यांच्याकडून मदत मागायला अजिबात संकोच करू नका . एकल पालकांसाठी समर्थन गटात सामील होणे देखील समुदायाची भावना आणि प्रोत्साहन देऊ शकते.
• तुमच्या मुलांशी संवाद साधा : काय चालले आहे आणि तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल तुमच्या मुलांशी बोला . हे त्यांना एकल पालकत्वाच्या बदलांना समजून घेण्यास आणि त्यांचा सामना करण्यास मदत करू शकते .
• सकारात्मक राहा : तुमच्या आयुष्यातील सकारात्मक पैलूंवर आणि तुमच्या मुलांसोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करा . लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात आणि तुमचे प्रेम आणि समर्थन तुमच्या मुलांसाठी सर्वकाही अर्थपूर्ण आहे.

एकल पालकांसाठी सपोर्ट सिस्टम तयार करण्यासाठी आवश्यक टिपा

एकल पालकांना भरभराट होण्यासाठी आणि त्यांच्या मुलांसाठी सर्वोत्तम संभाव्य काळजी प्रदान करण्यासाठी समर्थन प्रणाली तयार करणे महत्त्वपूर्ण आहे. एकल पालकांना समर्थन प्रणाली तयार करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही आवश्यक टिपा आहेत: [ 6 ]

• मित्र आणि कुटुंबीयांपर्यंत पोहोचा : मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी संपर्क साधा जे भावनिक समर्थन, व्यावहारिक मदत किंवा फक्त ऐकणारे कान देऊ शकतात.
• समर्थन गटात सामील व्हा : एकल पालकांसाठी समर्थन गटात सामील होणे समुदायाची भावना प्रदान करू शकते आणि समान आव्हानांना तोंड देत असलेल्या इतरांशी संपर्क साधण्यात मदत करू शकते.
• सामुदायिक संस्थांमध्ये सामील व्हा : नवीन लोकांना भेटण्यासाठी आणि संपर्क निर्माण करण्यासाठी पालक-शिक्षक संघटना किंवा अतिपरिचित गट यासारख्या स्थानिक समुदाय संस्थांमध्ये सहभागी व्हा .
• ऑनलाइन संसाधनांचा वापर करा : ऑनलाइन संसाधने जसे की ब्लॉग, मंच आणि सोशल मीडिया गट इतर एकल पालकांकडून समर्थन आणि सल्ला देऊ शकतात.
• व्यावसायिक मदत घ्या : कोणत्याही भावनिक किंवा मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांना तोंड देण्यासाठी समुपदेशन किंवा थेरपी यासारखी व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा .
• मोकळे व्हा आणि मदत स्वीकारण्यास तयार व्हा : उपलब्ध व्हा आणि तयार व्हा ऑफर केल्यावर वापरा आणि जेव्हा गरज असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारा.

निष्कर्ष

एकल पालक म्हणून जीवन जगण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात, परंतु तुम्ही ते यशस्वीपणे करू शकता. वास्तववादी अपेक्षा सेट करून, दिनचर्या विकसित करून, स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देऊन, आधार शोधून आणि सकारात्मक राहून, एकल पालक स्वतःसाठी आणि त्यांच्या मुलांसाठी आनंदी आणि निरोगी कौटुंबिक जीवन निर्माण करू शकतात.

जर तुम्ही एकल पालक असाल तर जीवन जगण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आमच्या मानसिक आरोग्य तज्ञांशी संपर्क साधा. युनायटेड वी केअरमध्ये , वेलनेस प्रोफेशनल्स आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

[१] NJ संपादक, “ एकल आईचे कोट्स ऑन प्रोव्हिडिंग, स्ट्रेंथ अँड लव्ह,” एव्हरीडे पॉवर , मार्च ०७, २०२३.

[ 2 ] “8 आव्हाने प्रत्येक भारतीय एकल पालकांसमोर | यूथ की आवाज , “ युवा की आवाज , 05 ऑक्टोबर, 2017.

[ 3 ] “ एकल पालकत्वाचा मुलावर कसा परिणाम होतो ?,” MedicineNet .

[ 4 ] “ एकल पालक समुदायात सामील होणे ,” Indiaparenting.com .

[ 5 ] “ जगलिंग वर्क आणि फॅमिली वर एकल पालकांकडून सर्जनशील धोरणे ,” हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यू , एप्रिल 08, 2021.

[ 6 ] B. Eldridge, “ एकल पालक म्हणून समर्थन प्रणाली कशी तयार करावी | Div-ide Financial Separation,” Div-ide Financial Separation , 17 फेब्रुवारी 2020.