ആമുഖം
നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലാണോ? നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ മണിക്കൂറുകളും മണിക്കൂറുകളും ചെലവഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സമനിലയും സന്തോഷവും കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ജോലി ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, സമയത്തിൻ്റെ ട്രാക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അതിൽ ആഴത്തിൽ മുങ്ങുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഡെഡ്‌ലൈനുകൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ചേക്കാം. ഏതുവിധേനയും, തൊഴിൽ ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ മറന്നേക്കാം. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം വേഗത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൻ്റെ നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സന്തോഷവും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കട്ടെ.
“എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജോലി നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ജോലി നിങ്ങളെ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്താൽ, ബാക്കി വരും.” -ഓപ്ര വിൻഫ്രി [1]
ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് എന്നതിൻ്റെ നിർവ്വചനം എന്താണ്?
ദിവസത്തിൻ്റെ ജോലികളിൽ മുഴുകാനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പ്രേരണ പോലെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കപ്പുറവും വിജയത്തിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരാളാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം, ക്ഷേമം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ത്യജിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതം ബലിയർപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും അവഗണിച്ചതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം പോലും തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാത്ത ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം. തൽഫലമായി, ഫോൺ കോളുകളിലോ വർക്ക് മീറ്റിംഗുകളിലോ എന്നെന്നേക്കുമായി നടക്കുന്ന വ്യക്തിയെപ്പോലെ നിങ്ങൾ കാണപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആകുന്നത് ഒരിക്കലും പരിഹാരമല്ല.
വർക്ക്ഹോളിക് ആകുന്നതിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നാമെല്ലാവരും ഒരു റാറ്റ് റേസ് നടത്തുന്നു, അവിടെ ഞങ്ങൾ മികച്ചവരാകാനും ഞങ്ങളുടെ കുടുംബങ്ങൾക്ക് മികച്ചത് നൽകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ വർക്ക്ഹോളിസം പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ [4]?
ഞാനും ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആയിരുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ആവശ്യകത ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെളിയിക്കാൻ ഒരു പോയിൻ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കാം. എനിക്ക് ഇത് ലഭിക്കുന്നു. എന്തായാലും, ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആയിരിക്കുന്നതിൻ്റെ ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കുവെക്കട്ടെ [4] [5]:
- നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദ നിലകൾ, പൊള്ളൽ, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലും ജോലിയിലും നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി തോന്നിയേക്കില്ല.
- രക്താതിമർദ്ദം, ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം മുതലായ ചില ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാം.
- ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും ഉള്ള ഒരു തോന്നൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാം.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നു, വർക്ക്ഹോളിസം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്കും നിർബന്ധിതവും വിനാശകരവുമായ ഒരു പരിധി വരെ പോകുന്നു. അതിനാൽ, ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം [3].
ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്ക് ഒരു വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾ ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് ഇല്ലാത്ത ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് [3] എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇതാ:
- സ്വയം പരിചരണത്തിന് കൂടുതൽ സമയം: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമതുലിതമായ ജീവിതമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം, ഉറക്കം, ശരിയായ ഭക്ഷണം, വിശ്രമം മുതലായവയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ലഭിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ദീർഘായുസ്സ്.
- ബന്ധങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുക: സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വദിക്കാനും അവരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായി തോന്നാനും കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ജീവിത നിലവാരം ആസ്വദിക്കാനാകും.
- നിങ്ങളുടെ മറ്റ് വശങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക: “എല്ലാ ജോലിയും കളിയും ജാക്കിനെ ഒരു മന്ദബുദ്ധി ആക്കുന്നു” എന്ന ചൊല്ല് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമതുലിതമായ ജീവിതം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ വശം കൂടാതെ മറ്റ് പല വശങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകവും നൂതനവുമായ വശം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ വർദ്ധനവ്: ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ദിവസാവസാനത്തോടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുതുക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ കുടുങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ജോലി ജീവിത ബാലൻസ്, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക
ഒരു വർക്കഹോളിക് എന്ന നിലയിൽ എങ്ങനെ സന്തോഷം കണ്ടെത്താം?
ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പൊള്ളുന്ന ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ എന്നെ സഹായിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കുവെക്കട്ടെ [6] [7]:
- ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക: എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്ന വിധത്തിൽ ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങി. കൂടാതെ, തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ദിവസത്തിലെ മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. അങ്ങനെ, ജീവിതത്തിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി, സാവധാനം ഞാൻ ദിവസാവസാനം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങി.
- ഉദ്ദേശ്യം കണ്ടെത്തുക: ഞാൻ ഒരു പുതിയ ടാസ്‌ക് ആരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അതിൽ എനിക്ക് എന്ത് ചേർക്കാനാകുമെന്ന് കണ്ടെത്താനും അത് വ്യക്തിഗതമാക്കാനും ഞാൻ ശ്രമിക്കും. അങ്ങനെ, എൻ്റെ ജീവിതലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഇത് എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.
- അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: ജോലിക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിനും ഇടയിൽ വ്യക്തമായ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് എനിക്ക് ഒരു ഹാർഡ് സ്റ്റോപ്പുണ്ടെന്ന് ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറയും. അതിനുശേഷം, ഞാൻ എന്നിലും എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഞാൻ വായനയിലും വ്യായാമത്തിലും ധ്യാനത്തിലും മുഴുകി. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് സമയം നിശ്ചയിക്കാം.
- മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക: എൻ്റെ ദിനചര്യയിൽ ധ്യാനം, ശ്വസന നിയന്ത്രണം, യോഗ മുതലായവ പോലുള്ള ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പരിശീലനങ്ങൾ ഞാൻ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങി. അതുവഴി, എനിക്ക് വർത്തമാനകാലത്ത് കൂടുതൽ ശാന്തതയും വിശ്രമവും, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെട്ടു.
- നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക: എനിക്ക് എന്ത് ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ഉണ്ടായാലും, അത് ജോലിയിലായാലും വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലായാലും ഞാൻ അത് ആഘോഷിക്കും. ഇത് എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. തളരാതെ എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് അത് എൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തി. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഏറ്റവും ചെറിയ വിജയങ്ങൾ എണ്ണാൻ തുടങ്ങൂ.
ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് എന്ന നിലയിൽ ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് എങ്ങനെ നേടാം?
ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ പഠിച്ച ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് നേടാനാകും [6] [8]:
- സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിനുള്ള സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക: ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ, കുറച്ച് സമയം നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങളാണ് കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും കണ്ടെത്തുക. ജീവിതം. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും അവ നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും.
- ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാത്ത തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്‌ടിക്കുക: നമ്മൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റും 100 അശ്രദ്ധകൾ ഉണ്ടാകാം – ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, ശബ്ദം മുതലായവ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാനും ഒരു നിയുക്ത ജോലിസ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക: AI ടൂളുകളും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിലുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ടൂളുകളും ആപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയവും ഊർജവും ലാഭിക്കാനും ആ സമയം നിങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
- ദിവസം മുഴുവനും പതിവ് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: അതിനാൽ മുഴുവൻ ആഴ്‌ചയും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് എൻ്റെ നിർദ്ദേശം. അതുവഴി, ഏത് ജോലിയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം ഒഴിവു സമയമുണ്ടെന്നും കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം, ശ്വസന നിയന്ത്രണം മുതലായവ ചേർക്കുകയും ചെയ്യാം.
- ഹോബികൾക്കും താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കുമായി സമയം കണ്ടെത്തുക: ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം. അത് യാത്ര പോലെ തീവ്രമായ ഒന്നായിരിക്കണമെന്നില്ല. മറിച്ച്, അത് വായനയോ നടത്തമോ പോലെ ലളിതമായ ഒന്നായിരിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സന്തോഷം നേടാനും കഴിയും.
- ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുക: ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളെപ്പോലെ, ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ആശയങ്ങൾ പങ്കിടാം. മെച്ചപ്പെട്ട തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
വർക്ക് ലൈഫ് ബാലൻസ്-5 ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
ഉപസംഹാരം
ജോലി ആരാധനയാണ്, എന്നാൽ ജോലി നിങ്ങളെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അൽപ്പം മാറി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ ജോലിസ്ഥലത്തും വ്യക്തിജീവിതത്തിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളോട് സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് തിരയുന്ന ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ കൗൺസിലർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
റഫറൻസുകൾ
[1]“ഓപ്ര വിൻഫ്രി ഉദ്ധരണി,” AZ ഉദ്ധരണികൾ . https://www.azquotes.com/quote/318198 [2] GHH Nordbye ഉം KH Teigen ഉം, “ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെതിരെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കുക: ഏജൻസിയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ, ഉത്തരവാദിത്ത വിധികളിൽ റിസ്ക് എടുക്കൽ,” സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജി , വാല്യം. 55, നമ്പർ. 2, പേജ്. 102–114, മാർ. 2014, doi: 10.1111/sjop.12111. [3] എ. ഷിമാസു, ഡബ്ല്യു.ബി. ഷൗഫെലി, കെ. കമിയാമ, എൻ. കവാകാമി, “വർക്കഹോളിസം വേഴ്സസ്. വർക്ക് എൻഗേജ്മെൻ്റ്: ഭാവി ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും പ്രകടനത്തിൻ്റെയും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പ്രവചകർ,” ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ , വാല്യം. 22, നമ്പർ. 1, പേജ്. 18–23, ഏപ്രിൽ. 2014, doi: 10.1007/s12529-014-9410-x. [4] എ. ഷിമാസുവും ഡബ്ല്യു ബി ഷൗഫെലിയും, “തൊഴിലാളികളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വർക്ക്ഹോളിസം നല്ലതോ ചീത്തയോ? ജാപ്പനീസ് ജീവനക്കാർക്കിടയിലുള്ള വർക്ക്ഹോളിസത്തിൻ്റെയും തൊഴിൽ ഇടപഴകലിൻ്റെയും വ്യതിരിക്തത,” ഇൻഡസ്ട്രിയൽ ഹെൽത്ത് , വാല്യം. 47, നമ്പർ. 5, pp. 495–502, 2009, doi: 10.2486/indhealth.47.495. [5] എബി ബക്കർ, എ. ഷിമാസു, ഇ. ഡെമറൂട്ടി, കെ. ഷിമാഡ, എൻ. കവാകാമി, “ജാപ്പനീസ് ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ തൊഴിൽ ഇടപഴകലിൻ്റെ ക്രോസ്ഓവർ: രണ്ട് പങ്കാളികളുടെയും കാഴ്ചപ്പാട്.,” ജേണൽ ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി , വാല്യം. 16, നമ്പർ. 1, പേജ്. 112–125, ജനുവരി 2011, doi: 10.1037/a0021297. [6] “നിലവിൽ നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം: ഒരു വിവരണാത്മക വിശകലനം,” സ്ട്രാഡ് റിസർച്ച് , വാല്യം. 7, നമ്പർ. 12, ഡിസംബർ 2020, വിലാസം: 10.37896/sr7.12/013. [7] സി.നല്ലി, “നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ ജോലി/ലൈഫ് ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം,” ഓങ്കോളജി ടൈംസ് , വാല്യം. 44, നമ്പർ. S16, pp. 6–6, ഓഗസ്റ്റ് 2022, doi: 10.1097/01.cot.0000872520.04156.94. [8] R. Suff, “ക്ഷേമവും തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഹൈബ്രിഡ് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഹൃദയഭാഗത്തായിരിക്കണം: CIPD മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ,” ദ വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് ബുള്ളറ്റിൻ: ഒരു DOP പ്രസിദ്ധീകരണം , വാല്യം. 5, നമ്പർ. 2, pp. 4–7, 2021, doi: 10.53841/bpswlb.2021.5.2.4.
