United We Care | A Super App for Mental Wellness

മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തിൽ (TBI) യോഗയും ധ്യാനവും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

നവംബർ 9, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തിൽ (TBI) യോഗയും ധ്യാനവും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

ആമുഖം

ഒരു ബാഹ്യശക്തി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കാരണം മസ്തിഷ്കത്തിൽ ട്രോമാറ്റിക് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻട്രാക്രീനിയൽ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. പരിക്ക് സൗമ്യമോ കഠിനമോ ആകാം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശാരീരികവും വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. യോഗയും ധ്യാനവും വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും അവരുടെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് TBI?

ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇഞ്ചുറി (TBI) തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിനാൽ തലച്ചോറിന്റെ അസാധാരണമായ പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തലയ്‌ക്കേറ്റ അടിയോ ആഘാതമോ പോലുള്ള അക്രമാസക്തമായ ആഘാതം ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി (ടിബിഐ) ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഒരു വസ്തു തലയോട്ടിയിൽ തുളച്ചുകയറുകയും മസ്തിഷ്ക പദാർത്ഥത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നാല് പ്രധാന തരം TBI-കൾ ഉണ്ട്:

  1. മസ്തിഷ്കാഘാതം: തലയ്ക്കേറ്റ സാരമായ അടിയുടെ ഫലമാണ് മസ്തിഷ്കാഘാതം. അവ പലപ്പോഴും തലവേദന, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓർമ്മക്കുറവ്, ബാലൻസ്, കോർഡിനേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മസ്തിഷ്കാഘാതം സാധാരണയായി താൽക്കാലിക മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകളാണ്.
  2. Contusion: ചതവ് പ്രബലമായ നിഷ്ക്രിയ കുട്ടികളാണ്. അവ പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് തലയിലുണ്ടായ മൂർച്ചയുള്ള അടിയോ കുലുക്കമോ മൂലമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ബാഹ്യ പരിക്കുകളും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക തകരാറും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
  3. തുളച്ചുകയറുന്ന പരിക്ക്: ഒരു വിദേശ വസ്തു തലയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള മുറിവാണ്. സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ വെടിയൊച്ചകൾ, സ്ഫോടകവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ കുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  4. അനോക്സിക് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം: തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ അപര്യാപ്തമായ വിതരണം അനോക്സിക് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും സ്ട്രോക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറിയിൽ (TBI) യോഗയും ധ്യാനവും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ചികിത്സയാണ് യോഗ. ഇത് ശ്വസന, ഫോക്കസ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ ശക്തി, ഊർജ്ജം ചാനലിംഗ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നത്, ശരീരവുമായി മനസ്സിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന ശ്വസന വിദ്യകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്ന ശാരീരിക ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് മസ്തിഷ്കാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു. യോഗയ്ക്ക് പുറമെ, മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാനും ധ്യാനം സഹായിക്കും. സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്നും മസ്തിഷ്കാഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ഏകാഗ്രത, മൂർച്ച, നിരീക്ഷണം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതെല്ലാം ആത്യന്തികമായി ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ടിബിഐക്ക് മരുന്നിനൊപ്പം യോഗയും ധ്യാനവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക ക്ഷതത്തിനുള്ള യോഗയും ധ്യാനവും വേദന, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, വൈകാരിക സ്വയം നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

യോഗയും ധ്യാനവും – മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, അവബോധം, സന്നിഹിതനായിരിക്കുക

ഒരുവന്റെ ചുറ്റുപാടുകളെ കുറിച്ച് നല്ല അവബോധം നിലനിറുത്തിക്കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായി സജീവമായി തുടരാനുള്ള കഴിവാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രക്രിയകളുടെ സൂക്ഷ്മത നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് മനസ്സിന്റെ ലക്ഷ്യം. വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാനും ഭൂതകാലത്തെ മറികടക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന, മനഃസാന്നിധ്യം കൈവരിക്കാനും വികാരങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. ടിബിഐക്കുള്ള യോഗയും ധ്യാനവും ഇനിപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

  1. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ: അമിതമായ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും ആന്തരിക വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയും ധ്യാനവും ഒരേസമയം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാനസമയത്ത്, വ്യക്തി തന്റെ മനസ്സിനെ ബാഹ്യലോകത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി, ആന്തരികതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
  2. ഫോക്കസ്: യോഗയും ധ്യാനവും പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഫലപ്രദമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയിലേക്കും ഇടപെടലിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
  3. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: യോഗ, ധ്യാനം, മനഃസാന്നിധ്യം എന്നിവയുടെ പ്രാഥമിക നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും നിരുത്സാഹവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിന് പരിക്കേറ്റവർക്ക് യോഗയുടെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്, മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകൾ വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. യോഗയും ധ്യാനവും ശരീരത്തെ മനസ്സുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിന് (TBI) ശേഷം സമാധാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളാണ്. ടിബിഐയ്‌ക്കുള്ള യോഗയുടെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും പതിവ് പരിശീലനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്:

  1. കോർട്ടിക്കൽ റീമാപ്പിംഗിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.
  2. പ്രാദേശിക സെറിബ്രൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ വർദ്ധനവ്.
  3. മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ഉയർച്ചയും തലച്ചോറിലെ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങളും.
  4. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയുന്നു.
  5. ശ്രദ്ധയിലും അവബോധത്തിലും പുരോഗതി.

TBI ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ യോഗ പരിശീലിക്കാം?

ടിബിഐയ്ക്കുള്ള യോഗയും ധ്യാനവും പേശികളുടെ ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രോഗികളെ ശാരീരികമായി സഹായിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കാഘാതത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേക യോഗാസനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവയ്ക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും പിന്തുണയ്ക്കും കസേരകൾ ആവശ്യമാണ്. പനമരം. ഈ ലളിതമായ യോഗാസനം ഒരാളെ അവരുടെ കാൽവിരലുകളിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. പനമരം നടത്താൻ:

  1. കസേരയുടെ പിന്നിൽ ഒരു കൈകൊണ്ട് കസേരയുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക.
  2. ശരീരം ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളിൽ നിൽക്കുക, സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
  3. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു കൈ ഉയർത്തി തലയ്ക്ക് നേരെ പിടിക്കുക.

ട്രീ പോസ്. ഈ യോഗാസനം മസ്തിഷ്‌കാഘാതമുള്ള രോഗികളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു കാൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ട്രീ പോസ് ചെയ്യാൻ:

  1. കസേരയുടെ അടുത്ത് നിവർന്നു നിൽക്കുക.
  2. ഇടത് കാൽ ഉയർത്തി വലതു കാലിന്റെ കാളക്കുട്ടിക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഇടത് കുതികാൽ വലത് കണങ്കാലിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
  3. ഇടതുകൈ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുമ്പോൾ ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. പത്ത് പതിനഞ്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ. ഈ യോഗാസനം നിർവഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിർവഹിക്കാൻ:

  1. കസേര എടുത്ത് നേരെ നിൽക്കുക.
  2. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് രണ്ട് കൈകളും തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുക.
  3. അടുത്തതായി, ശരീരം മുന്നോട്ട് വളച്ച് കസേരയുടെ സീറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
  4. സാവധാനം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പിന്നിലേക്ക് എടുത്ത് ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾ താഴേക്കുള്ള നായയെപ്പോലെയാകുന്നു.
  5. ഇരുപത് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

ഉപസംഹാരം

യോഗയും ധ്യാനവും തെറാപ്പിയായി പ്രയോഗിക്കുന്നത് ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി (TBI)ക്കുള്ള ഒരു അനുബന്ധ ചികിത്സയാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും ഐശ്വര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ യോഗയും ധ്യാനവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഓൺലൈൻ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority