परिचय
आपल्या सर्वांना कधीतरी, आपल्या आजूबाजूच्या जगावर नव्हे तर स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले जाते. परंतु, काही काळासाठी ते केल्याने, ही एक सवय बनली, जिथे तुम्ही तुमच्या कृती किंवा शब्दांचा इतरांवर कसा परिणाम होत आहे याची पर्वा न करता फक्त स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले तर? या आत्मकेंद्रिततेला ‘ आत्ममग्नता ‘ म्हणतात. आत्ममग्नता तुमच्यावर आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रचंड प्रभाव टाकू शकते. या लेखात, मी तुमच्याबरोबर आत्ममग्नतेचा नेमका अर्थ काय, त्याची कारणे, त्याचा तुमच्यावर आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकावर कसा परिणाम होतो आणि तुम्ही या वर्तनापासून मुक्त कसे होऊ शकता हे शेअर करू.
आपण सर्वजण इतके आत्ममग्न आहोत की आपण इतरांना हवी तशी मदत करत नाही, प्रेम पसरवत आहोत. – राजकुमारी सुपरस्टार [१]
आत्ममग्न म्हणजे काय?
मोठे होत असताना, मी माझ्या बऱ्याच मित्रांना असे म्हणताना ऐकले, “तू तूच आहेस. जग जुळवून घेईल.” माझ्या सभोवतालच्या बहुतेक लोकांसाठी, हे सर्व आत्म-प्रेमाबद्दल होते. मी आत्म-प्रेमाचा एक मोठा वकील असताना, हे विधान मला पूर्णपणे विचित्र वाटले कारण, माझ्यासाठी, तुम्ही आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाने निराकरण करण्याची अपेक्षा करू शकत नाही. पण नंतर, मला समजले की हे बऱ्याच लोकांसाठी वास्तव बनले आहे.
जेव्हा तुम्ही फक्त स्वतःवर जास्त लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आत्ममग्नता असते. इतके की जर कोणी दूरस्थपणे स्वतःबद्दल काही बोलले तर तुम्ही तुमच्या इच्छा, उपलब्धी, समस्या आणि देखावा यावर लक्ष केंद्रित कराल. हे मादक प्रवृत्ती असण्यापासून उद्भवते. या आत्मकेंद्रिततेचा तुमच्या विचारांवर, भावनांवर आणि वागणुकीवर परिणाम होऊ शकतो आणि त्यामुळे तुमच्या सर्वांगीण कल्याणावर परिणाम होऊ शकतो [२].
जर मी तुम्हाला टीव्ही शो आणि चित्रपटांमधील पात्रांची उदाहरणे दिली तर क्लासिक पात्रे त्यातील सर्व खलनायक असतील- स्पायडरमॅनमधील ग्रीन गॉब्लेट, बॅटमॅनमधील जोकर, द डिक्टेटरमधील हाफझ अलादीन इ. आयर्न मॅन, ज्या प्रमाणात त्याने स्वतःला प्रथम ठेवले, अगदी धोकादायक परिस्थितीतही.
आत्ममग्नतेसाठी कोणते घटक योगदान देतात?
जर तुम्ही विचार करत असाल की कोणीतरी आत्ममग्न का होईल, तर मला काही घटक सामायिक करू द्या जे तुमच्या आत्ममग्नतेमध्ये योगदान देऊ शकतात [३]:
- मादक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये: जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा श्रेष्ठ आहात, तर तुम्ही आत्ममग्न होण्यास सक्षम आहात. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांनी फक्त तुमची स्तुती करावी असे तुम्हाला वाटेल. मग, तुम्ही तुमच्या गरजा आणि इच्छांना इतर सर्वांच्या वर ठेवाल.
- सांस्कृतिक प्रभाव: आपला समाज अशा लोकांची कदर करतो ज्यांना व्यक्तिमत्त्वाची भावना आहे आणि ज्यांनी जीवनात काही चांगल्या गोष्टी साध्य केल्या आहेत. म्हणून, जर तुम्ही तुमचे संपूर्ण आयुष्य एक अतिउत्साही आहात, विशेषत: भौतिकवादी, तर समाजाकडून मिळणारे कौतुक हे तुमच्या बाहेरील जगाकडून प्रमाणीकरण मागण्याचे कारण असू शकते. खरं तर, काही संस्कृती स्पर्धात्मकतेला प्रोत्साहन देतात. हे आणखी एक कारण आहे ज्यामुळे तुम्ही आत्ममग्न होऊ शकता.
- बालपणीचे अनुभव: जर तुमच्यात आत्ममग्नतेची वैशिष्ट्ये असतील, तर तुम्ही असुरक्षित वातावरणात वाढले असण्याची दाट शक्यता आहे जिथे तुमचे पालक किंवा काळजीवाहू तुमच्यावर प्रेम दाखवत नाहीत, उलट नेहमी तुमच्यावर टीका करतात. असे देखील होऊ शकते की तुमच्या काळजीवाहू किंवा पालकांनी तुमचे दोष लपवून तुमची खूप प्रशंसा केली. तुमच्या बालपणातील या अनुभवांमुळे, तुम्हाला कदाचित स्वत:च्या मूल्याची धक्कादायक भावना आणि बाहेरील जगाकडून मान्यता मिळवण्याची सतत गरज भासू शकते.
- प्रसारमाध्यमांचा प्रभाव: आपले जीवन कसे असावे याचा दृष्टीकोन विकसित करण्यात मीडियाची मोठी भूमिका असते. समाजाप्रमाणेच प्रसारमाध्यमेही केवळ यशस्वी, श्रीमंत आणि सौंदर्याच्या मानकांनुसार उभे राहिलेल्यांचेच कौतुक करतात. हे एक्सपोजर तुम्हाला आत्ममग्न बनवू शकते कारण जर तुम्ही काही यशस्वी लोकांचे आदर्श मानत असाल तर तुम्ही त्यांच्यासाठी काम कराल आणि तुमच्या प्रयत्नांचे कौतुक आणि प्रमाणीकरण व्हावे अशी मागणी कराल.
- असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मान: तुमची असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मान लपवण्यासाठी तुम्ही कदाचित आत्ममग्नता विकसित केली असेल. हे शक्य आहे की तुम्हाला अपर्याप्त, लज्जास्पद किंवा अगदी भावनिक वेदना वाटू शकतात. असे होऊ शकते की आपण संभाव्य नकार किंवा टीकेपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. तर, फक्त या भावना जगापासून लपवण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला एक आत्ममग्न आणि पूर्णपणे योग्य व्यक्ती म्हणून दाखवू शकता.
आत्ममग्नतेचे काय परिणाम होतात?
आत्ममग्नता तुमच्यावर आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर अनेक प्रकारे परिणाम करू शकते [४]:
- तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या भावना आणि दृष्टिकोन समजू शकत नाही.
- भावनिक बुद्धिमत्तेच्या कमतरतेमुळे, आपण कदाचित इतरांबद्दल सहानुभूती दाखवू शकणार नाही.
- तुमच्यात गंभीर नसलेली आणि निरर्थक मैत्री आणि नातेसंबंध असू शकतात, ज्यामुळे निरोगी नातेसंबंध तयार करणे आणि टिकवून ठेवणे कठीण जाते.
- तुमची वैयक्तिक उद्दिष्टे, कृत्ये आणि इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही खूप कठोर परिश्रम करू शकता.
- तुम्ही तुमच्या स्वतःबद्दल, तुमच्या नातेसंबंधांवर, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांबद्दल आणि तुमच्या जीवनाबद्दल सतत असमाधानी असू शकता.
- तुम्हाला कदाचित एकटेपणा आणि सामाजिकदृष्ट्या एकटे वाटू शकते कारण लोक तुमच्याशी संबंध ठेवू इच्छित नाहीत.
- तुम्हाला स्व-सुधारणेसाठी हव्या असलेल्या संधी मिळू शकत नाहीत. यामुळे तुमची वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढ थांबू शकते.
- तुम्ही कदाचित अभिप्राय किंवा टीका स्वीकारणार नाही.
याबद्दल अधिक वाचा- नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर असलेला मित्र
आत्ममग्नतेपासून मुक्त कसे व्हावे?
जटिल आणि आव्हानात्मक आत्ममग्नता वाटू शकते, तुम्ही या खोलवर रुजलेल्या भावनांवर मात करू शकता [५]:
- सहानुभूती वाढवा: तुम्ही काही व्यायाम करून सुरुवात करू शकता ज्यामुळे तुमच्यात सहानुभूती निर्माण होण्यास मदत होईल. अशा प्रकारे, तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीचा दृष्टिकोन देखील समजून घेऊ शकाल. खरं तर, सहानुभूतीचा सराव केल्याने तुम्हाला स्वतःला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात मदत होऊ शकते. जर तुम्ही स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल दयाळू आणि दयाळू असाल तर आत्ममग्नतेची वैशिष्ट्ये कमी होऊ लागतील.
- माइंडफुलनेसचा सराव करा: तुम्ही ध्यानासारख्या माइंडफुलनेस तंत्राचा सराव देखील करू शकता. ही तंत्रे तुम्हाला तुमच्या विचार पद्धती आणि वर्तनांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही भूतकाळात किंवा भविष्यात न राहता वर्तमानात राहायला शिकू शकता. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमच्या सर्व असुरक्षिततेकडे लक्ष देऊ शकता आणि वैयक्तिक वाढीकडे जाऊ शकता, आत्ममग्नतेचे विचार कमी करू शकता.
- अर्थपूर्ण संबंध वाढवा: लोकांचा न्याय न करता किंवा त्यांचे शब्द आणि विचार न कापता फक्त त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्याशी निरोगी संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण अधिक सहानुभूतीशील आणि आदरणीय होऊ शकता. तुमच्या सभोवतालची ही नाती तुम्हाला स्वतःकडे सर्व लक्ष देण्याच्या आग्रहाविरुद्ध लढण्यास मदत करू शकतात.
- वाढीची मानसिकता विकसित करा: तुम्हाला वाढीची मानसिकता तयार करणे आवश्यक आहे जिथे तुमचा विश्वास आहे की वैयक्तिक वाढ आणि शिकण्याची संधी आहे. अशा प्रकारे, तुम्ही अभिप्राय, आव्हाने आणि दुसऱ्या व्यक्तीच्या मतासाठी खुले असू शकता. हे तुम्हाला आत्ममग्नतेच्या चक्रात खरोखर मदत करू शकते.
- परोपकारी कृत्यांमध्ये व्यस्त रहा: आत्ममग्नता सोडण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे इतर लोकांना त्यांच्या समस्या हाताळण्यास मदत करणे. तुमची एक दयाळू कृती केवळ एखाद्या व्यक्तीला किंवा कुटुंबालाच मदत करू शकत नाही, परंतु ती तुम्हाला पूर्ण होण्यास आणि उद्देशाची भावना प्राप्त करण्यास मदत करू शकते. अशाप्रकारे, तुम्ही समाजाचा एक भाग देखील अनुभवू शकता.
वाचणे आवश्यक आहे- हायपरफिक्सेशन
निष्कर्ष
कधीकधी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे, परंतु जर तुमचे फक्त लक्ष तुमच्यावर असेल तर ते भविष्यात तुमच्यासाठी गंभीर समस्या निर्माण करू शकते. आत्ममग्नता तुम्हाला गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकते. लोकांना सहसा अशा लोकांशी बोलणे किंवा संगत करणे आवडत नाही जे फक्त स्वतःबद्दल बोलतात आणि समोरच्या व्यक्तीला काय वाटते किंवा करत आहे याबद्दल काळजी करत नाही. याचा परिणाम सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणात होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला काहीही चांगले वाटत नाही. फक्त स्वतःबद्दल आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल दयाळू, सहानुभूती आणि दयाळू होण्याचा प्रयत्न करा. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमच्या सभोवताली अधिक अर्थपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करण्यास सुरुवात करू शकता आणि ते तुम्हाला वैयक्तिक आणि व्यावसायिकदृष्ट्या वाढण्यास खरोखर मदत करू शकते.
युनायटेड वी केअर येथे स्व-मग्नतेसाठी समर्थन शोधा. आमच्या तज्ञ सल्लागारांशी संपर्क साधा आणि भरपूर संसाधनांमध्ये प्रवेश करा. आमची निरोगी आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची समर्पित टीम तुमच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी वैयक्तिक मार्गदर्शन आणि प्रभावी पद्धती प्रदान करेल. आत्म-शोध आणि वाढीच्या प्रवासात आमच्यात सामील व्हा.
संदर्भ
[१] “प्रिन्सेस सुपरस्टार कोट,” AZ कोट्स . https://www.azquotes.com/quote/1478524
[२] “स्वत:वर प्रेम करणे आणि आत्ममग्नता यांच्यातील १७ प्रमुख फरक – सीकेन,” सीकेन , ०४ फेब्रुवारी २०२३. https://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/
[३] एम. डॅम्ब्रून, “आत्मकेंद्रितता आणि निःस्वार्थता: आनंद परस्परसंबंधित आणि मनोवैज्ञानिक प्रक्रियांमध्ये मध्यस्थता,” पीरजे , व्हॉल्यूम. 5, पी. e3306, मे 2017, doi: 10.7717/peerj.3306.
[४] “कुणीतरी स्वत:ला वेड लावण्याची 11 चिन्हे आहेत,” बस्टल , 24 मे 2016. https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self वेड
[५] बी. राणा, “आत्ममग्नतेच्या हानिकारक परिणामांवर मात कशी करावी? | राणा बरे करतो,” राणा बरे करतो , 16 नोव्हेंबर 2020. https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effects-of-self-obsession/
